Девушки, я временно буду жить в режиме аврала - переезжаем в другой город, ребенка перевожу в другой садик, все течет, все меняется В связи с этим на сайте буду бывать реже и урывками, скорее всего. Но очень надеюсь, что в течение 2 - 3 недель все это улажу... Так что я не прощаюсь, но временно перехожу в режим невидимки

Удачи вам и до скорого!

Tominoker, ОГОГОГО! ничего себе !) ну удачи вам, терпения, и скорейшего утрясания всех заботин)

Tominoker, Томочка, счастливого переезда вам и прекрасного устройства на новом месте, чтобы всё у вас было только отлично.

Всем добрый день, девочки, сегодня наткнулась еще на одну статью в интернете, чем-то зацепила, может и вам будет интересно
Убеждения мешают сбрасывать вес

ЭТО ИНТЕРЕСНО
•
Даже при полной решимости начать новую жизнь и принятии множества мер по смене рациона, никаких изменений в весе может не происходить.
Причина этому достаточно тривиальна — в нашем мозгу закреплены уже почти на уровне подсознания совершенно ошибочные убеждения. Они сводят на нет все старания, а также заставляют нас сомневаться в собственных силах и вообще возможности изменения себя. И это совсем не лень или недостаток силы воли. Во всем виноваты искусственно созданные мифы, которые касаются похудения. Если тщательно разобраться в основных заблуждениях и навсегда сменить мифические убеждения на понимание реальных фактов, то процесс похудения пойдет ускоренными темпами.

Завтраки, обеды, ужины

Привычная схема, когда рекомендуется питаться 5-6 раз в сутки, очень часто приводит даже к набору веса. А все дело в том, что люди порой ошибочно выбирают для питания достаточно калорийные продукты. Получается, что много раз в день в организм попадает излишек калорий, хоть и в малых порциях. Еще одно распространенное неправильное убеждение, что калорийный завтрак способствует снижению аппетита в вечернее время. На самом деле, важна не калорийность утреннего рациона, а выбор правильных продуктов питания для первой трапезы дня. Хороший правильный завтрак позволит не переесть в обед и не думать постоянно о перекусах в первой половине дня, но никак не сказывается на желании есть после шести вечера.
Революционным может показаться и заявление диетологов о том, что еда после шести может совершенно не сказаться на весе. Это объяснимо, ведь набор веса, по сути, зависит от общей калорийности рациона и количества потраченной за день энергии, а также от скорости метаболизма, но никак не от времени приема пищи. Да, при плотном ужине будет достаточно сложно заснуть, могут появляться кошмары, а утром организм будет утомленным и вялым. Но при этом на весах показатель массы тела может даже пойти вниз, а лишних сантиметров не прибавится.

Спорт — не повод расслабляться

Даже те, кто регулярно тренируются, часто не могут достичь желаемой рельефности и идеального веса. Они все допускают одну общую ошибку — питаются в зависимости от своих желаний, но не понятий о правильности рациона. Во всем виновата уверенность, что один спорт способен избавить от лишнего веса. Без рационального питания и выбора продуктов, энергетическая и питательная ценность которых соответствует физической нагрузки, по-настоящему полноценного результата достичь практически нереально. Злоупотребление углеводами и протеинами в неумеренных количествах, особенно при недостаточных нагрузках, способно даже стать причиной набора массы. При этом вес будет увеличиваться не за счет мышечной массы, а из-за накопления жира в депо.

Мифы об ускорении метаболизма

Наиболее распространенные заблуждения, которые касаются обмена веществ и его ускорения, следующие:
• Перекусы активизируют обмен веществ. На самом деле каждый прием пищи нагружает ЖКТ. По новым данным, человек может вполне обойтись двухразовым приемом пищи и значительно ускорить свой метаболизм. Все из-за того, что во время, свободное от переваривания пищи, организм тратит все силы на восстановление гомеостаза, очищение клеток и жидких сред, нормализацию гормональной сферы. Это положительно влияет на здоровье и общее состояние, помогает снизить вес и уменьшить общую калорийность рациона;
• Кофеин и прочие энергетики позволяют быстрее сбрасывать вес. С одной стороны, маленькие дозы кофеина способны стимулировать похудение, а с другой — для закрепленного результата необходимо потреблять его по три раза в день. Это не только увеличивает риск сердечно-сосудистых патологий, но и делает человека раздражительным, слишком возбудимым, истощает нервную систему и надпочечники. Со временем, наше тело вообще перестает реагировать на дозы кофеина и стимуляторов. Это приводит к закономерному увеличению дозировок таких напитков и увеличением побочных эффектов от них. К тому же энергетики содержат много калорий, а количество сахара в них часто зашкаливает. Ничем хорошим увлечение напитками-стимуляторами не заканчивается;
• Диета обязательно справится с лишним весом. Как ни прискорбно, но это миф. Краткосрочная диета способствует лишь последующему набору веса, а длительная — истощает внутренние резервы и заставляет организм переходить в состояние хронического стресса. В таких условиях липолиз замедляется для сохранения жировой ткани на период возможной голодовки. Конечно, кто-то скажет, что в Освенциме не было полных людей, но дело в том, что в случае с концлагерями люди вынуждены были голодать долгие месяцы. В таких условиях волей-неволей жир использовался для сохранения жизнеспособного состояния. При обилии еды глупо полностью ограничивать себя в питательных веществах. Главное, выбирать растительно-кисломолочную диету и впустить в свою жизнь оптимальные физические нагрузки. Именно активность, упражнения и дыхательные практики способны значительно ускорять метаболизм.

Хитрости производителей

Питание магазинными продуктами с надписями на этикетках о его диетичности, обезжиренности или свободы от глютена не делают его полезным и способствующим похудению. Диета без жира неэффективна, а глютен может входить и в домашний хлеб из высококачественной цельнозерновой муки, от чего просто глупо отказываться. Дело в нашем подсознании и менталитете, ведь кажется, что менее калорийного продукта можно съесть больше. Такая роковая ошибка останавливает вес и даже увеличивает его. Продукт может быть нормальной жирности, но при выборе маленьких порций, его калорийность не окажет негативного воздействия на показатели весов и объемы.

Постепенный переход к правильному питанию, недопущение потребления высококалорийных продуктов в больших количествах, исключение «опасных» газированных напитков, точное определение необходимой калорийности рациона и повышение активности — вот главные шаги к успешности
А как вы думаете насколько эта статья соответствует действительности?

oks3457, Большое спасибо, Оксаночка. Я всем желаю хороших отвесов.

Tominoker, уже посмотрела,ну он только открылся,а так задумка интересная

sandra007 пишет:

Итак, секрет успеха:
-расставить правильно приоритеты (на первое место себя любимую)
-выбрать правильно цель (изменение пищевых привычек и пристрастий)
-анализ мотивации и ее укрепление
-меньше раздумий, больше действий
-отчетность перед собой и единомышленниками (дневник, анализ)
-проштудировать раздел "Психология стройности" на сайте
-найти удовольствия вне холодильника
-сказать лени "отстань"!

Полностью согласна ! кстати дневник и анализ очень помогают разобраться

sandra007, да, Сашенька, получается, постепенно вес снижается.

sandra007 пишет:

Меня жум подбодрить\замотивировать захотел.. грит, подарок подарю, за результат... я сижу и думаю... а ведь я ничего не хочу... ужас.. что бы придумать??

поездку. Или посещение спа-салона. Или абонемент в салон красоты. Или абонемент в фитнес-клуб... И далее сакраментальный вопрос: а чем ты увлекаешься, Саш?

sandra007 пишет:

чем, чем.... он-лайн игры?...в последние 3года...я как в забытии.. я даже не представляю, чем я буду заниматься дальше.. потерянность какая то.. сейчас объявления смотрю... и не пойму даже.. чего Я хочу(( пока отмазываюсь ребенком..

Это мне понятно и знакомо... Сама сейчас без работы пока. А хочу и сферу деятельности поменять. Хотя - может, и в старую вернусь. Или смежные. Пока переезд, а после буду биржи штурмовать...
Но мы-то о подарке "для себя"? А какие онлайн-игры любишь? Может, он тебе подборку подарит?
Опять же курсы всякие есть. Фото-курсы, языковые, кулинарные, визажистов, парикмахеров, Бог знает кого и всех понемногу Может, сертификат? В виде подарка... На фотосессию профессиональную... Но тогда уже стройнеть "железно" придется А учитывая сферу твоих последних интересов, тебе бы подошли (нагло подумала я) сферы диетологии, работы с детьми, кулинарии. Я все восхищаюсь женщиной у нас во дворе - у них было две квартиры в нашем доме, одна на первом этаже. Они ее переоборудовали в детский центр. Сейчас у них там дошкольное образование, творчество, иностранные языки для детей и фото и языковые курсы для взрослых. Сами родили второго ребенка и не парятся по поводу заработка. Конечно, наша одна коробка домов способна наделить работой весь детский центр и еще останется - у нас детей и желающих их развивать родителей много. Многие даже в сад ребенка не водят, а только по центрам. Но все равно - круто, взяла, организовала все... Правда, на себя не буду примерять ее опыт - вряд ли я выдержу работу с большим количеством детей. Вот и тоже задумалась я о поисках работы, в который раз...