Дневник пользователя ZayaMazaya

Один из любимых диетических рецептов это омлет в духовке
Ингредиенты
Яйца - 5 шт.
1 стакан молока
Соль
Способ приготовления:
Смешаем яйца с молоком и солью.
Яица с молоком перемешиваем вилкой
Выливаем омлетную смесь в форму для запекания.
Готовим омлет в духовке при t 180С около 20 минут.
Я иногда делаю с:
1. Зеленью
2. Крабовыми палочками
3. Оливками

Ингридиенты:
Творог обезжиренный - 200 г
Сахар - 2 ст. ложки
Мука пшеничная - 2 ст. ложки
Разрыхлитель - 0,25 ч. ложки
Яйца - 1 шт.
Белок - 1 шт.
Цедра апельсина
Приготовление:
Творог смешать с сахаром.
Добавить целое яйцо и еще один белок и тоже перемешать.
Натереть цедру апельсина на мелкой терке.
Добавить цедру к творогу и перемешать.
Всыпать муку и разрыхлитель теста. Тщательно перемешать.
Включить духовку для разогрева.
Форму смазать маслом... Читать далее»

Ингридиенты :
1. Листья салата
2. Оливки с лимоном
3. Шампиньоны консервированные резаные
4. Сыр фета
Салат рвем, оливки режем, смешиваем с шампиньонами и сыром, можете добавить оливковое масло, но я делаю без него

Творожный ролл с начинкой
200 гр творога
1 ст.л. сахарной пудры
2 ст.л. несладкого йогурта 2,5%
10г (один пакетик) кокосовой стружки
облепиховый джем
Приготовление:
1. Творог перемешать с сахарной пудрой и йогуртом
2. На пищевую пленку насыпать кокосовую стружку, выложить творог, разровнять.
3. На твороге делаем 2 полосочки джема, сверачиваем плотным рулетом, отправить на 15 минут в холодильник.
4. Нарезать рулет на кусочки
Итого, на 100г:
Ккал - 120
Б - 11,8... Читать далее»