Лилечек_70, Я в целом к картофелю нормально отношусь, знаю его ценные качества. Но есть большое НО, этот продукт крахмалистый, углеводистый. А мне сейчас, когда я задалась целью сбросить лишнее не нужен этот продукт принципиально, при его употреблении повышается сахар в крови. И, если уж мне совсем есть нечего будет , то ,конечно же я его приготовлю, но обязательно в чищенном виде и обязательно солью воду в котором он варился, т.к ещё раз повторю-мне сейчас крахмал совсем не нужен, от него прёт в разные стороны.

тьяна2, я заметила, что одинаковые продукты, очень по разному влияют на женщин... все таки, мы женщины с опытом похудения, уже знаем свои слабые места и исключаем из рациона то, что нам вредит кто-то не ест картошку, а кто-то макароны

Лилечек_70, Я сейчас и макароны стороной обхожу Хотя их просто обожаю. Но я пока не достигла той формы, которая бы мне позволяла их есть .
Кстати, все свежие овощи имеют одну калорийность-низкую, а все варёные -другую высокую. Н-р, морковь и свекла варёные в три раза выше по гликемическому индексу, чем сырые. Поэтому винегрет я сейчас тоже не готовлю. Вот такие ограничения.

тьяна2, а вы не слишком строги к себе ? хорошо переносите ограничения? мне кажется надо себя хоть изредка вознаграждать любимой едой, ведь это стресс и физически и психологически, а если вы впишитесь в свой коридор калорий, то почему нет? Я вот так хотела скушать пряник, и скушала его на завтрак в 7-30, 50г . Была такая довольная.. позже сожгла эти калории на прогулке с дочкой Ох, как затягивает общение с Вами)) а у нас в Томске уже полтретьего ночи побегу спать очень приятно и познавательно поговорили, жаль что наш клуб уменьшается..

здравствуйте, девочки!!! хочется с вами поболтать, поддержать тему, но времени совсем нет, на работе замоталась(((( у меня с весом пока какие-то непонятки, даже после разгруза считаю что мало ушло, учитывая результат прошлой недели... в общем пошла я дальше работать, Всем отличного дня и хорошего настроения!!!

тьяна2, и еще забыла....))) про ваше меню на день, которое тут излагали... там перекус в 2 часа - аж 4 яблока!!! вот от этого сахар в крови подскочит не задумываясь... так что советую фруктами не злоупотреблять... если сильно хочется - одного яблочка будет достаточно! это я вам точно говорю...

Ответ
Если конкретно брать 4 яблока, то действительно в таком объёме не следует их съедать, достаточно 3. Но в тот день у меня получилось трёхразовое питание, т.к завтрак был поздним и обед с ужином пришлось объединить, а ланч перенести на четырнадцать часов.
Вот отсюда и возникли эти 4 яблока, иначе бы я до ужина не дотерпела, а голодать ни в коем случае нельзя. Но хочу обратить внимание, что прежде, чем съесть яблоки я выпила кефир за 20 минут до этого, а потом вместе с яблоками съела несколько штук миндаля. И тем самым понизила калорийность ланча. Это правило системы Татьяны Малаховой, которого я придерживаюсь.

Всем привет, чет я вокруг да около топчусь, однако пора увеличить калорийность.. отвесов почти нет, уже 4 дня...и кушать совсем не хочу..

Всем приветики! Время летит ураганом-опять суббота, а вес у меня что-то притормознул, но я упорная, со своего пути не сверну

Котобоська пишет:

тьяна2 Про картошку не переживайте, если раз в неделю 1 штучку добавить в суп или салат, сахар в крови не повыситсуж точно не поправитесь, поэтому можно изредка позволять себе этот деликатес. Как вы к творогу относитесь?? Он в вашем рационе есть?

Что то тема картошки у нас нынче под номером 1 Придётся ещё раз объяснить свою позицию. Итак, по порядку:

1. Сейчас, когда я активно настроена худеть я СТАРАЮСЬ воздерживаться от продуктов, которые имеют достаточно высокий гликемический индекс. В моём рационе полно других овощей, которые, очень надеюсь, помогут мне достичь своей цели. Это в основном овощи имеющие так называемый отрицательный ГИ. Суть которых в том, что на их переработку организм тратит больше энергии, чем получает от этих продуктов ккал. Вопрос: И зачем я должна включать в свой рацион какие-то иные продукты, если знаю способ, который работает на меня, а не против или является нейтральным. Это к тому, что "уж точно не поправитесь, поэтому можно изредка позволять себе этот деликатес ".

2. Если, допустим, я решу сварить себе картофель ( или макароны твёрдых сортов, рис), то конечно же, буду есть их только с овощами, тушенными или сырыми в салате или просто нарезанными. Без белковой пищи, пусть и приготовленной правильным способом - на пару или в духовке. По причине их несовместимости. Конечно же и здесь можно возразить " Ничего не случится от маленького кусочка грудинки с маленькой порцией макарон" Лично для меня случится, на практике получится, что я ещё лишних два-три дня буду стоять на месте сохраняя свои кило. А мне это надо?
Моя задача худеть не только за счёт уменьшения объёма порции и, как итог, калорийности питания, а за счёт настроенных на нужную волну механизмов работы организма, когда начинает работать девиз "Я ем и худею".

3. Конечно же, я человек, а человек существо слабое, поэтому и у меня бывает полно косяков. И эти косяки, вроде бы мелочь (стакан виноградного сока вечером в гостях или конфетка к чаю на поздний полдник и прочее), а результат сразу налицо, вернее нет результата - отвесиков нет. Ждать их приходиться дня 2-3-4.
Эти механизмы мной уже неоднократно опробованы, поэтому смело утверждаю, что мелочей в системе похудения нет, всё важно учитывать.

4. Предвидя вопрос-сразу отвечаю.
Иногда, редко, но систематически надо специально давать организму
передышку, баловать его лакомствами. Это делается для того, чтобы наши жировые депо не сопротивлялись, отдавали излишки, не боялись, что вот наступила голодовка, а значит надо весь жировой запас приберечь до лучших времён, а на время голодовки использовать другие ресурсы, которые для жизнедеятельности организма не так важны. Поэтому частенько у худеющих перестают блестеть волосы, а то и вообще начинают дуром выпадать, или начинают слоиться ногти или возникают другие неприятности.

По поводу кисломолочных продуктов, в частности творога. Я эту продукцию очень широко использую, но в обезжиренном варианте.

Посмотрела фильм "Диана", который очень ждала. Ожидания не совсем оправдались.

Доброй ночи! Только сейчас добралась до компа.
Лилечек_70, Да, пошла вторая неделя декабря, совсем ничего не остаётся до НГ.
Интересно-сколько участников клуба дойдёт до финального дня? Мне всегда очень жаль прощаться с каждым исключённым из клуба из-за нарушения правил. Но видимо у каждого есть своя причина делать тот или иной выбор.
Очень радует, что у большой части участников остаётся запал на преодоление себя в достижении цели.