...
ДИЕТА "ЛЮБИМАЯ"
...
За 7 дней уходит до 10 кг. без возврата + очищается организм.
1 ДЕНЬ: питьевой (пьем все что хотим, в том числе бульоны)
2 ДЕНЬ: овощной (кушаем салаты в любом количестве, желательно с добавлением капусты (она жиросжигатель) )
3 ДЕНЬ: питьевой
4 ДЕНЬ: фруктовый (кушаем фрукты, желательно грейпфруты (жиросжигатель) )
5 ДЕНЬ: белковый (кушаем яйца, филе курицы (вареное), можно йогурты)
6 ДЕНЬ: питьевой
7 ДЕНЬ: выход Завтрак: чай, 2 вареных яйца...
Читать далее»
Ещё немного и я сяду на шпагат!!
Здорово как! Сегодня тренировка будет дольше. Никто не помешает.
Начала делать ритмическую гимнастику, занимаюсь также аэробикой по пол часа в день, какчаю пресс 4 минуты, делаю растяжку на шпагат, кручу обруч с шипами.
Сочетайте занятия спортом с разумной диетой и всё получится!!
5-минутная тренировка живота. Тренируйся быстро и эффективно! Выполнение каждого из упражнений длится всего 1 минуту.
1 ИП: ляг на спину, ноги ровно вверх; руки держи над головой, сжав в замок. РАЗ: сделай глубокий вдох, а на выдохе приподними голову и туловище, раздвинь ноги и выпрями руки вперед. ДВА: выдохни и вернись в исходное положение.
2 ИП: сядь на пол, согни и приподними ноги; руки за голову. РАЗ: слегка отклонившись назад, выпрями правую ногу и дотронься правым локтем до согнутого колена...
Читать далее»
10 главных ошибок худеющих:
1. Пустые полки холодильника
2. Категорический запрет
3. Максимальная серьезность
4. Неправильное отношение к воде
5. Прием мочегонных препаратов
6. Ежедневные взвешивания
7. Невыполнимые обещания
8. Неправильное отношение к еде
9. Ненависть к собственному телу
10. Негативный настрой
Убрать жир с низа живота: для новичков
Тренировка займет примерно 10-20 минут, выполнять комплекс упражнений нужно каждый день. Для начала выполните 20 наклонов корпуса вперед до параллели спины с полом. Руки могут свободно свисать вдоль корпуса или фиксироваться на боках. Затем проделайте 20 кругов бедрами, втягивая во время движения живот. Затем выполните серию из 10-90 подскоков на двух ногах, имитируя движения прыгуна со скакалкой...
Читать далее»
Всем женщинам хотелось бы иметь осиную талию и при этом, чтобы на боках не было ничего лишнего. Но в действительности же многие страдают от излишнего жирка на талии и боках. И убрать их для большинства составляет огромную проблему.
Но если вы твёрдо решите сделать свою фигуру стройной, подберете эффективные упражнения для талии и боков и при этом будете уверены в положительном исходе, то у вас обязательно всё получится...
Читать далее»
Ритмическая гимнастика — традиционный вид гимнастики оздоровительно-развивающей направленности, основанный на подчинении двигательных действий задающему ритм и темп музыкальному сопровождению.
Ритмическая гимнастика представляет собой систему гимнастических упражнений, включающую упражнения общеразвивающего характера, циклические движения (ходьбу, бег, подскоки и прыжки, танцевальные элементы), выполняемые в заданном темпе и ритме...
Читать далее»
Купила хлебцы. Стоят 23 рубля. в одной штуке 15 ккал.
Подскажите ещё какие нибудь продукты))
Рядом с моим дом есть парк. Может туда ходить бегать, а? Там родник с чистой кристальной водой есть. Подскажите сколько надо бегать? Каждый день?
Утром или вечером?
Вы не знали, что существуют определённые правила утренней пробежки? Тогда эта статья для вас.
Вне всякого сомнения, активный образ жизни – тренд современности. В настоящее время им озабочены не только те, для кого важно сбросить лишний вес, но и те, кто просто хочет долгое время оставаться в хорошей физической форме. Одним из самых доступных способов приобщиться к этому тренду являются утренние пробежки – конечно, это достаточно утомительно, но на первый взгляд, очень просто...
Читать далее»
Завтра может не наступить, живи здесь и сейчас! Счастливо!
2 дня назад