" Худеем по методике Маргариты Королевой"

Описание клуба

Добро пожаловать в наш клуб похудения! Следуем методике похудения Маргариты Королевой; Делимся своими успехами и неудачами; Принимаются любые рекомендации и советы; Обсуждаем, поддерживаем друг друга и соревнуемся! Все информацию узнаем здесь: http://www.diets.ru/community/1209260/

Основатель: ulika_lucky
Вступление: открытое
Члены клуба: 11 (максимум 50)

Общая таблица

таблица целиком

Форум клуба

Отдельные обсуждения:

Делимся своими ежедневными меню
Наши ежедневные отчетики

Ежедневные правила похудения клуба:
1. Выпивать стакан некипяченой воды комнатной температуры натощак и делать дыхательное упражнение. (как делать его - вот тут: http://www.diets.ru/post/1209301/)
2. 5-6 приемов пищи в день.
3. 1 порция за 1 прием пищи должна быть не более 250 гр.
4. Пить 2 - 2,5 литра воды и зеленого чая в день.
5. Пить не позже, чем за 30 минут до еды и не раньше чем через 30 минут после еды.
6. Придерживаться примерного меню и рассчитанной калорийности.
7. Заниматься физическими упражнениями не менее 2-3 раз в неделю не менее 30 минут.

ulika_lucky	Идёт сохранение... Всем привет! ;) Делюсь своим меню на сегодня: за 30 минут - стакан воды [b]Завтрак[/b] Омлет с цветной капустой=200 гр Огурчик =50 гр через 30 минут - кофе с молоком [b]2 Завтрак[/b] Яблоко = 250 гр через 30 минут - зеленый чай за 30 минут - стакан воды [b]Обед[/b] Треска=100 гр Салат овощной = 150 гр через 30 минут - чай ччерный [b]Полдник[/b] Миндаль=20 гр кофе с молоком= 230 гр за 30 минут - стакан воды [b]Ужин[/b] Каша из геркулеса с яблоками и черникой=250 гр через 30 минут-чай зеленый [b]Перед сном[/b] Стакан кефира Вечером подсчитаю сколько получилось ккал всего. Всем удачи!!! P.S.: как думаете, девочки, может нам отдельное обсуждение создать для своих меню и отчетов за день? или как сделать, чтобы было удобно? Жду вас! :blush: Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 11 апреля 2014 года Всем привет! Делюсь своим меню на сегодня: за 30 минут - стакан воды Завтрак Омлет с цветной капустой=200 гр Огурчик =50 гр через 30 минут - кофе с молоком 2 Завтрак Яблоко = 250 гр через 30 минут - зеленый чай за 30 минут - стакан воды Обед Треска=100 гр Салат овощной = 150 гр через 30 минут - чай ччерный Полдник Миндаль=20 гр кофе с молоком= 230 гр за 30 минут - стакан воды Ужин Каша из геркулеса с яблоками и черникой=250 гр через 30 минут-чай зеленый Перед сном Стакан кефира Вечером подсчитаю сколько получилось ккал всего. Всем удачи!!! P.S.: как думаете, девочки, может нам отдельное обсуждение создать для своих меню и отчетов за день? или как сделать, чтобы было удобно? Жду вас!
drozofila777	Идёт сохранение... только одна я буду худеть??? сама с собой???? :joke: Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 11 апреля 2014 года только одна я буду худеть??? сама с собой????
катюшечка85	Идёт сохранение... Я примерно питаюсь по таким же принципам! Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 11 апреля 2014 года Я примерно питаюсь по таким же принципам!
ulika_lucky	Идёт сохранение... [b]drozofila777[/b], нет, не одна!!!! ;) Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 11 апреля 2014 года drozofila777, нет, не одна!!!!
ulika_lucky	Идёт сохранение... [b]катюшечка85[/b], :thumbsup: Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 11 апреля 2014 года катюшечка85,
РОМАШКИНА ЕЛЕНА	Идёт сохранение... Девочки принимайте новенькую :knicksen: методика очень понравилась все просто, сбалансировано и главное без ущерба для здоровья! Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 26 августа 2014 года Девочки принимайте новенькую методика очень понравилась все просто, сбалансировано и главное без ущерба для здоровья!
elena yakina	Идёт сохранение... я придерживаюсь этой системы питания 10 дней ( 1 апреля) . хожу в фитнес клуб по вечерам аж 4 раза в неделю, но вес уходит ну очень медленно. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 10 апреля 2015 года я придерживаюсь этой системы питания 10 дней ( 1 апреля) . хожу в фитнес клуб по вечерам аж 4 раза в неделю, но вес уходит ну очень медленно.
Вера Жерносек	Идёт сохранение... девочки привет) худею с 7 мая, на данный момент -5 кг) вес внесла на сегодняшний день Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 21 мая 2015 года девочки привет) худею с 7 мая, на данный момент -5 кг) вес внесла на сегодняшний день

laras-2019
35 минут назад

tess_22 → Цель - похудеть к 30 декабря на 8 кг (67 кг)!

slava-samojlenko → Ищу единомышленников!

krainsvetlana → Чтобы дойти до цели, человеку нужно только одно - идти!!!

sazykinaulic → Завтра может не наступить, живи здесь и сейчас! Счастливо!

добрая и обаятельная → Счастье любит тишину!!!

fruktrik → Худая корова - еще не газель.

flamenka → Я хочу контролировать свой вес

FreeStyle Victory → оправдания тормозят сбычумечт (Джо Витале)

Лиана Лиана → Всё начинается с любви к себе.

Участник	4.10.2024	11.10.2024	18.10.2024	25.10.2024	1.11.2024	8.11.2024	15.11.2024	22.11.2024	29.11.2024
elena yakina
Lissa Anifast
olga mitzevich
Smordik
Tavi67
ulika_lucky
venchek
Елена_козерог
катюшечка85
Мотивашка
николай баулин
	4.10.2024	11.10.2024	18.10.2024	25.10.2024	1.11.2024	8.11.2024	15.11.2024	22.11.2024	29.11.2024

" Худеем по методике Маргариты Королевой"

Описание клуба

Общая таблица

Форум клуба

Отдельные обсуждения:

Ваш вес