1 неделя

Типичный вес предпоследней недели 82,4 кг
Типичный вес последней недели 83,2 кг
Недельное изменение веса + 800 г
Средняя калорийность предпоследней недели 1293 ккал
Средняя калорийность последней недели 1155 ккал
Рекомендуемая калорийность последней недели 1293
Рекомендуемая калорийность новой недели - как посчитать (калькулятор на диетс мне дает 1100-1300 ккал.)
средний отвес за неделю - 0?

Привет всем! Вот тоже решила попробовать эту систему. Привет Татьяна, привет Мила мы уже знакомы. Значит надо читать с первой странице и что не понятно спрашивать?

буду стараться

Позволь я пересчитаю.
6 (рост-возвраст) + (20*вес) - 200 (только для женщин) =удержание веса - 400 = 6(156-41)+(20*100,5)-200=690+2000-200=2490 кал (удержание)-400=2090 кал худение.Ничего страшного. Все ок.
Вот только одна проблемка, что нельзя сразу переходить на эту калорийность.
Если ты питалась последнее время на 1500 кал, значит надо разгоняться. ОВ посажен. КАждую неделю по 100 кал добавляем к своей калорийности. И так шагаем от 1500 до 2500 (твой расчет), это составит 10 недель.
Пусть тебя это не страшит. У каждого этот процесс идет по разному. Девочки которым надо избавится от 2-3 кг обычно чуть набирают. А вот толстушки, как я к примеру за 9 недель разгона потеряла 6,4 кг.
Поднялась с 1400 до 2300 кал. И сейчас живу сытно и уютно. Отвесик в виде 400 гр регулярно.Вот за годик на системе 24 кг убежало. А боялась, как и вы все боялись. Не бойтесь. Все будет хорошо.

Наташа, каждую неделю ты должна добавлять по 100 кал. В обязательном порядке ежедневное, утреннее (в одно и то же время взвешивание). Весы и кухонные и напольные электронные. Вести дневник питания. или любой калькулятор подсчета калорий. И там в инструкции есть две таблички. Я их веду. чисто для себя. Мне психологически легче, когда я вижу , хоть маленькое, но уменьшение веса. Но это не обязательно.

Галина, я опять с вопросами может уж достала. Вот сегодня посмотрела съела всего только 1163 ккал за день, но я и не хочу есть больше, а вчера наоборот ела весть день и вечер пока спать не легла наверное больше 2000 ккал. получилось. Наверное я сама себя обманываю и тебя тоже. У меня не получается каждый день есть одинаковое кол-во ккал. Наверное мне надо 1 неделю. по записывать сколько я ем, а потом вывести среднее и уж потом делать выводы

Natik555, привет, Наташа! удачи нам!

Добрый вечер девочки.
Таня повышаем с

Filippena пишет:

Средняя калорийность последней недели 1155 ккал

, если брать за основу, по 100 кал в неделю до 2300 кал.
Наташа без электронных кухонных весов ни куда. В обязательном порядке надо. Дорогие не бери. Быстро в кнопочках дырочки появляются. Я думаю, если ты будеш четко контролировать свою калорийность и начнеш с 1500 кал прибавлять еженедельно по 100кал, то тебе не надо

Natik555 пишет:

1 неделю. по записывать сколько я ем, а потом вывести среднее и уж потом делать выводы

.
Девочки может назойлево объясняю, но это основа, начало. Это важно начать правильно.

Галя, у меня сейчас ПМС сегодня должны начаться КД, но их пока нет. Чувствую себя как арбуз да и питание вообще не понятное, вчера ела все подряд, сегодня наооборот ни чего в рот не лезит (все болит) Что посоветуешь? Есть смысл наблюдать за своим питанием (я имею ввиду записывать для анализа)?

Your Dream, 6 (рост-возвраст) + (20*вес) - 200 (только для женщин) =удержание веса - 400