Силовые тренировки NROL и не только...

Описание клуба

Для себя и для тех кто решил подружиться с железом.

Основатель: Анастасья83
Вступление: открытое
Члены клуба: 8 (максимум 50)

Общая таблица

Форум клуба

Отдельные обсуждения:

life is life	Идёт сохранение... При моем росте он тоже зашкаливает :cry: Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 11 июля 2014 года При моем росте он тоже зашкаливает
Анастасья83	Идёт сохранение... [quote="Викус"]При моем росте он тоже зашкаливает :cry:[/quote] Дело поправимое! ;) Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 11 июля 2014 года Викус пишет: При моем росте он тоже зашкаливает Дело поправимое!
life is life	Идёт сохранение... А то :D я уже 18 кг поправила ( до прихода на сайт ) :secret: Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 11 июля 2014 года А то я уже 18 кг поправила ( до прихода на сайт )
Анастасья83	Идёт сохранение... [quote="Викус"]http://wellvideo.ru/upload/userfiles/13/new-rules-of-lifting-novye-pravila-liftinga5131e3a25cdf9.pdf [/quote] Внесла в тему "Интересные ссылки" :) Почитаю на досуге Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 11 июля 2014 года Викус пишет: http://wellvideo.ru/upload/userfiles/13/new-rules-of-lifting-novye-pravila-liftinga5131e3a25cdf9.pdf Внесла в тему "Интересные ссылки" Почитаю на досуге
Анастасья83	Идёт сохранение... Перетащила сюда перевод книги The New Rules of Lifting for Women: Lift Like a Man, Look Like a Goddess. К сожалению полного перевода там не было. Всё что есть здесь. Если у кого есть перевод остального буду рада! Потом ещё перетащу этапы NROL, возможно и сейчас, если ребенок не проснётся ;) Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 11 июля 2014 года Перетащила сюда перевод книги The New Rules of Lifting for Women: Lift Like a Man, Look Like a Goddess. К сожалению полного перевода там не было. Всё что есть здесь. Если у кого есть перевод остального буду рада! Потом ещё перетащу этапы NROL, возможно и сейчас, если ребенок не проснётся
Анастасья83	Идёт сохранение... Вставку дневника спорта опять профукала! Скажу на словах - два раза позанималась NROL и только один раз кардио...безобразие конечно! Отложила на субботу-воскресенье, зря... Сейчас пошла последняя 4-ая неделя вводной программы, дальше перерыв неделя и первый этап. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 15 июля 2014 года Вставку дневника спорта опять профукала! Скажу на словах - два раза позанималась NROL и только один раз кардио...безобразие конечно! Отложила на субботу-воскресенье, зря... Сейчас пошла последняя 4-ая неделя вводной программы, дальше перерыв неделя и первый этап.
life is life	Идёт сохранение... Вот я до конца не разобралась и сразу начала первый этап , ну думаю это не смертельно , правда вчера тренька чаво то сложно прошла , занимаюсь три раза силовыми в дни отдыха тойбо с Билли :dance: , суббота воскресенье выходные, вот только вес в верх начал ползти :( Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 15 июля 2014 года Вот я до конца не разобралась и сразу начала первый этап , ну думаю это не смертельно , правда вчера тренька чаво то сложно прошла , занимаюсь три раза силовыми в дни отдыха тойбо с Билли , суббота воскресенье выходные, вот только вес в верх начал ползти
Анастасья83	Идёт сохранение... [quote="Викус"]Вот я до конца не разобралась и сразу начала первый этап , ну думаю это не смертельно , правда вчера тренька чаво то сложно прошла , занимаюсь три раза силовыми в дни отдыха тойбо с Билли :dance: , суббота воскресенье выходные, вот только вес в верх начал ползти :([/quote] Я как только начала заниматься силовыми, у меня вес то замирал, то вверх полз. Да и сейчас после интенсивных занятий вес увеличивается. Мышцы отекают, как я понимаю. Но в общем вес снижается. При том, что калорийность я добавила, стараюсь меньше 1500 не есть, наверное и это маловато :dontknow: С питанием до конца не разобралась. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 16 июля 2014 года Викус пишет: Вот я до конца не разобралась и сразу начала первый этап , ну думаю это не смертельно , правда вчера тренька чаво то сложно прошла , занимаюсь три раза силовыми в дни отдыха тойбо с Билли , суббота воскресенье выходные, вот только вес в верх начал ползти Я как только начала заниматься силовыми, у меня вес то замирал, то вверх полз. Да и сейчас после интенсивных занятий вес увеличивается. Мышцы отекают, как я понимаю. Но в общем вес снижается. При том, что калорийность я добавила, стараюсь меньше 1500 не есть, наверное и это маловато С питанием до конца не разобралась.
Анастасья83	Идёт сохранение... Тут подумала, наверное начну жиросжигание 1 и 2, а потом на этапы. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 16 июля 2014 года Тут подумала, наверное начну жиросжигание 1 и 2, а потом на этапы.
vredin-ka	Идёт сохранение... Привет! Я к вам! Попробую заниматься по этой программе - очень заинтересовало! Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 17 июля 2014 года Привет! Я к вам! Попробую заниматься по этой программе - очень заинтересовало!
Анастасья83	Идёт сохранение... Привет! Давай! Удачи в начинаниях! Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 17 июля 2014 года Привет! Давай! Удачи в начинаниях!
vredin-ka	Идёт сохранение... Спасибо! :) Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 17 июля 2014 года Спасибо!
Анастасья83	Идёт сохранение... Всё, сегодня решила не делать недельный перерыв и продлить вводную NROL на пару недель. А в отпуске сделаю перерыв. Сегодня позанималась, а т.к. последнее занятие было в четверг, то чуть не скончалась на последних повторах :shock: ОЧЕНЬ тяжко! Как же я после отпуска буду!? Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 23 июля 2014 года Всё, сегодня решила не делать недельный перерыв и продлить вводную NROL на пару недель. А в отпуске сделаю перерыв. Сегодня позанималась, а т.к. последнее занятие было в четверг, то чуть не скончалась на последних повторах ОЧЕНЬ тяжко! Как же я после отпуска буду!?
Анастасья83	Идёт сохранение... Кстати, сегодня первый раз делала, как и положено по плану, скручивания на фитболе. До этого делала без него (ввиду его отсутствия). Должна сказать, разница очевидна! На фитболе гораздо тяжелее! Так что советую преобретать :) Муж сегодня повесил турник, но опять же под свой рост :cryriver: В общем могу запрыгнуть и повисеть на кончиках пальцев :sorry: Теперь пусть мне низкий табурет делает :beee: Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 23 июля 2014 года Кстати, сегодня первый раз делала, как и положено по плану, скручивания на фитболе. До этого делала без него (ввиду его отсутствия). Должна сказать, разница очевидна! На фитболе гораздо тяжелее! Так что советую преобретать Муж сегодня повесил турник, но опять же под свой рост В общем могу запрыгнуть и повисеть на кончиках пальцев Теперь пусть мне низкий табурет делает
Анастасья83	Идёт сохранение... [img]http://www.diets.ru/data/ds/2014/0727/1151775week.png?rnd=3695[/img] Ну, вот, на этой неделе не прозевала! :D Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 27 июля 2014 года Ну, вот, на этой неделе не прозевала!
vredin-ka	Идёт сохранение... [b]Анастасья83[/b], а можно вопрос - как ты считаешь энергозатратность NROL для дневника? Я, наконец, сегодня взялась за занятия. Да-да - собиралась аж вон когда, но ребёнка внезапно не с кем стало оставлять (сейчас наша бабушка снова в строю и на подхвате). И ещё... :blush: я обязательно отмечу вес, как только доберусь до весов, не исключайте меня, пожалуйста. Смешно самой, но тут абсолютно негде взвеситься - мы на временном летнем проживании у бабушки в деревне. Я, конечно, бываю в городе и в зале наверняка есть весы, но как-то хотелось бы с утра и натощак... :blush: Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 1 августа 2014 года Анастасья83, а можно вопрос - как ты считаешь энергозатратность NROL для дневника? Я, наконец, сегодня взялась за занятия. Да-да - собиралась аж вон когда, но ребёнка внезапно не с кем стало оставлять (сейчас наша бабушка снова в строю и на подхвате). И ещё... я обязательно отмечу вес, как только доберусь до весов, не исключайте меня, пожалуйста. Смешно самой, но тут абсолютно негде взвеситься - мы на временном летнем проживании у бабушки в деревне. Я, конечно, бываю в городе и в зале наверняка есть весы, но как-то хотелось бы с утра и натощак...
Анастасья83	Идёт сохранение... [quote="vredin-ka"] как ты считаешь энергозатратность NROL для дневника?[/quote] На "твой тренер", там есть подсчёт энергозатрат за одну тренировку (http://www.tvoytrener.com/fiziologua/energozatrati_trenirovka.php) - выбираешь упражнения, веса, количество подходов и параметры свои. [quote="vredin-ka"]не исключайте меня, пожалуйста.[/quote] Не буду :) Это я так, на будущее написала. [quote="vredin-ka"]Я, наконец, сегодня взялась за занятия. Да-да - собиралась аж вон когда, но ребёнка внезапно не с кем стало оставлять (сейчас наша бабушка снова в строю и на подхвате).[/quote] Главное, что взялась! Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 1 августа 2014 года vredin-ka пишет: как ты считаешь энергозатратность NROL для дневника? На "твой тренер", там есть подсчёт энергозатрат за одну тренировку (http://www.tvoytrener.com/fiziologua/energozatrati_trenirovka.php) - выбираешь упражнения, веса, количество подходов и параметры свои. vredin-ka пишет: не исключайте меня, пожалуйста. Не буду Это я так, на будущее написала. vredin-ka пишет: Я, наконец, сегодня взялась за занятия. Да-да - собиралась аж вон когда, но ребёнка внезапно не с кем стало оставлять (сейчас наша бабушка снова в строю и на подхвате). Главное, что взялась!
vredin-ka	Идёт сохранение... [quote="Анастасья83"]На "твой тренер", там есть подсчёт энергозатрат за одну тренировку [/quote] Точно! Я же видела! Спасибо! :knicksen: Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 1 августа 2014 года Анастасья83 пишет: На "твой тренер", там есть подсчёт энергозатрат за одну тренировку Точно! Я же видела! Спасибо!
Анастасья83	Идёт сохранение... Сейчас бездельничаю в отпуске)) Завтра первый раз иду в спортзал...посмотрим. Моя сестра там постоянный клиент, вот я с ней и напросилась :) Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 8 августа 2014 года Сейчас бездельничаю в отпуске)) Завтра первый раз иду в спортзал...посмотрим. Моя сестра там постоянный клиент, вот я с ней и напросилась
life is life	Идёт сохранение... Блин, я на отдыхе колено повредила :cryriver: Временно выбываю из строя :cryriver: Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 8 августа 2014 года Блин, я на отдыхе колено повредила Временно выбываю из строя