Марафон похудения "Путь к стройности - за 3 месяца!!!"

Описание клуба

Буду отчитываться еженедельно о своих результатах,придумывать,находить,выполнять интересные задания,которые помогут стать мне более стройной,спортивной,ухоженной.Нам всё под силу!Все желающие совершенствоваться вместе со мной-присоединяйтесь!Дорогу осилит идущий!Мы пройдём этот путь за 3 месяца!

Основатель: Анастасия 1990
Вступление: закрытое (по заявкам)
Члены клуба: 8 (максимум 50)

Общая таблица

таблица целиком

Форум клуба

Отдельные обсуждения:

Отчёт. Неделя 4.
Задание. Неделя 4.
Отчёт. Неделя 3.
Задание. Неделя 3.
Отчёт. Неделя 2.
Мотивашки )))
Задание. Неделя 2.
Отчёт. Неделя 1.
Наши рецепты
Альбом желаний
Задание. Неделя 1.
Стартовый отчёт

катя69	Идёт сохранение... Всем привет!А я теперь перестала каждый день взвешиваться,чтгбы не растраиваться.Встаю на весы теперь раз в четыре дня,так наверняка отвесик увидишь. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 3 октября 2013 года Всем привет!А я теперь перестала каждый день взвешиваться,чтгбы не растраиваться.Встаю на весы теперь раз в четыре дня,так наверняка отвесик увидишь.
LoLa2013	Идёт сохранение... [quote="Анастасия 1990"]Может разгрузочный день сделать? [/quote] приветик .я сег на молокочае . Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 3 октября 2013 года Анастасия 1990 пишет: Может разгрузочный день сделать? приветик .я сег на молокочае .
LoLa2013	Идёт сохранение... [quote="катя69"]Всем привет!А я теперь перестала каждый день взвешиваться,чтгбы не растраиваться[/quote] правильно,я тоже взвешиваться буду раз в неделю.Даже ушедший за нед 1кг,это 4кг в месяц,а за 3 мес уже 12кг.Медленно ,но верно! И не наберутся потом. Я вот как то сидела на диете 3дня рис ,3дня курица,3 дня яблоки.Ушло 6,5 кг,а потом очень быстро вернулись,такого больше не хочу. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 3 октября 2013 года катя69 пишет: Всем привет!А я теперь перестала каждый день взвешиваться,чтгбы не растраиваться правильно,я тоже взвешиваться буду раз в неделю.Даже ушедший за нед 1кг,это 4кг в месяц,а за 3 мес уже 12кг.Медленно ,но верно! И не наберутся потом. Я вот как то сидела на диете 3дня рис ,3дня курица,3 дня яблоки.Ушло 6,5 кг,а потом очень быстро вернулись,такого больше не хочу.
adore	Идёт сохранение... [quote="Анастасия 1990"][Может разгрузочный день сделать? На кефире? Яблоках? Огурцах? Твороге? Тушёных овощах?[/quote] У меня пока что 2 дня белковых (сижу на Дюкане). Вчера лопала брокколи, тушеный кабачок и цукини - мимо. Сегодня, как уже писала, +1,5 кг Хотя, думаю, в субботу можно посидеть огурцах (углеводы [фрукты] нам нельзя) [quote="LoLa2013"]приветик .я сег на молокочае .[/quote] Привет :) А в чем смысл молокочая? Я много слышала, но ни разу не пробовала Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 3 октября 2013 года Анастасия 1990 пишет: [Может разгрузочный день сделать? На кефире? Яблоках? Огурцах? Твороге? Тушёных овощах? У меня пока что 2 дня белковых (сижу на Дюкане). Вчера лопала брокколи, тушеный кабачок и цукини - мимо. Сегодня, как уже писала, +1,5 кг Хотя, думаю, в субботу можно посидеть огурцах (углеводы [фрукты] нам нельзя) LoLa2013 пишет: приветик .я сег на молокочае . Привет А в чем смысл молокочая? Я много слышала, но ни разу не пробовала
Gulnara291	Идёт сохранение... [quote="adore"][quote="Анастасия 1990"][Может разгрузочный день сделать? На кефире? Яблоках? Огурцах? Твороге? Тушёных овощах?[/quote] У меня пока что 2 дня белковых (сижу на Дюкане). Вчера лопала брокколи, тушеный кабачок и цукини - мимо. Сегодня, как уже писала, +1,5 кг Хотя, думаю, в субботу можно посидеть огурцах (углеводы [фрукты] нам нельзя) [quote="LoLa2013"]приветик .я сег на молокочае .[/quote] Привет :) А в чем смысл молокочая? Я много слышала, но ни разу не пробовала[/quote] На молокочае необходимо делать ТОЛЬКО разгрузочный день или иногда им заменять обед. Но это должно происходить НЕ ЧАСТО! Если предпочтёшь заменять обед одной чашкой молокочая (не больше!), то можно один раз в неделю. Не чаще. А если разгрузочные дни, то 1 раз в две недели! Увлекаться молокочаем ни в коем случае не стоит. Полезные вещества, содержащиеся в чае и в молоке, нейтрализуют друг друга. Так, несмотря на то, что молоко содержит большое количество кальция, содержащиеся в чае вещества не дают этому минералу усвоиться. В результате черезчур частого употребления молокочая, кальций оседает на стенках сосудов, что отнюдь не идет на пользу здоровью. Слишком частое употребление «молокочая» приводит к образованию камней в почках и нарушению работы желудочно-кишечного тракта. Напиток снижает давление, что требуется далеко не всем. Из-за выраженного мочегонного эффекта напитка, злоупотребление им может привести к обезвоживанию, нарушению обмена веществ, головным болям, проблемам с сердечно-сосудистой системой и слабости. Важно помнить о том, что при разгрузочных днях на молокочае большая потеря веса обусловлена в первую очередь потерей воды, а не жира, поэтому килограммы часто возвращаются обратно. Рецептов много, но я предпочитаю такой: 1часть молока+1часть зелёного чая (можно заварной, можно в пакетиках). Можно ещё 1часть молока+2части чая. А можно вообще чай заварить горячим молоком. Чай может быть любой - зелёный, чёрный, травяной. Как угодно. Но лучше всё же зелёный. В сумме должно получиться 1,5 - 2 литра молокочая за весь день. Первый раз можно сделать 1 литр. Лучше пить в тёплом виде. Но можно и в горячем, и комнатной температуры. Совсем на ночь только лучше не пить, так как будешь всю ночь в туалет бегать тогда)) Ну и чай всё же содержит немного кофеина, поэтому это может повлиять на сон. Если в первые 1-2 раза такой разгрузки будет болеть голова - ничего страшного. Это говорит только о том, что организм очищается. Но может и не болеть. А вот если будет болеть каждый раз при подобной разгрузке, то тогда стоит изменить пропорции и рецепт, либо вовсе отказаться. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 3 октября 2013 года adore пишет: Анастасия 1990 пишет: [Может разгрузочный день сделать? На кефире? Яблоках? Огурцах? Твороге? Тушёных овощах? У меня пока что 2 дня белковых (сижу на Дюкане). Вчера лопала брокколи, тушеный кабачок и цукини - мимо. Сегодня, как уже писала, +1,5 кг Хотя, думаю, в субботу можно посидеть огурцах (углеводы [фрукты] нам нельзя) LoLa2013 пишет: приветик .я сег на молокочае . Привет А в чем смысл молокочая? Я много слышала, но ни разу не пробовала На молокочае необходимо делать ТОЛЬКО разгрузочный день или иногда им заменять обед. Но это должно происходить НЕ ЧАСТО! Если предпочтёшь заменять обед одной чашкой молокочая (не больше!), то можно один раз в неделю. Не чаще. А если разгрузочные дни, то 1 раз в две недели! Увлекаться молокочаем ни в коем случае не стоит. Полезные вещества, содержащиеся в чае и в молоке, нейтрализуют друг друга. Так, несмотря на то, что молоко содержит большое количество кальция, содержащиеся в чае вещества не дают этому минералу усвоиться. В результате черезчур частого употребления молокочая, кальций оседает на стенках сосудов, что отнюдь не идет на пользу здоровью. Слишком частое употребление «молокочая» приводит к образованию камней в почках и нарушению работы желудочно-кишечного тракта. Напиток снижает давление, что требуется далеко не всем. Из-за выраженного мочегонного эффекта напитка, злоупотребление им может привести к обезвоживанию, нарушению обмена веществ, головным болям, проблемам с сердечно-сосудистой системой и слабости. Важно помнить о том, что при разгрузочных днях на молокочае большая потеря веса обусловлена в первую очередь потерей воды, а не жира, поэтому килограммы часто возвращаются обратно. Рецептов много, но я предпочитаю такой: 1часть молока+1часть зелёного чая (можно заварной, можно в пакетиках). Можно ещё 1часть молока+2части чая. А можно вообще чай заварить горячим молоком. Чай может быть любой - зелёный, чёрный, травяной. Как угодно. Но лучше всё же зелёный. В сумме должно получиться 1,5 - 2 литра молокочая за весь день. Первый раз можно сделать 1 литр. Лучше пить в тёплом виде. Но можно и в горячем, и комнатной температуры. Совсем на ночь только лучше не пить, так как будешь всю ночь в туалет бегать тогда)) Ну и чай всё же содержит немного кофеина, поэтому это может повлиять на сон. Если в первые 1-2 раза такой разгрузки будет болеть голова - ничего страшного. Это говорит только о том, что организм очищается. Но может и не болеть. А вот если будет болеть каждый раз при подобной разгрузке, то тогда стоит изменить пропорции и рецепт, либо вовсе отказаться.
Анастасия 1990	Идёт сохранение... Да, молокочай - хорошая идея для разгрузки, когда вес пополз вверх или долго на месте стоит. :thumbsup: Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 3 октября 2013 года Да, молокочай - хорошая идея для разгрузки, когда вес пополз вверх или долго на месте стоит.
Анастасия 1990	Идёт сохранение... [img]http://cs304703.vk.me/v304703400/5676/8HMYJnmYUtM.jpg[/img] Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 3 октября 2013 года
Gulnara291	Идёт сохранение... [quote="Gulnara291"][quote="adore"][quote="Анастасия 1990"][Может разгрузочный день сделать? На кефире? Яблоках? Огурцах? Твороге? Тушёных овощах?[/quote] У меня пока что 2 дня белковых (сижу на Дюкане). Вчера лопала брокколи, тушеный кабачок и цукини - мимо. Сегодня, как уже писала, +1,5 кг Хотя, думаю, в субботу можно посидеть огурцах (углеводы [фрукты] нам нельзя) [quote="LoLa2013"]приветик .я сег на молокочае .[/quote] Привет :) А в чем смысл молокочая? Я много слышала, но ни разу не пробовала[/quote] На молокочае необходимо делать ТОЛЬКО разгрузочный день или иногда им заменять обед. Но это должно происходить НЕ ЧАСТО! Если предпочтёшь заменять обед одной чашкой молокочая (не больше!), то можно один раз в неделю. Не чаще. А если разгрузочные дни, то 1 раз в две недели! Увлекаться молокочаем ни в коем случае не стоит. Полезные вещества, содержащиеся в чае и в молоке, нейтрализуют друг друга. Так, несмотря на то, что молоко содержит большое количество кальция, содержащиеся в чае вещества не дают этому минералу усвоиться. В результате черезчур частого употребления молокочая, кальций оседает на стенках сосудов, что отнюдь не идет на пользу здоровью. Слишком частое употребление «молокочая» приводит к образованию камней в почках и нарушению работы желудочно-кишечного тракта. Напиток снижает давление, что требуется далеко не всем. Из-за выраженного мочегонного эффекта напитка, злоупотребление им может привести к обезвоживанию, нарушению обмена веществ, головным болям, проблемам с сердечно-сосудистой системой и слабости. Важно помнить о том, что при разгрузочных днях на молокочае большая потеря веса обусловлена в первую очередь потерей воды, а не жира, поэтому килограммы часто возвращаются обратно. Рецептов много, но я предпочитаю такой: 1часть молока+1часть зелёного чая (можно заварной, можно в пакетиках). Можно ещё 1часть молока+2части чая. А можно вообще чай заварить горячим молоком. Чай может быть любой - зелёный, чёрный, травяной. Как угодно. Но лучше всё же зелёный. В сумме должно получиться 1,5 - 2 литра молокочая за весь день. Первый раз можно сделать 1 литр. Лучше пить в тёплом виде. Но можно и в горячем, и комнатной температуры. Совсем на ночь только лучше не пить, так как будешь всю ночь в туалет бегать тогда)) Ну и чай всё же содержит немного кофеина, поэтому это может повлиять на сон. Если в первые 1-2 раза такой разгрузки будет болеть голова - ничего страшного. Это говорит только о том, что организм очищается. Но может и не болеть. А вот если будет болеть каждый раз при подобной разгрузке, то тогда стоит изменить пропорции и рецепт, либо вовсе отказаться.[/quote] Молокочай снижает аппетит и выводит из организма жидкость – он обладает мочегонным и желчегонным эффектом. Сфера применения молокочая весьма широка – помимо диет и очищения организма, его употребляют при заболеваниях сердца и почек, а также при истощении нервной системы. Разгрузочный день на молокочае поможет почистить печень, кровь, нормализуовать обмен веществ. А значит, эффектом будет не только похудение, но и улучшение состояния кожи. Противопоказание для разгрузок на молокочае: - Непереносимость молока, заболевания почек и желчного пузыря. - Не стоит целый день сидеть только лишь на молокочае при низком давлении или склонности к обморокам. - Если у вас есть какие-либо хронические заболевания, необходимо посоветоваться с врачом. Употреблять молокочай рекомендуется по 1 чашке каждые 2 часа. Также днем обязательно пить простую или минеральную негазированную воду (до 2 литров). Пить воду необходимо, так как молокочай обладает мочегонным и желчегонным действием, поэтому очень важно контролировать водный баланс в организме. Естественно сам по себе один он не поможет похудеть, его хорошо употреблять в сочетании с диетами. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 3 октября 2013 года Gulnara291 пишет: adore пишет: Анастасия 1990 пишет: [Может разгрузочный день сделать? На кефире? Яблоках? Огурцах? Твороге? Тушёных овощах? У меня пока что 2 дня белковых (сижу на Дюкане). Вчера лопала брокколи, тушеный кабачок и цукини - мимо. Сегодня, как уже писала, +1,5 кг Хотя, думаю, в субботу можно посидеть огурцах (углеводы [фрукты] нам нельзя) LoLa2013 пишет: приветик .я сег на молокочае . Привет А в чем смысл молокочая? Я много слышала, но ни разу не пробовала На молокочае необходимо делать ТОЛЬКО разгрузочный день или иногда им заменять обед. Но это должно происходить НЕ ЧАСТО! Если предпочтёшь заменять обед одной чашкой молокочая (не больше!), то можно один раз в неделю. Не чаще. А если разгрузочные дни, то 1 раз в две недели! Увлекаться молокочаем ни в коем случае не стоит. Полезные вещества, содержащиеся в чае и в молоке, нейтрализуют друг друга. Так, несмотря на то, что молоко содержит большое количество кальция, содержащиеся в чае вещества не дают этому минералу усвоиться. В результате черезчур частого употребления молокочая, кальций оседает на стенках сосудов, что отнюдь не идет на пользу здоровью. Слишком частое употребление «молокочая» приводит к образованию камней в почках и нарушению работы желудочно-кишечного тракта. Напиток снижает давление, что требуется далеко не всем. Из-за выраженного мочегонного эффекта напитка, злоупотребление им может привести к обезвоживанию, нарушению обмена веществ, головным болям, проблемам с сердечно-сосудистой системой и слабости. Важно помнить о том, что при разгрузочных днях на молокочае большая потеря веса обусловлена в первую очередь потерей воды, а не жира, поэтому килограммы часто возвращаются обратно. Рецептов много, но я предпочитаю такой: 1часть молока+1часть зелёного чая (можно заварной, можно в пакетиках). Можно ещё 1часть молока+2части чая. А можно вообще чай заварить горячим молоком. Чай может быть любой - зелёный, чёрный, травяной. Как угодно. Но лучше всё же зелёный. В сумме должно получиться 1,5 - 2 литра молокочая за весь день. Первый раз можно сделать 1 литр. Лучше пить в тёплом виде. Но можно и в горячем, и комнатной температуры. Совсем на ночь только лучше не пить, так как будешь всю ночь в туалет бегать тогда)) Ну и чай всё же содержит немного кофеина, поэтому это может повлиять на сон. Если в первые 1-2 раза такой разгрузки будет болеть голова - ничего страшного. Это говорит только о том, что организм очищается. Но может и не болеть. А вот если будет болеть каждый раз при подобной разгрузке, то тогда стоит изменить пропорции и рецепт, либо вовсе отказаться. Молокочай снижает аппетит и выводит из организма жидкость – он обладает мочегонным и желчегонным эффектом. Сфера применения молокочая весьма широка – помимо диет и очищения организма, его употребляют при заболеваниях сердца и почек, а также при истощении нервной системы. Разгрузочный день на молокочае поможет почистить печень, кровь, нормализуовать обмен веществ. А значит, эффектом будет не только похудение, но и улучшение состояния кожи. Противопоказание для разгрузок на молокочае: - Непереносимость молока, заболевания почек и желчного пузыря. - Не стоит целый день сидеть только лишь на молокочае при низком давлении или склонности к обморокам. - Если у вас есть какие-либо хронические заболевания, необходимо посоветоваться с врачом. Употреблять молокочай рекомендуется по 1 чашке каждые 2 часа. Также днем обязательно пить простую или минеральную негазированную воду (до 2 литров). Пить воду необходимо, так как молокочай обладает мочегонным и желчегонным действием, поэтому очень важно контролировать водный баланс в организме. Естественно сам по себе один он не поможет похудеть, его хорошо употреблять в сочетании с диетами.
Анастасия 1990	Идёт сохранение... [img]http://cs304703.vk.me/v304703400/5614/QBPhQxCUxug.jpg[/img] Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 3 октября 2013 года
maria111	Идёт сохранение... [quote="adore"]У меня +1,5 кг :8: :8: :8: Я мальца не догоняю, почему. Занимаюсь с Джилл с воскресенья (шред 1 лвл), каждый день + каждый день занятия фитнесом. Последний раз ем в 8:8:30 - белое мясо без специй, соли и т.д. три тонких ломтика. Ложусь спать в 11:30. Пью 2,5-3 л воды ежедневно. В день прохожу 14000-16000 шагов. Либо мышцы растут, либо организм жир запасает :cry: :cry: :cry:[/quote] Дюкан - это белковая диета. Как долго ты на ней сидишь? (можно на "ты"?) Белковые диеты (хоть Дюкан и разрекламированная диета, но там много НО) очень опасны, ибо идет большая нагрузка на почки белком и отсутствие углей на организм в целом, поэтому начинают вылезать косяки и болячки у, казалось бы, здорового организма. Поэтому, тебе мой совет, обязательно прислушивайся к своему организму, ибо если началась фигня с почками, то они, не справляясь, могут способствовать накоплению жидкости в организме. Вода может накапливаться не только в ногах, но и в органах (Лирическое отступление: у меня в беременности были сильные отеки, да, в основном ноги, но когда мне сделали капельницу, чтобы вывести воду из организма, я была сильно удивлена, после капельницы мой вес уменьшился на 3 !!! (три!!!) кг за раз. Как сказали врачи, это опасно для жизни может быть, потому как эти внутренние опеки нельзя увидеть (а если вода будет в легких?). Это все я к чему? Конечно я никого не пугаю, НО...Девочки, обязательно следите за здоровьем, мы все делаем не для того, чтобы себе навредить, а наоборот, для хорошего общего самочувствия и диеты себе подбирайте соответствующие. Всем удачи, хорошего настроения и больших отвесов!!!!! Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 3 октября 2013 года adore пишет: У меня +1,5 кг Я мальца не догоняю, почему. Занимаюсь с Джилл с воскресенья (шред 1 лвл), каждый день + каждый день занятия фитнесом. Последний раз ем в 830 - белое мясо без специй, соли и т.д. три тонких ломтика. Ложусь спать в 11:30. Пью 2,5-3 л воды ежедневно. В день прохожу 14000-16000 шагов. Либо мышцы растут, либо организм жир запасает Дюкан - это белковая диета. Как долго ты на ней сидишь? (можно на "ты"?) Белковые диеты (хоть Дюкан и разрекламированная диета, но там много НО) очень опасны, ибо идет большая нагрузка на почки белком и отсутствие углей на организм в целом, поэтому начинают вылезать косяки и болячки у, казалось бы, здорового организма. Поэтому, тебе мой совет, обязательно прислушивайся к своему организму, ибо если началась фигня с почками, то они, не справляясь, могут способствовать накоплению жидкости в организме. Вода может накапливаться не только в ногах, но и в органах (Лирическое отступление: у меня в беременности были сильные отеки, да, в основном ноги, но когда мне сделали капельницу, чтобы вывести воду из организма, я была сильно удивлена, после капельницы мой вес уменьшился на 3 !!! (три!!!) кг за раз. Как сказали врачи, это опасно для жизни может быть, потому как эти внутренние опеки нельзя увидеть (а если вода будет в легких?). Это все я к чему? Конечно я никого не пугаю, НО...Девочки, обязательно следите за здоровьем, мы все делаем не для того, чтобы себе навредить, а наоборот, для хорошего общего самочувствия и диеты себе подбирайте соответствующие. Всем удачи, хорошего настроения и больших отвесов!!!!!
adore	Идёт сохранение... [quote="maria111"]Дюкан - это белковая диета. Как долго ты на ней сидишь? (можно на "ты"?)[/quote] Доброе утро ) Нужно на ты, я Катя Сижу с февраля, [b]но [/b](!!!) сижу разумно, без фанатизма, чередуя 2/2 (чисто белковые дни/белки+овощи), что, в общем-то, соответствует ПП. Подключила спорт. Летом 2 недели устраивала своего рода "нормальное питание", без диет - с фруктами, ягодами, иногда - с круассанами и т.д. Но спасибо за совет, прислушаюсь. Может, мочегонное попить? Хмм... посмотрим, что будет через неделю. Еще раз спасибо :blush: :blush: за понимание и за совет Кстати, о вчерашнем дне: Джилл увлекает меня все больше и больше. :blush: Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 4 октября 2013 года maria111 пишет: Дюкан - это белковая диета. Как долго ты на ней сидишь? (можно на "ты"?) Доброе утро ) Нужно на ты, я Катя Сижу с февраля, но (!!!) сижу разумно, без фанатизма, чередуя 2/2 (чисто белковые дни/белки+овощи), что, в общем-то, соответствует ПП. Подключила спорт. Летом 2 недели устраивала своего рода "нормальное питание", без диет - с фруктами, ягодами, иногда - с круассанами и т.д. Но спасибо за совет, прислушаюсь. Может, мочегонное попить? Хмм... посмотрим, что будет через неделю. Еще раз спасибо за понимание и за совет Кстати, о вчерашнем дне: Джилл увлекает меня все больше и больше.
olyasik	Идёт сохранение... всем привет, у меня тоже сегодня привес плюс 0,6, калорийность соблюдаю, е все нежирное-нежаренное, хлеб и сахар на минус, ничего не понимаю((( Ем все меньше, а привесы... По поводу Дюкана-сидела я на ней отвесы были хорошие, НО.... в один прекрасный день КАК долбануло почки, плюс еще нагрузка на печень, бросила нафиг! Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 4 октября 2013 года всем привет, у меня тоже сегодня привес плюс 0,6, калорийность соблюдаю, е все нежирное-нежаренное, хлеб и сахар на минус, ничего не понимаю((( Ем все меньше, а привесы... По поводу Дюкана-сидела я на ней отвесы были хорошие, НО.... в один прекрасный день КАК долбануло почки, плюс еще нагрузка на печень, бросила нафиг!
maria111	Идёт сохранение... [quote="adore"]Сижу с февраля, но (!!!) сижу разумно, без фанатизма, чередуя 2/2 (чисто белковые дни/белки+овощи), что, в общем-то, соответствует ПП. Подключила спорт.[/quote] вот девочка на нашем сайте про диету дюкана http://www.diets.ru/post/668181/ посмотри комментарии а мочегонные я бы без врача не стала бы пить, ИМХО Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 4 октября 2013 года adore пишет: Сижу с февраля, но (!!!) сижу разумно, без фанатизма, чередуя 2/2 (чисто белковые дни/белки+овощи), что, в общем-то, соответствует ПП. Подключила спорт. вот девочка на нашем сайте про диету дюкана https://www.diets.ru/post/668181/ посмотри комментарии а мочегонные я бы без врача не стала бы пить, ИМХО
LoLa2013	Идёт сохранение... [quote="olyasik"]всем привет, у меня тоже сегодня привес плюс 0,6, калорийность соблюдаю, е все нежирное-нежаренное, хлеб и сахар на минус, ничего не понимаю((( Ем все меньше, а привесы... [/quote НЕ растраивайтесь,продолжайте в том же духе .Я тоже по себе чувствую ,что вес не очень уходит (буду взвешиваться 6.10).Наш организм сейчас ,как тяжелый грузовик,медленно поднимающийся в гору,а потом как понесутся наши кг вниз!На ПП первые 2 нед (у меня )маленький отвес был,а затем бывало каждый день - 500 гр,и так всю неделю :8: Все у нас получится! Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 4 октября 2013 года olyasik пишет: всем привет, у меня тоже сегодня привес плюс 0,6, калорийность соблюдаю, е все нежирное-нежаренное, хлеб и сахар на минус, ничего не понимаю((( Ем все меньше, а привесы... [/quote НЕ растраивайтесь,продолжайте в том же духе .Я тоже по себе чувствую ,что вес не очень уходит (буду взвешиваться 6.10).Наш организм сейчас ,как тяжелый грузовик,медленно поднимающийся в гору,а потом как понесутся наши кг вниз!На ПП первые 2 нед (у меня )маленький отвес был,а затем бывало каждый день - 500 гр,и так всю неделю Все у нас получится!
LoLa2013	Идёт сохранение... [quote="olyasik"]всем привет, у меня тоже сегодня привес плюс 0,6, калорийность соблюдаю, е все нежирное-нежаренное, хлеб и сахар на минус, ничего не понимаю((( Ем все меньше, а привесы...[/quote] НЕ растраивайтесь,я вот тоже чувствую,что не очень вес уходит (взвешиваться буду 6.10).Наш организм сейчас,как тяжелый грузовик ,МЕДЛЕННО поднимающийся в гору,а потом как полетят наши лишние кг вниз!!! Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 4 октября 2013 года olyasik пишет: всем привет, у меня тоже сегодня привес плюс 0,6, калорийность соблюдаю, е все нежирное-нежаренное, хлеб и сахар на минус, ничего не понимаю((( Ем все меньше, а привесы... НЕ растраивайтесь,я вот тоже чувствую,что не очень вес уходит (взвешиваться буду 6.10).Наш организм сейчас,как тяжелый грузовик ,МЕДЛЕННО поднимающийся в гору,а потом как полетят наши лишние кг вниз!!!
Анастасия 1990	Идёт сохранение... Привет всем, я не взвешиваюсь, и даже страшно узнать что там и как, взвешусь в вс. По фигуре особо ничего не замечаю (ну кроме как переполненный желудок после еды не выпирает :D :D :D )Но в общем чувствую себя гораздо легче. Бывает иногда голодновато, особенно под вечер, когда раньше была горячая пора обжираловки. Но всё терпимо, и ,думаю, дальше организм привыкнет к маленьким порциям, и станет легче. Не расстраивайтесь, девочки, если сразу всё не получается точь-в-точь, как вам бы хотелось. Терпения, терпения и ещё раз терпения всем нам :dance: :knicksen: Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 4 октября 2013 года Привет всем, я не взвешиваюсь, и даже страшно узнать что там и как, взвешусь в вс. По фигуре особо ничего не замечаю (ну кроме как переполненный желудок после еды не выпирает )Но в общем чувствую себя гораздо легче. Бывает иногда голодновато, особенно под вечер, когда раньше была горячая пора обжираловки. Но всё терпимо, и ,думаю, дальше организм привыкнет к маленьким порциям, и станет легче. Не расстраивайтесь, девочки, если сразу всё не получается точь-в-точь, как вам бы хотелось. Терпения, терпения и ещё раз терпения всем нам
Lana_bolgaro4ka	Идёт сохранение... Приветик всем! взвешиваться каждый день не интересно да и лишний раз горевать о незначительных привесах тоже не стоит.....терпения и еще раз терпения и силы воли , чтобы без срывов!!!!! Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 4 октября 2013 года Приветик всем! взвешиваться каждый день не интересно да и лишний раз горевать о незначительных привесах тоже не стоит.....терпения и еще раз терпения и силы воли , чтобы без срывов!!!!!
катя69	Идёт сохранение... Ой девочки в воскресенье идти на юбилей,боюсь нажруся там всяких вкусняшек.Что делать,может поголадать накануне? Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 4 октября 2013 года Ой девочки в воскресенье идти на юбилей,боюсь нажруся там всяких вкусняшек.Что делать,может поголадать накануне?
Cloud7	Идёт сохранение... [quote="катя69"]Ой девочки в воскресенье идти на юбилей,боюсь нажруся там всяких вкусняшек.Что делать,может поголадать накануне?[/quote] Не надо. Так только больше наберёте. Если решили много есть, то ешьте, но разгрузочный день устройте после праздника. :) Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 4 октября 2013 года катя69 пишет: Ой девочки в воскресенье идти на юбилей,боюсь нажруся там всяких вкусняшек.Что делать,может поголадать накануне? Не надо. Так только больше наберёте. Если решили много есть, то ешьте, но разгрузочный день устройте после праздника.
катя69	Идёт сохранение... Всем доброе утро!!! :) Завтра контрольный завес!!Ура! Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 5 октября 2013 года Всем доброе утро!!! Завтра контрольный завес!!Ура!