Стройнеем к Новому 2015 году

Клуб совместного похудения

Этот клуб находится в архиве.
Похудение остановлено.

Общая таблица:

Участник	16.12.2024	17.12.2024	18.12.2024	19.12.2024	20.12.2024	21.12.2024	22.12.2024	23.12.2024
alexako89
arbuz2004 86
diomisis123
flaechka
Galaka61
geringere
ggtt77
goncharova 86
GVOZDICHKA7
karmell
katerina_50
Lena63reg
Leticia17
Qe ti
Sandra I
SANDRA75
SIVILKAEVA
vini tigr 2014
yula56
Yulayel
Антрапеда
Асолд
Елани
Кипариска-Ириска
Клюквинка
Леди Теххи
Лелька2702
Людамира
наташка1979
Олёнушка_24
Светланка-48
светляк33
стройная березка
Юля_из_июля
Язвочка
	16.12.2024	17.12.2024	18.12.2024	19.12.2024	20.12.2024	21.12.2024	22.12.2024	23.12.2024

← раньше

позже →

Форум клуба:

Bela4ka	# 16 октября 2014 года Аля hru-hru, здорово)) двумя кг можно и пожертвовать ради отдыха на море :-)
Аля hru-hru	# 16 октября 2014 года мама-в-кубе, да! Это точно! Только теперь всё время хочется что нибудь слопать, не могу взять себя в руки.
Bela4ka	# 17 октября 2014 года девочки, у меня беда. я начала заниматься, слежу за питанием, а вес растет((( прям обидно
Аля hru-hru	# 18 октября 2014 года мама-в-кубе, может кд скоро?
Bela4ka	# 18 октября 2014 года Аля hru-hru, только закончились(((
204568	# 19 октября 2014 года когда же наконец сдвинется вес....скучно и грустно.
Sandra I	# 21 октября 2014 года Хотела сделать новую табличку, чтобы вес отмечать не каждый день, но что то не получилось. Как наставила с самого начала, так и есть, поменять не дают. Ну и ладно.
Sandra I	# 22 октября 2014 года Сегодня встала на весы и обалдела от такого привеса. За сутки 1,3 кг. взвесилась аж 3 раза. Обидно, что ни от куда им быть... Диету не нарушала, ни соленого, ни сладкого вчера не ела.
ustimia	# 22 октября 2014 года Auksandra пишет: Сегодня встала на весы и обалдела от такого привеса. За сутки 1,3 кг. взвесилась аж 3 раза. Обидно, что ни от куда им быть... Диету не нарушала, ни соленого, ни сладкого вчера не ела. А как сон? Я читала, что для того, чтобы худеть, надо высыпаться и ложиться не позднее 23.00. Не знаю, почему. Но если я поздно ложусь, не высыпаюсь, устаю, то вес тоже может увеличиться. Хотелось бы хоть чем-нибудь помочь. Причин того, что вес прибавился, может быть много. Может перед КД. Может отёки от чего-то, задержка воды. Может просто усталость накопилась. И надо выспаться и отдохнуть. Может организм устал от диет, если они есть, и копит про запас. Надо попробовать проанализировать, почему вес растёт и когда есть привесы, то почему? Искать что-то своё для похудения. Иногда нам кажется, что мы ничего такого не съели и голодные весь день, а оказывается наелись высококалорийной, но бестолковой пищи.
ustimia	# 22 октября 2014 года Auksandra пишет: Сегодня встала на весы и обалдела от такого привеса. За сутки 1,3 кг. взвесилась аж 3 раза. Обидно, что ни от куда им быть... Диету не нарушала, ни соленого, ни сладкого вчера не ела. Попробуй один день записать всё, что ешь - взвешивай и записывай. Посмотри, сколько получается. Посмотри по таблице, по Дневнику питания, когда вес увеличивался и когда падал. Какая калорийность рациона была в эти дни. во сколько легла спать, что ела? как тренировалась? Причина есть какая-то, надо её найти. Только не унывай и не опускай руки!
ustimia	# 22 октября 2014 года Auksandra пишет: Сегодня встала на весы и обалдела от такого привеса. За сутки 1,3 кг. взвесилась аж 3 раза. Обидно, что ни от куда им быть... Диету не нарушала, ни соленого, ни сладкого вчера не ела. А как спорт? Есть тренировки? Я нашла сайт с упражнениями с гантелями, где расписаны тренировки. Только начала заниматься, поэтому об успехах говорить рано. Но хорошо тем, что тренировки расписаны и показана техника выполнения упражнений. Я вот несколько месяцев, правда, со срывами, но подсчитываю калории. И держу коридор. Бывает превышаю коридор, но вес порой после этого даже наоборот резко падает. Попробуй зайди на сайт МЗР. Хотя бы неделю одну. И увидишь - подходит тебе такое похудение или нет. Там многие худеют без всяких диет и голодовок. Пусть медленно, но вес верно снижается, когда соблюдаю рекомендации. Но даже с нарушениями - результат, думаю, хороший. С 83.800 до 75.200. Вначале цель была вообще 75 кг. Но теперь решила, что останавливаться не буду, потому как так худеть мне нравится. Но главное - не переживай. А всё равно иди к своей цели.
Sandra I	# 22 октября 2014 года Постоянно недосыпаю,усталость нереальная. Вчера вечером в спортзале провела более 2 часов. Занимаюсь около 5 раз в неделю. Возможно вода задержалась. Надо бы калории считать, но так лень...
Аннастя	# 22 октября 2014 года Привет! И я плюсанула от всей души. Но у меня на это причина не одна, вчера начались КД, а еще дочка заболела с воскресенья, как итог - недосып и пропуск тренажерки Стараюсь себя немного контролировать, но от безвылазного сидения дома слабо получается
ustimia	# 22 октября 2014 года Auksandra пишет: Постоянно недосыпаю,усталость нереальная. Вчера вечером в спортзале провела более 2 часов. Занимаюсь около 5 раз в неделю. Возможно вода задержалась. Надо бы калории считать, но так лень... От усталости, не высыпаешься. И если так много в тренажёрном, то может, мышечная масса растёт? Всё вместе? поэтому такой результат. А тренировки силовые? Какой расход калорий? Может быть, нам всем как-то в таких случаях как-то собираться, чтобы друг другу помогать? Я вот 2 дня пропускаю тренировки, потому что устаю и не высыпаюсь. И решила, что лучше я высплюсь и отдохну. И удивительно, в дни тренировок мышцы не болели, на следующий, когда я отдыхать вздумала, я почувствовала, что немного есть. А сегодня второй день - и тоже ощущаю. Девочки, самое главное - не отчаиваться. Несколько лет я сидела на такой диете. Сейчас я не сторонница диет, потому что нашла для себя то, что мне нравится и что мне помогает. Но вдруг кому-то поможет: 1. завтрак - чёрный кофе (без молока и сахара) или чай 2.второй завтрак - творог 100 г 3.обед - мясо отварное нежирное (говядина, куриная грудка), яйцо 4.полдник - чай или кофе несладкий, без молока 5.ужин - мясо нежирное или рыба отварные или на пару, салат овощной на растительном масле 6.чай мятный перед сном Всё без хлеба, соли, сахара Выдержать неделю на этой диете, после 2-ух недель можно повторить ещё, Была нашла в каком-то журнале. Попробовала. Первые два дня было трудно, потом легче. За неделю -4-5 кг. Через 2 недели повторяла. Варьировала овощи разные, чтобы разнообразить еду. Рыбу и мясо тоже - и готовила то просто отварное, то запекала в духовке в фольге с овощами... Результат был. Но подруга меня ругала, говорила, что посажу почки, что эта диета очень вредная. Но я её не слушала. Постройнела тогда здорово. Сбросила хорошо. Но через несколько раз пыталась несколько раз так же посидеть - просто не могла выдержать.. Мне становилось плохо. Сейчас без дите сбрасываю потихоньку. Но вдруг кому-то подойдёт?
Sandra I	# 23 октября 2014 года ustimia пишет: А тренировки силовые? Какой расход калорий? Силовые + 25 мин кардио после силовой, чтобы сжечь жир. Думаю, что сжигаю не мало ккал. Может с питанием не то у меня. Мышц там никаких нет и в помине (все гладко). Месяц только занимаюсь. Но тело уже чуть не такое мягкое (не холодец) или мне так кажется. Теперь я верю, что если сброшу сколько нибудь кг, то это будет уже другое качество тела. Силовые укрепляют мышцы.
ustimia	# 23 октября 2014 года Auksandra пишет: тело уже чуть не такое мягкое (не холодец) Конечно! Через месяц занятий! Я тоже замечаю, что тело становится лучше. И по весу гантелей, которые недавно мне были тяжело поднимать. Сегодня кажутся пушинкой. Поэтому буду менять, в выходные куплю новые, наборные. И упражнения становится всё легче выполнять. Это же о чём-то говорит. Но вот 2 дня из-за работы не позанималась. И мышцы побаливают. А когда каждый день не чувствовала вроде. А сегодня тоже на весах привес. Да ещё и какой! +800. Ну и ладно! Если будем стремиться, то мы с каждым днём всё равно будем становиться лучше и лучше. Auksandra пишет: я верю, что если сброшу сколько нибудь кг, то это будет уже другое качество тела. Силовые укрепляют мышцы. А ещё я читала, что мышцы тяжелые. И бывает, что при тренировках вес растёт из-за увеличения мышечной массы. Но зато потом вес начнёт снижаться, потому как мышцы потребляют больше калорий.
Sandra I	# 23 октября 2014 года ustimia пишет: И бывает, что при тренировках вес растёт из-за увеличения мышечной массы. Но зато потом вес начнёт снижаться, потому как мышцы потребляют больше калорий. Визуально не видно мышц, но и прибавки веса тоже не видно, я с 64 кг сейчас выгляжу так же как при 62 раньше. А когда же уже он будет снижаться? Жду не дождусь.
Sandra I	# 23 октября 2014 года ustimia пишет: И упражнения становится всё легче выполнять. Мне тоже. Вес с которым я начинала заниматься сейчас кажется очень легким.
ustimia	# 23 октября 2014 года Auksandra пишет: с 64 кг сейчас выгляжу так же как при 62 раньше. Ну вот! Тело ведь подтянутее становится! Мне сегодня сказали, что если хочешь набрать массу, то надо с большим весом тренироваться. А если сбросить, то не нужно, чтобы гантели или штанги были тяжёлые, когда я хотела свои гантели заменить. Спросили, для чего я тренируюсь: если качаюсь, то надо увеличивать вес. А если сбрасываю, то увеличивать количество подходов. И ещё убедилась на своём опыте, что если тренировки каждый день, то надо хотя бы группы мышц чередовать, а лучше тренировки через день проводить: день кардио, день - силовые. А мне казалось, что вроде легко всё получается, и я стала увеличивать и количество подходов, и тренировалась несколько дней подряд. В результате всё болит уже 2 дня. Оказывается, это называется перетренированность. В общем, сделала выводы: занимаюсь через день, не так рьяно как хочется, и не увеличиваю вес гантелей. Посмотрю, что получится. Но надеюсь, что завтра смогу позаниматься. И ещё буду стараться спать ложиться в 22.00, максимум в 23.00. Сон красоты, чтобы не пропустить.
Sandra I	# 23 октября 2014 года ustimia пишет: то не нужно, чтобы гантели или штанги были тяжёлые, Тяжелые гантели это сколько кг для девушек? Я еще не доросла до больших весов, руки тренирую с 5 кг гантелями, так же и разведения рук на скамье для груди тоже с гантельками по 5 кг (начинала с 3кг и было так тяжело). Штанги не таскаю, куда уж там, даже пустой гриф 15 кг мне за тяжелый еще. В некоторых тренажерах ставлю по 15 кг (для ног, спины), в некоторых 10 кг, ориентируюсь по ощущениям. У нас в тренажерку ходит такая девушка-качек (в шутку ее так назвала), сама худая вес 50 на вид, а такие веса таскает... При мне подошла к тренажеру спины и поставила 45 кг и делала как ни вчем не бывало. Штанги таскает и немалые гантели (как минимум 10 кг если не больше). При этом мышц у нее не особо чуть чуть рельеф на руках виден, чуть чуть на спине может и все тело выглядит твердое и упругое. Вобщем все у нее красиво, но я вижу как она пахает реально...