еще 200 кк отнять надо. Питаться на 1900.

Hotpink, Вам сначала нужно определить калорийность рациона примерно последней недели, и еженедельно повышать по 100 кк до Вашей расчетной калорийности, либо выше - до устойчивых привесов в течении пары недель. Ну и как Вам подсказала Шишарик, ежедневные взвешивания есссно.

Шишарик пишет:

если до этого вы сидели на низкокалорийных диетах

Нет, не сидела, я уже давно ни на чем диетном не сидела.
Значит, разгон не нужен?

kna99 пишет:

до устойчивых привесов

У меня и так устойчивые привесы года 4 подряд, а кушаю уж точно больше расчетной калорийности.
Значит, начинать питаться с расчетной калорийности всё-таки?

Hotpink пишет:

Значит, начинать питаться с расчетной калорийности всё-таки?

Да. 1900 только, а не 2100.

Всем здравствуйте! Пожалуйста, примите меня в свою команду. Мои кг - это мой постоянный кошмар, борюсь с ними ... с переменным успехом. В поисках эффективной диеты наткнулась на сайте на историю похудения Галины Л. , заинтересовалась системой "минус фунт", нашла ссылочки Шишарика и теперь стучусь к вам!

Отчёт за 3 неделю (23.01-29.01)

Типичный вес предпоследней недели 89.22 кг
Типичный вес последней недели 89.36 кг
Недельное изменение веса 140 г
Средняя калорийность предпоследней недели 1958 ккал
Средняя калорийность последней недели 2136 ккал
Рекомендуемая калорийность последней недели 2110 ккал

Рекомендуемая калорийность новой недели 1990 ккал

А я,пока на лепестках,присматриваюсь,читаю.....

more7, ты не расстраивайся .
Главное динамика в весе))

Девочки, благодарю за поддержку!!! Что-то трудно стройнеть зимой. Морозы под 30. Переболела. На улицу пока не выхожу... и страшно тянет на сладкое...

Всем привет! Принимайте в свои ряды! Почитала внимательно об этой системе и думаю, что огромным плюсом является то, что можно самостоятельно выбирать те продукты, которые хочется все-таки ограничения в питании накладывают свой негатив на процесс похудения, это мое такое личное мнение, мне комфортней считать калории, тем более, что есть положительный опыт в этом деле. Но хочу обратиться к вам за помощью!!!! Не могу понять Вот я рассчитала по формуле суточную калорийность - (165-40)*6+74*20=2230, далее 2230-400=1830, т.е.1800ккал, а теперь еще отнимаю 200ккал, т.к. "вышла из детородного возраста")) , получается, что для того, чтоб похудеть, мой суточный калораж не должен превышать 1600ккал! правильно? но я никак не могу понять, как мне сейчас заполнять поля фортмы в таблице калорийности??? или сейчас нет в этом необходимости, а заполняется она в процессе??? подскажите, пожалуйста!