Стройнеем к Новому 2015 году

Auksandra пишет:

Возможно вода задержалась.

Вот я тоже ещё о воде подумала. Вес у тебя гуляет просто. Может быть, это из-за воды? Ты пьёшь воду и сколько?
Я и воду на этой неделе не пью... То часть с утра выпивала во время тренировки и после, до работы. А теперь всё нарушилось. Если только работу бросить?

Auksandra пишет:

значит жрать надо еще меньше

Не знаю, что посоветовать. Я сейчас, наоборот, стараюсь нормально есть. Потому как из-за того, что было много работы (да и сейчас её много ) - я не ела нормально. Утром чай, в течение дня чай, а вечером так устану, что иногда сил оставалось тоже только на чай. Приеду, упаду сразу в постель и ничего мне больше не надо, даже есть. Бывало, мои принесут даже подогреют, но сил хватало немного чаю хлебнуть. Но из-за такого питания и отсутствия движения, потому как на работу ездила и с работы только на машине +хроническая усталость (работала иногда и без выходных) - всё это и привело к тому, что резко за полгода набрала почти 10 кг. И вот я прочитала о том, что организм, находящийся в стрессе, откладывает про запас при любом возможном случае всё, что возможно отложить. Ещё и с запасом старается. Потому что знает, что его не кормят, мучают голодом и диетами.
Во всяком случае, я сейчас стараюсь придерживаться рекомендуемого мне коридора калорийности. Поначалу с трудом всё необходимое мне съедала. И в моём рационе было очень мало белка, а углеводов чересчур, так как есть мне особо некогда, а углеводы быстро притупляли чувство голода. Пытаюсь выровнять свой рацион теперь. Быстрого похудения мне не надо, и худею я для здоровья. Поэтому сейчас не расстраиваюсь, как раньше, что вес прибавился. Знаю, что буду дальше соблюдать режим питания, воды и тренировок - и вес снова будет снижаться. Медленно, но верно. Хотя вес далеко от идеального, но тело становится всё лучше, подтянутее. И сил, бодрости прибавилось.
Поэтому я на себе испытала, что я неправильно раньше думала, что если

Auksandra пишет:

жрать надо еще меньше

- то и вес будет нормальным. У меня он прибавился. А когда стала есть больше, то лишний вес стал таять.

Auksandra пишет:

у меня норма!

Уррррраааааааа!

Auksandra пишет:

А в похудении у меня нет большого опыта...

Когда-то я хотела поправиться, потому что больше 45-48 никак не набирала. Но после рождения сына вес увеличился. Потом как-то сам пришёл в норму. Но несколько лет назад набрала прилично, тогда мне помогла диета, о которой я писала выше. Но сейчас я противница всяких диет, потому что главнее всё же здоровье. И худею, чтобы не просто привести вес в норму, но и весь свой организм, здоровье. И нашла другой способ, с которым вес тоже понемногу уходит: ПП+ спорт+вода. Вот с работой думаю, что надо что-то делать. Как-то надо меньше работать, а больше зарабатывать. Девочки. кто-нибудь может знает такой способ? Но как-то буду менять своё отношение к работе, чтобы оставалось время и для себя, и для отдыха, и для хобби, и для семьи. А сейчас его у меня почти нет.

Auksandra пишет:

Главное здоровье. Я незнаю, сейчас тоже ничего не успеваю, как добавились силовые тренировки, то устаю так, что потом бывает немогу уснуть. После тренировки сразу бывает очень приятная легкость, а потом чувство такое что сердце бьется быстрее или интенсивнее даже в состоянии покоя и энергия прет...и в то же время есть усталость, а уснуть не получается.

Важно ещё и не перетренироваться. Почитай в инете о перетренировке. Я стала заниматься + к Лесли немного силовыми упражнениями. Но пока дома. Никак не могу в тренажёрный зал начать ходить, хотя обошла несколько ближайших, подбирая себе, который понравится. Дома начала по разработанной схеме. Я, по-моему, давала здесь ссылку.
http://www.tvoytrener.com/doma/ganteli_pohydenie_devyshki.php
Заниматься показалось легко. Первый день делала по 3 подхода. А в следующие по 4. Занималась подряд 3 дня. Никакой боли в мышцах вроде бы не чувствовала. Подумала, что маленькая нагрузка. Хотела увеличить. На 4 день не смогла - потому что работы много. Тоже вроде бы никаких неприятных ощущений. А вот через день и ещё на следующий все (!) мышцы постанывали. И вышло, что я 3 дня позанималась, а 3 дня пропустила. Так что главное - не переусердствовать. Вчера занималась снова: Лесли (3 мили) +Домашний комплекс упражнений с гантелями для девушек на похудение. Снова - всё показалось, что очень легко. Отзанималась с удовольствием. Так и подмывало что-нибудь ещё добавить, ещё позаниматься. Боролась с этим желанием. Потому что перетренировка, теперь поняла, мне точно не нужна. А так на весах сегодня хороший такой отвесик! Плюс к тренировкам я вчера нужное количество воды выпила. А то без тренировок никак не выпивала и 3-ю часть. В общем, то ли тренировка, то ли вода сделали своё дело, потому что питание на протяжении недели было в пределах коридора похудения по всем показателям. В субботу, правда, наелась и шоколада, и булочек, но урезала себя в другом - и за коридор не вышла. Поэтому делаю вывод, что нужно тренироваться (буду чередовать силовые и ещё какой-нибудь комплекс подберу, чтобы делать через день + Лесли 3 мили, может сегодня и 4 мили попробую, потому что 3 уже мне очень легко стало).
Как ты думаешь, что можно добавить в план тренировок домашних, чтобы чередовать силовые и кардио (наверное)? Сегодня поищу. Может быть, найду что-нибудь интересное?

Не забудьте вес написать, сегодня отчетный день, последний день 2 этапа.

Нервяк на работе и пол кило с глаз долой. А ведь основная нервотрепка еще впереди...Ненавижу пятницы, начало и конец года

И у меня стрессы, эгзамены сдаю.

Вчера вечером натрескалась , что на меня нашло не знаю. Утром +0,5

Всем привет. у меня к новому году в целях 60кг. так что мне всего-то десяточку скинуть

Мне еще кг 30... и хватит)))