Дюкан-лайт

Описание клуба

Мы живём по диете Дюкан-лайт, четко придерживаемся продуктов по дням, не забываем про спорт и воду! Ты с нами? Тогда не забывай писать меню и отмечать вес!

Основатель: Лася
Диета клуба: Диета доктора Дюкана
Вступление: открытое
Члены клуба: 48 (максимум 50)

Форум клуба

Отдельные обсуждения:

Новая Диета Дюкана. Light версия
Меню. Понедельник. Белки
Меню. Вторник. Белки+овощи
Меню. Среда. Белки+овощи+фрукты
Меню. Четверг. Белки+овощи+фрукт+хлеб
Меню. Пятница. Белки+овощи+фрукты+хлеб+сыр
Меню. Суббота. Белки+овощи+фрукт+хлеб+сыр+бобовые-крахмальные
Меню. Воскресенье. ПИР.
Легкая выпечка для семьи.
Наши Дю-рецепты

Вечерняя мантра
Хочешь есть? Да на здоровье!
Нет, правда, можешь умять весь холодильник и еще сбегать за добавкой. Только, прежде чем сделать это, ответь на несколько вопросов.
- Как ты хочешь провести сегодняшний вечер? Умирая над унитазом или просматривая любимый фильм?
- С какими мыслями ты хочешь засыпать? О том, как ты себя ненавидишь или о том, какая же ты все таки сильная?
- Что ты хочешь увидеть в зеркале завтра утром? Вздувшийся живот или полное его отсутствие?
- И наконец, что ты хочешь чувствовать через неделю/месяц/год? Удовлетворение от того, что все усилия были приложены не зря или отчаянье от того, что так и не смогла взять себя в руки?

МонаМурр	Идёт сохранение... [quote="Tigrovna"][quote="МонаМурр"]Лично я обозвала ягоды фруктами и со спокойной совестью употребляю их, когда фрукты разрешены![/quote] вот я завтра и оторвусь :dance:[/quote] Аналогично!!! :yahoo: :yahoo: Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 12 августа 2014 года Tigrovna пишет: МонаМурр пишет: Лично я обозвала ягоды фруктами и со спокойной совестью употребляю их, когда фрукты разрешены! вот я завтра и оторвусь Аналогично!!!
зеброчка	Идёт сохранение... [b]alenka09[/b], у меня тьфу-тьфу тьфу. Кефир с отрубями на ночь рулит [b]Tigrovna[/b], :-p :kiss: \ Я арбуз ем начиная со среды Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 12 августа 2014 года alenka09, у меня тьфу-тьфу тьфу. Кефир с отрубями на ночь рулит Tigrovna, \ Я арбуз ем начиная со среды
alenka09	Идёт сохранение... [quote="МонаМурр"]Его надо хранить в герметичной баночке и в холодильнике[/quote] Насчет холодильника - не знала, храню просто в герметичных баночках... в аптеке ведь тоже-просто лежат :blush: фитолакс сегодня купила.. и сразу помогло, :med: спасибо. Елена! а мы -тезки :yahoo: ... :flowers: :flowers: [quote="зеброчка"]Кефир с отрубями на ночь рулит[/quote] я про это знала... но у меня не рулил... Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 12 августа 2014 года МонаМурр пишет: Его надо хранить в герметичной баночке и в холодильнике Насчет холодильника - не знала, храню просто в герметичных баночках... в аптеке ведь тоже-просто лежат фитолакс сегодня купила.. и сразу помогло, спасибо. Елена! а мы -тезки ... зеброчка пишет: Кефир с отрубями на ночь рулит я про это знала... но у меня не рулил...
МонаМурр	Идёт сохранение... Рада, что помогло :goodluck: Кста, кефир свежий может слабить, а более суток уже крепит.... Так что на срок годности тоже внимание обращайте. Удачи :) Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 12 августа 2014 года Рада, что помогло Кста, кефир свежий может слабить, а более суток уже крепит.... Так что на срок годности тоже внимание обращайте. Удачи
Salvia	Идёт сохранение... [b]alenka09[/b], а если попробовать съедать отруби в первой половине дня? После нужно пить много воды. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 12 августа 2014 года alenka09, а если попробовать съедать отруби в первой половине дня? После нужно пить много воды.
Феклёна	Идёт сохранение... [quote="FeyaTaniksa"][quote="феклатолстая"]Девочки, а что у кого со спортом[/quote] у меня активная анаэробная ходьба желательно с шагометром и два раза в неделю - развлекушки в тонус клубе -очень радует баратренажер элипс - 25 минут - 6.8 км и сто потов плюс ролик и прессотерапия - но это блаж. а вот элипс очень нравится - сразу легкость чувствую. хочу возобновить приседания с весами - но колени и варикоз шепчут "не надо" и поясница ноет.[/quote] умничка какая! :thumbsup: Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 12 августа 2014 года FeyaTaniksa пишет: феклатолстая пишет: Девочки, а что у кого со спортом у меня активная анаэробная ходьба желательно с шагометром и два раза в неделю - развлекушки в тонус клубе -очень радует баратренажер элипс - 25 минут - 6.8 км и сто потов плюс ролик и прессотерапия - но это блаж. а вот элипс очень нравится - сразу легкость чувствую. хочу возобновить приседания с весами - но колени и варикоз шепчут "не надо" и поясница ноет. умничка какая!
Феклёна	Идёт сохранение... [quote="МонаМурр"][quote="феклатолстая"] Я со вчера боди-революшен начала, ищу компанию :blush: [/quote] С этого места поподробнее, пожалуйста!!!! :blush:[/quote] Программа Джиллиан Майклз "Body Revolution" рассчитана на 90 дней. Она состоит из 3 фаз. В первой фазе вы начинаете разгонять свой метаболизм и сжигать жир. Во второй фазе вас ждут более трудные упражнения, рассчитанные на то, чтобы полностью изменить ваше тело. Третья фаза нужна для того, чтобы закрепить ваш успех и довести свое тело до желаемой формы. Каждая фаза, рассчитанная на один месяц, состоит из 5 тренировок: 1 кардио и 4 силовых - 2 тренировки на так называемую "переднюю часть тела" (грудь, плечи, руки, пресс, квадрицепсы) и 2 тренировки на "заднюю часть тела" (спина, ягодицы, мышцы задней поверхности бедра и т.д.). Для тренировок вам понадобятся: коврик, гантели, эспандер. [IMG]http://savepic.org/5955000.jpg[/IMG] Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 12 августа 2014 года МонаМурр пишет: феклатолстая пишет: Я со вчера боди-революшен начала, ищу компанию С этого места поподробнее, пожалуйста!!!! Программа Джиллиан Майклз "Body Revolution" рассчитана на 90 дней. Она состоит из 3 фаз. В первой фазе вы начинаете разгонять свой метаболизм и сжигать жир. Во второй фазе вас ждут более трудные упражнения, рассчитанные на то, чтобы полностью изменить ваше тело. Третья фаза нужна для того, чтобы закрепить ваш успех и довести свое тело до желаемой формы. Каждая фаза, рассчитанная на один месяц, состоит из 5 тренировок: 1 кардио и 4 силовых - 2 тренировки на так называемую "переднюю часть тела" (грудь, плечи, руки, пресс, квадрицепсы) и 2 тренировки на "заднюю часть тела" (спина, ягодицы, мышцы задней поверхности бедра и т.д.). Для тренировок вам понадобятся: коврик, гантели, эспандер.
МонаМурр	Идёт сохранение... А в нете ссыль есть? А то у меня бук без дисковода. ли скачать где? Много слышала, хочу попробовать... Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 12 августа 2014 года А в нете ссыль есть? А то у меня бук без дисковода. ли скачать где? Много слышала, хочу попробовать...
Лася	Идёт сохранение... [quote="МонаМурр"]А то у меня бук без дисковода. ли скачать где? Много слышала, хочу попробовать...[/quote] http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=4018908 вот тут скачать можно Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 12 августа 2014 года МонаМурр пишет: А то у меня бук без дисковода. ли скачать где? Много слышала, хочу попробовать... http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=4018908 вот тут скачать можно
МонаМурр	Идёт сохранение... Спасибочки :knicksen: Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 13 августа 2014 года Спасибочки
Лася	Идёт сохранение... [img]http://www.greenmama.ru/dn_images/01/20/41/17/120772182336-2577.jpg[/img] Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 13 августа 2014 года
Лася	Идёт сохранение... [b]Tigrovna[/b], где отчет по меню за вторник? Чем сегодня собираешься питаться??? я ж за тобой слежу!!! [IMG]http://s12.rimg.info/6ae884dcda17141b6616c344084acd60.gif[/IMG] Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 13 августа 2014 года Tigrovna, где отчет по меню за вторник? Чем сегодня собираешься питаться??? я ж за тобой слежу!!!
alenka09	Идёт сохранение... всем привет! [IMG]http://bestgif.su/_ph/4/2/776697626.gif?1407905518[/IMG] Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 13 августа 2014 года всем привет!
Salvia	Идёт сохранение... [url=http://liubavyshka.ru/photo/115-0-9180][img]http://liubavyshka.ru/_ph/115/2/403434294.gif[/img][/url] Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 13 августа 2014 года
зеброчка	Идёт сохранение... всем доброго утра! Такие классные картинки! :heart: Хоть тут позитив Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 13 августа 2014 года всем доброго утра! Такие классные картинки! Хоть тут позитив
МонаМурр	Идёт сохранение... Девочки! А у меня с утра -1,5 от привезенных 4-х кг!!!! :yahoo: Всем хорошего дня!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 13 августа 2014 года Девочки! А у меня с утра -1,5 от привезенных 4-х кг!!!! Всем хорошего дня!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Лася	Идёт сохранение... [quote="МонаМурр"]Девочки! А у меня с утра -1,5 от привезенных 4-х кг!!!! :yahoo:[/quote] :bravo: :bravo: :bravo: Вот умничка!!!! Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 13 августа 2014 года МонаМурр пишет: Девочки! А у меня с утра -1,5 от привезенных 4-х кг!!!! Вот умничка!!!!
alenka09	Идёт сохранение... [quote="МонаМурр"] А у меня с утра -1,5 от привезенных 4-х кг!!!! [/quote] браво! поздравляю! :thumbsup: :thumbsup: :bravo: а я тоже заметила, что после белкового дня -хороший отвес, а потом -начинаешь угли добавлять, и не так красиво на весах... а еще и плюсует... :blush: :kiss: Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 13 августа 2014 года МонаМурр пишет: А у меня с утра -1,5 от привезенных 4-х кг!!!! браво! поздравляю! а я тоже заметила, что после белкового дня -хороший отвес, а потом -начинаешь угли добавлять, и не так красиво на весах... а еще и плюсует...
Лася	Идёт сохранение... [quote="alenka09"][quote="МонаМурр"] А у меня с утра -1,5 от привезенных 4-х кг!!!! [/quote] браво! поздравляю! :thumbsup: :thumbsup: :bravo: а я тоже заметила, что после белкового дня -хороший отвес, а потом -начинаешь угли добавлять, и не так красиво на весах... а еще и плюсует... :blush: :kiss:[/quote] я после ЧБ отекаю, у меня наименьший вес где-то в четверг показывает...к понедельнику просто стараюсь его поддержать... Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 13 августа 2014 года alenka09 пишет: МонаМурр пишет: А у меня с утра -1,5 от привезенных 4-х кг!!!! браво! поздравляю! а я тоже заметила, что после белкового дня -хороший отвес, а потом -начинаешь угли добавлять, и не так красиво на весах... а еще и плюсует... я после ЧБ отекаю, у меня наименьший вес где-то в четверг показывает...к понедельнику просто стараюсь его поддержать...
Salvia	Идёт сохранение... [b]МонаМурр[/b], [url=http://wdesk.ru/photo/80-0-10099][img]http://wdesk.ru/_ph/80/2/748389397.gif?1407910070[/img][/url] Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 13 августа 2014 года МонаМурр,

добрая и обаятельная
3 дня назад

fruktrik → Худая корова - еще не газель.

flamenka → Я хочу контролировать свой вес

FreeStyle Victory → оправдания тормозят сбычумечт (Джо Витале)

Лиана Лиана → Всё начинается с любви к себе.

lila piskaridze → Время не делает подарков и бонусов, забирает всегда больше, чем готовы ему дать.

verba krasiva → Жизнь безумно красива, когда начинаешь ее замечать.

Merethe → I muri sono nella mente

krainsvetlana → За любой кипиш, кроме голодовки))

zina00 → Красота скрыта в маленьких вещах, повседневных и обыденных

Участник	26.10.2024	27.10.2024	28.10.2024	29.10.2024	30.10.2024	31.10.2024	1.11.2024	2.11.2024	3.11.2024
Alena20132
Anets
Glitter
Grozaa
heinrijs16
hrisantemocka
irina mulay
JollyJo
kiti-kiti
kjujs
Krusenstern
ktv_007
Lagetta
Lilii
malmudka
morrar
Myrasha
natysechka
ol lysa
onisi79
SlipOn
Spirit of love
stroinaya
sv52739
Swetik-60
tanjka33
Tety1
Tigrovna
usa4anna
veta999
Victoria-2611
vitaminushka77
Адиковна
Алеськин86
АНЮТКА-79
ветерок
дёшечка
Довгялло
Иванна Иванова
Лася
Ленусик5
Лорика20
Марисоль
МонаМурр
Сугробчик
Юлия-сл
Я Лёля
Ярославовна Я
	26.10.2024	27.10.2024	28.10.2024	29.10.2024	30.10.2024	31.10.2024	1.11.2024	2.11.2024	3.11.2024

Дюкан-лайт

Описание клуба

Общая таблица

Форум клуба

Отдельные обсуждения:

Архив обсуждений

Ваш вес:	кг
Талия:	см
Бёдра:	см
Грудь:	см

Дюкан-лайт

Описание клуба

Общая таблица

Форум клуба

Отдельные обсуждения:

Архив обсуждений

Ваши параметры