Дневник пользователя zhenechka kasyanova

zhenechka kasyanova
Рейтинг: 3144
Последний визит: 23 января 2020 года

	С ДНЁМ СМЕХА	1 апреля 2016 года
	zhenechka kasyanova

Девочки с 1 апреля!!!
Серьезным вредно долго быть,
Занудой можно так прослыть.
Чтоб нам не перенапрягаться,
Лишь нужно просто рассмеяться.
Апрель начнем мы с шутки и потехи,
Отметим как положено День смеха
И сразу станет наша жизнь чудна.
Да, кстати... у вас белая спина!

3 фотографии

+9 | Комментарии (6)

	Горбуша, запеченная в духовке!	31 марта 2016 года
	zhenechka kasyanova

Калорийность 100грамм - 106.3 ккал
Б/Ж/У - 7.52/7.07/3.49
Ингредиенты:
Горбуша 400 г
Лук репчатый 1 шт
Паста томатная 100 г
Помидоры красные 2 шт
Соль 1 ч.л
Паприка 1 ч.л
Приготовление :
Стэйки можно брать целиком. Я же поделила их на две части и убрала все кости. Каждый кусочек горбуши приготовить(в мультиварке, пароврке, запечь). Теперь займемся соусом.
Лук очищаем и нарезаем вдоль, дольку чеснока также. В небольшом кол-ве воды потушить лук и чеснок... Читать далее»

+10 | Комментарии (32)

	Зеленые овощи. Состав, свойства и польза овощей зеленого цвета	26 марта 2016 года
	zhenechka kasyanova

Все знают, что очень важно употреблять в пищу большое количество овощей. Особенно это актуально в холодный период, когда организм испытывает нехватку необходимых витаминов и минералов. Однако не так широко известно, что самые полезные овощи – зеленые. Они имеют массу достоинств и используются в диетическом питании как с целью похудения, так и при лечении различных заболеваний.
Состав зеленых овощей
Зеленый цвет – это цвет спокойствия... Читать далее»

2 фотографии

+8 | Комментарии (6)

	Правильное питание - это дорого?	26 марта 2016 года
	zhenechka kasyanova

Здоровое и правильное питание - это дорого? Не так как может казаться на 1-й взгляд
БЕЛОК.
Нездоровый выбор: сосиски, колбасы, ветчины, тем более «диетические» или «постные». Прочитайте, сколько в данных продуктах белка, сколько жира, оцените список пищевых добавок, внимательно посмотрите на ценник, и постарайтесь стереть из памяти это все... Читать далее»

+14 | Комментарии (19)

	Они охотятся за нами ))	26 марта 2016 года
	zhenechka kasyanova

7 фотографий

+10 | Комментарии (18)

	Лучший выбор для похудения и красивой фигуры!	26 марта 2016 года
	zhenechka kasyanova

Правильное питание - лучший выбор для похудения и красивой фигуры!
Только правильное питание спорт позволят сохранить достигнутый результат на всю жизнь.
Принципы ПП это:
- Отказ от жирного/жареного/вредного/калорийного.
Фаст фуд, сладкая газировка, майонез, маргарин, чипсы, колбасы/сосиски и прочие искусственные продукты, кондитерские изделия и сдобная выпечка - это НЕ еда! Это пустые вредные калории и транс-жиры... Читать далее»

+6 | Комментарии (4)

	Низкокалорийный грибной паштет	26 марта 2016 года
	zhenechka kasyanova

Низкокалорийный грибной паштет
на 100грамм - 50.2 ккал ;Б/Ж/У - 6.52/1.65/2.97
Ингредиенты:
Шампиньоны - 300 г
Творог обезжиренный - 150 г
Лук - 1 шт
Морковь - 1 шт
Оливковое масло - 1 ч. л
Специи, соль, перец - по вкусу
Приготовление:
Разогреваем сковороду, кладем нарезанные грибы, лук, морковь и тушим под крышкой 5-7 минут.
Солим, перчим, добавляем специи, ложку масла и тушим еще минут
5-7... Читать далее»

+12 | Комментарии (4)

	День № 224	26 марта 2016 года
	zhenechka kasyanova

Вес: 81.1 кг
ИМТ: 27.1
Вот так выглядит мой путь к стройности и здоровью. Медленно, но верно иду к цели!
Вчера от души позанималась , сегодня болят ноги, хотя упражнения на попу и пресс делала - качаются вечно ноги неумёха я...
Питаюсь правильно, вредности конечно есть, но не жирные, калорийные и сладкие (сосиску съем на обед ) - никаких расслабонов(типо карамельки на ночь - это меня расхолаживает) !
Дружу с кухонными весами, никаких порций на глаз.
Удачи мне!!! И ВАМ КОНЕЧНО ЖЕ... Читать далее»

2 фотографии

+10 | Комментарии (12)

	День № 219. Вес стоит - наругайте меня(( И помогают ли ингаляторы?	21 марта 2016 года
	zhenechka kasyanova

Я ЛЕНИВАЯ *ОПА!!!
Мне лень считать ккал и балансировать БЖУ... Странно что вес вообще встал 81.5 - 82.5 кг- он уже по идее должен верх поползти!!!
Отговорок себе кучу навыдумывала... ну и что, что сессия скоро и я вся в контрольных, курсовых и практике... ну и что, что маленькая с подозрением на ларингит сидит дома, ну и что, что родственники приезжали!!!
Неужели так трудно взвешивать порции , как я это делала раньше - и делала это с удовольствием, и знала точно сколько ккал у меня в тарелке... Читать далее»

+7 | Комментарии (6)