Девушки с ИМТ за 30 - стройнеем вместе!

Описание клуба

Приглашаем девушек с ИМТ от 30 стройнеть дружной компанией на правильном питании и здоровом подходе к жизни ;)

Основатель: Tominoker
Вступление: закрытое (по заявкам)
Члены клуба: 9 (максимум 50)

Общая таблица

Форум клуба

Отдельные обсуждения:

Мы - то, что мы едим? :) Дневник питания!
Наши фотографии "До, В процессе и После" :)
Рассказываем о себе :)
Давайте вместе выберем принципы, которые приведут нас к стройной и здоровой жизни :)

Tominoker	Идёт сохранение... [quote="sandra007"]а я грусчу... меня гинеколог направила на УЗЮ.. миома у мну.. и один яичник стареет типа.. угу климакс в 30 лет...[/quote] Саш, это ж лечится все. Активной личной жизнью и хорошими лекарствами ;) Люди с одним яичником по несколько детей рожают... Судя по твоим фото - никакого климакса и рядом нет ;) Мне вот тоже надо и к врачу, и на УЗИ... А я филоню... Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 17 сентября 2013 года sandra007 пишет: а я грусчу... меня гинеколог направила на УЗЮ.. миома у мну.. и один яичник стареет типа.. угу климакс в 30 лет... Саш, это ж лечится все. Активной личной жизнью и хорошими лекарствами Люди с одним яичником по несколько детей рожают... Судя по твоим фото - никакого климакса и рядом нет Мне вот тоже надо и к врачу, и на УЗИ... А я филоню...
sandra001	Идёт сохранение... [quote="Tominoker"][quote="sandra007"]а я грусчу... меня гинеколог направила на УЗЮ.. миома у мну.. и один яичник стареет типа.. угу климакс в 30 лет...[/quote] Саш, это ж лечится все. Активной личной жизнью и хорошими лекарствами ;) Люди с одним яичником по несколько детей рожают... Судя по твоим фото - никакого климакса и рядом нет ;) Мне вот тоже надо и к врачу, и на УЗИ... А я филоню...[/quote] нее, мать, бери ноги в руки и иди..а то это дело такое... я удивляюсь, что это такое делается...экология чтоль... да я наверное переделаю узи.. прочла про этого узиста, что он любитель занизить показатели... да я в прошлом году делала узи, для сравнения левый был 8 см куб (с кистой) стал 3.. а правый был 5,а стал 1??? и тем более что я в этом году и по беременности делала узи.. и после чистки.. а тут резко стала в изюм превращаться? Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 17 сентября 2013 года Tominoker пишет: sandra007 пишет: а я грусчу... меня гинеколог направила на УЗЮ.. миома у мну.. и один яичник стареет типа.. угу климакс в 30 лет... Саш, это ж лечится все. Активной личной жизнью и хорошими лекарствами Люди с одним яичником по несколько детей рожают... Судя по твоим фото - никакого климакса и рядом нет Мне вот тоже надо и к врачу, и на УЗИ... А я филоню... нее, мать, бери ноги в руки и иди..а то это дело такое... я удивляюсь, что это такое делается...экология чтоль... да я наверное переделаю узи.. прочла про этого узиста, что он любитель занизить показатели... да я в прошлом году делала узи, для сравнения левый был 8 см куб (с кистой) стал 3.. а правый был 5,а стал 1??? и тем более что я в этом году и по беременности делала узи.. и после чистки.. а тут резко стала в изюм превращаться?
oks3457	Идёт сохранение... [b]sandra007[/b], конечно перепроверь и не нервничай за раннее. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 17 сентября 2013 года sandra007, конечно перепроверь и не нервничай за раннее.
Аватарка	Идёт сохранение... [quote="sandra007"][quote="Tominoker"][quote="sandra007"]а я грусчу... меня гинеколог направила на УЗЮ.. миома у мну.. и один яичник стареет типа.. угу климакс в 30 лет...[/quote] Саш, это ж лечится все. Активной личной жизнью и хорошими лекарствами ;) Люди с одним яичником по несколько детей рожают... Судя по твоим фото - никакого климакса и рядом нет ;) Мне вот тоже надо и к врачу, и на УЗИ... А я филоню...[/quote] нее, мать, бери ноги в руки и иди..а то это дело такое... я удивляюсь, что это такое делается...экология чтоль... да я наверное переделаю узи.. прочла про этого узиста, что он любитель занизить показатели... да я в прошлом году делала узи, для сравнения левый был 8 см куб (с кистой) стал 3.. а правый был 5,а стал 1??? и тем более что я в этом году и по беременности делала узи.. и после чистки.. а тут резко стала в изюм превращаться?[/quote] ... а какие симптомы на всё были? Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 17 сентября 2013 года sandra007 пишет: Tominoker пишет: sandra007 пишет: а я грусчу... меня гинеколог направила на УЗЮ.. миома у мну.. и один яичник стареет типа.. угу климакс в 30 лет... Саш, это ж лечится все. Активной личной жизнью и хорошими лекарствами Люди с одним яичником по несколько детей рожают... Судя по твоим фото - никакого климакса и рядом нет Мне вот тоже надо и к врачу, и на УЗИ... А я филоню... нее, мать, бери ноги в руки и иди..а то это дело такое... я удивляюсь, что это такое делается...экология чтоль... да я наверное переделаю узи.. прочла про этого узиста, что он любитель занизить показатели... да я в прошлом году делала узи, для сравнения левый был 8 см куб (с кистой) стал 3.. а правый был 5,а стал 1??? и тем более что я в этом году и по беременности делала узи.. и после чистки.. а тут резко стала в изюм превращаться? ... а какие симптомы на всё были?
sandra001	Идёт сохранение... [quote="Аватарка"] ... а какие симптомы на всё были?[/quote] никаких, просто хожу раз в пол года на УЗИ по женски..и анализы..и каждый раз меня "радуют"... Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 17 сентября 2013 года Аватарка пишет: ... а какие симптомы на всё были? никаких, просто хожу раз в пол года на УЗИ по женски..и анализы..и каждый раз меня "радуют"...
Olga_Bob	Идёт сохранение... [quote="Tominoker"]Оля, с разгрузкой я пока пас. Сначала выправлю нормальный режим дня. В понедельник (следующий) разгружусь. А ты разгружалась?[/quote] Да, я была на овсянке, огурец, яблоко, йогурт, яйцо, но подогнала на 835 ккал, получился отвес-600 прекрасно. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 17 сентября 2013 года Tominoker пишет: Оля, с разгрузкой я пока пас. Сначала выправлю нормальный режим дня. В понедельник (следующий) разгружусь. А ты разгружалась? Да, я была на овсянке, огурец, яблоко, йогурт, яйцо, но подогнала на 835 ккал, получился отвес-600 прекрасно.
oks3457	Идёт сохранение... [b]Olga_Bob[/b], Олечка,классные результаты :thumbsup: ,но нельзя злоупотреблять разгрузками,надо переходить на сбалансированное питание :kiss: Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 18 сентября 2013 года Olga_Bob, Олечка,классные результаты ,но нельзя злоупотреблять разгрузками,надо переходить на сбалансированное питание
Аватарка	Идёт сохранение... Доброе утро, девочки) ... пока ничего у меня хорошего не получилось в похудении ... ну, ничего двигаюсь вперёд к цели!!! Мой завтрак на критику [img]http://www.diets.ru/data/dp/2013/0918/94972.png?rnd=5397[/img] ... как ? Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 18 сентября 2013 года Доброе утро, девочки) ... пока ничего у меня хорошего не получилось в похудении ... ну, ничего двигаюсь вперёд к цели!!! Мой завтрак на критику ... как ?
Аватарка	Идёт сохранение... На диете не могу сидеть ... срывы ... угнетение :cry: ... пришла к выводу, что может* ограничение-контроль помогут ... хочу колораж держать в рамках 1200. Я после родов, моей малютке 2 месяца ... грудью уже не кормлю. Заметила по себе, что еду-меню не могу спланировать грамотно* .......... что на обед придумать?! Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 18 сентября 2013 года На диете не могу сидеть ... срывы ... угнетение ... пришла к выводу, что может* ограничение-контроль помогут ... хочу колораж держать в рамках 1200. Я после родов, моей малютке 2 месяца ... грудью уже не кормлю. Заметила по себе, что еду-меню не могу спланировать грамотно* .......... что на обед придумать?!
sandra001	Идёт сохранение... [quote="Аватарка"]На диете не могу сидеть ... срывы ... угнетение :cry: ... пришла к выводу, что может* ограничение-контроль помогут ... хочу колораж держать в рамках 1200. Я после родов, моей малютке 2 месяца ... грудью уже не кормлю. Заметила по себе, что еду-меню не могу спланировать грамотно* .......... что на обед придумать?![/quote] 1200 мала)) рост 164, РИВ будет 54, значит по калориям примерно 1700..по белкам набирайте 70гр, по жиру -40-35. остальное угли.. а там посмотрим... разделите свой калораж, примерное на 4 приема пищи.. и там уже от этого пляшите.. кабаса-кака.. там ничо хорошего, лучше мясо. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 18 сентября 2013 года Аватарка пишет: На диете не могу сидеть ... срывы ... угнетение ... пришла к выводу, что может* ограничение-контроль помогут ... хочу колораж держать в рамках 1200. Я после родов, моей малютке 2 месяца ... грудью уже не кормлю. Заметила по себе, что еду-меню не могу спланировать грамотно* .......... что на обед придумать?! 1200 мала)) рост 164, РИВ будет 54, значит по калориям примерно 1700..по белкам набирайте 70гр, по жиру -40-35. остальное угли.. а там посмотрим... разделите свой калораж, примерное на 4 приема пищи.. и там уже от этого пляшите.. кабаса-кака.. там ничо хорошего, лучше мясо.
sandra001	Идёт сохранение... [quote="sandra007"][quote="Аватарка"]На диете не могу сидеть ... срывы ... угнетение :cry: ... пришла к выводу, что может* ограничение-контроль помогут ... хочу колораж держать в рамках 1200. Я после родов, моей малютке 2 месяца ... грудью уже не кормлю. Заметила по себе, что еду-меню не могу спланировать грамотно* .......... что на обед придумать?![/quote] 1200 мала)) рост 164, РИВ будет 54, значит по калориям примерно 1700..по белкам набирайте 70гр, по жиру -40-35. остальное угли.. а там посмотрим... разделите свой калораж, примерное на 4 приема пищи.. и там уже от этого пляшите.. кабаса - кака.. там ничо хорошего, лучше мясо.[/quote] ааа, еще по объему завтрак маленький.. мне лично комфортнее когда грамм 400 объем.. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 18 сентября 2013 года sandra007 пишет: Аватарка пишет: На диете не могу сидеть ... срывы ... угнетение ... пришла к выводу, что может* ограничение-контроль помогут ... хочу колораж держать в рамках 1200. Я после родов, моей малютке 2 месяца ... грудью уже не кормлю. Заметила по себе, что еду-меню не могу спланировать грамотно* .......... что на обед придумать?! 1200 мала)) рост 164, РИВ будет 54, значит по калориям примерно 1700..по белкам набирайте 70гр, по жиру -40-35. остальное угли.. а там посмотрим... разделите свой калораж, примерное на 4 приема пищи.. и там уже от этого пляшите.. кабаса - кака.. там ничо хорошего, лучше мясо. ааа, еще по объему завтрак маленький.. мне лично комфортнее когда грамм 400 объем..
Аватарка	Идёт сохранение... [b]sandra007[/b], спасиб за подсказки) ... а что за РИВ :blush: ? Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 18 сентября 2013 года sandra007, спасиб за подсказки) ... а что за РИВ ?
Аватарка	Идёт сохранение... [url="http://www.diets.ru/calculator/daily/"][img]http://www.diets.ru/data/daily/2150x1180x1.png[/img][/url] по калоражу здесь на сайте расчет получился Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 18 сентября 2013 года по калоражу здесь на сайте расчет получился
sandra001	Идёт сохранение... [quote="Аватарка"][b]sandra007[/b], спасиб за подсказки) ... а что за РИВ :blush: ?[/quote] расчетный идеальный вес.. не за что.. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 18 сентября 2013 года Аватарка пишет: sandra007, спасиб за подсказки) ... а что за РИВ ? расчетный идеальный вес.. не за что..
sandra001	Идёт сохранение... [quote="Аватарка"][url="http://www.diets.ru/calculator/daily/"][img]http://www.diets.ru/data/daily/2150x1180x1.png[/img][/url] по калоражу здесь на сайте расчет получился[/quote] ешьте 1200.. если будете чувствовать зябкость, усталость, и тд.- обмен замедляется.. и надо повышать. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 18 сентября 2013 года Аватарка пишет: по калоражу здесь на сайте расчет получился ешьте 1200.. если будете чувствовать зябкость, усталость, и тд.- обмен замедляется.. и надо повышать.
Tominoker	Идёт сохранение... Анжелика, вот тут Оксана свое меню на день давала: http://www.diets.ru/club/1008272/?page=16#forum Мне твой завтрак близок по духу :) Я посмотрела, из чего состоит колбаса молочная: [quote]Калорийность 252 кКал Белки -11,7 гр Жиры -22,8 гр Углеводы -0,2 гр Вода -62,6 гр Зола -2,7 гр Насыщеные жирные кислоты -6,7 гр Холестерин -50 мг Моно- и дисахариды -0,2 гр[/quote] По мне так нормально. Фактически заменяет бутер с маслом :) С утра можно себе позволить. Мне кажется, что в целом калорийность для завтрака маловата. Вчера только встретила тут очередную статью, что в долгосрочной перспективе лучше всего стройнеют те, кто поплотнее завтракает. А! Это же у нас добрые люди и разместили: http://www.diets.ru/clubpage/1009776/ Я сама зависла и никак меню себе на неделю не составлю. Вот сейчас позавтракаю и займусь... Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 18 сентября 2013 года Анжелика, вот тут Оксана свое меню на день давала: https://www.diets.ru/club/1008272/?page=16#forum Мне твой завтрак близок по духу Я посмотрела, из чего состоит колбаса молочная: Калорийность 252 кКал Белки -11,7 гр Жиры -22,8 гр Углеводы -0,2 гр Вода -62,6 гр Зола -2,7 гр Насыщеные жирные кислоты -6,7 гр Холестерин -50 мг Моно- и дисахариды -0,2 гр По мне так нормально. Фактически заменяет бутер с маслом С утра можно себе позволить. Мне кажется, что в целом калорийность для завтрака маловата. Вчера только встретила тут очередную статью, что в долгосрочной перспективе лучше всего стройнеют те, кто поплотнее завтракает. А! Это же у нас добрые люди и разместили: https://www.diets.ru/clubpage/1009776/ Я сама зависла и никак меню себе на неделю не составлю. Вот сейчас позавтракаю и займусь...
oks3457	Идёт сохранение... Девочки,я дам образец меню каким я пользуюсь,там много чего на выбор 1 приём - яйцо с желтком + каша(геркулес/гречка/рис 1-1, 5 ст.л крупы)+кофе чёрный с ложечкой мёда 2 приём - 1 фрукт+ 150 гр кефира+ ( фрукт можно покрошить в кефир)/1сладкий йогурт мин жирности / творожок 3 приём - порция мяса/рыбы, птицы (150-200 гр) + салат в любом количестве 4 приём - порция рыбы /мяса/птицы( 100-150 гр)+ салат в любом количестве/овощное рагу +мясо /рыба /птица(100-150 ) гр /суп+мясо/птица/рыба(100-150 гр) 5 приём - творог/ кефир без ограничений в день можно съедать до 3 фруктов и до 3 ст.л растительного масла 1 фрукт=1яблоко= 2 сливам=1 ч. л мёда=1 кубику шоколада 1 ст.л растительного масла =1 ч. л сливочного =4-5 грецких ореха=10-15 миндальных орехов=1 маленький стаканчик семечек я уже пользуюсь им с 1 июля с этого года и сегодня результат -10 кг ровно. Попробуйте составлять и будите худеть и не голодные Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 18 сентября 2013 года Девочки,я дам образец меню каким я пользуюсь,там много чего на выбор 1 приём - яйцо с желтком + каша(геркулес/гречка/рис 1-1, 5 ст.л крупы)+кофе чёрный с ложечкой мёда 2 приём - 1 фрукт+ 150 гр кефира+ ( фрукт можно покрошить в кефир)/1сладкий йогурт мин жирности / творожок 3 приём - порция мяса/рыбы, птицы (150-200 гр) + салат в любом количестве 4 приём - порция рыбы /мяса/птицы( 100-150 гр)+ салат в любом количестве/овощное рагу +мясо /рыба /птица(100-150 ) гр /суп+мясо/птица/рыба(100-150 гр) 5 приём - творог/ кефир без ограничений в день можно съедать до 3 фруктов и до 3 ст.л растительного масла 1 фрукт=1яблоко= 2 сливам=1 ч. л мёда=1 кубику шоколада 1 ст.л растительного масла =1 ч. л сливочного =4-5 грецких ореха=10-15 миндальных орехов=1 маленький стаканчик семечек я уже пользуюсь им с 1 июля с этого года и сегодня результат -10 кг ровно. Попробуйте составлять и будите худеть и не голодные
Аватарка	Идёт сохранение... честно сказать, почему СЕГОДНЯ на завтрак эта колбаСя: она у меня в холодильнике ... я её на завтрак готовлю своим любимкам, им слегка обжаривую без масла, а себе отвариваю :cake: Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 18 сентября 2013 года честно сказать, почему СЕГОДНЯ на завтрак эта колбаСя: она у меня в холодильнике ... я её на завтрак готовлю своим любимкам, им слегка обжаривую без масла, а себе отвариваю
Аватарка	Идёт сохранение... я забыла сказать у меня трое деток и красивый муж :heart: ) Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 18 сентября 2013 года я забыла сказать у меня трое деток и красивый муж )
Аватарка	Идёт сохранение... [quote="oks3457"]Девочки,я дам образец меню каким я пользуюсь,там много чего на выбор 1 приём - яйцо с желтком + каша(геркулес/гречка/рис 1-1, 5 ст.л крупы)+кофе чёрный с ложечкой мёда 2 приём - 1 фрукт+ 150 гр кефира+ ( фрукт можно покрошить в кефир)/1сладкий йогурт мин жирности / творожок 3 приём - порция мяса/рыбы, птицы (150-200 гр) + салат в любом количестве 4 приём - порция рыбы /мяса/птицы( 100-150 гр)+ салат в любом количестве/овощное рагу +мясо /рыба /птица(100-150 ) гр /суп+мясо/птица/рыба(100-150 гр) 5 приём - творог/ кефир без ограничений в день можно съедать до 3 фруктов и до 3 ст.л растительного масла 1 фрукт=1яблоко= 2 сливам=1 ч. л мёда=1 кубику шоколада 1 ст.л растительного масла =1 ч. л сливочного =4-5 грецких ореха=10-15 миндальных орехов=1 маленький стаканчик семечек я уже пользуюсь им с 1 июля с этого года и сегодня результат -10 кг ровно. Попробуйте составлять и будите худеть и не голодные[/quote] ... возьму на заметку. СПАСИБКИ. А калораж какой? Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 18 сентября 2013 года oks3457 пишет: Девочки,я дам образец меню каким я пользуюсь,там много чего на выбор 1 приём - яйцо с желтком + каша(геркулес/гречка/рис 1-1, 5 ст.л крупы)+кофе чёрный с ложечкой мёда 2 приём - 1 фрукт+ 150 гр кефира+ ( фрукт можно покрошить в кефир)/1сладкий йогурт мин жирности / творожок 3 приём - порция мяса/рыбы, птицы (150-200 гр) + салат в любом количестве 4 приём - порция рыбы /мяса/птицы( 100-150 гр)+ салат в любом количестве/овощное рагу +мясо /рыба /птица(100-150 ) гр /суп+мясо/птица/рыба(100-150 гр) 5 приём - творог/ кефир без ограничений в день можно съедать до 3 фруктов и до 3 ст.л растительного масла 1 фрукт=1яблоко= 2 сливам=1 ч. л мёда=1 кубику шоколада 1 ст.л растительного масла =1 ч. л сливочного =4-5 грецких ореха=10-15 миндальных орехов=1 маленький стаканчик семечек я уже пользуюсь им с 1 июля с этого года и сегодня результат -10 кг ровно. Попробуйте составлять и будите худеть и не голодные ... возьму на заметку. СПАСИБКИ. А калораж какой?