ГалинаЛ пишет:

Девочки, добрый день!

Танюш, не молчи, пиши на каком этапе, что делаеш?

привет, ем!

привет, за вчера съела около 1500 ккал. отвес - 600 гр. с утра был йогурт, в обед салат коул-слоу и греческий, сырок глазированный, ужин куриная котлета с грибами и картоф.пюре, молоко, бульон и кусок хлеба геркулесового. в течение дня кофе с молоком и 1 бут. напитка кактус-лайм

Natik555 пишет:

Filippena, привет Тань, а ты до скольки будешь поднимать калорийность?

попробую до 2000

Доброе утро!
Я еще вчера начала питаться по минусфунт. А сегодня вступила в клуб. Посчитала, что мне надо 1970 (т.е.2000)ккал. Вчера их и съела.
О себе: рост 168, возраст 43, вес 91 с копейками(за лето прибавила - ела, ни о чем не думая, и вот результат - плюс 3 кг.). На низкокалорийных диетах давно не сижу.
И специально купила новые весы - чтобы все было точно!
Удачного дня нам всем!

Galina7 пишет:

т.е.2000)ккал. Вчера их и съела

а можно узнать что вы едите, я даже не представляю чем можно набрать столько ккал. Мне тоже надо 2000 ккал, а я в диапазоне 1200-1500 ем (больше не получается), а может я не правильно считаю или записываю

Наташа, у меня калории набираются до неприличного легко. Наверно, это после летних перееданий.
Мой вчерашний рацион:
- кофе 20, хлеб 120, сыр 100
- йогурт натур.170
- йогурт 170, кофе плюс бутерброд 220
- суп 300 (не уверена, что точно), хлеб, сыр 200, 2 персика 60
- йогурт 150,
- банан 80, каша гречн 100,
-яйцо жар.80, картофель 60, персик 60
- йогурт 80
Всего 1970. Уф!

Здравствуйте. всем! У нас в клубе пополнение.
Galina7 присоединяйся к нам.
Давай сразу разберемся с твоими цифрами.
6 (рост-возвраст) + (20*вес) - 200 (только для женщин) =удержание веса - 400
посчитала ты правильно по этой формуле.

Galina7 пишет:

А в другом месте написано, что во второй половине цикла надо к калорийности дневного рациона минус 400 добавить еще 150 ккал.

я думаю, что это когда КД добавляется бонус в 150 кал. Но я особо не разбиралась, т. к вышла с этого возраста.
Galina7 я не согласна с тем, что ты начала с 2000 кал. В твоем случае , если ты не знаеш свою последнюю калорийность, и не была на низкокаларийке просчитаться одну, а лучше две недели, а затем уже делать вывод. Возможно тебе и не придется подниматься, а сразу минус 400 и худеть.
Девочки, это, ну очень важно правильно вступить в систему. Не бойтесь этого. Иначе, увы не будет результата.
Мне пришлось с 1400 подниматься до 2700. Я была в шоке. Но система, даже на поднятии отблагодарила меня 6,5 кг.

Galina7 , добрый вечер. Я абсолютно не оспариваю твой расчет. Да, 2000, это цифра на похудение. Но в твоем случае желательно знать по какой калорийности ты питалась, последнее время. Это же в твоих интересах.
Или ты планируешь принять за основу 2000 кал., как калорийность последней недели? Galina7 (Галина???) напиши чуть побольше о своих планах, а то я ни как не могу понять. Вижу, что первые шаги ты делаешь не по системе, а подсказать не могу.

Галина, я питалась последние месяцы бессистемно. Калорийность была несомненно довольно высокая. Можно сказать, не ограничивала себя.
Я рассуждаю так: пока первые две недели питаюсь по этому высчитанному колличеству каллорий, а потом,когда будет известен типичный вес этих двух недель, и средний отвес или привес за неделю , то надо будет расчитать калорийность, которая должна будет привести к потере 400гр в течении следующей недели.
Это я так рассудаю. А как надо?
А вообще планы терять в неделю по 400гр, идя к идеальному весу (67)
Заранее спасибо за разъяснения_

Galina7 пишет:

Галина, я питалась последние месяцы бессистемно. Калорийность была несомненно довольно высокая. Можно сказать, не ограничивала себя.

Галочка, предположим, что ты питалась на 2400 кал.или больше, то такой вариант -400 кал и = 2000 кал тебе действительно можно начинать с первого дня.
А если ты питалась меньше, чем 2400 кал, то тебе в обязательном порядке надо до них подняться. Это и есть основной принцип работы системы на старте.
Вот почему я и пытаюсь тебе объяснить, что надо понаблюдаться за своими калориями.

Galina7 пишет:

а потом,когда будет известен типичный вес этих двух недель, и средний отвес или привес за неделю , то надо будет расчитать калорийность, которая должна будет привести к потере 400гр в течении следующей недели.

если будет отвес (без разницы какой), то все ок. И калькулятор системы тебе рассчитает дальнейшую калорийность для отвеса в 400 гр. Но если будет привес , то старт системы не верен, и калькулятор тут не поможет. А причина в неправильной стартовой калорийности.
Думай, как тебе правильно поступить !