привет, что-то у меня совсем все плохо, вес прибывает уже и при калорийности 1700...

Galina7,может, хотя до КД еще далеко

Доброе утро,Галина ,Пожалуйста проверь меня.рост-163,возраст-54,вес-93, 6(163-54)+(20*93)-200=2314 ,отнимаю 400=1914.могу ли применить систему если калорийность за три последние недели в среднем была ,2200,2020,1930 а тип. вес двух последних недель 93.1 и 92.8 .

Девочки, здравствуйте Я у Вас новенькая. Хочу рассчитать формулу на первую неделю. Проверьте, пожалуйста, правильно ли
(рост-возраст)6 + (20*вес) -200 (200 цифра только для женщин) =(168-42)*6+(20*64)-200=1836 и -400 = 1436. Получается я первую неделю должна потреблять 1436?

Natika добрый вечер!

Natika пишет:

(рост-возраст)6 + (20*вес) -200 (200 цифра только для женщин) =(168-42)*6+(20*64)-200=1836

эту часть ты рассчитала правильно.Только почитай с 1-й строничке, там есть ссылочка. Обязательно почитай, что не ясно задавай вопросы.

Natika пишет:

и -400 = 1436. Получается я первую неделю должна потреблять 1436?

я не могу тебе сказать правильно это или нет, т. к .я не знаю на какой калорийности ты последнее время питалась. Если знаеш, то напиши. Если не знаешь, надо наблюдаться.
Пока, я только могу тебе сказать, что калорийность 1836, это та на которой ты держишь вес. не худеешь и не поправляешься. пиши больше о себе.

Добрый вечер.Разбиралась с калорийностью за последнюю неделю,получилось лишних 450 кк в день,значит и раньше было 2300 с +,вот почему три месяца вес стоит 93 кг.Прощитаю следующие 3 дня и начну систему.Галина как ты считаешь можно?

Natika, Девочки не делайте моих ошибок,продукты взвешивайте на эл.весах,калорийность считайте по одной таблице,просите помощи,не стесняйтесь, как это делала я.Галина очень помогает.

Natika добрый вечер. Напиши свое имя, пожалуйста.

Natika пишет:

При ней вес стоит.

Это называеться плато, когда вес стоит. Одним словом ты загубила свой ОВ. Тебе надо его сейчас понимать или нормализовать. Для этого ты должна по 100 кал в неделю добавлять, начиная с 1500 кал и шагать до 1800 кал. На это у тебя уйдет 3 недели. Лишь только тогда когда ты восстановишь ОВ ты сможешь отнять 400 на похудение и перейти на систему. Иначе система работать не будет. Что будет с твоим весом за эти 3 недели трудно предсказать. Эти три недели называються неделяли разгона. У меня на этих неделях (7-8 )недель ушло много кегешек. Как отреагирует твой организм нам неизвестно. Вполне возможно, что будет небольшой набор веса. Но одно могу сказать, если сделать все правильно, то система отблагодарит. Удачи. Пиши, спрашивай.

Добрый день! Спасибо за разъяснения Галина Меня Наташа зовут. Я сейчас принимаю гормоны, поэтому мой организм выделывается по полной программе.
С понедельника начну питаться по системе на 1500кк

Наташа, удачи тебе.считай на одном калькуляторе калории и на одних весах взвешивание делай и продуктов и себя. Сама взвешивайся утром натощак. Удачи.