Девушки с ИМТ за 30 - стройнеем вместе!

Описание клуба

Приглашаем девушек с ИМТ от 30 стройнеть дружной компанией на правильном питании и здоровом подходе к жизни ;)

Основатель: Tominoker
Вступление: закрытое (по заявкам)
Члены клуба: 9 (максимум 50)

Общая таблица

Форум клуба

Отдельные обсуждения:

Мы - то, что мы едим? :) Дневник питания!
Наши фотографии "До, В процессе и После" :)
Рассказываем о себе :)
Давайте вместе выберем принципы, которые приведут нас к стройной и здоровой жизни :)

oks3457	Идёт сохранение... [b]Olga_Bob[/b], Оля,ну как похудеешь,белок можно кушать и молочку,яйца,рыбу,грибы,фасоль.А только фрукты,овощи и крупы это мало для нашего организма. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 13 января 2014 года Olga_Bob, Оля,ну как похудеешь,белок можно кушать и молочку,яйца,рыбу,грибы,фасоль.А только фрукты,овощи и крупы это мало для нашего организма.
Olga_Bob	Идёт сохранение... [b]oks3457[/b], Оксаночка, я это знаю, яйца я кушаю, но я их особо и не ела, так одно два в неделю, а то и меньше. Нужно как-то больше их включить в питание. А вот фасоль, линзы, горох, макароны как-то вообще выпали у меня из рациона, как и салат из свежих овощей. Наверно, нужно взять какую-нибудь сбалансированную диету и малость придерживаться её меню. Там всё-таки больше разнообразия. Как ты думаешь - это будет лучше? Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 16 января 2014 года oks3457, Оксаночка, я это знаю, яйца я кушаю, но я их особо и не ела, так одно два в неделю, а то и меньше. Нужно как-то больше их включить в питание. А вот фасоль, линзы, горох, макароны как-то вообще выпали у меня из рациона, как и салат из свежих овощей. Наверно, нужно взять какую-нибудь сбалансированную диету и малость придерживаться её меню. Там всё-таки больше разнообразия. Как ты думаешь - это будет лучше?
oks3457	Идёт сохранение... [b]Olga_Bob[/b], конечно хорошо,Оля,а что ты вообще кушаешь каждый день? Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 16 января 2014 года Olga_Bob, конечно хорошо,Оля,а что ты вообще кушаешь каждый день?
Olga_Bob	Идёт сохранение... [b]oks3457[/b], Оксаночка, как-то я вроде бы уже даже и привыкла кушать перед завтраком за 15-30 минут вода с лимоном и апельсином или мандарином на ЗАВТРАК: фрукты с молочной кашей или йогуртом, на ЛАНЧ: кофе растворимое или капучина с молоком 50 гр и бутик с колбаской или сыром и авакадой, перед обедом за 15-30 минут допиваю ту воду с лимоном и апельсином на ОБЕД: кусочек куриной грудки или рыбы с любыми овощами, на ПОЛДНИК: зелёный чай с сухофруктами, на УЖИН: кефир или творожок с каким-нибудь фруктом и чай фруктовотравяной+зелёный с сухофруктами. Утром после сна гимнастика, днём часто езжу на велике, а вечером почти каждый день с дёвчонками ходим с палками больше часа. Так вот, если сделаю морковку по корейски, то ем её на обед или же сейчас ем капусту квашеную, она мне нравится и туда я ещё с ложечку добавляю льняного масла, а вот свежие овощи никак не найду им места куда занести в моё питание :D Сегодня ем лососевую рыбу на пару сварила и брокколи на целый день, но кофе всё-таки попила с зефиром и немножко халвы :D Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 18 января 2014 года oks3457, Оксаночка, как-то я вроде бы уже даже и привыкла кушать перед завтраком за 15-30 минут вода с лимоном и апельсином или мандарином на ЗАВТРАК: фрукты с молочной кашей или йогуртом, на ЛАНЧ: кофе растворимое или капучина с молоком 50 гр и бутик с колбаской или сыром и авакадой, перед обедом за 15-30 минут допиваю ту воду с лимоном и апельсином на ОБЕД: кусочек куриной грудки или рыбы с любыми овощами, на ПОЛДНИК: зелёный чай с сухофруктами, на УЖИН: кефир или творожок с каким-нибудь фруктом и чай фруктовотравяной+зелёный с сухофруктами. Утром после сна гимнастика, днём часто езжу на велике, а вечером почти каждый день с дёвчонками ходим с палками больше часа. Так вот, если сделаю морковку по корейски, то ем её на обед или же сейчас ем капусту квашеную, она мне нравится и туда я ещё с ложечку добавляю льняного масла, а вот свежие овощи никак не найду им места куда занести в моё питание Сегодня ем лососевую рыбу на пару сварила и брокколи на целый день, но кофе всё-таки попила с зефиром и немножко халвы
oks3457	Идёт сохранение... [b]Olga_Bob[/b], Оля,с питанием все хорошо,вес уходит хорошими темпами у тебя,продолжай и дальше. :thumbsup: Я бывает на завтрак омлет делаю,ну так для разнообразия,а на обед раза два в неделю суп это вместо овощей+мяско отварное.Квашенная капуста может отечность давать(у меня так бывает).У меня вот сегодня отечность немного,заметила если голова болит,то отекаю,ну ничего пройдет. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 18 января 2014 года Olga_Bob, Оля,с питанием все хорошо,вес уходит хорошими темпами у тебя,продолжай и дальше. Я бывает на завтрак омлет делаю,ну так для разнообразия,а на обед раза два в неделю суп это вместо овощей+мяско отварное.Квашенная капуста может отечность давать(у меня так бывает).У меня вот сегодня отечность немного,заметила если голова болит,то отекаю,ну ничего пройдет.
Olga_Bob	Идёт сохранение... [b]oks3457[/b], А у меня, Оксаночка, голова с 1987 года ни разу не болела, а до того, вообще без таблетки не выходила из дома. Поэтому все болезни у людей имеют духовную основу. Да, постараюсь не менять питание, а просто вместо квашеной капусты, буду салаты кушать, большое спасибо, Оксаночка, за подсказку. А ты делала разгрузку, что - 500 гр, если да, то какую проводила разгрузку?. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 22 января 2014 года oks3457, А у меня, Оксаночка, голова с 1987 года ни разу не болела, а до того, вообще без таблетки не выходила из дома. Поэтому все болезни у людей имеют духовную основу. Да, постараюсь не менять питание, а просто вместо квашеной капусты, буду салаты кушать, большое спасибо, Оксаночка, за подсказку. А ты делала разгрузку, что - 500 гр, если да, то какую проводила разгрузку?.
oks3457	Идёт сохранение... [b]Olga_Bob[/b], у меня головные боли начались когда мне было 10 лет,была на обезбаливающих и настойках каждый день,замечала что переставало только у бабушке в деревне,так что вышла замуж и переехали мы из большого города в деревню и теперь очень редко голова болит,лекарства я не принимаю,сейчас все хорошо по сравнению,что было,я просто трудно переношу когда мало кислорода или воздух сильно загазован. А разгрузка мне нравиться только на овсянке, она очень хорошо для кишечника и очень сытная , разгруз такой- 6 ст. л овсянки ( крупы), 1 яйцо, 1 фрукт 1 овощ, кефир без ограничений 1 приём -овсянка 2 приём- овсянка+ фрукт 3 приём -овсянка + овощ 4 приём -овсянка+ яйцо 5 приём -без ограничений маложирный кефир фрукты можно любые,кроме банана,винограда и нектарина Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 22 января 2014 года Olga_Bob, у меня головные боли начались когда мне было 10 лет,была на обезбаливающих и настойках каждый день,замечала что переставало только у бабушке в деревне,так что вышла замуж и переехали мы из большого города в деревню и теперь очень редко голова болит,лекарства я не принимаю,сейчас все хорошо по сравнению,что было,я просто трудно переношу когда мало кислорода или воздух сильно загазован. А разгрузка мне нравиться только на овсянке, она очень хорошо для кишечника и очень сытная , разгруз такой- 6 ст. л овсянки ( крупы), 1 яйцо, 1 фрукт 1 овощ, кефир без ограничений 1 приём -овсянка 2 приём- овсянка+ фрукт 3 приём -овсянка + овощ 4 приём -овсянка+ яйцо 5 приём -без ограничений маложирный кефир фрукты можно любые,кроме банана,винограда и нектарина
Olga_Bob	Идёт сохранение... [b]oks3457[/b], Оксаночка, так ты писала, что на ней три дня сидишь или сейчас всего один? У меня сейчас творог есть в баночках, может на нём посидеть, вкуснотища к тому же... :D Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 23 января 2014 года oks3457, Оксаночка, так ты писала, что на ней три дня сидишь или сейчас всего один? У меня сейчас творог есть в баночках, может на нём посидеть, вкуснотища к тому же...
oks3457	Идёт сохранение... [b]Olga_Bob[/b], я на овсянке сижу от 1 дня до 3 дней как получиться.Раз в месяц можно и творог попробовать вреда я думаю не будет. ;) Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 23 января 2014 года Olga_Bob, я на овсянке сижу от 1 дня до 3 дней как получиться.Раз в месяц можно и творог попробовать вреда я думаю не будет.
Olga_Bob	Идёт сохранение... [b]oks3457[/b], ой, Оксаночка, не получился у меня разгруз :blush: Утром покушала творог с фруктами выпила капучины и пошла на занятия. На перемене с Верой побежали в магазин, там форель по 3,99 за 1 кг - это дёшево. Ну мы и купили. Дома быстро почистила, посыпала пряностями и запекла на пару в мультиварке. И захотелось попробовать, такая вкуснятина, добавила к ней солёный огурчик и немного квашеной капусты. В общем наелась, довольная :joke: Наверно завтра разгружусь, хотя вес у меня на загрузке на -100, а я думала будет плюс. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 24 января 2014 года oks3457, ой, Оксаночка, не получился у меня разгруз Утром покушала творог с фруктами выпила капучины и пошла на занятия. На перемене с Верой побежали в магазин, там форель по 3,99 за 1 кг - это дёшево. Ну мы и купили. Дома быстро почистила, посыпала пряностями и запекла на пару в мультиварке. И захотелось попробовать, такая вкуснятина, добавила к ней солёный огурчик и немного квашеной капусты. В общем наелась, довольная Наверно завтра разгружусь, хотя вес у меня на загрузке на -100, а я думала будет плюс.
oks3457	Идёт сохранение... [b]Olga_Bob[/b], Олечка,я думаю разгруз хорошо делать когда вес стоит от 2 недель до месяца,а у тебя хороший темп сброса,а то напугаешь свой организм разгрузом и может испугаться и остановить сброс.Подумай ;) :kiss: Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 24 января 2014 года Olga_Bob, Олечка,я думаю разгруз хорошо делать когда вес стоит от 2 недель до месяца,а у тебя хороший темп сброса,а то напугаешь свой организм разгрузом и может испугаться и остановить сброс.Подумай
Olga_Bob	Идёт сохранение... [b]oks3457[/b], да, Оксаночка, вот вчера загрузилась, а на прогулку не пошли, Веруня к зубному пошла в это время, Наталя у нас вечером работает эту неделю, а одной что-то не захотелось и вес прибавил, теперь нужно сбавлять :thumbsup: А ты молодчинка - 500 гр, так и продолжай, чтобы до лета быть стройненькой как берёзка. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 25 января 2014 года oks3457, да, Оксаночка, вот вчера загрузилась, а на прогулку не пошли, Веруня к зубному пошла в это время, Наталя у нас вечером работает эту неделю, а одной что-то не захотелось и вес прибавил, теперь нужно сбавлять А ты молодчинка - 500 гр, так и продолжай, чтобы до лета быть стройненькой как берёзка.
Olga_Bob	Идёт сохранение... [b]oks3457[/b], Оксаночка, а девочки говорят, что хорошо разгружаться на полнолуние это 31 января и 15 февраля, давай тоже разгрузимся в эти дни, посмотрим так ли это? Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 29 января 2014 года oks3457, Оксаночка, а девочки говорят, что хорошо разгружаться на полнолуние это 31 января и 15 февраля, давай тоже разгрузимся в эти дни, посмотрим так ли это?
oks3457	Идёт сохранение... [b]Olga_Bob[/b], Олечка,я не давно разгружалась,мне часто нельзя,а то отвесов потом не будет.А ты попробуй,если вес у тебя завис на одной отметки.На чем хочешь разгружаться? Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 29 января 2014 года Olga_Bob, Олечка,я не давно разгружалась,мне часто нельзя,а то отвесов потом не будет.А ты попробуй,если вес у тебя завис на одной отметки.На чем хочешь разгружаться?
Olga_Bob	Идёт сохранение... [b]oks3457[/b], Доброе утро, Оксаночка! Мне вчера ПРИШЛОСЬ сварить манты, так как они расстаяли и теперь сегодня я сижу на мантах :joke: так сказать "разгружаю" только холодильник, но точно даже не знаю, какой калораж считать, посчитала по плову. А в мантах там тоже много тыквы, посмотрю, какой будет завтра вес. А на завтра уже приготовила кура грудку 400 гр + лук, один баклажан, одна цукини, помидоры, в общем овощи с кура грудкой, но тут я всё считаю и буду знать калораж точно. А у меня вес, вообще странный стал, то прыгнет до 74,8, то упадёт до 74,3, может потому, что не ем как раньше, а что попало ем, но сегодня опять стал 74,5. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 29 января 2014 года oks3457, Доброе утро, Оксаночка! Мне вчера ПРИШЛОСЬ сварить манты, так как они расстаяли и теперь сегодня я сижу на мантах так сказать "разгружаю" только холодильник, но точно даже не знаю, какой калораж считать, посчитала по плову. А в мантах там тоже много тыквы, посмотрю, какой будет завтра вес. А на завтра уже приготовила кура грудку 400 гр + лук, один баклажан, одна цукини, помидоры, в общем овощи с кура грудкой, но тут я всё считаю и буду знать калораж точно. А у меня вес, вообще странный стал, то прыгнет до 74,8, то упадёт до 74,3, может потому, что не ем как раньше, а что попало ем, но сегодня опять стал 74,5.
oks3457	Идёт сохранение... [quote="Olga_Bob"]сегодня я сижу на мантах[/quote] Хороший разгруз :thumbsup: :joke: ,девочки говорят,что куру лучше с овощами,а то желудок будет болеть Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 29 января 2014 года Olga_Bob пишет: сегодня я сижу на мантах Хороший разгруз ,девочки говорят,что куру лучше с овощами,а то желудок будет болеть
Olga_Bob	Идёт сохранение... [b]oks3457[/b], а я Оксаночка любое мясо и рыбу ем только с овощами - это в раздельном питании написано. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 30 января 2014 года oks3457, а я Оксаночка любое мясо и рыбу ем только с овощами - это в раздельном питании написано.
Olga_Bob	Идёт сохранение... [b]oks3457[/b], Ой, Оксаночка, у меня сегодня даже -100 гр, а я боялась, что будет +, так что теперь буду знать, что пельмени и манты я могу кушать по немногу. Так я с радости утром сегодня доела последние три манты, а сейчас кашу овсяную с квашеной капустой и яйцом съела. Вкуснотища... :joke: Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 30 января 2014 года oks3457, Ой, Оксаночка, у меня сегодня даже -100 гр, а я боялась, что будет +, так что теперь буду знать, что пельмени и манты я могу кушать по немногу. Так я с радости утром сегодня доела последние три манты, а сейчас кашу овсяную с квашеной капустой и яйцом съела. Вкуснотища...
oks3457	Идёт сохранение... [b]Olga_Bob[/b], если понемногу есть,а не так что уже и дышать не можешь,то привесов не должно быть.Кстати,и морально легче. :thumbsup: Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 30 января 2014 года Olga_Bob, если понемногу есть,а не так что уже и дышать не можешь,то привесов не должно быть.Кстати,и морально легче.
Olga_Bob	Идёт сохранение... [b]oks3457[/b], Оксаночка, да это всё верно, надо понемногу кушать и всё будет в норме. А я вчера сделала молочнофруктовый день ела рисовую молочную кашу с фруктами и даже не думала, что так снизится вес, представляешь утром у меня было 73,900. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 2 февраля 2014 года oks3457, Оксаночка, да это всё верно, надо понемногу кушать и всё будет в норме. А я вчера сделала молочнофруктовый день ела рисовую молочную кашу с фруктами и даже не думала, что так снизится вес, представляешь утром у меня было 73,900.