привет всем! помогите разобраться в системе! получилось только подсчитать свои калории, а дальше ни бум-бум. подскажите, плиз!

что то не пойму за какие 100 тЫ говоришЬ?
если правильно посчитала, то 400 гр в неделю должен быть отвес.
Если не была на низкоколарийной диете, начинай питаться с 2060 кал, и читай инструкцию

Всем приветы
Отчитываюсь
в-общем, данные калькулятора на уст. неделях поменялись, поэтому вставляю последнее значение

Установочные недели
1 нед. СКН рек.2400/ факт 2410 ТВН 81,68
2 нед. СКН рек.2300/ факт 2307 ТВН 82,37 (+690) прим.:КД

Минус Фунт
1 нед. МФ рек 2160/ факт 2161 ТВН 81,59 (-790)


Рекомендации калькулятора на эту неделю

Типичный вес предпоследней недели 82.37 кг
Типичный вес последней недели 81.59 кг
Недельное изменение веса -790 г
Средняя калорийность предпоследней недели 2307 ккал (рек. 2300)
Средняя калорийность последней недели 2161 ккал (рек. 2160)
Рекомендуемая калорийность новой недели 2310 ккал

что-то у нас здесь затишье
рекомендации калькулятора на текущ. неделю
Режим - Похудение
Типичный вес предпоследней недели 81.50 кг
Типичный вес последней недели 81.44 кг
Недельное изменение веса -60 г
Средняя калорийность предпоследней недели 2174 ккал
Средняя калорийность последней недели 2320 ккал
Рекомендуемая калорийность новой недели 2170 ккал

немного о себе:новый год встретила в весе 80кг.
в январе пыталась как то себя ограничить

я думаю всем будет понятней наглядные примеры вместо отчетных взвешиваний, типа меню на день для данного веса и роста.

Галина, я думаю ограничение все таки будут, ведь если вечером поесть соленого(типа капустки соленой или огурчиков), калорий минимум, а привес будет, за счет удержания жидкости, ну и типа пишут диетологи, что таким образом похудение замедлится значительно. И как же сочетания продуктов? Вы кушаете картошку с мясом к примеру, соблюдая коллораж и при этом худеете? Я интересуюсь, что бы прояснить для себя некоторые особенности в этой системе, которых я не знаю, буду признательна за ответ.

Галочка, на днях увидела твои фото "до и после". Очень впечатляющие! А я ещё когда-то пыталась спорить с тобой....и вот теперь где ты и где я. Всё, четко решила для себя, буду идти твоим путем-медленно, но верно. Опять у меня сброс и набор. Последнее время питалась как попало. Даже случались переедания.
Сегодня целый день изучаю систему. Пока вопросы задавать не буду, может найду ответы самостоятельно. Пока буду считать калории своего обычного рациона в последние 3 месяца.
Я тебя, Галочка, поздравляю с таким огромным успехом!!! И я уверена ты сохранишь свой результат. Всё-таки ты проделала так много кропотливой работы, причем ежедневной. Я просто поражена и восхищена! Браво!!!
Зря, я тебя тогда, 2 года назад не послушалась. Ругать себя бесполезно и то счастье, что увидела твои фото и получила хороший толчок. Спасибо тебе, ОГРОМНОЕ!

Что то тут тишина. ??? Досвидания !

Маришаня , извени. Временно нет доступа к интернету. Через пару недель все нормализуется.

Маришаня пишет:

На праздниках изучала смысл системы, застряла на вопросе о БЖУ. Правильно ли будет если: 20%-20%-60% соответственно.

по БЖУ я за все эти годы не считалась. МФ не требует этого.