Дневник пользователя Злая волчица

Ух ну и веселуха с этим всем. Сократила порцию, теперь сократила калорийность дня на 100 и количество калорий на порцию стараюсь не превышать 400. не всегда удается особенно когда выходит покушать только три раза.
Кое как привыкла к меньшим порциям, желудок очень медленно уменьшается. Не замеривалась а вес 86 кг. Т.е + 1 кг.. Ем меньше, порции меньше а вес идет. Прикольно это как - то. На этой неделе полностью отказалась от тренировок, правда ездила верхом дважды а идти туда тоже не ближний свет... Читать далее»

Третья неделя началась с перепадов инсулина. О боже ты мой. Вот это была тряска.
Очень актуально стало кушать вовремя. Порция максимальная за эту неделю 1 раз была 480 гр
Жаль программка моя вес еды в среднем не считает. но я посчитала вручную до сокращения на 10% средний вес всей потребляемой за день пищи был 1200 гр
Теперь посчитаю что вышло на этой неделе 1093гр.
Получается я примерно на 100 гр сократила в целом пищу.
По калориям это не всегда было меньше... Читать далее»

Да в этот раз я как вы поняли решила начать медленно за это время мой вес не изменился так и есть 85 кг, параметры так же не изменились.
Сегодня как раз время подвести итоги 2х недельной подготовки.
Средняя калорийность 1976 рекомендованная - 1892 это по моей программке так. Но я на это не опираюсь. На рекомендации их можно поменять на что то свое как и соотншение БЖУ.
В среднем белка у иеня выходин 1,1 на кг веса т.е это вполне нормально для меня... Читать далее»

Ну вот еще вчера закончилась первая неделя. Неделя с того момента когда я решила, что надо начинать все заново. Моя решимость ничуть не умерилась. Хотя как и у всех работы много, дел насущных еще больше + я пошла на обучение не по теме похудения, но оно требует времени.
В неделю у меня по прежнему 3 занятия табата и стрейчинг..
Сегодня очень долго ходила по магазину в попытке выбрать, чего же я хочу скушать... Читать далее»

Пока не корректируя никак питание, позволяя все что хочется. Почему? Потому что уже было просто урезать отрезать и прочее, не прокатило. Поэтому приходится изощрятся. Да и вообще похоже. что не все так просто, как мне хотелось бы.
Сейчас я заняла позицию наблюдателя. И стала замечать интересные вещи. Некоторые я уже озвучила в прошлом посте. Я так понимаю идет какая то даже вот не знаю как назвать... Я почему - то заново осознаю что я люблю, а что мне совсем не нравится... Читать далее»

Отмечу тут для себя, а может и кому пригодится свои наблюдения за последние несколько дней. Все эти дни были очень активными. Как белка в колесе буквально.
Итак я заметила за собой вот что:
1 Я ем глазами, вот вижу что лежит и я голодная я съем вместо например 1 голубца 2, мне от голода кажется, что я не наемся. В принципе это древнее правило 20 минут. Но ранее я не обращала на это внимание вообще. Случайно заметила на днях.
2 Мне не нравится вкус сладкого. Вот нет удовольствия... Читать далее»

Ну что же продолжу свой вчерашний пост.
Расскажу вам и для себя ка раз соберу все в общую картину.
Первый раз я значительно и удачно скинула вес примерно в 2013 году. Я работала и работа у меня в основном была сидя на попе. На тот момент я мало знала о питании о КБЖУ о том насколько это важно именно для качества тела и для предотвращения срывов. Сейчас посмотрела свои старые записи и рацион колебался в районе 1100 - 1500 ккал... Читать далее»

Всем привет. Как и многие я пришла с целью сделать свое тело стройным. Планирую начать свой личный марафон. Но пока я собираюсь с силами, жду когда придут кое какие нужные мне предметы я расскажу о себе и о своих попытках быть уже стройной.
Мне сейчас 33 года и начиная лет с 14 я ощущала и ощущаю себя толстой коровой. Сейчас мой вес 85 кг на рост 160 см.
За плечами несколько удачных попыток и еще больше провалов. Хотя я не акцентирую на них свое внимание... Читать далее»