Дневник пользователя Zefir 8

Начинаю не с понедельника, и не с 1го числа!
Со 2го! Новый Год - Новая жизнь! Как банально!
Рассчитала свою суточную потребность ккал, в районе 1300. И буду медленно, но верно худеть на пп и периодических разгрузочных днях! По максимуму - здоровая пища! И больше движений!
Заниматься буду дома. Желательно 3-4 раза в неделю. + ходьба и утренняя 10-15 минутная зарядка! =)) И все у меня получится!))))))))

ОСНОВНЫЕ ПРАВИЛА ПОХУДЕНИЯ:
1) Минимум 8 стаканов воды в день. Вода – это вода. Чай, кофе, компот – это ЖИДКОСТИ! Мало воды – плохой метаболизм, лишний жир и целлюлит. Тебе оно надо?
2) 1-2 стакана воды идут в организм натощак, т.е первыми. Именно так мы пробуждаем тело и улучшаем метаболизм.
3) Если ты сорвалась, то … продолжила как ни в чем не бывало. НО – отработала съеденную гадость спортом... Читать далее»

Как не поправиться за осень и зиму?
- Прежде всего, пища должна быть питательной. Например, можно заменить утреннюю булочку порцией каши, которая наполнит организм энергией и не наградит лишними калориями.
- Питаться нужно правильно. Не нужно съедать весь объем дневной пищи за один раз. Кушайте по чуть-чуть каждые четыре часа.
- Включите в свой рацион фрукты, овощи, зелень, зеленый чай. Не забудьте и про сухофрукты.
- Ешьте супы... Читать далее»

5 минут до выхода на учебу! наспех пью чай! Как обычно! =)) Выспалась! ))) Уже среда и это прекрасно! 1й день диеты - 1000 ккал у меня сегодня! ))))
Веселая музыка и пожелание доброго утра сделали свое дело! ) Настроение отличное! Чего и вам желаю!))

Советы диетолога
1. Уж сколько говорили миру, что 2 литра в день, тот необходимый минимум для взрослого человека.
2. В рационе допускается алкоголь, но только один бокал красного сухого вина.
3. Для мягкой активации пищеварительного тракта после пробуждения, рекомендуется, натощак выпивать 1 стакан воды. После всех утренних процедур, через 30 минут допускается завтрак.
4. Перед едой, примите за правило, пить воду за пол часа. Еду не запивать. После еды — пить не раньше, чем через 40 минут... Читать далее»

С Завтрашнего дня на такую abc superlight.