Девушки с ИМТ за 30 - стройнеем вместе!

Описание клуба

Приглашаем девушек с ИМТ от 30 стройнеть дружной компанией на правильном питании и здоровом подходе к жизни ;)

Основатель: Tominoker
Вступление: закрытое (по заявкам)
Члены клуба: 9 (максимум 50)

Общая таблица

Форум клуба

Отдельные обсуждения:

Мы - то, что мы едим? :) Дневник питания!
Наши фотографии "До, В процессе и После" :)
Рассказываем о себе :)
Давайте вместе выберем принципы, которые приведут нас к стройной и здоровой жизни :)

oks3457	Идёт сохранение... [b]Olga_Bob[/b], Олечка,твои результаты радуют :thumbsup: Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 12 сентября 2013 года Olga_Bob, Олечка,твои результаты радуют
Tominoker	Идёт сохранение... [quote="Olga_Bob"][b]Tominoker[/b], А мои как-то ночью никогда не просили кушать, а сейчас все взрослые, что хотят и когда хотят, то и кушают. Они сами за своим весом следят и не переедают. На счёт этого мне легче.[/quote] Повезло :) Моя дочка, помню, первый год жизни все время норовила попозже лечь, мы иногда в 5 утра ложились и потом пол дня спали... Сова - это с рождения :D С другой стороны, когда в доме есть совы, жаворонкам раздолье - все утро МОЕ :yahoo: :D Это я так, невыспавшись ворчу... :blush: А сколько твоим сейчас? Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 12 сентября 2013 года Olga_Bob пишет: Tominoker, А мои как-то ночью никогда не просили кушать, а сейчас все взрослые, что хотят и когда хотят, то и кушают. Они сами за своим весом следят и не переедают. На счёт этого мне легче. Повезло Моя дочка, помню, первый год жизни все время норовила попозже лечь, мы иногда в 5 утра ложились и потом пол дня спали... Сова - это с рождения С другой стороны, когда в доме есть совы, жаворонкам раздолье - все утро МОЕ Это я так, невыспавшись ворчу... А сколько твоим сейчас?
Tominoker	Идёт сохранение... [quote="oks3457"]Девочки,всем приветик!!! Как у вас дела?[/quote] И тебе доброе утро, Оксан :) :kiss: Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 12 сентября 2013 года oks3457 пишет: Девочки,всем приветик!!! Как у вас дела? И тебе доброе утро, Оксан
Tominoker	Идёт сохранение... Девушки, всем хорошего дня! [img]http://s49.radikal.ru/i124/0904/7d/da0273788789.jpg[/img] Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 12 сентября 2013 года Девушки, всем хорошего дня!
Tominoker	Идёт сохранение... [quote="oks3457"][b]Olga_Bob[/b], Олечка,твои результаты радуют :thumbsup:[/quote] Ага, круто! :thumbsup: Это на курорисе так?! :8: Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 12 сентября 2013 года oks3457 пишет: Olga_Bob, Олечка,твои результаты радуют Ага, круто! Это на курорисе так?!
Tominoker	Идёт сохранение... А у меня вес заступорился на 89 :sorry: :dontknow: Вчера сходила на йогу. Днем. Потом была очень уставшей. Наша йогиня умеет даже из банального положения "стоя, руки по швам" выжать семь потов :D В какой-то момент я просто легла на диван и, как уверяет ребенок (я-то уверена, что просто полежала 5 минут :joke: ), заснула минут на 15. Вечером решила позаниматься с Джиллиан дополнительно - но организм явно устал, обычно легкие упражнения давались с трудом. Но я ж не лентяйка! Я сделала через силу :sport: :shock: :D И вроде ела вчера до 19. Правда, включила орехи миндальные в рацион. И еще бутер с маслом вчера себе позволила днем. И форель делала - тоже жирная... Хоть и запекалась. Короче, вес вроде начинал падать с 89, а сегодня с утра встал в упор. И пасмурно у нас. Чувствую себя уставшей банально... 3 часа бегала по городу с 8 утра - ребенка выписала в садик (свободу попугаям :joke: ), оплата счетов, магазины... Что-то я в растерянности... Неужели у меня настолько несбалансирован рацион? Или я банально много ем? В задумчивости я... Зато нашла прикольный комплекс йоги на растяжку (только если что - делать его нужно аккуратно и не до боли!): ://www.youtube.com/watch?v=2BSe1QCW4KI&feature=share&list=PLVbt3dyXWjcm5H4V-vLgCqY-rfZJSQfGB А у вас как дела? Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 12 сентября 2013 года А у меня вес заступорился на 89 Вчера сходила на йогу. Днем. Потом была очень уставшей. Наша йогиня умеет даже из банального положения "стоя, руки по швам" выжать семь потов В какой-то момент я просто легла на диван и, как уверяет ребенок (я-то уверена, что просто полежала 5 минут ), заснула минут на 15. Вечером решила позаниматься с Джиллиан дополнительно - но организм явно устал, обычно легкие упражнения давались с трудом. Но я ж не лентяйка! Я сделала через силу И вроде ела вчера до 19. Правда, включила орехи миндальные в рацион. И еще бутер с маслом вчера себе позволила днем. И форель делала - тоже жирная... Хоть и запекалась. Короче, вес вроде начинал падать с 89, а сегодня с утра встал в упор. И пасмурно у нас. Чувствую себя уставшей банально... 3 часа бегала по городу с 8 утра - ребенка выписала в садик (свободу попугаям ), оплата счетов, магазины... Что-то я в растерянности... Неужели у меня настолько несбалансирован рацион? Или я банально много ем? В задумчивости я... Зато нашла прикольный комплекс йоги на растяжку (только если что - делать его нужно аккуратно и не до боли!): ://www.youtube.com/watch?v=2BSe1QCW4KI&feature=share&list=PLVbt3dyXWjcm5H4V-vLgCqY-rfZJSQfGB А у вас как дела?
oks3457	Идёт сохранение... Тома,меню в студию будем разбирать ;) Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 12 сентября 2013 года Тома,меню в студию будем разбирать
Tominoker	Идёт сохранение... [quote="oks3457"]Тома,меню в студию будем разбирать ;)[/quote] утро - вода 400 мл картошка вареная (3 небольших штуки) и 1,5 вареных яйца, и половинка небольшого помидора. И кусок черного хлеба, кажется. Масло нерафинированное оливковое - примерно столовая ложка (??? А вот это было "на глаз" из бутылки :blush: ). Перекус - кофе, 50 мл молока, чайная ложка меда, 11 миндальных орешков. Дальше получился большой перерыв. Хотя я на йоге (после) выпила микроскопическую чашку кофе со столовой ложкой молока и стакан воды. Глубоко днем: Вода 400 мл. Кофе, молоко, мед (все как в перекус), 5 орешков, грамм 15 крекеров с солью, бутер с маслом (ну не было сил дожидаться, пока еда разогреется). Снова вода 400 мл. В районе 4 дня: тарелка овсяного супа на курином бульоне (400 мл где-то). Форель, запеченная в микроволновке, небольшой стейк. Цветная капуста вареная - грамм 150. Честно - объелась :blush: Около 7 вечера - 0,5 л простокваши (2,5%). Вечером - кружки 3 воды по 400 мл (до спорта, после и после душа). Что-то очень много всего, если трезво посмотреть... Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 12 сентября 2013 года oks3457 пишет: Тома,меню в студию будем разбирать утро - вода 400 мл картошка вареная (3 небольших штуки) и 1,5 вареных яйца, и половинка небольшого помидора. И кусок черного хлеба, кажется. Масло нерафинированное оливковое - примерно столовая ложка (??? А вот это было "на глаз" из бутылки ). Перекус - кофе, 50 мл молока, чайная ложка меда, 11 миндальных орешков. Дальше получился большой перерыв. Хотя я на йоге (после) выпила микроскопическую чашку кофе со столовой ложкой молока и стакан воды. Глубоко днем: Вода 400 мл. Кофе, молоко, мед (все как в перекус), 5 орешков, грамм 15 крекеров с солью, бутер с маслом (ну не было сил дожидаться, пока еда разогреется). Снова вода 400 мл. В районе 4 дня: тарелка овсяного супа на курином бульоне (400 мл где-то). Форель, запеченная в микроволновке, небольшой стейк. Цветная капуста вареная - грамм 150. Честно - объелась Около 7 вечера - 0,5 л простокваши (2,5%). Вечером - кружки 3 воды по 400 мл (до спорта, после и после душа). Что-то очень много всего, если трезво посмотреть...
oks3457	Идёт сохранение... [b]Tominoker[/b], первый перекус без белка у тебя получился это плохо одни жиры и простые углеводы,а надо творожка и можешь фрукт какой нибудь или финики,в 4 часа много потому что до этого ела что попало,а в итоге ничего хорошего. Мой совет полностью измени питание и за раннее готовь для себя,что бы не набрасываться на еду,если где то в пути с собой бери. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 12 сентября 2013 года Tominoker, первый перекус без белка у тебя получился это плохо одни жиры и простые углеводы,а надо творожка и можешь фрукт какой нибудь или финики,в 4 часа много потому что до этого ела что попало,а в итоге ничего хорошего. Мой совет полностью измени питание и за раннее готовь для себя,что бы не набрасываться на еду,если где то в пути с собой бери.
oks3457	Идёт сохранение... Тамара,старайся питаться 5 раз в день(3 основ.приема и 2 перекуса)и каждый прием пищи белки,простые углеводы убери на время похудения или если чего хочется с утра не много можно.Давай экспериментируй,составляй меню и показывай нам. ;) Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 12 сентября 2013 года Тамара,старайся питаться 5 раз в день(3 основ.приема и 2 перекуса)и каждый прием пищи белки,простые углеводы убери на время похудения или если чего хочется с утра не много можно.Давай экспериментируй,составляй меню и показывай нам.
Tominoker	Идёт сохранение... [quote="oks3457"][b]Tominoker[/b], первый перекус без белка у тебя получился это плохо одни жиры и простые углеводы,а надо творожка и можешь фрукт какой нибудь или финики,в 4 часа много потому что до этого ела что попало,а в итоге ничего хорошего. Мой совет полностью измени питание и за раннее готовь для себя,что бы не набрасываться на еду,если где то в пути с собой бери.[/quote] Спасибо, Оксан :) :kiss: Я правда как-то забыла про творог. И финики - вкусный перекус :) Я никак не приучу себя вставать из-за стола с легким чувством голода... А если спортом днем занимаюсь - потом жутко есть хочется (пока еще 2 часа после спорта выдержишь)... Надо с кофе завязывать, наверное... Чтобы готовить заранее - надо сесть и составить меню вперед на неделю... Я вроде даже начала, но никак не закончу. Надо заняться этим... Вот так вот напишешь все, что съела - и ужаснешься количеству... А вроде бы ничего особенного, по субъективным ощущениям во время еды :joke: Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 12 сентября 2013 года oks3457 пишет: Tominoker, первый перекус без белка у тебя получился это плохо одни жиры и простые углеводы,а надо творожка и можешь фрукт какой нибудь или финики,в 4 часа много потому что до этого ела что попало,а в итоге ничего хорошего. Мой совет полностью измени питание и за раннее готовь для себя,что бы не набрасываться на еду,если где то в пути с собой бери. Спасибо, Оксан Я правда как-то забыла про творог. И финики - вкусный перекус Я никак не приучу себя вставать из-за стола с легким чувством голода... А если спортом днем занимаюсь - потом жутко есть хочется (пока еще 2 часа после спорта выдержишь)... Надо с кофе завязывать, наверное... Чтобы готовить заранее - надо сесть и составить меню вперед на неделю... Я вроде даже начала, но никак не закончу. Надо заняться этим... Вот так вот напишешь все, что съела - и ужаснешься количеству... А вроде бы ничего особенного, по субъективным ощущениям во время еды
Tominoker	Идёт сохранение... [quote="oks3457"]Давай экспериментируй,составляй меню и показывай нам. ;)[/quote] Хорошо, в ближайшие дни постараюсь составить и показать :) Пасиб :kiss: Меню - это моя больная тема... Вот если бы можно было одним спортом вес нормализовать :cloud: Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 12 сентября 2013 года oks3457 пишет: Давай экспериментируй,составляй меню и показывай нам. Хорошо, в ближайшие дни постараюсь составить и показать Пасиб Меню - это моя больная тема... Вот если бы можно было одним спортом вес нормализовать
oks3457	Идёт сохранение... [quote="Tominoker"](пока еще 2 часа после спорта выдержишь[/quote] это ложное мнение,я осенью 2012 году тоже еле выдерживала,а сейчас кушаю как раз творожок буквально после занятий и в итоге вес хорошо сбрасывается,так что не выдумывай кушай Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 12 сентября 2013 года Tominoker пишет: (пока еще 2 часа после спорта выдержишь это ложное мнение,я осенью 2012 году тоже еле выдерживала,а сейчас кушаю как раз творожок буквально после занятий и в итоге вес хорошо сбрасывается,так что не выдумывай кушай
oks3457	Идёт сохранение... [quote="Tominoker"]спортом вес нормализовать[/quote] вес сбрасывается только питанием,а спорт это красота тела Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 12 сентября 2013 года Tominoker пишет: спортом вес нормализовать вес сбрасывается только питанием,а спорт это красота тела
sandra001	Идёт сохранение... вспомнила, я тут про соль спршивала у малаховой)) "худею уже месяц. в восторге полном! все получается. вопрос про соль. Я по началу соль исключила, но потом задумалась о том, не будет ли недостатка хлора в организме. как бы мне мои сомнения развеять. Отказ от соли прошел спокойно.." [quote] [b]Artemon[/b] Скажу так, что полный, т.е. тотальный отказ от соли невозможен. Почти все (за все-все утверждать не берусь) продукты содержат скрытую соль. Даже овощи, фрукты, молочные продукты, мясо, рыба и чистая не дистиллированная вода! Так, что свой хлористый натрий вы получите. Кстати, если у кого-то есть хронические воспалительные процессы или отеки, и он не хочет их обострять, то так называемая бессолевая диета им показана! Так, что можете ничего не солить и жить здорово![/quote] [quote][b]Татьяна Малахова[/b] Всё верно. Только вопрос был про хлор ;) Я думаю, что при повсеместном хлорировании воды вопрос стоит скорее об избытке хлора, а не о его теоретической нехватке.[/quote] Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 13 сентября 2013 года вспомнила, я тут про соль спршивала у малаховой)) "худею уже месяц. в восторге полном! все получается. вопрос про соль. Я по началу соль исключила, но потом задумалась о том, не будет ли недостатка хлора в организме. как бы мне мои сомнения развеять. Отказ от соли прошел спокойно.." Artemon Скажу так, что полный, т.е. тотальный отказ от соли невозможен. Почти все (за все-все утверждать не берусь) продукты содержат скрытую соль. Даже овощи, фрукты, молочные продукты, мясо, рыба и чистая не дистиллированная вода! Так, что свой хлористый натрий вы получите. Кстати, если у кого-то есть хронические воспалительные процессы или отеки, и он не хочет их обострять, то так называемая бессолевая диета им показана! Так, что можете ничего не солить и жить здорово! Татьяна Малахова Всё верно. Только вопрос был про хлор Я думаю, что при повсеместном хлорировании воды вопрос стоит скорее об избытке хлора, а не о его теоретической нехватке.
oks3457	Идёт сохранение... [b]sandra007[/b], я тоже не солю ;) Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 13 сентября 2013 года sandra007, я тоже не солю
sandra001	Идёт сохранение... [quote="oks3457"][b]sandra007[/b], я тоже не солю ;)[/quote] :drink: Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 13 сентября 2013 года oks3457 пишет: sandra007, я тоже не солю
Tominoker	Идёт сохранение... А Малахова, конечно же, не знает о том, что хлор улетучивается из воды при отстаивании и кипячении... И еще мне интересно, Саш, почему ты от меня требуешь чуть ли не ссылок на учебники и химические реакции, а до этого не веришь никаким моим утверждениям, а Малаховой на форуме веришь на слово, хотя вообще не факт, что тебе отвечает именно она. И это при том, что воду хлорируют одними солями, а в пищу мы употребляем совсем другие. И "хлор" там абсолютно разный. То есть анионы разные. Получается, что Малахова считает, будто воду хлорируют хлоридом натрия? Ты вот спроси у Малаховой так же, как ты у меня спрашивала. Чтобы она не просто с высоты кинозвезды тебе ответила аксиомой, а аргументированно, со ссылками. А до тех пор лично для меня она - не авторитет, а просто киноперсона. И мне время на этот вопрос уже надоело тратить. Если тебе хочется придерживаться бессолевой диеты - это твой выбор и твое личное дело, Саш. Я считаю, что норма в 6 грамм соли в день (чайная ложка) - это вполне приемлемо. А как ее получать - с хлебом ли, с готовыми продуктами или с обычной пищевой солью - личный выбор каждого. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 13 сентября 2013 года А Малахова, конечно же, не знает о том, что хлор улетучивается из воды при отстаивании и кипячении... И еще мне интересно, Саш, почему ты от меня требуешь чуть ли не ссылок на учебники и химические реакции, а до этого не веришь никаким моим утверждениям, а Малаховой на форуме веришь на слово, хотя вообще не факт, что тебе отвечает именно она. И это при том, что воду хлорируют одними солями, а в пищу мы употребляем совсем другие. И "хлор" там абсолютно разный. То есть анионы разные. Получается, что Малахова считает, будто воду хлорируют хлоридом натрия? Ты вот спроси у Малаховой так же, как ты у меня спрашивала. Чтобы она не просто с высоты кинозвезды тебе ответила аксиомой, а аргументированно, со ссылками. А до тех пор лично для меня она - не авторитет, а просто киноперсона. И мне время на этот вопрос уже надоело тратить. Если тебе хочется придерживаться бессолевой диеты - это твой выбор и твое личное дело, Саш. Я считаю, что норма в 6 грамм соли в день (чайная ложка) - это вполне приемлемо. А как ее получать - с хлебом ли, с готовыми продуктами или с обычной пищевой солью - личный выбор каждого.
Tominoker	Идёт сохранение... [quote]Соль принимает активное участие в процессах жизнедеятельности организма: поддерживает постоянство осмотического давления в плазме крови и тканевых жидкостях, служит материалом, из которого в желудке образуется соляная кислота, играет важную роль в равновесии водно-солевого баланса. При бессолевой диете вес снижается за счёт выведение жидкости из организма, но вы уверены, что эта жидкость лишняя? Возможно, такое похудение обернётся обезвоживанием организма или даже худшими последствиями. При таком экстремальном методе похудения помимо воды из организма выходят и жизненно важные элементы, в том числе натрий, хлор, калий, магний, что ведёт к нарушению электролитного баланса. Недостаток соли может привести к депрессиям, нервным и психическим заболеваниям, нарушениям пищеварения и сердечно - сосудистой деятельности, судорогам в мышцах, остеопорозу. С другой стороны, для людей, получающих полноценное питание, где в рационе присутствует мясная, молочная и растительная пища - недосоленная пища не очень опасна, так как соль содержится в этих продуктах. Есть один плюс умеренного употребления соли - недосоленная пища кажется более пресной, меньше возбуждает аппетит и объём съеденной порции будет меньше.[/quote] Белова Екатерина Андреевна , диетолог. С ТВ Саш, как ты любишь. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 13 сентября 2013 года Соль принимает активное участие в процессах жизнедеятельности организма: поддерживает постоянство осмотического давления в плазме крови и тканевых жидкостях, служит материалом, из которого в желудке образуется соляная кислота, играет важную роль в равновесии водно-солевого баланса. При бессолевой диете вес снижается за счёт выведение жидкости из организма, но вы уверены, что эта жидкость лишняя? Возможно, такое похудение обернётся обезвоживанием организма или даже худшими последствиями. При таком экстремальном методе похудения помимо воды из организма выходят и жизненно важные элементы, в том числе натрий, хлор, калий, магний, что ведёт к нарушению электролитного баланса. Недостаток соли может привести к депрессиям, нервным и психическим заболеваниям, нарушениям пищеварения и сердечно - сосудистой деятельности, судорогам в мышцах, остеопорозу. С другой стороны, для людей, получающих полноценное питание, где в рационе присутствует мясная, молочная и растительная пища - недосоленная пища не очень опасна, так как соль содержится в этих продуктах. Есть один плюс умеренного употребления соли - недосоленная пища кажется более пресной, меньше возбуждает аппетит и объём съеденной порции будет меньше. Белова Екатерина Андреевна , диетолог. С ТВ Саш, как ты любишь.
oks3457	Идёт сохранение... [b]Tominoker[/b], Тома,можно мне не много по этому поводу сказать,как я перестала солить,то почувствовала вкус продуктов и он совсем не пресный,а очень интересный и у всех продуктов разный и я уверенна,что там есть свои соли. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 13 сентября 2013 года Tominoker, Тома,можно мне не много по этому поводу сказать,как я перестала солить,то почувствовала вкус продуктов и он совсем не пресный,а очень интересный и у всех продуктов разный и я уверенна,что там есть свои соли.