ГалинаЛ пишет:

лучше перестрахуйся

Прощитаю ещё .Но есть вопрос,за начало отсчёта брать калорийность среднюю за неделю или меньшую в расчетной неделе?

Доброе утро всем!
Мой отчет за последнюю неделю:
Типичный вес предпоследней недели 90.39 кг
Типичный вес последней недели 89.98 кг
Недельное изменение веса -410 г
Средняя калорийность предпоследней недели 2037 ккал
Средняя калорийность последней недели 2149 ккал

Рекомендуемая калорийность новой недели 2100 ккал

Вообще-то, с калориями я несколько перебирала...то есть калорийность была выше рекомендованной.

Галина, добрый вечер. У тебя все хорошо. Четко отвес по системе. Вставь в свой отчет, для себя фактическую калорийность последней недели. Когда видешь эти данные, то хорошо анализировать, да и полстегивает. Удачи.

ГалинаЛ,
Здравствуйте , меня зовут Надежда. Хочу попросить у вас помощи в расчетах. Я родила 3 месяца назад, грудью не кормлю. До беременности ходила в Борменталь, похудела по коридору калорийности 700-1100 ккал на 8 кг и забеременела. Сейчас опять 3 недели просидела в этом коридоре, скинула 4 кг, но тяжко мне - слабость, сладкого хочется, на муже срываюсь
Нашла эту систему питания, т к понимаю, что обмен веществ капитально нарушен и надо восстанавливаться и питаться правильно.
Я просчитала по формуле так - 6(173-32)+(69*20) = 2226 округляю 2230- 200 = это удержание, -400= 1630 - это похудение. Правильно?
На этой неделе все записываю и взвешиваюсь и следующую тоже, чтобы понять сколько надо есть на разгоне?

Добрый день Надежда. Вливайся в наш коллектив. И худей с нами по 400 гр в неделю. Да ты рассчитала правильно. 2000 это удержание веса. А 1600 это похудение.Только очень важно правильно стартануть. Определяйся со своей последней калорийностью и поднимайся по 100 кал в неделю.
Удачи.

ГалинаЛ,
Спасибо за теплый прием. Хочу поделиться - ем все, что хочется, а вес уходит быстрее чем на низкокалорийке

А вот и мой отчетик по 13-й недели МФ - 2
Типичный вес предпоследней недели 84.80 кг
Типичный вес последней недели 84.13 кг
Недельное изменение веса -670 г
Средняя калорийность предпоследней недели 1846 ккал
Средняя калорийность последней недели 1729 ккал
Рекомендуемая калорийность последней недели 1700 ккал
Рекомендуемая калорийность новой недели 1880 ккал

5750 + 670 = 6420 / 13 = 494 грамм средний отвес за неделю

В эту неделю очень хорошо ушли объемы.

17 неделя

Типичный вес предпоследней недели 84.13 кг
Типичный вес последней недели 83.66 кг
Недельное изменение веса -470 г
Средняя калорийность предпоследней недели 1728 ккал
Средняя калорийность последней недели 1880 ккал
Рекомендуемая калорийность последней недели 1880 кал
Рекомендуемая калорийность новой недели 1870 ккал


7660 + 470 = 8130 / 17 = 478 грамм средний отвес за неделю
Фунтик сделала.

не получается у меня войти в систему, видимо это не для меня... Галина, спасибо за помощь, плохая из меня ученица получилась, покидаю клуб... удачи всем!

Мой отчет за очередную неделю.
18 неделя

Типичный вес предпоследней недели 83.66 кг
Типичный вес последней недели 82.91 кг
Недельное изменение веса -750 г
Средняя калорийность предпоследней недели 1880 ккал
Рекомендуемая калорийность последней недели 1870 кал
Средняя калорийность последней недели 1870 ккал
Рекомендуемая калорийность новой недели 2020 ккал
8130 + 750 = 8880 / 18 = 493 грамм средний отвес за неделю