Приветствую всех вступивших в клуб "Худеем комфортно"!


Предлагаю ознакомиться с Уставом клуба

1. Цель деятельности клуба - стройнеть комфортно.
2. Члены клуба вырабатывают привычки питания, чтобы сохранить и приумножить количество потерянных килограмм на всю оставшуюся жизнь.
3. Члены клуба выполняют еженедельные задания и регулярно отчитываются о своих успехах.
4. Члены клуба предлагают, как можно сделать жизнь клуба более интересной.
5. Членам клуба запрещается ругать себя за срывы и отступления от данного устава.

Приложения к Уставу:

"Наши привычки питания"
1. Вода перед едой - если хочется поесть, сначала выпить воды. Желание есть останется только при истинном чувстве голода.
2. Тарелка поменьше - брать для приема пищи тарелку поменьше.
3. Жевать долго - долго и тщательно пережевывать каждую ложку (вилку, кусочек) еды.
4. Завтрак - обязательный прием пищи.
5. Полдник - обязательный прием пищи.
6. Ужин - ограничить необходимым количеством еды.

"Расписание работы клуба"
1. Каждую неделю члены клуба работают над одной привычкой, исполняя при этом остальные. Таким образом в течение лета каждая привычка должна быть проработана два раза.

Итак, начинаем!

Здорово! Мне так нетерпелось скорее всё это начать. Очень интересные такие идеи
А какие задания будут? Может отдельную темку для отчётов создадите? Или здесь писать будем?

Бассик пишет:

А какие задания будут?

Неделя первая.
Работаем над первой привычкой "Вода перед едой"
Если хочется чего-то перекусить и перед каждым приемом пищи выпиваем стакан воды. Ну или несколько глотков, если, как у меня, вода не лезет.
Для закрепления привычки заносим ее в табличку Самодисциплина, отмечаем ежедневно.

ЗАДАНИЕ
Общеизвестно, чтобы стройнеть, нужен стимул. У меня их два. Но это стимулы дальнего прицела, это то, что должно быть в будущем.
Первый стимул - здоровье. При моем весе коленки говорят - ФЕ. Казалось бы, более серьезного стимула и придумать нельзя. А что происходит на самом деле? Наступает вечер - самое проблемное время в плане еды. Даже если я вспомню, ради чего отказываюсь от лишней котлеты, приближения главной цели я не замечу, что при ослабленной усталостью силе воли приводит ко всяким отговоркам типа, "ладно, разочек можно, ведь впереди еще время есть".

Нужен более конкретный стимул, более близкий. Например, что будет через неделю, если я выдержу? Ведь неделя это уже конкретный срок, а не абстрактное будущее.

Итак, само задание. Составить список маленьких еженедельных целей, достижение который принесет реальное удовлетворение. Мысли о таких целях должны перевешивать желание съесть что-то лишнее.

1. Цифра на весах

weedgrass пишет:

Обеда не будет?

Без обеда, по-моему, никто не остается
А вот завтракать и полдничать я часто забываю, Кто-то специально не есть, вроде как худеет
У меня желание худеть медленно и на всю оставшуюся жизнь, поэтому хочу выработать привычки питания

Alena231, а у нас еще местечки в клубе есть? можно ли пригласить подруг?

Всем привет ой как здорово-как здорово со всеми приятно познакомиться (а с кем-то еще раз)

Бассик пишет:

Может отдельную темку для отчётов создадите?

Может, действительно, для еженедельных отчетов отдельные темы создавать? Чтобы не валить все в одну кучу?

Alena231 пишет:

Бассик пишет:

Может отдельную темку для отчётов создадите?

Может, действительно, для еженедельных отчетов отдельные темы создавать? Чтобы не валить все в одну кучу?

я тоже поддерживаю эту идею, там хоть не будем "плавать" в массе информации, а будут конкретные разговоры.

может про привычки? как вариант "Привыкаем привыкать"

Всем привет
А я уже давно живу по этому уставу
Только не выгоняйте
Всем легкого постройнения