Девушки с ИМТ за 30 - стройнеем вместе!

Описание клуба

Приглашаем девушек с ИМТ от 30 стройнеть дружной компанией на правильном питании и здоровом подходе к жизни ;)

Основатель: Tominoker
Вступление: закрытое (по заявкам)
Члены клуба: 9 (максимум 50)

Общая таблица

Форум клуба

Отдельные обсуждения:

Мы - то, что мы едим? :) Дневник питания!
Наши фотографии "До, В процессе и После" :)
Рассказываем о себе :)
Давайте вместе выберем принципы, которые приведут нас к стройной и здоровой жизни :)

veta999	Идёт сохранение... ДЕВОЧКИ!Забегаю редко!времени нет совсем1как же вас интересно читать!!!!!!как же вы всё правильно пишете)))))и всё знаете)))))вот скажите(не могу сама разобраться) Утро 1 ст л льнян масла 2 стак воды с лимоном!затем салат щётка порция на глаз не большая!геркулес залит кипятком с черносливом 3 шт и курагой 3 шт плюс 1 ст л меда!это мой завтрак!можете приблизительно сказать сколько это калорий и надо ли с утра салат кушать или достаточно одной кашки????? Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 21 августа 2013 года ДЕВОЧКИ!Забегаю редко!времени нет совсем1как же вас интересно читать!!!!!!как же вы всё правильно пишете)))))и всё знаете)))))вот скажите(не могу сама разобраться) Утро 1 ст л льнян масла 2 стак воды с лимоном!затем салат щётка порция на глаз не большая!геркулес залит кипятком с черносливом 3 шт и курагой 3 шт плюс 1 ст л меда!это мой завтрак!можете приблизительно сказать сколько это калорий и надо ли с утра салат кушать или достаточно одной кашки?????
sandra001	Идёт сохранение... [quote="Sunny_life"] Кто его знает с каким нарушениями пройдут эти выходные. Может и бестолку этот разгруз будет, только больше наберу после него. Так что я решила после выходных на курорисе посидеть. :knicksen: Так сказать наверняка![/quote] ))) а кому еще знать как не нам)) мы же хозяева себе))))) оо, выходные... как я их жду)))) Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 21 августа 2013 года Sunny_life пишет: Кто его знает с каким нарушениями пройдут эти выходные. Может и бестолку этот разгруз будет, только больше наберу после него. Так что я решила после выходных на курорисе посидеть. Так сказать наверняка! ))) а кому еще знать как не нам)) мы же хозяева себе))))) оо, выходные... как я их жду))))
Olga_Bob	Идёт сохранение... Доброе утро всем! А я уже купила огурчики маленькие нежные, так что сегодня после занятий буду делать салат с ними 2 яйца и 1 столовая ложка отрубей на обед и ужин. А с утра сейчас поем кашу овсяную из зёрнышек. Кипятком с вечера залила 2 ст л -это всго 25 гр зёрен овса и сейчас каша готова и туда 1,5% 100 гр молочка с 15 гр шоко напитка, чтобы вкуснее, а то ни соли там ни масла. Всё, побежала на занятия, всем удачи. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 21 августа 2013 года Доброе утро всем! А я уже купила огурчики маленькие нежные, так что сегодня после занятий буду делать салат с ними 2 яйца и 1 столовая ложка отрубей на обед и ужин. А с утра сейчас поем кашу овсяную из зёрнышек. Кипятком с вечера залила 2 ст л -это всго 25 гр зёрен овса и сейчас каша готова и туда 1,5% 100 гр молочка с 15 гр шоко напитка, чтобы вкуснее, а то ни соли там ни масла. Всё, побежала на занятия, всем удачи.
Tominoker	Идёт сохранение... [quote="Sunny_life"]У меня сегодня не будет разгруза, я не с вами :( Логически поразмыслила ... В выходные поедем к родителям моего любимого. Кто его знает с каким нарушениями пройдут эти выходные. Может и бестолку этот разгруз будет, только больше наберу после него. Так что я решила после выходных на курорисе посидеть. :knicksen: Так сказать наверняка![/quote] Я пока планирую повторить разгруз в понедельник. Так что, может, еще совпадем ;) В принципе, все индивидуально, конечно. Когда я еженедельно по одному дню разгружалась - вес шел стабильно вниз. Пусть даже отвесы полностью не сохранялись. Другой вопрос, если режим дня крайне активный - разгружаться сложнее... Тут каждый смотрит по себе :) Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 21 августа 2013 года Sunny_life пишет: У меня сегодня не будет разгруза, я не с вами Логически поразмыслила ... В выходные поедем к родителям моего любимого. Кто его знает с каким нарушениями пройдут эти выходные. Может и бестолку этот разгруз будет, только больше наберу после него. Так что я решила после выходных на курорисе посидеть. Так сказать наверняка! Я пока планирую повторить разгруз в понедельник. Так что, может, еще совпадем В принципе, все индивидуально, конечно. Когда я еженедельно по одному дню разгружалась - вес шел стабильно вниз. Пусть даже отвесы полностью не сохранялись. Другой вопрос, если режим дня крайне активный - разгружаться сложнее... Тут каждый смотрит по себе
Tominoker	Идёт сохранение... [quote="sandra007"]ТААК, а що за Мазда такая?[/quote] Аналог Лесли Сансон. Когда докачаю у Оксаны, могу тебе кинуть :) Пока у меня чуть больше половины скачано. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 21 августа 2013 года sandra007 пишет: ТААК, а що за Мазда такая? Аналог Лесли Сансон. Когда докачаю у Оксаны, могу тебе кинуть Пока у меня чуть больше половины скачано.
sandra001	Идёт сохранение... [quote="Olga_Bob"]Доброе утро всем! А я уже купила огурчики маленькие нежные, так что сегодня после занятий буду делать салат с ними 2 яйца и 1 столовая ложка отрубей на обед и ужин. А с утра сейчас поем кашу овсяную из зёрнышек. Кипятком с вечера залила 2 ст л -это всго 25 гр зёрен овса и сейчас каша готова и туда 1,5% 100 гр молочка с 15 гр шоко напитка, чтобы вкуснее, а то ни соли там ни масла. Всё, побежала на занятия, всем удачи.[/quote] для сладости хорошо изюм или сухофрукты, или орешки добавить, по мне так. а масло льняное,или тыквочное, или какое есть вкусное Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 21 августа 2013 года Olga_Bob пишет: Доброе утро всем! А я уже купила огурчики маленькие нежные, так что сегодня после занятий буду делать салат с ними 2 яйца и 1 столовая ложка отрубей на обед и ужин. А с утра сейчас поем кашу овсяную из зёрнышек. Кипятком с вечера залила 2 ст л -это всго 25 гр зёрен овса и сейчас каша готова и туда 1,5% 100 гр молочка с 15 гр шоко напитка, чтобы вкуснее, а то ни соли там ни масла. Всё, побежала на занятия, всем удачи. для сладости хорошо изюм или сухофрукты, или орешки добавить, по мне так. а масло льняное,или тыквочное, или какое есть вкусное
sandra001	Идёт сохранение... [quote="Tominoker"][quote="sandra007"]ТААК, а що за Мазда такая?[/quote] Аналог Лесли Сансон. Когда докачаю у Оксаны, могу тебе кинуть :) Пока у меня чуть больше половины скачано.[/quote] а так и называется ? я что то в инете не нашла, вот и спросила. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 21 августа 2013 года Tominoker пишет: sandra007 пишет: ТААК, а що за Мазда такая? Аналог Лесли Сансон. Когда докачаю у Оксаны, могу тебе кинуть Пока у меня чуть больше половины скачано. а так и называется ? я что то в инете не нашла, вот и спросила.
Lady Теххи	Идёт сохранение... [b]veta999[/b], я на завтрак позволяю себе маленькие слабости, если уж очень хочется. Для меня завтрак - это питательный заряд энергии и настроения на весь день. И поэтому я не могу его рассматривать "надо"-"не надо", а кушаю то что хочу, только в малом количестве. Конфетка из темного шоколада с марципаном улетит еще до обеда, а вот настроение от того, что я себя порадовала сохраниться на весь день! Поэтому мой совет - не заставляйте себя кушать через силу то, что вам не хочется. Не хочется с утра салат - не кушайте. Хочется - кушайте. Главное в меру! [b]sandra007[/b], если бы ))) Меня ж там кормить будут. Подскажите, как тактично отказаться от того что предлагают, так чтобы и не обидеть и не сознаться, что я на диете. Не хочу сознаваться - появятся лишние вопросы. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 21 августа 2013 года veta999, я на завтрак позволяю себе маленькие слабости, если уж очень хочется. Для меня завтрак - это питательный заряд энергии и настроения на весь день. И поэтому я не могу его рассматривать "надо"-"не надо", а кушаю то что хочу, только в малом количестве. Конфетка из темного шоколада с марципаном улетит еще до обеда, а вот настроение от того, что я себя порадовала сохраниться на весь день! Поэтому мой совет - не заставляйте себя кушать через силу то, что вам не хочется. Не хочется с утра салат - не кушайте. Хочется - кушайте. Главное в меру! sandra007, если бы ))) Меня ж там кормить будут. Подскажите, как тактично отказаться от того что предлагают, так чтобы и не обидеть и не сознаться, что я на диете. Не хочу сознаваться - появятся лишние вопросы.
sandra001	Идёт сохранение... [quote="Sunny_life"] [b]sandra007[/b], если бы ))) Меня ж там кормить будут. Подскажите, как тактично отказаться от того что предлагают, так чтобы и не обидеть и не сознаться, что я на диете. Не хочу сознаваться - появятся лишние вопросы.[/quote] а,это уже пройдено. ем,ем. чувствую- стоп! мне грамм 300-350 любой еды хватит. ну майонез я в рот не возьму, алкоголь -аппетит разжигает.. что там еще...ну и говорю - фуууух, объелась, ща лопну. )) Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 21 августа 2013 года Sunny_life пишет: sandra007, если бы ))) Меня ж там кормить будут. Подскажите, как тактично отказаться от того что предлагают, так чтобы и не обидеть и не сознаться, что я на диете. Не хочу сознаваться - появятся лишние вопросы. а,это уже пройдено. ем,ем. чувствую- стоп! мне грамм 300-350 любой еды хватит. ну майонез я в рот не возьму, алкоголь -аппетит разжигает.. что там еще...ну и говорю - фуууух, объелась, ща лопну. ))
Tominoker	Идёт сохранение... [quote="veta999"]ДЕВОЧКИ!Забегаю редко!времени нет совсем1как же вас интересно читать!!!!!!как же вы всё правильно пишете)))))и всё знаете)))))вот скажите(не могу сама разобраться) Утро 1 ст л льнян масла 2 стак воды с лимоном!затем салат щётка порция на глаз не большая!геркулес залит кипятком с черносливом 3 шт и курагой 3 шт плюс 1 ст л меда!это мой завтрак!можете приблизительно сказать сколько это калорий и надо ли с утра салат кушать или достаточно одной кашки?????[/quote] :dontknow: Сама калории не считаю, так что помочь не могу. Думаю, не зная точный объем или вес геркулеса и салата, тут никто не подсчитает... Но приятно, что ты забежала :) Ты так много агрессивных вещей с утра ешь... И все в порядке после этого? Если просто интуитивно по себе судить - я бы убрала салат. И так есть лимон, чтобы масло переварить. Мне вот почему-то на завтрак никогда салатов не хочется... "Щеткой" сами по себе служат 2 стакана воды с лимоном. Я обычно после такого (даже без лимона) никаких проблем с работой ЖКТ не испытываю с утра... А той же "щеткой" можно "почистить" кишечник вечером... Но все индивидуально, у тебя могут быть совсем другие реакции :) Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 21 августа 2013 года veta999 пишет: ДЕВОЧКИ!Забегаю редко!времени нет совсем1как же вас интересно читать!!!!!!как же вы всё правильно пишете)))))и всё знаете)))))вот скажите(не могу сама разобраться) Утро 1 ст л льнян масла 2 стак воды с лимоном!затем салат щётка порция на глаз не большая!геркулес залит кипятком с черносливом 3 шт и курагой 3 шт плюс 1 ст л меда!это мой завтрак!можете приблизительно сказать сколько это калорий и надо ли с утра салат кушать или достаточно одной кашки????? Сама калории не считаю, так что помочь не могу. Думаю, не зная точный объем или вес геркулеса и салата, тут никто не подсчитает... Но приятно, что ты забежала Ты так много агрессивных вещей с утра ешь... И все в порядке после этого? Если просто интуитивно по себе судить - я бы убрала салат. И так есть лимон, чтобы масло переварить. Мне вот почему-то на завтрак никогда салатов не хочется... "Щеткой" сами по себе служат 2 стакана воды с лимоном. Я обычно после такого (даже без лимона) никаких проблем с работой ЖКТ не испытываю с утра... А той же "щеткой" можно "почистить" кишечник вечером... Но все индивидуально, у тебя могут быть совсем другие реакции
Tominoker	Идёт сохранение... [quote="Olga_Bob"]Доброе утро всем! А я уже купила огурчики маленькие нежные, так что сегодня после занятий буду делать салат с ними 2 яйца и 1 столовая ложка отрубей на обед и ужин. А с утра сейчас поем кашу овсяную из зёрнышек. Кипятком с вечера залила 2 ст л -это всго 25 гр зёрен овса и сейчас каша готова и туда 1,5% 100 гр молочка с 15 гр шоко напитка, чтобы вкуснее, а то ни соли там ни масла. Всё, побежала на занятия, всем удачи.[/quote] Звучит очень вкусно :thumbsup: Хорошего дня! :goodluck: Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 21 августа 2013 года Olga_Bob пишет: Доброе утро всем! А я уже купила огурчики маленькие нежные, так что сегодня после занятий буду делать салат с ними 2 яйца и 1 столовая ложка отрубей на обед и ужин. А с утра сейчас поем кашу овсяную из зёрнышек. Кипятком с вечера залила 2 ст л -это всго 25 гр зёрен овса и сейчас каша готова и туда 1,5% 100 гр молочка с 15 гр шоко напитка, чтобы вкуснее, а то ни соли там ни масла. Всё, побежала на занятия, всем удачи. Звучит очень вкусно Хорошего дня!
Tominoker	Идёт сохранение... [quote="sandra007"]а так и называется ? я что то в инете не нашла, вот и спросила.[/quote] Debra Mazda //youtu.be/rHoKVI-pFU8 Вот только на Ютубе нормальных полноценных видео с нею я не нашла Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 21 августа 2013 года sandra007 пишет: а так и называется ? я что то в инете не нашла, вот и спросила. Debra Mazda //youtu.be/rHoKVI-pFU8 Вот только на Ютубе нормальных полноценных видео с нею я не нашла
sandra001	Идёт сохранение... [quote="Tominoker"][quote="veta999"]ДЕВОЧКИ!Забегаю редко!времени нет совсем1как же вас интересно читать!!!!!!как же вы всё правильно пишете)))))и всё знаете)))))вот скажите(не могу сама разобраться) Утро 1 ст л льнян масла 2 стак воды с лимоном!затем салат щётка порция на глаз не большая!геркулес залит кипятком с черносливом 3 шт и курагой 3 шт плюс 1 ст л меда!это мой завтрак!можете приблизительно сказать сколько это калорий и надо ли с утра салат кушать или достаточно одной кашки?????[/quote] Сама калории не считаю, так что помочь не могу. Думаю, не зная точный объем или вес геркулеса и салата, тут никто не подсчитает... Но приятно, что ты забежала :) Ты так много агрессивных вещей с утра ешь... И все в порядке после этого? Если просто интуитивно по себе судить - я бы убрала салат. И так есть лимон, чтобы масло переварить. Мне вот почему-то на завтрак никогда салатов не хочется... "Щеткой" сами по себе служат 2 стакана воды с лимоном. Я обычно после такого (даже без лимона) никаких проблем с работой ЖКТ не испытываю с утра... А той же "щеткой" можно "почистить" кишечник вечером... Но все индивидуально, у тебя могут быть совсем другие реакции :)[/quote] по калориям, это хорошо в дневнике питания заполнить и глянуть. ну на вскидку около 300 плюс минус. у меня такой завтрак. почему салат хорошо ДО каши. каша с высоким ГИ, а салат гасит резкий выброс инсулина. и помогает поджелудке. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 21 августа 2013 года Tominoker пишет: veta999 пишет: ДЕВОЧКИ!Забегаю редко!времени нет совсем1как же вас интересно читать!!!!!!как же вы всё правильно пишете)))))и всё знаете)))))вот скажите(не могу сама разобраться) Утро 1 ст л льнян масла 2 стак воды с лимоном!затем салат щётка порция на глаз не большая!геркулес залит кипятком с черносливом 3 шт и курагой 3 шт плюс 1 ст л меда!это мой завтрак!можете приблизительно сказать сколько это калорий и надо ли с утра салат кушать или достаточно одной кашки????? Сама калории не считаю, так что помочь не могу. Думаю, не зная точный объем или вес геркулеса и салата, тут никто не подсчитает... Но приятно, что ты забежала Ты так много агрессивных вещей с утра ешь... И все в порядке после этого? Если просто интуитивно по себе судить - я бы убрала салат. И так есть лимон, чтобы масло переварить. Мне вот почему-то на завтрак никогда салатов не хочется... "Щеткой" сами по себе служат 2 стакана воды с лимоном. Я обычно после такого (даже без лимона) никаких проблем с работой ЖКТ не испытываю с утра... А той же "щеткой" можно "почистить" кишечник вечером... Но все индивидуально, у тебя могут быть совсем другие реакции по калориям, это хорошо в дневнике питания заполнить и глянуть. ну на вскидку около 300 плюс минус. у меня такой завтрак. почему салат хорошо ДО каши. каша с высоким ГИ, а салат гасит резкий выброс инсулина. и помогает поджелудке.
Tominoker	Идёт сохранение... [quote="sandra007"]по калориям, это хорошо в дневнике питания заполнить и глянуть. ну на вскидку около 300 плюс минус. у меня такой завтрак. почему салат хорошо ДО каши. каша с высоким ГИ, а салат гасит резкий выброс инсулина. и помогает поджелудке.[/quote] Саш, она свою поджелудку уже разбудила на полную катушку маслом и лимоном. Для чего повторяться? Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 21 августа 2013 года sandra007 пишет: по калориям, это хорошо в дневнике питания заполнить и глянуть. ну на вскидку около 300 плюс минус. у меня такой завтрак. почему салат хорошо ДО каши. каша с высоким ГИ, а салат гасит резкий выброс инсулина. и помогает поджелудке. Саш, она свою поджелудку уже разбудила на полную катушку маслом и лимоном. Для чего повторяться?
oks3457	Идёт сохранение... [b]veta999[/b], я бы посоветовала убрать салат и добавить что то белковое,например яичко вареное,можно и омлет с минимум масла или грудка куриная Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 21 августа 2013 года veta999, я бы посоветовала убрать салат и добавить что то белковое,например яичко вареное,можно и омлет с минимум масла или грудка куриная
sandra001	Идёт сохранение... [quote="Tominoker"][quote="sandra007"]по калориям, это хорошо в дневнике питания заполнить и глянуть. ну на вскидку около 300 плюс минус. у меня такой завтрак. почему салат хорошо ДО каши. каша с высоким ГИ, а салат гасит резкий выброс инсулина. и помогает поджелудке.[/quote] Саш, она свою поджелудку уже разбудила на полную катушку маслом и лимоном. Для чего повторяться?[/quote] та я не про разбудить, я про другое))) Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 21 августа 2013 года Tominoker пишет: sandra007 пишет: по калориям, это хорошо в дневнике питания заполнить и глянуть. ну на вскидку около 300 плюс минус. у меня такой завтрак. почему салат хорошо ДО каши. каша с высоким ГИ, а салат гасит резкий выброс инсулина. и помогает поджелудке. Саш, она свою поджелудку уже разбудила на полную катушку маслом и лимоном. Для чего повторяться? та я не про разбудить, я про другое)))
sandra001	Идёт сохранение... [quote="Tominoker"][quote="sandra007"]по калориям, это хорошо в дневнике питания заполнить и глянуть. ну на вскидку около 300 плюс минус. у меня такой завтрак. почему салат хорошо ДО каши. каша с высоким ГИ, а салат гасит резкий выброс инсулина. и помогает поджелудке.[/quote] Саш, она свою поджелудку уже разбудила на полную катушку маслом и лимоном. Для чего повторяться?[/quote] а смысл вообще лимона и масла? какой то ритуал? Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 21 августа 2013 года Tominoker пишет: sandra007 пишет: по калориям, это хорошо в дневнике питания заполнить и глянуть. ну на вскидку около 300 плюс минус. у меня такой завтрак. почему салат хорошо ДО каши. каша с высоким ГИ, а салат гасит резкий выброс инсулина. и помогает поджелудке. Саш, она свою поджелудку уже разбудила на полную катушку маслом и лимоном. Для чего повторяться? а смысл вообще лимона и масла? какой то ритуал?
sandra001	Идёт сохранение... че с фитнесом таки придумать? Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 21 августа 2013 года че с фитнесом таки придумать?
oks3457	Идёт сохранение... [b]sandra007[/b], здесь почитай http://www.diets.ru/post/707562/ для начинающих самое то Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 21 августа 2013 года sandra007, здесь почитай https://www.diets.ru/post/707562/ для начинающих самое то
sandra001	Идёт сохранение... [quote="oks3457"][b]sandra007[/b], здесь почитай http://www.diets.ru/post/707562/ для начинающих самое то[/quote] тыц. ссылку вставила, а как дальше? оно и не двигается!)))) мм... ходила с Леськой, синдилась с кроуфорд, дышала с корпашкой за компашку, джиллианилась с Майклз немного...фуух... что там еще.. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 21 августа 2013 года oks3457 пишет: sandra007, здесь почитай https://www.diets.ru/post/707562/ для начинающих самое то тыц. ссылку вставила, а как дальше? оно и не двигается!)))) мм... ходила с Леськой, синдилась с кроуфорд, дышала с корпашкой за компашку, джиллианилась с Майклз немного...фуух... что там еще..