Правильное питание

Описание клуба

Основатель: Машевич
Вступление: открытое
Члены клуба: 5 (максимум 50)

Общая таблица

Форум клуба

Olita77	Идёт сохранение... Привет, девочки. Присоединяюсь к вам. Очень хочется больше узнать о правильном питании. Желаю нам хороших результатов!! :kiss: Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 31 марта 2014 года Привет, девочки. Присоединяюсь к вам. Очень хочется больше узнать о правильном питании. Желаю нам хороших результатов!!
Машевич	Идёт сохранение... [quote="Olita77"]Привет, девочки. Присоединяюсь к вам. Очень хочется больше узнать о правильном питании. Желаю нам хороших результатов!! :kiss:[/quote] Мы только рады если еще кому то интересно не изнурительная диета а правильное питание. Для меня правильное питание это есть 3 раза в день как минимум, стараться не есть после 18, пить около 2 литров чистой воды, исключить сладкое вообще (исключение фрукты и мед), исключить хлеб, так как современный он на дрожах. Признаюсь, для меня даже такое питание пока еще сложновато, но уже привыкаю. Если ну очень хочется чего то съесть после 18, то могу себе позволить несколько черносливен для пищеварения или кураги или 5 орешков. Вот примерное меню которое было вчера. В 7.30 утра каша овсяная с маслом сливочным В12.30 200 грамм творога и одно зеленое яблоко В17.30 кусок вареной семги с броколи и брюсельской капусты На сегодня утром каша овсяная, потом подумываю что-то сделать с тыквой в холодильнике а то уже 2 недели лежит, да и 2 кабочка еще есть. Кстати очень вкусно получается если отварить кабачок (кусочками) и псле посолить... вкус вареной кукурузы на пляже)))))))) В итоге за 2 недели сытого питания -3 кг Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 1 апреля 2014 года Olita77 пишет: Привет, девочки. Присоединяюсь к вам. Очень хочется больше узнать о правильном питании. Желаю нам хороших результатов!! Мы только рады если еще кому то интересно не изнурительная диета а правильное питание. Для меня правильное питание это есть 3 раза в день как минимум, стараться не есть после 18, пить около 2 литров чистой воды, исключить сладкое вообще (исключение фрукты и мед), исключить хлеб, так как современный он на дрожах. Признаюсь, для меня даже такое питание пока еще сложновато, но уже привыкаю. Если ну очень хочется чего то съесть после 18, то могу себе позволить несколько черносливен для пищеварения или кураги или 5 орешков. Вот примерное меню которое было вчера. В 7.30 утра каша овсяная с маслом сливочным В12.30 200 грамм творога и одно зеленое яблоко В17.30 кусок вареной семги с броколи и брюсельской капусты На сегодня утром каша овсяная, потом подумываю что-то сделать с тыквой в холодильнике а то уже 2 недели лежит, да и 2 кабочка еще есть. Кстати очень вкусно получается если отварить кабачок (кусочками) и псле посолить... вкус вареной кукурузы на пляже)))))))) В итоге за 2 недели сытого питания -3 кг
K_dekabru	Идёт сохранение... Девочки, доброй ночи. Можно я с вами попробую? Очень нужна компания... Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 1 апреля 2014 года Девочки, доброй ночи. Можно я с вами попробую? Очень нужна компания...
Машевич	Идёт сохранение... [quote="K_dekabru"]Девочки, доброй ночи. Можно я с вами попробую? Очень нужна компания...[/quote] Конечно можно! Вместе интересней! Пишите кто и что делает. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 2 апреля 2014 года K_dekabru пишет: Девочки, доброй ночи. Можно я с вами попробую? Очень нужна компания... Конечно можно! Вместе интересней! Пишите кто и что делает.
K_dekabru	Идёт сохранение... Привет, дамы :knicksen: Я пытюсь совместить пост и подсчет ккал. Пост конечно для души, и сдесь без оговорок и поблажек. С БЖУ сейчас вечный недабор белка, а если его норма, то углеводы зашкаливают. Больше ориентируюсь на итоговую ккал. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 2 апреля 2014 года Привет, дамы Я пытюсь совместить пост и подсчет ккал. Пост конечно для души, и сдесь без оговорок и поблажек. С БЖУ сейчас вечный недабор белка, а если его норма, то углеводы зашкаливают. Больше ориентируюсь на итоговую ккал.
Машевич	Идёт сохранение... [quote="K_dekabru"]Привет, дамы :knicksen: Я пытюсь совместить пост и подсчет ккал. Пост конечно для души, и сдесь без оговорок и поблажек. С БЖУ сейчас вечный недабор белка, а если его норма, то углеводы зашкаливают. Больше ориентируюсь на итоговую ккал.[/quote] Для меня подсчет БЖУ это рак мозга, мне как главному бухгалтеру и без этого хватает что считать, калории проще считать, но и на это времени нет. Стараюсь интуитивно на глаз есть и определять сколько каллорий съела.Хочется конечно более быстрых результатов... но увы, без труда не выловишь рыбку из пруда. Я рада что в моем клубе все больше и больше людей. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 2 апреля 2014 года K_dekabru пишет: Привет, дамы Я пытюсь совместить пост и подсчет ккал. Пост конечно для души, и сдесь без оговорок и поблажек. С БЖУ сейчас вечный недабор белка, а если его норма, то углеводы зашкаливают. Больше ориентируюсь на итоговую ккал. Для меня подсчет БЖУ это рак мозга, мне как главному бухгалтеру и без этого хватает что считать, калории проще считать, но и на это времени нет. Стараюсь интуитивно на глаз есть и определять сколько каллорий съела.Хочется конечно более быстрых результатов... но увы, без труда не выловишь рыбку из пруда. Я рада что в моем клубе все больше и больше людей.
Машевич	Идёт сохранение... Я сорвалась((( но я не грущу... пешила что это не срыв а маленькое поощрение за 2 недели правильного питания Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 2 апреля 2014 года Я сорвалась((( но я не грущу... пешила что это не срыв а маленькое поощрение за 2 недели правильного питания
K_dekabru	Идёт сохранение... Доброе утро.[b]Машевич[/b], , да подсчет напрягает...но это наверное дело привычки - ты уже на глаз можешь - молодец, мне пока что все подсчитывать нужно....возможно скоро и я смогу на глаз. Всем хороших отвесов Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 3 апреля 2014 года Доброе утро.Машевич, , да подсчет напрягает...но это наверное дело привычки - ты уже на глаз можешь - молодец, мне пока что все подсчитывать нужно....возможно скоро и я смогу на глаз. Всем хороших отвесов
Машевич	Идёт сохранение... Блин... у меня сегодня +0,500 кг((( и это все из-за того что захотелось очень сладенького, съела немного фиников, показалось мало и у ребенка взяла целую пачку сладких кукурузных палочек "кузя"... после сладкого напилась вдоволь воды и вот тебе вауаля... результат срыва на лицо... Ноя себя не ругаю... все равно молодец... за 2 недели почти 3 кг нет... Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 3 апреля 2014 года Блин... у меня сегодня +0,500 кг((( и это все из-за того что захотелось очень сладенького, съела немного фиников, показалось мало и у ребенка взяла целую пачку сладких кукурузных палочек "кузя"... после сладкого напилась вдоволь воды и вот тебе вауаля... результат срыва на лицо... Ноя себя не ругаю... все равно молодец... за 2 недели почти 3 кг нет...
K_dekabru	Идёт сохранение... Девочки, меня на выходных не будет. Не выгоняйте ме :blush: ня Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 4 апреля 2014 года Девочки, меня на выходных не будет. Не выгоняйте ме ня
Irisha2014	Идёт сохранение... Привет всем :knicksen: На сегодня осталось съесть 400-500 ккал (ужин и полдник), из них 200 на кефир..что бы такого к нему..? [quote="Машевич"]Блин... у меня сегодня +0,500 кг((( и это все из-за того что захотелось очень сладенького, съела немного фиников, показалось мало и у ребенка взяла целую пачку сладких кукурузных палочек "кузя"... после сладкого напилась вдоволь воды и вот тебе вауаля... результат срыва на лицо...[/quote] Неделю назад у мамы был ДР, я позволила себе чуть лишнего, в результате + 1 кг (!!!), и вот только сегодня вернула прежний вес. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 5 апреля 2014 года Привет всем На сегодня осталось съесть 400-500 ккал (ужин и полдник), из них 200 на кефир..что бы такого к нему..? Машевич пишет: Блин... у меня сегодня +0,500 кг((( и это все из-за того что захотелось очень сладенького, съела немного фиников, показалось мало и у ребенка взяла целую пачку сладких кукурузных палочек "кузя"... после сладкого напилась вдоволь воды и вот тебе вауаля... результат срыва на лицо... Неделю назад у мамы был ДР, я позволила себе чуть лишнего, в результате + 1 кг (!!!), и вот только сегодня вернула прежний вес.
Olita77	Идёт сохранение... Девочки, милые, давайте делиться рецептами, как питаться правильно, но разнообразно, дабы избежать срывов. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 5 апреля 2014 года Девочки, милые, давайте делиться рецептами, как питаться правильно, но разнообразно, дабы избежать срывов.
Olita77	Идёт сохранение... Я с сегодняшнего дня начала делать массаж банками и ледяное обертывание. Больно неимоверно, но очень важен результат, т к через 1,5 месяца собираюсь на отдых. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 5 апреля 2014 года Я с сегодняшнего дня начала делать массаж банками и ледяное обертывание. Больно неимоверно, но очень важен результат, т к через 1,5 месяца собираюсь на отдых.
Irisha2014	Идёт сохранение... [quote="Olita77"]Девочки, милые, давайте делиться рецептами, как питаться правильно, но разнообразно, дабы избежать срывов.[/quote] я для начала исключила некоторые продукты из рациона, т.к. не считаю их полезными и они ведут меня )) к дискомфорту и набору веса. Это: картошка, хлеб, сахар. Ну и более чем за полгода появились, конечно, любимые и собственные блюда. Утро начинаю с каш - считаю, что нужно "смазать" желудок, + максимум калорий и углеводов нужны именно с утра. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 6 апреля 2014 года Olita77 пишет: Девочки, милые, давайте делиться рецептами, как питаться правильно, но разнообразно, дабы избежать срывов. я для начала исключила некоторые продукты из рациона, т.к. не считаю их полезными и они ведут меня )) к дискомфорту и набору веса. Это: картошка, хлеб, сахар. Ну и более чем за полгода появились, конечно, любимые и собственные блюда. Утро начинаю с каш - считаю, что нужно "смазать" желудок, + максимум калорий и углеводов нужны именно с утра.
Машевич	Идёт сохранение... Девочки с понедельника я с вами! Была депрессия и 5 дней обжорства всем подряд! Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 6 апреля 2014 года Девочки с понедельника я с вами! Была депрессия и 5 дней обжорства всем подряд!
Машевич	Идёт сохранение... 5 дней обжорства и 1 кг ровно плюсом((( я опять с вами в бой и постараюсь без срывов! Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 7 апреля 2014 года 5 дней обжорства и 1 кг ровно плюсом((( я опять с вами в бой и постараюсь без срывов!
Irisha2014	Идёт сохранение... Расскажите, кто чем питается? За сутки, например? Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 7 апреля 2014 года Расскажите, кто чем питается? За сутки, например?
Машевич	Идёт сохранение... [quote="Irisha2014"]Расскажите, кто чем питается? За сутки, например?[/quote] Мой рацион на сегодня, пишу потому что поела последний раз... 1. на завтрак овсяную кашу (3 столовых ложки с горкой) + маленький кусочек сливочного масла 2. на обед 2 небольших кусочка вареной рыбы (назание не помню) и броколи, штук 10 примерно 3. на "ужин" который закончится у меня мах в 17.30 пол литра кефира + чернослив для пищеварения + 50 грамм примерно фундука как то так... все очень полезное... на завтра на утро так же овсянка, на работу возьму творог с яблоком и апельсином... и еще что то придумаю... Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 7 апреля 2014 года Irisha2014 пишет: Расскажите, кто чем питается? За сутки, например? Мой рацион на сегодня, пишу потому что поела последний раз... 1. на завтрак овсяную кашу (3 столовых ложки с горкой) + маленький кусочек сливочного масла 2. на обед 2 небольших кусочка вареной рыбы (назание не помню) и броколи, штук 10 примерно 3. на "ужин" который закончится у меня мах в 17.30 пол литра кефира + чернослив для пищеварения + 50 грамм примерно фундука как то так... все очень полезное... на завтра на утро так же овсянка, на работу возьму творог с яблоком и апельсином... и еще что то придумаю...
Irisha2014	Идёт сохранение... Не могу похвалиться такой стойкостью :blush: У меня рацион намного больше, но я изначально строила его с расчетом питаться так постоянно. В день где-то в районе 1400-1600 кКал. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 7 апреля 2014 года Не могу похвалиться такой стойкостью У меня рацион намного больше, но я изначально строила его с расчетом питаться так постоянно. В день где-то в районе 1400-1600 кКал.
Машевич	Идёт сохранение... [quote="Irisha2014"]Не могу похвалиться такой стойкостью :blush: У меня рацион намного больше, но я изначально строила его с расчетом питаться так постоянно. В день где-то в районе 1400-1600 кКал.[/quote] Я тоже не могу похвастаться силой воли... это вообще моя первая диета... то что было раньше диетой назвать сложно так как я мах могла просидеть на "диете" пол дня и срывалась сразу как только приходила с работы и ела все что попадалось на глаза (пробовала раз 20 сесть на гречневую диету) и благодаря таким "качелям" туда сюда мой вес который после родов был 57 кг при росте 173 см на протяжении 3 лет без каких либо усилий над собой за 4й год вырос до 62 (+5 кг)... так что я на собственном опыте убедилась... диеты вред... но даже если и решился на них то не надо бросать... поэтому я поняв что я не могу сидеть на голодной пойке пришла к ПП, вот с 18 марта пытаюсь вернуть хотя бы тот вес что был после родов (57 кг), так же я пришла к ПП еще и по той причине что у меня перед НГ и после был очень сильный стресс и у меня сильно полезли волосы и я впервые за 29 лет подстригла их... всегда были до поясницы, сейчас по плечи... поэтому мне нужны витамины, кальций (творог), витамины группы В (овсянка, гречка) и т.д... Главное не срываться и не тянуться к тортикам... а то я 2,5 недели держалась а потом на 5 дней сорвалась и сразу +1 кг... Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 8 апреля 2014 года Irisha2014 пишет: Не могу похвалиться такой стойкостью У меня рацион намного больше, но я изначально строила его с расчетом питаться так постоянно. В день где-то в районе 1400-1600 кКал. Я тоже не могу похвастаться силой воли... это вообще моя первая диета... то что было раньше диетой назвать сложно так как я мах могла просидеть на "диете" пол дня и срывалась сразу как только приходила с работы и ела все что попадалось на глаза (пробовала раз 20 сесть на гречневую диету) и благодаря таким "качелям" туда сюда мой вес который после родов был 57 кг при росте 173 см на протяжении 3 лет без каких либо усилий над собой за 4й год вырос до 62 (+5 кг)... так что я на собственном опыте убедилась... диеты вред... но даже если и решился на них то не надо бросать... поэтому я поняв что я не могу сидеть на голодной пойке пришла к ПП, вот с 18 марта пытаюсь вернуть хотя бы тот вес что был после родов (57 кг), так же я пришла к ПП еще и по той причине что у меня перед НГ и после был очень сильный стресс и у меня сильно полезли волосы и я впервые за 29 лет подстригла их... всегда были до поясницы, сейчас по плечи... поэтому мне нужны витамины, кальций (творог), витамины группы В (овсянка, гречка) и т.д... Главное не срываться и не тянуться к тортикам... а то я 2,5 недели держалась а потом на 5 дней сорвалась и сразу +1 кг...