Стройнеем к Новому 2015 году

Аля и Светик, хорошей вам поездки!

Auksandra пишет:

Аля и Светик, хорошей вам поездки!

спасибо) уже вся в предвкушении, завтра в 11.35 вылет

Светик2589, Хорошей поездки:-)

Девочки, кто-то из вас соблюдает коридор КБЖУ? Следит за калорийностью и балансом? У кого так было?

Auksandra пишет:

Очень маленький вес чтобы это назвать силовыми

Да, я тоже так думаю.

Auksandra пишет:

А отвес по любому хорошо.

Спасибо! успокоилась. Вот всё мне не угодить: маленькие отвесы - плохо, привесы - ещё хуже. А отвес побольше - снова плохо.
Просто думаю, а что если завтра-послезавтра вернётся. А потом поняла, что не о том переживаю. Всё хорошо и прекрасно! Спасибо, большое, Auksandra! За поддержку и что помогаешь нам всем, столько всего делаешь для нас в нашем клубе! Какая же ты молодец, что всех нас организовала. Думаю, что даже если и не смогу достичь своей цели, то всё-таки буду ближе к ней. Вообще-то, когда пришла на сайт, то собиралась похудеть до 75 кг (это с 83.800). Но теперь уже близка к этой цели. И буду дальше стройнеть!
Девочки, всем отличного воскресенья и отвесов таких, чтобы радовали!

Я слежу за калориями и за балансом БЖУ. Чтобы белков было ближе к 100%. Да и жиров, углеводов тоже. Когда не соблюдала вес гулял - вниз, вверх, стоял, а сейчас плавно идёт вниз. довольно долго, с 17 сентября КБЖУ у верхней границы коридора стараюсь держать, и углеводы с жирами тоже, как только увеличила до нормы, так и вес с большей охотой стал уходить, хотя и тренировки не каждый день. Просто хожу с Лесли Сансон (начинала с 1 мили), но вот уже с месяц 3 мили. +Джилиан Майкклс. Приседать стала иногда. А сегодня была первая пробежка - 1,5 км! Даже не думала, что смогу столько пробежать!
Я думаю, что мне очень помог сайт МЗР. Там я поняла, какие погрешности в моём питании. Да, надо всё вносить в Дневник, считать, соблюдать коридор КБЖУ. Но там я поняла, что можно без диет, не ограничивая себя практически в еде, а только отрегулировав, отладив своё питание, можно худеть. Легко и просто. Я набрала вес не потому, что много ела, а потому что неправильно ела - белков было совсем мало в рационе, да и калорийность. Забивала голод сладким.
А вес в спортклубе увеличился - скорее всего, потому что мышцы увеличились. Мне так говорили, что после того, как начнёшь усиленно тренироваться - может вначале увеличиться вес, а после зато он начнёт уходить, потому что мышцам больше надо калорий.
Не переживай! Всё получится! Надо найти своё, причину.
Ты молодец! Столько для нас всех делаешь!
А в спортклубе с тренером? Он что говорит? Программу составил тебе? Или ты сама? Я несколько тренажёрных залов обошла, что поблизости. Но пока выбираю. Хочу ещё в один сходить.Но начать тоже хочу. В отпуске попробовала несколько раз в тренажёрке позаниматься - понравилось!
Но я хочу первое время с тренером! Вот и выбираю.

С тренером бы, думаю, что лучше. Но если он хороший. Мне только в одном понравился. А так лучше тогда самой поискать в интернете. Я сегодня по бегу искала тренировки - и вот что нашла. Может быть, тебе или другим девочкам что-то и пригодится
http://vk.com/wall-30360552_1085612
http://vk.com/wall-30360552?q=%23SPORT_тренировки
Вот здесь по неделям есть. Но я сама это ещё не изучала. Накидала себе пока то, что нашла, интересного. Как соберусь в тренажёрный зал идти - тогда почитаю.
Потому что, как я поняла, немного почитав, то надо заниматься по системе.
А здесь ссылки по теме Первые занятия в тренажёрном зале

http://www.pozvonochnik.org/?view=women5784
http://www.tvoytrener.com/metodiki_obhcie/novichki_devyhcki2.php

http://klepki.com/programma-trenirovki-v-trenazhernom-zale-dlya-zhenshhin-1
http://sportzal.com/post/1331/
Немножко из того, что искала для себя, хотя я и с тренером собираюсь вначале позаниматься. Но чтобы его проверить (кому попало я не хочу себя и своё здоровье доверять), я и сама должна немного в этом разбираться. Здесь тоже важен принцип, как и в медицине Не навреди.
Ты только не расстраивайся - потому что от этого тоже вес может не уходить. И от усталости, от того, что не высыпаешься, поздно ложишься. Всё получится!

Всем большой привет принимайте меня в свою стройнеющую компанию. Решила окончательно заниматься своим телом. Для этого начала записывать все что ем и готовлю и считать калории
Я верю, что НГ я буду весить 88 кг.
Желаю всем удачи!!!

Девочки! Я снова закрутилась на работе. Не вела Дневник питания, не занималась спортом, не следила за питанием (чай, кофе, печеньки, конфетки, сахар, мёд...) - даже не взвешивалась эти дни. Вечером после работы упала скорее - уставала и хотелось поскорее лечь спать. А утром тоже некогда... И вот результат... Сегодня решила, что надо менять свой образ жизни и не позволять работе поглощать меня целиком, оставлять время для себя. То работа, то семья, то домашние дела! А я? Где время для себя? Для своих занятий? Для хобби? Для отдыха?
Обещаю, что к Новому году научусь находить время для себя. Сегодня решила проанализировать свой график рабочий, свои домашние дела - и сделать выводы: поменять так график работы и домашних дел, может быть что-то распределить, а может, от чего-то и отказаться, но сделать так, чтобы хотя бы час каждый день посвящать себе.
А у вас как? Девочки, сколько времени в день вы уделяете себе, любимой?
Ведь в самом деле Новый год не за горами! И хотелось бы выглядеть на все 200% не только в плане веса.

Всем привет!Мой отдых закончился, набрала аж 2 кг! Но думала что наберу больше, потому что у нас в отеле было ультра всё включено.Чувствую себя хомяком, но зато загорелым!