Дневник пользователя Zarta

Делайте гимнастику для плечевого пояса (подъемы рук вверх и в стороны, отведение назад, вращение, скрещивание, махи) с максимальным количеством повторов.
Выполняйте упражнения в 3 подхода по 8-12 раз с 30-секундным отдыхом между ними.
Исходное положение - прислонитесь спиной к стене, опустите руки, колени слегка согните. Оттолкнитесь руками от стены так, чтобы соприкасаться с ней только ладонями. С силой надавливайте ими на стену, напрягая мышцы рук, а потом расслабляйте их... Читать далее»

Как показывает практика, не все умеют крутить обруч правильно. Так, чтобы дать максимальную нагрузку на талию и не создавать излишнего напряжения в спине. Даже более того, у некоторых наших домашних спортсменок на боках и талии проступили синяки, мешающие продолжать занятия. Поэтому мы обратились к специалистам, которые рассказали о правильной технике вращения обруча на талии. Лучше всего прорепетировать перед зеркалом, до тех пор, пока не станете все делать автоматически.
1... Читать далее»

Ух, как же это тяжело, семейные праздники!!
Сегодня годовщина свадьбы бабушки с дедушкой. 44 года, между прочим! Моя мама (то есть их дочь) за это то же срок, 3ий раз уже замужем! В общем молодцы они. Уважаю Ну и как обычно, бабуля накрыла стол. Куча еды... И всё так аппетитно выглядит!! Ужас просто! Хорошо хоть сладостей нет... Виновники торжества - диабетики. А так как день будний, гости пока с работы приедут, за стол уселись в 20:00. А я как бы после 8ми вообще не ем Ну а как тут удержатся... Читать далее»