Аватарка пишет:

А калораж какой?

Пробуй составляй,но лучше будет если калораж каждой недели будет разный то выше подняться недели три,то ниже опускаться
например,1неделя 1400 ккал,2неделя 1300 ккал,3неделя 1200 ккал,4неделя 1300 ккал и т.д.

Аватарка пишет:

подсказку распечатала и повесила на кухне

я тоже повесила напоминалку

я с меню определилась, буду выкладывать каждый день..

Palet пишет:

sandra007 пишет:

я ничего не имею против этой колбасы, я про ту, где в составе крахмала и сои больше чем мяса)) а так то, на здоровьице)))

Девочки всем привет. Я конечно тоже не против колбасы, но в наше время купить нормальную колбасу без всякой дряни - это просто утопия. Я уже давно ее не покупаю. Покупаю мясную вырезку и запекаю ее в фольге в духовке. Её можно использовать утром вместо колбасы., и по цене выходит не дороже, и чтобы приготовить много времени не надо, зато натуральное и куда полезнее

Химический состав продукта «говядина, вырезка»
Питательные вещества, витамины, микроэлементы на 100 г:
Калорийность: 218.4 ккал
Белки: 18.6 г
Жиры: 16.0 г
Витамин B1: 0.06 мг, Витамин B2: 0.2 мг, Витамин B3: 0.5 мг, Витамин B6: 0.4 мг
Витамин B9: 8.4 мкг, Витамин B12: 2.6 мкг, Витамин E: 0.6 мг, Витамин H: 3.0 мкг
Витамин PP: 4.7 мг, Холин: 70.0 мг, Железо: 2.7 мг, Калий: 325.0 мг, Кальций: 9.0 мг
Магний: 22.0 мг, Натрий: 65.0 мг, Сера: 230.0 мг, Фосфор: 188.0 мг, Хлор: 59.0 мг
Йод: 7.2 мкг, Кобальт: 7.0 мкг, Марганец: 35.0 мкг, Медь: 182.0 мкг, Молибден: 11.6 мкг
Никель: 8.6 мкг, Олово: 75.7 мкг, Фтор: 63.0 мкг, Хром: 8.2 мкг, Цинк: 3240

Химический состав продукта «свинина, вырезка»
Питательные вещества, витамины, микроэлементы на 100 г:
Калорийность: 356.9 ккал
Белки: 14.3 г
Жиры: 33.3 г
Витамин B1: 0.5 мг,Витамин B2: 0.1 мг,Витамин B3: 0.5 мг,, Витамин B6: 0.3 мг
Витамин B9: 4.1 мкг, Витамин PP: 2.6 мг, Холин: 75.0 мг,Железо: 1.7 мг
Калий: 285.0 мг, Кальций: 7.0 мг, Магний: 24.0 мг, Натрий: 58.0 мг, Сера: 220.0 мг
Фосфор: 164.0 мг, Хлор: 48.6 мг, Йод: 6.6 мкг, Кобальт: 8.0 мкг,Марганец: 28.5 мкг
Медь: 96.0 мкг, Молибден: 13.0 мкг, Никель: 12.3 мкг, Олово: 30.0 мкг, Фтор: 69.3 мкг
Хром: 13.5 мкг,Цинк: 2070.0 мкг

Говядина запеченная — калорийность и пищевая ценность
На 100 г продукта*
Белков 18.22 г
Жиров 11.48 г
Углеводов 1.17 г
Воды 0.00 г
Калорийность 173.43 Ккал

Говядина менее калорийна и белка содержит больше

... запекать натурмясо - это идеально )
... но почти всегда всё хочется ускорить блин, по типу купил-достал-отрезал-съел
Эх, надо стремиться к совершенству !
А вообще натурмясо (рыбу) в обед/ужин для семьи готовлю,
а завтрак сосисочно-колбасно-творожный-манокашный на выбор почти всегда ... конечно, глазуньи, омлеты тож
- и всё потому что галопом всех собираю

oks3457 пишет:

думается мне в нашей колбасе много глюкомата натрия

и не только вколбасе
глютамат натрия, Е621
По последним данным добавка Е621 однозначно приносит вред организму. У чувствительных людей или при больших дозах потребления глутамата натрия может вызывать специфический синдром «китайских ресторанов». Он проявляется в общей слабости, учащенном сердцебиении, временной утрате чувствительности в области спины и затылка. Может провоцировать потерю зрения и истончение глазной сетчатки (результат проведения опытов на крысах). Приводит к глаукоме. Гигиенические стандарты допускают максимальную допустимую суточную дозу для человека – 120 мг кислоты на 1 килограмм веса тела. По последним данным зарубежных источников, были проведены исследования в результате которых было доказано, что Е621 при длительном употребление может привести к ряду серьезных заболеваний, таких как: болезнь Альцгеймера, аутизм, синдром дефицита внимания, диабет, синдром гиперактивности, мигрень, в итоге как оказалось Е621 вред может принести существенный, особенно детям.

Глютамат натрия вызывает переедание и ожирение
Во-первых, глютамат натрия сильно возбуждает аппетит, и заставляет съедать намного больше, чем необходимо. Во-вторых, он вызывает привыкание, и после него обычная пища кажется слишком пресной и безвкусной.

поэтому я стараюсь вообще не брать продукты, в которых он содержится.

...и еще раз о питании..Что такое ПП.. я считаю, что ПП надо определять в зависимости от состояния здоровья.. Вот у меня в анамнезе артериальная гипертензия. гипотериоз, инсульнорезистентность, проблемы с почкам и поджелудкой. И в результате,что мы имеем... Мое питание должно быть частым, но порции должны быть небольшими. Обязательно режим,иначе слабость и головокружение.
В пище должно быть больше белка, питание низкожировое. Врачи и кардиолог и терапевт и эндокринолог, рекомендовали потребление соли уменьшить до 5гр , и следить за продуктами со скрытой солью (продукты пищепрома, консервация и пр.)...чтобы избежать отеков, которые бывают при гипотериозе , пить чистую воду.
Животные жиры надо заменить на растительные жиры, и вообще с животными жирами быть внимательнее... молочка ТОЛЬКО обезжиренная.
С поджелудкой улучшения, только когда убираю продукты с высоким ГИ.. ем все, но до индекса 40-50... И алкоголь... вообще табу..последствия могут длиться до недели...
Я не считаю, что это аж такие прям ужасные ограничения! Энергетическая ценность пищи при моей массе и тд составляет целых 1800 ккал. Можно есть нежирное мясо, рыбу, творог, гречневую кашу, овсянку, сладкие фрукты, овощи, обезжиренную кисломолочную продукцию, немного сухофруктов.. в общем, если принимать таблетки, периодически обследоваться, и правильно есть, то жить можно...Я ради опыта тут решила... на прочность проверить свои возможности.. Ничего хорошего.. в сравнении с тем что было. Сразу наваливается усталость, подавленность,болят и опухают руки и ноги, болит голова, живот, состояние легкого отравления.. Возвращаюсь к своим прописным истинам, и все как рукой снимает. Никому свой рацион не навязываю. но иначе мне не жить походу..(
Избыточный вес у меня от переедания, мать всегда меня закармливала в детстве, а в подростковом возрасте наказывала голодовкой.. И ругала за обжорство, обзывала жирдяйкой. я жила как в замкнутом круге, "диета"-зажор... Сейчас я научилась контролировать всплески сахара в крови, и подружилась с поджелудкой.. и приступы обжорства сами собой исчезли..

По себе сужу..чтобы перейти на оздоравливающее, и полезное питание, необходима сила воли, это я признаю..Где то неделю, чтобы вернуться и прийти в себя, это плюс то время на гармонию в отношениях с окружением))))) ..Потом усилия минимальные, а бонусы максимальные.

Palet, спасибо)

sandra007, правильное питание лучше лекарств молодец,что взялась

oks3457 пишет:

sandra007, правильное питание лучше лекарств молодец,что взялась

не могу не согласиться...

Аватарка пишет:

sandra007, я тобой восхищаюсь ... это - честно)

а я восхищаюсь много-мамами.. это такая ответственность, колоссальная! столько сил, терпения, средств надо.. и себя не забыть..