я с Джилл сейчас пробую револючию тела. Первая фаза-очень легкая. Сегодня вторую попробую. Если интересно-расскажу про ощущения. Уменя с весом пока откат. Вчера несколько конфет схомячила Котобоська, я завтра с тобой на молокочай!!!

вот эти отруби вкусные,мы их с дочкой (3 года) грызем, они альтернатива сухарикам или даже чипсам.
в туалет потом норм бегаем, по несколько раз в день даже. главное пить много воды.
в туалет имею ввиду "по большому"

Лилечек_70, Нет, ни в коем случае не удивляюсь, я наоборот "за" белки на ужин. Это совершенно правильное питание. Я, н-р, осведомлена, что лучшее блюдо на ужин-это рыба, да пожирнее, желательно морская. Ещё вычитала, что жирные кислоты, содержащиеся в большом количестве в рыбе активно укрепляют наши сосуды и способствуют похуданию. Но самое главное то, что в рыбе содержится комплекс, отвечающий за тонус мимических мышц, что препятствует старению кожи. А ее белки при переваривании почти не выделяют токсинов, что обеспечивает прекрасный цвет лица.
Так же на вечер желательно есть свежий салат. Тушённые овощи не рекомендуются, т.к гликемический индекс переработанных овощей в разы выше.
Эти рекомендации конечно же для активно худеющих.

Я бы с удовольствием почитала ваш дневник питания, так что, если можно, то откройте доступ на завтра.

Всем доброго утра и хороших отвесиков!

А я сегодня стою...Бывает и так.

мы с дочкой любим кашу из чечевицы с рисом.50/50. Варю на воде, немного подсаливаю и масла растительного капаю немного.Только вот к сожалению иногда ее производитель подкрашивает. Это становится видно при варке.Стараюсь брать "мистраль" зеленую-ее ГИ самый низкий.

Уф, только в полдник удалось за комп присесть)) насыщенная первая половина дня.. Девочки, всем привет, всем удачных разгрузов. Я сегодня на свекле и отварной курогрудке, так свеклы захотелось, давно ее не кушала.. открываю дневник..

подозреваю, что "ух ты" касается 29 и 30 ноября поход в ресторан и посиделки с друзьями

тьяна2, 100 -150 г картофеля или пюре на основе яйца и воды, без молока и масла, пару раз в неделю лишних кило не прибавит..Я ведь не сижу на диете, я ем здоровую пищу, с низким содержанием жиров, и планирую свое питание заранее, чтобы уложиться в рамки 1200 кк. Ну, я же человек, бывают дни, когда не удается избежать калорийной пищи, которую готовишь не сама, например поход в кафе или посиделки с родными . Если вы успели заметить, порции у меня очень маленькие. За один прием ОБЩИЙ вес продуктов не превышает 250-300 граммов. Дробное и частое питание , 4-5 раз, это для меня идеально.. хотя в последнюю неделю, не удается перекусить в ланч.. мой завтрак начинается в 7-30, ланч в 10-30, обед в 13-30, полдник в 16-00, ужин в 17-30-18-00. А почему вы так боитесь картофеля?

Подход в составлении меню такой, сначала я думаю, что я буду готовить для семьи, какие гарниры, супы и какое мясное. От этого и отталкиваюсь. Супы едим только мы с дочей, поэтому супы чаще овощные, постные Щи и Борщи до 50КК на 100г. Гарниры часто: рис, гречка, брокколи, цветная капуста, бобовые. Из мясного, часто запекаю курицу (себе варю грудку), тушу говядину, свинину, все только вырезка, рыба реже, минтай, терпуг, форель.. Делаю котлетки, для семьи жарю, себе припускаю. Вот и чередую, что я могу из всего этого себе позволить, на основные приемы пищи.. дополняя рацион уже чисто своей едой, кефиры, творожки, молочные десерты, овсянка с отрубями, фрукты на перекусы. И еще в дневнике, к сожалению, расписаны не все блюда, точнее их состав, что-то я ввожу вручную, посчитав предварительно на калькуляторе.. В моем питании, я делаю акцент именно на размер порции и процент жирности блюда, ведь это чаще важнее в похудении..ну для меня по крайней мере..Надеюсь понятно донесла свою позицию? сумбурно получилось

Лилечек_70, Спасибо, я всё поняла. Всё замечательно, тем более ваш подход даёт плоды, вы недурственно похудели за короткий срок.
У меня немного всё иначе и тоже результативно, о чём я уже неоднократно выше писала.
Я готовлю отдельно для себя и семьи. Тоже планирую по разнообразию блюд.
Утро-это каша с сухофруктами, ягодами, салат метёлка.
Обед это овощи-салат 50% и следующие 50% белок с тушёнными овощами. Белок-это курогрудь, котлеты из нежирного мяса(любого), рыба. Белок готовлю в духовке или микроволновке. Ужин практически такой же, как и обед, но без тушённых овощей.
На ланч или полдник ем фрукты, творог.
Широко использую в своём меню орехи, семена для понижения гликемического индекса углеводистой пищи. Масло использую льняное, вместо сметаны обезжиренный йогурт. Вот так коротенько о своём питаниии.