Похудение без мучений

Описание клуба

Худеем на ПП 1500-1200 ккал. Не разгружаемся и не голодаем.

Основатель: Anna Winchester
Вступление: открытое
Члены клуба: 6 (максимум 50)

Общая таблица

таблица целиком

Форум клуба

Обсуждалка

Anna Winchester	Идёт сохранение... Клетчатка-это не усваевымые организмом пищевые волокна. Потому щита любая диета больше 3-4 дней мучение.надоедает такое однообразие. Сам сижу 2-й день на кефире и уже тошно. Хочется нормальной еды:творога,фруктов,каш и овощей. У меня маленький? :rofl: :rofl: :rofl: Я щас вообщэ 55 кг вешу из за убитого обмена веществ. :cry: Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 2 октября 2013 года Клетчатка-это не усваевымые организмом пищевые волокна. Потому щита любая диета больше 3-4 дней мучение.надоедает такое однообразие. Сам сижу 2-й день на кефире и уже тошно. Хочется нормальной еды:творога,фруктов,каш и овощей. У меня маленький? Я щас вообщэ 55 кг вешу из за убитого обмена веществ.
Пчелкаа	Идёт сохранение... ну дак у тебя рост 168!!!!ваще норма для такого роста...ну я так думаю.у меня 161 рост и 60 кг для меня идеал...или я опять чет не понимать? :shock: Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 2 октября 2013 года ну дак у тебя рост 168!!!!ваще норма для такого роста...ну я так думаю.у меня 161 рост и 60 кг для меня идеал...или я опять чет не понимать?
Anna Winchester	Идёт сохранение... У каждого своя норма. Для меня когда то 55-56 кг были нормой на питании 8000-12000 ккал :D :rofl: . На 1200-1500 ккал худел очень быстро даж до 40,5 кг дошёл в своё время :) . Кстати,скока калорий ты ела до диеты ? Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 2 октября 2013 года У каждого своя норма. Для меня когда то 55-56 кг были нормой на питании 8000-12000 ккал . На 1200-1500 ккал худел очень быстро даж до 40,5 кг дошёл в своё время . Кстати,скока калорий ты ела до диеты ?
Пчелкаа	Идёт сохранение... оооо об этом история умалчивает....ооч много больше 3х тысяч...я думаю.. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 2 октября 2013 года оооо об этом история умалчивает....ооч много больше 3х тысяч...я думаю..
Anna Winchester	Идёт сохранение... Тогда зачем на экстирим диетах худеть? :8: Обменка не испорчена. Хоть 2000-2500 ккал ешь,будешь постенно но верно худеть,а если спорт к этом добавить то возможно и 50-55 кг добьёшься ;) Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 2 октября 2013 года Тогда зачем на экстирим диетах худеть? Обменка не испорчена. Хоть 2000-2500 ккал ешь,будешь постенно но верно худеть,а если спорт к этом добавить то возможно и 50-55 кг добьёшься
EternalDream	Идёт сохранение... Ну правильно :) Пчелкаа, тебе стоит есть на 2000 ккал полезную еду, стремясь к БЖУ 30/20/50, и заниматься спортом, хоть по видеокомплексу в домашних условиях. Будешь худеть, и именно за счет жира. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 2 октября 2013 года Ну правильно Пчелкаа, тебе стоит есть на 2000 ккал полезную еду, стремясь к БЖУ 30/20/50, и заниматься спортом, хоть по видеокомплексу в домашних условиях. Будешь худеть, и именно за счет жира.
SerezhinaJul	Идёт сохранение... [quote="Томое"]SerezhinaJul,а какие продукты ты ешь? Чем завтрикаешь,обедаешь,ужинаешь?Какой интервал между приёмами пищи?[/quote] Стараюсь питаться 5 раз в день (завтрак, перекус, обед перекус, ужин), стараюсь делать интервал 2-3 часа. 2л воды в день.У меня высокопротеиновое питание. Есть таблица с комбинациями замен. Все питание в зависимости от фазы. 1 фаза 1200ккал, 2 фаза 1500, 3 фаза 2000-2500 ккал. Завтрак у меня может быть такой: 2 ломтика зернового хлеба, гр 30 слабосоленой форели, могу 1 яйцо еще съесть и кофе с молоком. Так же можно утром кашу. Перекус у меня в зависимости от фазу, это может быть и просто орешки например миндаль 15 шт, или если 2 фаза (как у меня сейчас) можу съесть что-нибудь молочное + фрукт, фрукт+ орехи, молочка+ крупы и крахмалосодержащие продукты. Обеды и ужины как правило что то вареное, тушеное, стараюсь делать без масла. Как то так это совсем коротко :) . но конечно же и бывают срывы. На этих фазах я стала сидеть с октября того года и до середины марта этого и похудела на 6 кг, при этом у меня были и праздничные дни. Я не считаю это диетой. Это просто правильное питание. :D Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 3 октября 2013 года Томое пишет: SerezhinaJul,а какие продукты ты ешь? Чем завтрикаешь,обедаешь,ужинаешь?Какой интервал между приёмами пищи? Стараюсь питаться 5 раз в день (завтрак, перекус, обед перекус, ужин), стараюсь делать интервал 2-3 часа. 2л воды в день.У меня высокопротеиновое питание. Есть таблица с комбинациями замен. Все питание в зависимости от фазы. 1 фаза 1200ккал, 2 фаза 1500, 3 фаза 2000-2500 ккал. Завтрак у меня может быть такой: 2 ломтика зернового хлеба, гр 30 слабосоленой форели, могу 1 яйцо еще съесть и кофе с молоком. Так же можно утром кашу. Перекус у меня в зависимости от фазу, это может быть и просто орешки например миндаль 15 шт, или если 2 фаза (как у меня сейчас) можу съесть что-нибудь молочное + фрукт, фрукт+ орехи, молочка+ крупы и крахмалосодержащие продукты. Обеды и ужины как правило что то вареное, тушеное, стараюсь делать без масла. Как то так это совсем коротко . но конечно же и бывают срывы. На этих фазах я стала сидеть с октября того года и до середины марта этого и похудела на 6 кг, при этом у меня были и праздничные дни. Я не считаю это диетой. Это просто правильное питание.
Пчелкаа	Идёт сохранение... спорт то я обожаю...летом каждый день аэробика была и аквааэробика!!!каждый день!!!тк время позволяло..но со спортом и без него..вес одинаково уходит.единственное тело упругое, чувствуется сила :D Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 3 октября 2013 года спорт то я обожаю...летом каждый день аэробика была и аквааэробика!!!каждый день!!!тк время позволяло..но со спортом и без него..вес одинаково уходит.единственное тело упругое, чувствуется сила
EternalDream	Идёт сохранение... Пчелкаа, вес хорошо уходит, т.к. уже есть мышечная масса. 450г мышц "кушают" в сутки 50 калорий. :) Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 3 октября 2013 года Пчелкаа, вес хорошо уходит, т.к. уже есть мышечная масса. 450г мышц "кушают" в сутки 50 калорий.
EternalDream	Идёт сохранение... Пчелкаа, вес хорошо уходит, т.к. уже есть мышечная масса. 450г мышц "кушают" в сутки 50 калорий. :) Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 3 октября 2013 года Пчелкаа, вес хорошо уходит, т.к. уже есть мышечная масса. 450г мышц "кушают" в сутки 50 калорий.
Пчелкаа	Идёт сохранение... :knicksen: :thumbsup: Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 3 октября 2013 года
Пчелкаа	Идёт сохранение... чета я себя вапще запустила((завтра взвешусь))посмотрим..ток думаю в кд все равно вес будет больше , чем надо)) Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 8 октября 2013 года чета я себя вапще запустила((завтра взвешусь))посмотрим..ток думаю в кд все равно вес будет больше , чем надо))
Anna Winchester	Идёт сохранение... Всмысле запустила? :( .Питаешься абы як? :8: Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 8 октября 2013 года Всмысле запустила? .Питаешься абы як?
Пчелкаа	Идёт сохранение... :( вообще настроения нет...пожалейте меняяяяяяяяя :cry: :cryriver: :shock: :evil: Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 8 октября 2013 года вообще настроения нет...пожалейте меняяяяяяяяя
Пчелкаа	Идёт сохранение... пт,сб,вс,пн, кушала как только могла!!!и после 6 вечера))и перед сном..и ваще достали срывы..как же силу воли то воспитать :cry: :cry: Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 8 октября 2013 года пт,сб,вс,пн, кушала как только могла!!!и после 6 вечера))и перед сном..и ваще достали срывы..как же силу воли то воспитать
Anna Winchester	Идёт сохранение... Никакой жалости :evil: . Я сам щас почти не ем потому щита болею.Сижу на 500-750 ккал в день.Даж с печеньем сёдня согрешил того щита молочного,яиц ,овощей неззя :( Вот скажи,Пчелка,а почему у тебя нет настроения? Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 8 октября 2013 года Никакой жалости . Я сам щас почти не ем потому щита болею.Сижу на 500-750 ккал в день.Даж с печеньем сёдня согрешил того щита молочного,яиц ,овощей неззя Вот скажи,Пчелка,а почему у тебя нет настроения?
Anna Winchester	Идёт сохранение... Никакой жалости :evil: . Я сам щас почти не ем потому щита болею.Сижу на 500-750 ккал в день.Даж с печеньем сёдня согрешил того щита молочного,яиц ,овощей неззя :( Вот скажи,Пчелка,а почему у тебя нет настроения? Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 8 октября 2013 года Никакой жалости . Я сам щас почти не ем потому щита болею.Сижу на 500-750 ккал в день.Даж с печеньем сёдня согрешил того щита молочного,яиц ,овощей неззя Вот скажи,Пчелка,а почему у тебя нет настроения?
EternalDream	Идёт сохранение... Томое! А кто тут такой печенье жрал?! :beee: Еще и оправдание ищешь. Лучше б хлеба нормального поел, а не какашку эту! :evil: Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 8 октября 2013 года Томое! А кто тут такой печенье жрал?! Еще и оправдание ищешь. Лучше б хлеба нормального поел, а не какашку эту!
Anna Winchester	Идёт сохранение... Какое оправдание? :D Мне реали не было щита жрать. А хлеб я не лю даж больше чем печенье Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 8 октября 2013 года Какое оправдание? Мне реали не было щита жрать. А хлеб я не лю даж больше чем печенье
Anna Winchester	Идёт сохранение... Какое оправдание? :D Мне реали не было щита жрать. А хлеб я не лю даж больше чем печенье Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 8 октября 2013 года Какое оправдание? Мне реали не было щита жрать. А хлеб я не лю даж больше чем печенье