Вместе с Дюканом

Мась пишет:

Девочки, а кто знает, есть в продаже конфеты - леденцы без сахара написано - нам такие можно?

Зула можно 4 леденца в день.

Привет! Я Светлана 40 лет, вес 71.5. ОЧЕНЬ хочу похудеть, но что-то никак. Беру себя в руки!!! И завтра первый день атаки (всего 3) (уже не первый "первый день", но я надеюсь, что не сорвусь).

Девочки, возьмите с собой! Хочу начать с понедельника, линеечка рассчитана, осталось подобрать меню на атаку. Худела много раз, а тут никак. Хочу попробовать похудеть на Дюкане. Сейчас вешу 79.1, надо 61 (рекомендация Дюкана, а хотелось бы 58)

kaptyr_sveta1972, конечно, присоединяйся, будем атаковаться все вместе

Девчат,всем привет. я вот хотела поинтересоваться:кто занимается с Джилл,сидя на Дюкане,как самочуствие?я хочу завтра возобновить тренировки,но боюсь,т.к. месяц назад отказалась от нее из-за головных болей

Я бы тоже хотела купить ароматизаторы нормальные А пока пользуюсь молотым имбирем, корицей, ванилином (совсем по чуточке).

В первую атаку я тоже много ела. Мне кажется, это потому, что изменился рацион. То есть, ты чувствуешь голод не по еде в общем, голод по хлебу, сахару, картошке, макаронам и т.д., по углеводам, в общем. И пытаешься его утолить белками. Пройдет немного времени, у тебя изменятся вкусы, появятся новые привычки, и есть будет хотеться намного меньше.
Но лучше все-таки не переедать. Есть же нормы порций, которых лучше придерживаться. Сейчас идет самое активное похудение, на ЖКТ и так нагрузка велика, к чему его еще перегружать лишними объемами пищи? Лучше уж кефира попить. И не забывать про отруби, они дают длительное насыщение.
Кстати, мне от голода на первых порах помогала чашка кофе с сахзамом. Сладкий вкус обманывал голод по углеводам.

Нантакли, Sfeta, девчата, аромики пр-ва Санкт- Петербург, СОМ, нежирный какао покупаю на базаре на руках в тех местах где продают желатин на развес. Пшеничные отруби- на базаре (где корм для кур и сами птицы)
мои аромики- ваниль, шоколад, сливки, топленое молоко, лимон, клубника, миндаль, барбарис, мята, ром, коньяк)). Планирую закупить еще, говорят, таким образом можно сделать отличную кашу с маслом (отруби с молоком, +аромик "сливочное масло")
я ем каждые 3 часа, понемногу по часам, не дожидаясь голода (после 18 не буду есть- у меня это не всегда проходит без привеса)). Обьем желудка уменьшается, поэтому чтоб его не растягивать, лучше научиться есть долго и медленно ( см. систему Дж Бэк)
https://www.diets.ru/community/146069/
я нормально занимаюсь танцами 1,5 часа сидя на белковой, но на интенсивные тренировки, думаю, не хватило бы сил

Мась, можно жвачки без сахара (Орбит, кажется)
кстати, вот одна наша коллега много и разнообразно готовит https://www.diets.ru/post/987275/

Icemouse, добро пожаловать в нашу компанию))

kaptyr_sveta1972 пишет:

Худела много раз, а тут никак.

kaptyr_sveta1972, привет. У меня была абсолютно также. Как-то раньше, когда поправлялась, запросто с килограммами раставалась. Но с каждым годом это было все сложнее. И даже, когда худела, то никак не могла опустить свой вес ниже 60 кг (а рост 157см, для меня 60 кг многовато).
А на Дюкане я спокойно дошла до 55кг. Все очень просто: надо только четко все соблюдать и не нарушать