Дневник пользователя Зарипова

Зарипова
Рейтинг: 56
Последний визит: 5 ноября 2012 года

Рубрика "Август" / Все записи

	ДИЕТА "ЛЮБИМАЯ"	16 августа 2012 года
	Зарипова

...
ДИЕТА "ЛЮБИМАЯ"
...
За 7 дней уходит до 10 кг. без возврата + очищается организм.
1 ДЕНЬ: питьевой (пьем все что хотим, в том числе бульоны)
2 ДЕНЬ: овощной (кушаем салаты в любом количестве, желательно с добавлением капусты (она жиросжигатель) )
3 ДЕНЬ: питьевой
4 ДЕНЬ: фруктовый (кушаем фрукты, желательно грейпфруты (жиросжигатель) )
5 ДЕНЬ: белковый (кушаем яйца, филе курицы (вареное), можно йогурты)
6 ДЕНЬ: питьевой
7 ДЕНЬ: выход Завтрак: чай, 2 вареных яйца... Читать далее»

+1 | Комментарии (16)

	Сегодня	16 августа 2012 года
	Зарипова

Ещё немного и я сяду на шпагат!!
Здорово как! Сегодня тренировка будет дольше. Никто не помешает.
Начала делать ритмическую гимнастику, занимаюсь также аэробикой по пол часа в день, какчаю пресс 4 минуты, делаю растяжку на шпагат, кручу обруч с шипами.
Сочетайте занятия спортом с разумной диетой и всё получится!!

0 | Комментарии (0)

	Тренировка	16 августа 2012 года
	Зарипова

5-минутная тренировка живота. Тренируйся быстро и эффективно! Выполнение каждого из упражнений длится всего 1 минуту.
1 ИП: ляг на спину, ноги ровно вверх; руки держи над головой, сжав в замок. РАЗ: сделай глубокий вдох, а на выдохе приподними голову и туловище, раздвинь ноги и выпрями руки вперед. ДВА: выдохни и вернись в исходное положение.
2 ИП: сядь на пол, согни и приподними ноги; руки за голову. РАЗ: слегка отклонившись назад, выпрями правую ногу и дотронься правым локтем до согнутого колена... Читать далее»

0 | Комментарии (0)

	10 главных ошибок худеющих:	16 августа 2012 года
	Зарипова

10 главных ошибок худеющих:
1. Пустые полки холодильника
2. Категорический запрет
3. Максимальная серьезность
4. Неправильное отношение к воде
5. Прием мочегонных препаратов
6. Ежедневные взвешивания
7. Невыполнимые обещания
8. Неправильное отношение к еде
9. Ненависть к собственному телу
10. Негативный настрой

0 | Комментарии (0)

	Убрать жир с низа живота: для новичков	16 августа 2012 года
	Зарипова

Убрать жир с низа живота: для новичков
Тренировка займет примерно 10-20 минут, выполнять комплекс упражнений нужно каждый день. Для начала выполните 20 наклонов корпуса вперед до параллели спины с полом. Руки могут свободно свисать вдоль корпуса или фиксироваться на боках. Затем проделайте 20 кругов бедрами, втягивая во время движения живот. Затем выполните серию из 10-90 подскоков на двух ногах, имитируя движения прыгуна со скакалкой... Читать далее»

+2 | Комментарии (0)

	Упражнения для талии и боков	15 августа 2012 года
	Зарипова

Всем женщинам хотелось бы иметь осиную талию и при этом, чтобы на боках не было ничего лишнего. Но в действительности же многие страдают от излишнего жирка на талии и боках. И убрать их для большинства составляет огромную проблему.
Но если вы твёрдо решите сделать свою фигуру стройной, подберете эффективные упражнения для талии и боков и при этом будете уверены в положительном исходе, то у вас обязательно всё получится... Читать далее»

+4 | Комментарии (0)

	Ритмическая гимнастика	15 августа 2012 года
	Зарипова

Ритмическая гимнастика — традиционный вид гимнастики оздоровительно-развивающей направленности, основанный на подчинении двигательных действий задающему ритм и темп музыкальному сопровождению.
Ритмическая гимнастика представляет собой систему гимнастических упражнений, включающую упражнения общеразвивающего характера, циклические движения (ходьбу, бег, подскоки и прыжки, танцевальные элементы), выполняемые в заданном темпе и ритме... Читать далее»

+2 | Комментарии (0)

	Продукты	14 августа 2012 года
	Зарипова

Купила хлебцы. Стоят 23 рубля. в одной штуке 15 ккал.
Подскажите ещё какие нибудь продукты))

0 | Комментарии (1)

	Планирую пробежку...	14 августа 2012 года
	Зарипова

Рядом с моим дом есть парк. Может туда ходить бегать, а? Там родник с чистой кристальной водой есть. Подскажите сколько надо бегать? Каждый день?
Утром или вечером?

0 | Комментарии (0)

	Правила утренней пробежки	14 августа 2012 года
	Зарипова

Вы не знали, что существуют определённые правила утренней пробежки? Тогда эта статья для вас.
Вне всякого сомнения, активный образ жизни – тренд современности. В настоящее время им озабочены не только те, для кого важно сбросить лишний вес, но и те, кто просто хочет долгое время оставаться в хорошей физической форме. Одним из самых доступных способов приобщиться к этому тренду являются утренние пробежки – конечно, это достаточно утомительно, но на первый взгляд, очень просто... Читать далее»

+1 | Комментарии (1)