Девушки с ИМТ за 30 - стройнеем вместе!

Описание клуба

Приглашаем девушек с ИМТ от 30 стройнеть дружной компанией на правильном питании и здоровом подходе к жизни ;)

Основатель: Tominoker
Вступление: закрытое (по заявкам)
Члены клуба: 9 (максимум 50)

Общая таблица

Форум клуба

Отдельные обсуждения:

Мы - то, что мы едим? :) Дневник питания!
Наши фотографии "До, В процессе и После" :)
Рассказываем о себе :)
Давайте вместе выберем принципы, которые приведут нас к стройной и здоровой жизни :)

Tominoker	Идёт сохранение... [quote="oks3457"]Тамара,сразу не все получилось,прыжки есть,продолжительность 50 мин,после 20 минут дыхание сильно сбилось думала что дальше не продолжу но когда дыхание восстановилось то смогла доделать до конца,там еще гантели нужны,я пока без гантелей,но планирую с ними[/quote] Заманчиво... Я только прыгать боюсь - варрикоз, прыжки заставляют ноги опухать. Я тогда сначала с Джилл легкие комплексы поделаю, хотя бы 10 кг сброшу, а там и попрыгать можно :) А этот комплекс бессрочный или он тоже развивается со временем? Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 7 сентября 2013 года oks3457 пишет: Тамара,сразу не все получилось,прыжки есть,продолжительность 50 мин,после 20 минут дыхание сильно сбилось думала что дальше не продолжу но когда дыхание восстановилось то смогла доделать до конца,там еще гантели нужны,я пока без гантелей,но планирую с ними Заманчиво... Я только прыгать боюсь - варрикоз, прыжки заставляют ноги опухать. Я тогда сначала с Джилл легкие комплексы поделаю, хотя бы 10 кг сброшу, а там и попрыгать можно А этот комплекс бессрочный или он тоже развивается со временем?
Tominoker	Идёт сохранение... [quote="sandra007"] да вот я такая)))[/quote] :D :kiss: :kiss: :kiss: :cloud: Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 7 сентября 2013 года sandra007 пишет: да вот я такая)))
sandra001	Идёт сохранение... вот я как сорока...только та на блестящее.. а я на фитнес тренинги.. скачиваю 2 треньки бодибалета..один из них с переводом) а вообще, как бы то не было- мое это Синдюха..Shape your body... Я ее прям обожаю.. и буду делать с завтрашнего дня..5 раз в неделю Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 7 сентября 2013 года вот я как сорока...только та на блестящее.. а я на фитнес тренинги.. скачиваю 2 треньки бодибалета..один из них с переводом) а вообще, как бы то не было- мое это Синдюха..Shape your body... Я ее прям обожаю.. и буду делать с завтрашнего дня..5 раз в неделю
oks3457	Идёт сохранение... [quote="sandra007"]Синдюха..Shape your body...[/quote] Я после первых родов делала эту треню 3 месяца,результат был -17кг Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 7 сентября 2013 года sandra007 пишет: Синдюха..Shape your body... Я после первых родов делала эту треню 3 месяца,результат был -17кг
oks3457	Идёт сохранение... [b]Tominoker[/b], Тома,если у тебя варикоз бодибалет тебе нельзя Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 7 сентября 2013 года Tominoker, Тома,если у тебя варикоз бодибалет тебе нельзя
sandra001	Идёт сохранение... [quote="oks3457"][quote="sandra007"]Синдюха..Shape your body...[/quote] Я после первых родов делала эту треню 3 месяца,результат был -17кг[/quote] я ею в глубокой молодости увлекалась.. а бодибалет супер тоже.. я люблю такое) Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 7 сентября 2013 года oks3457 пишет: sandra007 пишет: Синдюха..Shape your body... Я после первых родов делала эту треню 3 месяца,результат был -17кг я ею в глубокой молодости увлекалась.. а бодибалет супер тоже.. я люблю такое)
elwi	Идёт сохранение... [quote="sandra007"]девочки, отчитываюсь за месяц нормальной жизни, человеческого отношения к себе, и разумного питания. период 6.08-7.09[/quote Молодчинка!!!!!!!!! :thumbsup: :thumbsup: :thumbsup: :kiss: Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 8 сентября 2013 года sandra007 пишет: девочки, отчитываюсь за месяц нормальной жизни, человеческого отношения к себе, и разумного питания. период 6.08-7.09[/quote Молодчинка!!!!!!!!!
elwi	Идёт сохранение... [quote="Tominoker"]а не возобновить ли уход по Миримановой.[/quote] :thumbsup: :thumbsup: :thumbsup:Классная идея и вообще отчет у нас был супер - дисциплинировал ;) Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 8 сентября 2013 года Tominoker пишет: а не возобновить ли уход по Миримановой. Классная идея и вообще отчет у нас был супер - дисциплинировал
oks3457	Идёт сохранение... Девочки,я завтра на овсяной разгрузке,кто со мной Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 8 сентября 2013 года Девочки,я завтра на овсяной разгрузке,кто со мной
Tominoker	Идёт сохранение... [quote="oks3457"]Девочки,я завтра на овсяной разгрузке,кто со мной[/quote] Я с тобой :) Завтра, правда, ездить много - но, может и к лучшему... Зато какая потом легкость! :yahoo: Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 8 сентября 2013 года oks3457 пишет: Девочки,я завтра на овсяной разгрузке,кто со мной Я с тобой Завтра, правда, ездить много - но, может и к лучшему... Зато какая потом легкость!
Tominoker	Идёт сохранение... [quote="elwi"] :thumbsup: :thumbsup: :thumbsup:Классная идея и вообще отчет у нас был супер - дисциплинировал ;)[/quote] А я себя иногда ловила на том, что делаю что-то ради очков, хотя разумнее в конкретный момент было бы этого не делать... Тут палка о двух концах... Кстати, нашла вот тут: [quote][b]Чего не хватает в организме, если хочется хлеба? [/b]Это свидетельствует о том, что организм нуждается в азоте. Азот лучше всего усваивается из бобовых, чечевицы, сои, фасоли, а также азотом богаты сушёные грибы, семечки и орехи. [b]Чего не хватает в организме, если напал жор и хочется есть всё подряд?[/b] Тут может быть два варианта. Первый — не хватает аминокислоты триптофана — и тогда могут помочь шпинат, изюм или сыр. Второй вариант — наблюдается недостаток аминокислоты тирозина. Он восполняется уже добавлением в рацион миндаля, молочных продуктов, семечек тыквы и кунжута.[/quote] Мне, кстати, тоже орехи бы не помешали... Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 8 сентября 2013 года elwi пишет: Классная идея и вообще отчет у нас был супер - дисциплинировал А я себя иногда ловила на том, что делаю что-то ради очков, хотя разумнее в конкретный момент было бы этого не делать... Тут палка о двух концах... Кстати, нашла вот тут: Чего не хватает в организме, если хочется хлеба? Это свидетельствует о том, что организм нуждается в азоте. Азот лучше всего усваивается из бобовых, чечевицы, сои, фасоли, а также азотом богаты сушёные грибы, семечки и орехи. Чего не хватает в организме, если напал жор и хочется есть всё подряд? Тут может быть два варианта. Первый — не хватает аминокислоты триптофана — и тогда могут помочь шпинат, изюм или сыр. Второй вариант — наблюдается недостаток аминокислоты тирозина. Он восполняется уже добавлением в рацион миндаля, молочных продуктов, семечек тыквы и кунжута. Мне, кстати, тоже орехи бы не помешали...
oks3457	Идёт сохранение... Тамара,хорошо :thumbsup: ,будем завтра вдвоем легчать ;) Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 8 сентября 2013 года Тамара,хорошо ,будем завтра вдвоем легчать
Tominoker	Идёт сохранение... [quote="oks3457"]Тамара,хорошо :thumbsup: ,будем завтра вдвоем легчать ;)[/quote] :beach: :beach: Это наши лишние калории испаряются :D ;) Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 8 сентября 2013 года oks3457 пишет: Тамара,хорошо ,будем завтра вдвоем легчать Это наши лишние калории испаряются
sandra001	Идёт сохранение... [quote="Tominoker"][/quote] я в рацион ввела ежедневно орехи.штук 10 лесных или миндаль. в перекус с фруктами Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 9 сентября 2013 года Tominoker пишет: я в рацион ввела ежедневно орехи.штук 10 лесных или миндаль. в перекус с фруктами
sandra001	Идёт сохранение... а я пока отменила разгрузки, это до того момента как останется ну может кг 5 лишних. для меня, то есть моей массы, пока слишком маленькая калорийность, и под вечер начинает шатать. я себя анализирую уже, и стараюсь избегать стресса. а для меня стресс чреват срывом. для моего организма лучше тихонько и без суеты) Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 9 сентября 2013 года а я пока отменила разгрузки, это до того момента как останется ну может кг 5 лишних. для меня, то есть моей массы, пока слишком маленькая калорийность, и под вечер начинает шатать. я себя анализирую уже, и стараюсь избегать стресса. а для меня стресс чреват срывом. для моего организма лучше тихонько и без суеты)
sandra001	Идёт сохранение... Всем привет) над какимим пищевыми привычками работаете сейчас? я шлифую - питаться по калорийности,не меньше основного обмена пить достаточно воды соблюдать режим питания баловаться приятностями, а не конфетками и булками не жалеть себя едой, возложила эту миссию на мужа. нафига тогда сильное плечо, если прем на себе все. ложиться спать "вовремя" следить за белками и жирами, не злоупотреблять быстрыми углями не ложиться спать голодной Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 9 сентября 2013 года Всем привет) над какимим пищевыми привычками работаете сейчас? я шлифую - питаться по калорийности,не меньше основного обмена пить достаточно воды соблюдать режим питания баловаться приятностями, а не конфетками и булками не жалеть себя едой, возложила эту миссию на мужа. нафига тогда сильное плечо, если прем на себе все. ложиться спать "вовремя" следить за белками и жирами, не злоупотреблять быстрыми углями не ложиться спать голодной
Tominoker	Идёт сохранение... Девушки!!!!!!!! Всем - хорошего дня и бодрого начала недели! :kiss: :kiss: :kiss: [img]http://www.radionetplus.ru/uploads/posts/2013-04/1365309847_592296517.gif[/img] А я сегодня на разгрузе овсяном. С фруктами, овощами и яйцом который. Сегодня поеду в другой город - возьму с собой в контейнере овсянку. На подножном корму буду :joke: [b]Оксан[/b], день добрый! :kiss: Ты тоже разгружаешься? [b]Саш[/b], я согласна: когда вес и так нормально "идет" в заданном направлении - разгрузы не нужны особо. У меня пока организм очень медленно разворачивает обмен в нужную сторону, чувствую - много еще отеков. Так что мне пока разгрузы явно полезны. А когда процесс наладится - я, наверное, буду только во время КД их использовать... Тем более что сейчас я стресса от разгруза не ощущаю. Но я помню это ощущение, когда разгружаешься на силе воли и с мерзнущими руками - это точно не полезно... Я сейчас ввожу спорт в свою жизнь :) Начала делать комплекс Джиллиан Майклз для плоского живота. Комплекс вроде не убийственный, вполне выполнимый. Но сегодня почему-то тянет поясницу после него. (Вот за что я не люблю Джиллиан - так это за то, что ее упражнения рассчитаны только на здоровых людей...) Вроде у меня с поясницей проблем не было, думаю пока, в каком упражнении загвоздка, что нужно делать поосторожнее... Но в целом ее комплекс дает общую приятную нагрузку всему телу :) А с животом моим давно пора что-то делать... [b]Саш[/b], а по какой формуле ты рассчитала свой основной обмен? Я тоже сейчас стараюсь наладить калорийность пищи (в моем случае - ужать объемы), пью много воды (без проблем), соблюдаю временной режим питания (я вечером не голодная, моим ногам и телу на порядок легче, когда не ем после 19 - 20), стараюсь спать по 7 - 8 часов (вот тут сложно: лягу в час, проснусь в 6 - и все, уже не засну... Надо заставлять себя ложиться раньше...). Изучаю новые полезные блюда :) Недавно вот с подругой сырно - овощную запеканку делали... И тоже стараюсь баловать себя "приятностями", не связанными с едой :) Косметики вот себе заказала, декоративной и по уходу... Жду теперь посылочку :dance: Честно - совсем забросила макияж... А зря :) А у вас как дела, девушки? :) Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 9 сентября 2013 года Девушки!!!!!!!! Всем - хорошего дня и бодрого начала недели! А я сегодня на разгрузе овсяном. С фруктами, овощами и яйцом который. Сегодня поеду в другой город - возьму с собой в контейнере овсянку. На подножном корму буду Оксан, день добрый! Ты тоже разгружаешься? Саш, я согласна: когда вес и так нормально "идет" в заданном направлении - разгрузы не нужны особо. У меня пока организм очень медленно разворачивает обмен в нужную сторону, чувствую - много еще отеков. Так что мне пока разгрузы явно полезны. А когда процесс наладится - я, наверное, буду только во время КД их использовать... Тем более что сейчас я стресса от разгруза не ощущаю. Но я помню это ощущение, когда разгружаешься на силе воли и с мерзнущими руками - это точно не полезно... Я сейчас ввожу спорт в свою жизнь Начала делать комплекс Джиллиан Майклз для плоского живота. Комплекс вроде не убийственный, вполне выполнимый. Но сегодня почему-то тянет поясницу после него. (Вот за что я не люблю Джиллиан - так это за то, что ее упражнения рассчитаны только на здоровых людей...) Вроде у меня с поясницей проблем не было, думаю пока, в каком упражнении загвоздка, что нужно делать поосторожнее... Но в целом ее комплекс дает общую приятную нагрузку всему телу А с животом моим давно пора что-то делать... Саш, а по какой формуле ты рассчитала свой основной обмен? Я тоже сейчас стараюсь наладить калорийность пищи (в моем случае - ужать объемы), пью много воды (без проблем), соблюдаю временной режим питания (я вечером не голодная, моим ногам и телу на порядок легче, когда не ем после 19 - 20), стараюсь спать по 7 - 8 часов (вот тут сложно: лягу в час, проснусь в 6 - и все, уже не засну... Надо заставлять себя ложиться раньше...). Изучаю новые полезные блюда Недавно вот с подругой сырно - овощную запеканку делали... И тоже стараюсь баловать себя "приятностями", не связанными с едой Косметики вот себе заказала, декоративной и по уходу... Жду теперь посылочку Честно - совсем забросила макияж... А зря А у вас как дела, девушки?
Tominoker	Идёт сохранение... [quote="sandra007"]не жалеть себя едой, возложила эту миссию на мужа. нафига тогда сильное плечо, если прем на себе все.[/quote] Не смогла пройти мимо :) Саш, а это как:"Возложила миссию"? :) Миссию чего? Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 9 сентября 2013 года sandra007 пишет: не жалеть себя едой, возложила эту миссию на мужа. нафига тогда сильное плечо, если прем на себе все. Не смогла пройти мимо Саш, а это как:"Возложила миссию"? Миссию чего?
Tominoker	Идёт сохранение... [quote="sandra007"]я в рацион ввела ежедневно орехи.штук 10 лесных или миндаль. в перекус с фруктами[/quote] :thumbsup: :bravo: Надо и мне закупить орехов... Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 9 сентября 2013 года sandra007 пишет: я в рацион ввела ежедневно орехи.штук 10 лесных или миндаль. в перекус с фруктами Надо и мне закупить орехов...
sandra001	Идёт сохранение... [quote="Tominoker"][quote="sandra007"]не жалеть себя едой, возложила эту миссию на мужа. нафига тогда сильное плечо, если прем на себе все.[/quote] Не смогла пройти мимо :) Саш, а это как:"Возложила миссию"? :) Миссию чего?[/quote] утешения)) Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 9 сентября 2013 года Tominoker пишет: sandra007 пишет: не жалеть себя едой, возложила эту миссию на мужа. нафига тогда сильное плечо, если прем на себе все. Не смогла пройти мимо Саш, а это как:"Возложила миссию"? Миссию чего? утешения))