Дневник пользователя Зоя Кошкина

Зоя Кошкина
Рейтинг: 823
Последний визит: 28 сентября 2013 года

	ТИПЫ ФИГУР И ПИЩЕВОЙ РАЦИОН	27 августа 2013 года
	Зоя Кошкина

"ПЕСОЧНЫЕ ЧАСЫ"
Лучший рацион - много фруктов и сырых овощей. Основные источники белка - рыба, птица, яйца, обезжиренные молочные продукты. Важно питаться регулярно и отказаться от перекусываний между основными приёмами пищи.
Примерное меню:
Завтрак:
Овсянка с фруктами или изюмом - 100 г
Второй завтрак:
Молоко или кефир - 1 стакан
Отрубной сухарик - 1-2 шт.
Обед:
Тушеная капуста - 100 г
Нежирная говядина - 150 г
Апельсин - 1 шт.
Ужин:
Яйца - 2 шт. Читать далее»

+9 | Комментарии (4)

	Пирожное Картошка (без сахара и масла)	27 августа 2013 года
	Зоя Кошкина

Состав:
100гр отрубей пшеничных,
200гр творога нежной консистенции,
какао на вкус,
ванилин,
сахорозаменитель на вкус (сорбит или стевия),
2 сырых желтка,
молоко.
Приготовление:
Отруби перемолоть в муку.
Смешать творог, отруби, желтки.
Влить в смесь немного молока до получения пастообразной массы.
Добавить какао (Золотой Ярлык), около 30-40 гр. и сахарозаменитель по вкусу и ванилин на кончике ножа.
Из готовой массы вылепить пирожные. Читать далее»

+14 | Комментарии (11)

	Рейтинг каш:	27 августа 2013 года
	Зоя Кошкина

1 место - Гречневая каша (самая витаминная) - 120 ккал в 100 гр
2 место - Овсянка (самая умная каша) - 160 ккал в 100 гр
3 место - Перловая (самая красивая, её называют "кашей красоты") - 88 ккал в 100 гр
4 место - Гороховая - (самая оптимальная) - 80 ккал в 100 гр
5 место - Кукурузная - 86 ккал в 100 гр
6 место - Рисовая (самая очищающая каша) - 144 ккал в 100 гр
7 место - Пшенная (самая сердечная каша) - 89 ккал в 100 гр Читать далее»

+8 | Комментарии (7)

	Пей воду, чтобы похудеть!	26 августа 2013 года
	Зоя Кошкина

Чем быстрее мчится машина, тем выше расход топлива. То же и с человеком. Чем выше наш темп обмена веществ, тем больше нам нужно энергии, тем больше мы «сжигаем» подкожного жира. Так вот, вода является естественным регулятором скорости метаболизма.
При первых, еще совсем слабых, признаках жажды обмен веществ замедляется сразу на 2%. Казалось бы, мало, однако вполне хватает, чтобы понизить физическую силу. Правда уже на 10%. А вот пара стаканов воды ускоряет метаболизм на 30%. Читать далее»

+6 | Комментарии (2)

	Салат "Здоровье" ккал 90ккал на 100гр	26 августа 2013 года
	Зоя Кошкина

Ингредиенты:
2 свежих огурца
2 сырых моркови
2 яблока
100 г зеленого салата
1/2 стакана сметаны
1/4 лимона (лимоны бывают разные, ориентируйтесь по вкусу)
Приготовление:
1. Обмытые свежие огурцы, сырую морковь и яблоки нарезать тонкой
соломкой, а листики салата на 3-4 части каждый.
2. Все это перемешать и заправить сметаной, добавив лимонный сок, соль, сахар. Сверху салат украсить помидорами, нарезанными ломтиками.

+3 | Комментарии (0)

	Липо6. Заказал.	26 августа 2013 года
	Зоя Кошкина

На днях жду свой заказ. Попробую. Давно уже хотела-хотела, а тут решилась!
Nutrex Lipo-6 Black Hers 120 капсул. Посмотрим как будет действовать на меня, ибо л-карнетин не шел мне. Сдвигов не было.

+1 | Комментарии (0)

	5 причин выпить воду с лимоном натощак утром:	26 августа 2013 года
	Зоя Кошкина

5 причин выпить воду с лимоном натощак утром:

Иммунитет
Ты укрепишь иммунную систему. Лимон богат витамином С и калием. Он стимулирует мозг и нервную систему, контролирует кровяное давление.
Баланс рН
Напиток выровняет щелочной баланс, ведь лимонная кислота не повышает кислотность.
Фигура
Ты сможешь быстрее худеть. Сок лимона содержит пектин, который помогает организму бороться с чувством голода. Кроме того, было доказано, что люди, которые поддерживают щелочную диету, худеют гораздо быстрее.
Кожа Читать далее»

+7 | Комментарии (2)

	Похититель жира!	26 августа 2013 года
	Зоя Кошкина

оп оп оп!

+4 | Комментарии (0)

	Худеющее мороженое	24 августа 2013 года
	Зоя Кошкина

Нежирный творог – 150 гр.,
1% Кефир – 150 гр.,
клубника(мороженая) – 130 гр.,
Изюм – 15 гр.,
Минеральная вода – 50 мл,
Еще можете добавить кураги или орешков – будет еще полезнее, а можно добавить кусочки ананаса (свежего). Ананас – признанный сжигатель жира.
Взбить все ингредиенты в блендере, потом залить в формочки и запихнуть в морозилку.

+3 | Комментарии (5)

	20 ПРИЧИН ПОЛЮБИТЬ БАНАНЫ	24 августа 2013 года
	Зоя Кошкина

Большое количество полезных веществ делают бананы обязательным элементом вашего здорового рациона. Кроме этого, что может быть проще, держать в холодильнике связку бананов, чтобы быстрый перекус всегда был под рукой. А чтобы вы окончательно влюбились в это заморское лакомство, перечислим все полезные свойства бананов.
В бананах содержится много клетчатки, что благотворно влияет на процесс пищеварения. Читать далее»

+3 | Комментарии (2)