Всем привет!!!! Меня зовут Таня. Посмотрела в таблице, у меня самый маленький вес - 51 кг при росте 162 см, но и у меня есть определенные проблемки, которые хотелось бы устранить, а именно: убрать животик и бока, и скорректировать зону бедер. Ведь нет пределу совершенства. Мое питание: на завтрак ем овсянку (без сахара и на воде, добавляю в нее мед, яблочки, а если добавить курагу с черносливом - так вообще объедение). На второй завтрак и полдник ем фрукты. На обед, в принципе все что захочу, конечно же за исключением жирного, соленого, острого, копченого...но предпочтение отдаю супчикам. ну а на ужин уж совсем что-нибудь легонькое, салатик или 2 яйца вареные всмятку. После 18.00 не ем ничего. За часа 2 до сна пью кефир. Стараюсь не есть сладкого и мучного , но иногда даю себе слабинку и только на завтрак, шоколадку стрескаю, чай могу с сахаром попить, блинов наесться, могу даже мороженое слопать, но эт в день тренировки. Живем все-таки один раз, и если совсем себя во всем ограничивать, так блин застрелиться можно.. Тренировка: занимаюсь по программе Синди Кроуфорд!!!!! Уж очень она мне нравится (и тренировка, и сама Синди как мотиватор).После нескольких занятий уже виден результат. Ну а из косметических процедур: делаю масочки для волос, хочу волосы отрастить

Репейное масло -просто супер!!!!!!!!!

Привет привет! Мой рост 169, вешу 60, нужно похудеть до 57-58! Мои проблемные зоны - это бедра!!! На них делаю большой упор, на завтрак тоже только овсянка, правда я делаю с молоком и яблоком! пью много зеленого чая, на обед съедаю что-нибудь нежирное (тушеные овощи, супы, овощные салаты), ну конечно до овощного фанатизма у меня не доходит и мясо ем тоже))), хлеб и мучное вообще исключила! Меня редко тянет на такие вещи, поэтому мне это дается с легкостью! Ужинаю очень легко и уже ближе к 6, съедаю какой-нибудь салат, например венигрет! А после 6, если тяжко то съедаю яблоко и пью кефир! ну не сказать, что я себя чувствую голодной, абсолютно нет!!! для тренировок, также как Танюша, предпочитаю Синди! Я ее просто обожаю, правда праздничная неделя выбила из колеи, я не занималась, а до этого занималась почти каждый день! Уверяю, результат огромный, ушли сантиметры, причем приличные, особенно с талии!!! Принимаю солевые ванны, обожаю это дело! А еще по совету одной статьи с этого сайта, добавляю в гель для душа молотый кофе, отличный скраб получается и запах обалденный!! Согласно статье способствует устранению целлюлита!!! Для волос могу посоветовать еще льняное масло, наносить по всей длине, оставить на часа 2. Мне очень нравится!!!

конечно!!! Мы с Таней только ее признаем!!! Ходить в спортзал некогда, а другим почему-то не доверяем.... Так что занимаемся только по ней и делимся своими достижениями, так что присоединяйся к нам))))

хорошо,как Джилиан закончу,так сразу к вам)))
это точно,от 1 раза,результатов никаких,а волосы мне тоже надо подлечить,а то после зимы их так мало стало((((и обертывания тоже сколько раз начинала,все никак до конца не могу доделать 10 сеансов...а репейным маслом тоже через день или каждый день?

я месяц наверное,1 уровень надолго растянула...щас вот по 2-му занимаюсь,как бы результаты есть,но от чего именно я не знаю,потому что я еще и так фитнесом и танцами занимаюсь!мне нравится,что там кардио+силовые,обычно это самые эффективные упражнения бывают!

Блин, ну мне тогда это точно не пойдет, у меня тахикардия. в спокойном состоянии пульс от 90 до 100. один раз попробовала кардио-силовую тренировку но после тренировки стало очень плохо - сердце болеть начало.

ааа...ну да,тогда не стоит.обычного фитнеса будет вполне достаточно,у Джилиан там нагрузка не такая сильная,но все равно есть!

SOS! я вместо того чтобы худеть, толстею
Никак не могу взть себя в руки.
Вчера вот родители в гости приезжали, отмечать 3 месяца сыночку моему. Мама вкусностей навезла, свекровь наготовила... Я кааааак налопалась всего подряд.
Сегодня вот разгрузку хочу на кефире устроить, так по-любому свекровь весь день приставать будет "скушай это, Наташенька, скушай то..."

Ой, девченки! начиталась я как вы хвалили гимнастику Синди, быстренько скачала. Ну и конечно же опробовала. Так как я в принципе человек подготовленный к нагрузкам - дорвалась! Два дня еле ноги волочила, все тело болело, но очень понравился комплекс. Я просто решила разбить эту гимнастику на несколько частей, пока не втянусь: в один день вводная часть и на ноги , другой - вводная часть и пресс и т. д. А то в моем возрасте надо уже с осторожностью к нагрузкам подходить. Спасибо, что развили эту тему.