Худеем на 40кг по системе "Минус Фунт"

Описание клуба

Система предусматривает ежедневное взвешивание, подсчет калорий. Система проверена, работает на 400 гр в неделю. Присоединяйтесь. Подскажу.

Основатель: Галина
Вступление: открытое
Члены клуба: 54 (максимум 50)

Общая таблица

таблица целиком

Форум клуба

Галина	Идёт сохранение... Александра, я рада буду, если Вам смогу помочь. Я считаю это своим долгом. Мне в свое время помогли и я им за это благодарна. И все таки я хочу рассказать Вам всем рассказать предисторию своего изнурительного худения.То что было в предыдущие годы я не буду описывать (хотя были моменты когда худела на 50 кг за 3 мес, и за 4 мес набирала75 кг), а вот с июня 2010 г чуть опишу.Мой первоначальный вес 122,5 кг. Диетами на 1400 кал и тому подобное я скинула 13 кг (за 2 месяца). В ладоши хлопала и радовалась жизни, но не долго. Сразу же наступило плато. И в этот момент мне попалась на другом сайте эта система. У системы есть автор, но по всей видемости она еще не была проверена. И я одна из первых (в омут головой от безвыходности поверила автору). Так как я была на низкоколарийке, то мне надо было подготовиться для входа в систему. Надо было к своим 1400 еженедельно добавлять по 100 кал. И вот тут то и началось чудо. Я добавляю кал, а вес уходит, реально уходит и не возвращается. Это я уже потом пронаблюдала, заметно происходит с тяжеловесами. Готовилась к системе я 9 недель и за это время ушло 7,2 кг.Так я вышла на 2600, а затем по формуле осталось 2100. И вот уже 12 недель я питаюсь от 1900 до 2100 и еженедельно в среднем вес уходит на 400 гр., а в целом на системе ушло 4,7 кг. Но я сейчас не о чем не думаю. Я знаю что мне в этот раз все удастся. .Успеха Вам в Новом году!!! Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 28 декабря 2010 года Александра, я рада буду, если Вам смогу помочь. Я считаю это своим долгом. Мне в свое время помогли и я им за это благодарна. И все таки я хочу рассказать Вам всем рассказать предисторию своего изнурительного худения.То что было в предыдущие годы я не буду описывать (хотя были моменты когда худела на 50 кг за 3 мес, и за 4 мес набирала75 кг), а вот с июня 2010 г чуть опишу.Мой первоначальный вес 122,5 кг. Диетами на 1400 кал и тому подобное я скинула 13 кг (за 2 месяца). В ладоши хлопала и радовалась жизни, но не долго. Сразу же наступило плато. И в этот момент мне попалась на другом сайте эта система. У системы есть автор, но по всей видемости она еще не была проверена. И я одна из первых (в омут головой от безвыходности поверила автору). Так как я была на низкоколарийке, то мне надо было подготовиться для входа в систему. Надо было к своим 1400 еженедельно добавлять по 100 кал. И вот тут то и началось чудо. Я добавляю кал, а вес уходит, реально уходит и не возвращается. Это я уже потом пронаблюдала, заметно происходит с тяжеловесами. Готовилась к системе я 9 недель и за это время ушло 7,2 кг.Так я вышла на 2600, а затем по формуле осталось 2100. И вот уже 12 недель я питаюсь от 1900 до 2100 и еженедельно в среднем вес уходит на 400 гр., а в целом на системе ушло 4,7 кг. Но я сейчас не о чем не думаю. Я знаю что мне в этот раз все удастся. .Успеха Вам в Новом году!!!
Галина	Идёт сохранение... Лена,попытаюсь Вам ответить. По поводу нагрузки. Я всю жизнь в этом плане была с ленцой. И когда вес был 110 кг, нагрузки тоже не было. Но понимала, что надо что то делать Этим летом, я подключила ходьбу с Лесли 45-60 мин. И когда я вошла в систему, то система разрешает без нагрузки до последних 15 кг. То есть если Вы хотите иметь вес 75 кг, то имея 90 кг надо начинать заниматься физ-рой.Вот тут я с Вами соглашусь, была бы причина отмазаться.Если Вы будите заниматься Вы хуже себе не сделаете (если в пределах разумного). Есть ссылочка с начала ветки, там все о системе. Все таки надо, что бы Вы сами изучили.Там есть формула 6(рост-возвр) + (20вес)-200 = 2900 кал. Эта формула для женщин. Я подставляю Ваши данные 6 (165-49) + (20113,5) - 200 = 2966 - 200 = 2766 кал. Округляем до 2750 кал.Эта цифра кал на которой Вы не будите не худеть не поправляться, т.е удержание веса. Для того что бы худеть надо отнять 400 кал = 2350 кал. Так как Ваш организм угроблен низкокалорийками, и в данный момент Вы питаетесь на 1400 кал, то постепенно, каждую неделю, начиная с 1400 надо поднимать калорийность до 2750 кал. Это займет где то 12 недель. Но поверьте они не будут буз результата, хотя система ничего по этому поводу не обещает. Дальше отнимаете 400 кал и Вы уже на системе с гарантией -400 гр в неделю. Но там еще много подводных камней. Надо вме хорошо перечитать. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 28 декабря 2010 года Лена,попытаюсь Вам ответить. По поводу нагрузки. Я всю жизнь в этом плане была с ленцой. И когда вес был 110 кг, нагрузки тоже не было. Но понимала, что надо что то делать Этим летом, я подключила ходьбу с Лесли 45-60 мин. И когда я вошла в систему, то система разрешает без нагрузки до последних 15 кг. То есть если Вы хотите иметь вес 75 кг, то имея 90 кг надо начинать заниматься физ-рой.Вот тут я с Вами соглашусь, была бы причина отмазаться.Если Вы будите заниматься Вы хуже себе не сделаете (если в пределах разумного). Есть ссылочка с начала ветки, там все о системе. Все таки надо, что бы Вы сами изучили.Там есть формула 6(рост-возвр) + (20вес)-200 = 2900 кал. Эта формула для женщин. Я подставляю Ваши данные 6 (165-49) + (20113,5) - 200 = 2966 - 200 = 2766 кал. Округляем до 2750 кал.Эта цифра кал на которой Вы не будите не худеть не поправляться, т.е удержание веса. Для того что бы худеть надо отнять 400 кал = 2350 кал. Так как Ваш организм угроблен низкокалорийками, и в данный момент Вы питаетесь на 1400 кал, то постепенно, каждую неделю, начиная с 1400 надо поднимать калорийность до 2750 кал. Это займет где то 12 недель. Но поверьте они не будут буз результата, хотя система ничего по этому поводу не обещает. Дальше отнимаете 400 кал и Вы уже на системе с гарантией -400 гр в неделю. Но там еще много подводных камней. Надо вме хорошо перечитать.
Tasmania	Идёт сохранение... Галочка,спасибо Вам большое за такой подробный ответ!Опять вчера перечитывала методику,анализировала свои результаты.Да,действительно вес лучше уходит,когда повышаешь калорийность после низкой.Но я пока в стадии осмысливания,но калорийность немного прибавила.Посмотрим,как будет получаться. :) Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 29 декабря 2010 года Галочка,спасибо Вам большое за такой подробный ответ!Опять вчера перечитывала методику,анализировала свои результаты.Да,действительно вес лучше уходит,когда повышаешь калорийность после низкой.Но я пока в стадии осмысливания,но калорийность немного прибавила.Посмотрим,как будет получаться.
Галина	Идёт сохранение... Лена, я в своем дневничке выставила всю диаграмму о подготовке к МФ. Как я и писала, это шло с прибавкой в 100 кал еженедельно. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 29 декабря 2010 года Лена, я в своем дневничке выставила всю диаграмму о подготовке к МФ. Как я и писала, это шло с прибавкой в 100 кал еженедельно.
Tasmania	Идёт сохранение... Замечательно!Спасибо! :kiss: Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 29 декабря 2010 года Замечательно!Спасибо!
Галина	Идёт сохранение... Здравствуйте, девочки! С наступившим всех Новым годом!!! У меня вопрос-вес за неделю 97.4,калорийность 1800,а новая неделя началась с веса 97.7,что делать снижать кал...или увеличивать физ.нагрузку,пока не понимаю.подскажи. Александра, можно на ты???. Давай попробуем разобраться. Если ты последнее время была на низкокалорийке, то входить в систему не так надо. А если все таки ты уже на системе, то чего то маловато 1800кал (у нас с тобой одинаковый вес, я на 2000-2200 кал). Что такое 97,4? это ТВН (типичный вес недели) или это среднее одноднедельное взвешивание? Ну предположим, что это твой усредненный вес недели. Тогда ты должна вторую неделю продублировать 1800. И в отчетный день в обязательном порядке по двум неделям построить медиану. Вот только тогда ты поймешь, какой у тебя ТВН, или другими словами факт. вес и отвес за неделю. И после этого начнем толи прибавлять, толи отнимать 100 кал. Я бы очень советовала хорошо изучить описание программы(ссылка в начале ветки). Там есть графики и диаграммы, как для образца. Так же у меня в дневничке тоже есть. Я для себя отчитываюсь в электронном виде. Это не обязательно, можно на тетрадочке. Спрашивай, не стесняйся. Система работает. У тебя все получиться. ;) Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 4 января 2011 года Здравствуйте, девочки! С наступившим всех Новым годом!!! У меня вопрос-вес за неделю 97.4,калорийность 1800,а новая неделя началась с веса 97.7,что делать снижать кал...или увеличивать физ.нагрузку,пока не понимаю.подскажи. Александра, можно на ты???. Давай попробуем разобраться. Если ты последнее время была на низкокалорийке, то входить в систему не так надо. А если все таки ты уже на системе, то чего то маловато 1800кал (у нас с тобой одинаковый вес, я на 2000-2200 кал). Что такое 97,4? это ТВН (типичный вес недели) или это среднее одноднедельное взвешивание? Ну предположим, что это твой усредненный вес недели. Тогда ты должна вторую неделю продублировать 1800. И в отчетный день в обязательном порядке по двум неделям построить медиану. Вот только тогда ты поймешь, какой у тебя ТВН, или другими словами факт. вес и отвес за неделю. И после этого начнем толи прибавлять, толи отнимать 100 кал. Я бы очень советовала хорошо изучить описание программы(ссылка в начале ветки). Там есть графики и диаграммы, как для образца. Так же у меня в дневничке тоже есть. Я для себя отчитываюсь в электронном виде. Это не обязательно, можно на тетрадочке. Спрашивай, не стесняйся. Система работает. У тебя все получиться.
Виктория Головченко	Идёт сохранение... Здравствуйте Галина! Я чуть чуть не поняла, калории нужно пересчитывать каждый раз? Вот допустим похудел на 400-800гр. и нужно пересчитывать? Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 14 января 2011 года Здравствуйте Галина! Я чуть чуть не поняла, калории нужно пересчитывать каждый раз? Вот допустим похудел на 400-800гр. и нужно пересчитывать?
Галина	Идёт сохранение... Нет, там немного не так. Я на самой системе с октября прошлого года. Как начала с 2200, так и в этом промежутке питаюсь 2000-2200 (почти три месяца), в зависимости от сброшенного веса за неделю. Конечно, когда скину еще кило 5 то система откинет наверное на 1900-2100, Это все приходит в процессе :D Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 14 января 2011 года Нет, там немного не так. Я на самой системе с октября прошлого года. Как начала с 2200, так и в этом промежутке питаюсь 2000-2200 (почти три месяца), в зависимости от сброшенного веса за неделю. Конечно, когда скину еще кило 5 то система откинет наверное на 1900-2100, Это все приходит в процессе
железяка	Идёт сохранение... люди! как выйти из этого клуба? чет не пойму Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 15 марта 2011 года люди! как выйти из этого клуба? чет не пойму
Але_нд_а	Идёт сохранение... Пустеет клуб,вероятно подсчет калорий не правится. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 24 марта 2011 года Пустеет клуб,вероятно подсчет калорий не правится.
Lyudmila24	Идёт сохранение... А без подсчёта калорий, просто ни куда( ни туда и ни сюда).... :blush: :joke: :8: Это я на себе испытала и для меня другого выхода нет. Или считать их, или наблюдать как растёт вес( не по дням, а по часам!!!) Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 24 марта 2011 года А без подсчёта калорий, просто ни куда( ни туда и ни сюда).... Это я на себе испытала и для меня другого выхода нет. Или считать их, или наблюдать как растёт вес( не по дням, а по часам!!!)
libemama	Идёт сохранение... Здравствуйте))) вчера вступила в ваш клуб, на системе "минус фунт" с 6 марта. Очень ею довольна. За это время около 3-х кг от меня наконец отстали))) Мне 41 год, рост 172 см, исходно весила 75,5 кг. Сейчас стремлюсь по расчетам к 63,3 кг. Но первая цель - спуститься ниже 70 кг. рада была вас найти! Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 4 апреля 2011 года Здравствуйте))) вчера вступила в ваш клуб, на системе "минус фунт" с 6 марта. Очень ею довольна. За это время около 3-х кг от меня наконец отстали))) Мне 41 год, рост 172 см, исходно весила 75,5 кг. Сейчас стремлюсь по расчетам к 63,3 кг. Но первая цель - спуститься ниже 70 кг. рада была вас найти!
libemama	Идёт сохранение... Да-а-а. нечасто сюда заходят))) Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 5 апреля 2011 года Да-а-а. нечасто сюда заходят)))
малина76	Идёт сохранение... наверное все исхудали :blush: Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 11 апреля 2011 года наверное все исхудали
малина76	Идёт сохранение... АЛЛЕ!!! ГДЕ ВСЕ !!! :cry: Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 12 апреля 2011 года АЛЛЕ!!! ГДЕ ВСЕ !!!
малина76	Идёт сохранение... Всем привет и с праздником !!!! :saint: Ветку вербы в вазочку поставлю, У иконы я зажгу свечу. Воскресенье Вербное прославлю И молитовку тихонько прошепчу. Научиться верить невозможно. Верить постоянно - тяжкий труд. Я молюсь за тех, кто в жизни сложной Верят искренне и верою живут. Завтра начинается Страстная. Дай, Господь, с молитвой пережить. Крестной смертию открыл врата нам Рая, Так не дай же, Боже, согрешить! Ветка вербы - мой букет воскресный. Я к иконе припаду с мольбой: Боже Щедрый! Даруй путь Твой крестный На Страстной мне выстрадать самой... :saint: Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 17 апреля 2011 года Всем привет и с праздником !!!! Ветку вербы в вазочку поставлю, У иконы я зажгу свечу. Воскресенье Вербное прославлю И молитовку тихонько прошепчу. Научиться верить невозможно. Верить постоянно - тяжкий труд. Я молюсь за тех, кто в жизни сложной Верят искренне и верою живут. Завтра начинается Страстная. Дай, Господь, с молитвой пережить. Крестной смертию открыл врата нам Рая, Так не дай же, Боже, согрешить! Ветка вербы - мой букет воскресный. Я к иконе припаду с мольбой: Боже Щедрый! Даруй путь Твой крестный На Страстной мне выстрадать самой...
libemama	Идёт сохранение... Да, заброшенный клуб))) Как идут дела похудения, Малина 76? Нравится минус Фунт? Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 18 апреля 2011 года Да, заброшенный клуб))) Как идут дела похудения, Малина 76? Нравится минус Фунт?
малина76	Идёт сохранение... Приветик!!!! Да ,пустовато тут .....Дела идут но с переменным успехом,это ни чего нормально... [b]libemama[/b], А у тебя (если можно),как настрой... :blush: Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 18 апреля 2011 года Приветик!!!! Да ,пустовато тут .....Дела идут но с переменным успехом,это ни чего нормально... libemama, А у тебя (если можно),как настрой...
libemama	Идёт сохранение... Хорошо, системой этой довольна. Уже ушло 4 кг потихоньку и без голода))) Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 20 апреля 2011 года Хорошо, системой этой довольна. Уже ушло 4 кг потихоньку и без голода)))
малина76	Идёт сохранение... [b]libemama[/b], Приветик!!! Молодчина,так и дальше продолжай :thumbsup: Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 20 апреля 2011 года libemama, Приветик!!! Молодчина,так и дальше продолжай

tess_22 → Цель - похудеть к 30 декабря на 8 кг (67 кг)!

slava-samojlenko → Ищу единомышленников!

krainsvetlana → Чтобы дойти до цели, человеку нужно только одно - идти!!!

sazykinaulic → Завтра может не наступить, живи здесь и сейчас! Счастливо!

добрая и обаятельная → Счастье любит тишину!!!

fruktrik → Худая корова - еще не газель.

flamenka → Я хочу контролировать свой вес

FreeStyle Victory → оправдания тормозят сбычумечт (Джо Витале)

Лиана Лиана → Всё начинается с любви к себе.

lila piskaridze → Время не делает подарков и бонусов, забирает всегда больше, чем готовы ему дать.

Участник	15.11.2024	16.11.2024	17.11.2024	18.11.2024	19.11.2024	20.11.2024	21.11.2024	22.11.2024	23.11.2024
1Leonela1
alena melena		108.5
AmiraK
angel25_27
ASSA81
Beabelliard
canary-bird
christinka_k
Edelveis_81
iri g 2015
irinasirik
JuliyaK deleted
kat sobch
kosheen4
krem5
Larok2
lianax
Ludagold
Majoor
MARKOVA1949
NastyaSon1
Natalisana
Natka911
Olga2006
Pirogok
Sofya2
Svetvos
tayss1
Toma2310
zosya555
бимоль
Бродвей
Будущая...
Галина
Е-лена904
Елена Байбакова
елена19681
Идеал Красоты
Иринчик80
Каря
кокосанка
Лаврик55
Лёльтик
Милашевочка
наташанаша
ОльгаЯ1
рира77
Родная1
РОЗАЛИНДА3
Рыця-Кыця
Странная
Танюшка_49
УтомлённаяПои...		98.4
Элина 20кг...
	15.11.2024	16.11.2024	17.11.2024	18.11.2024	19.11.2024	20.11.2024	21.11.2024	22.11.2024	23.11.2024

Худеем на 40кг по системе "Минус Фунт"

Описание клуба

Общая таблица

Форум клуба

Ваш вес