Дюкан-лайт

Описание клуба

Мы живём по диете Дюкан-лайт, четко придерживаемся продуктов по дням, не забываем про спорт и воду! Ты с нами? Тогда не забывай писать меню и отмечать вес!

Основатель: Лася
Диета клуба: Диета доктора Дюкана
Вступление: открытое
Члены клуба: 48 (максимум 50)

Форум клуба

Отдельные обсуждения:

Новая Диета Дюкана. Light версия
Меню. Понедельник. Белки
Меню. Вторник. Белки+овощи
Меню. Среда. Белки+овощи+фрукты
Меню. Четверг. Белки+овощи+фрукт+хлеб
Меню. Пятница. Белки+овощи+фрукты+хлеб+сыр
Меню. Суббота. Белки+овощи+фрукт+хлеб+сыр+бобовые-крахмальные
Меню. Воскресенье. ПИР.
Легкая выпечка для семьи.
Наши Дю-рецепты

Вечерняя мантра
Хочешь есть? Да на здоровье!
Нет, правда, можешь умять весь холодильник и еще сбегать за добавкой. Только, прежде чем сделать это, ответь на несколько вопросов.
- Как ты хочешь провести сегодняшний вечер? Умирая над унитазом или просматривая любимый фильм?
- С какими мыслями ты хочешь засыпать? О том, как ты себя ненавидишь или о том, какая же ты все таки сильная?
- Что ты хочешь увидеть в зеркале завтра утром? Вздувшийся живот или полное его отсутствие?
- И наконец, что ты хочешь чувствовать через неделю/месяц/год? Удовлетворение от того, что все усилия были приложены не зря или отчаянье от того, что так и не смогла взять себя в руки?

Salvia	Идёт сохранение... [url=http://liubavyshka.ru/photo/115-0-34462][img]http://liubavyshka.ru/_ph/115/2/704703560.jpg[/img][/url] Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 15 августа 2014 года
Swetik-60	Идёт сохранение... [quote="FeyaTaniksa"] в кляре обжариваю[/quote] Я так то же делаю , очень вкусно , еще добавляю чеснок , и укроп!!!! Посыпаю сверху!!! :thumbsup: Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 15 августа 2014 года FeyaTaniksa пишет: в кляре обжариваю Я так то же делаю , очень вкусно , еще добавляю чеснок , и укроп!!!! Посыпаю сверху!!!
Swetik-60	Идёт сохранение... [URL=http://www.gifprikol.com/][IMG]http://www.gifprikol.com/_ph/34/2/357327892.gif?1408086609[/IMG][/URL] Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 15 августа 2014 года
marusja wm	Идёт сохранение... С весом какая-то неразбериха- стоит бессовестно на месте.... :8: Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 15 августа 2014 года С весом какая-то неразбериха- стоит бессовестно на месте....
МонаМурр	Идёт сохранение... Читаю уже второй "крик души" про стояк веса.... У меня вес стоял, когда я не добирала белков. Все таки наша диета в основном белковая и норму белков в день надо добирать! С большим весом это делать, безусловно труднее. Может у кого будут уточнения, но я читала, что белка в день необходимо Ваш вес=кол-во грамм2. На моем примере. Мой вес сейчас 66,5 кг, т.е. белка я должна съедать 66,5 грамм2= 133 грамма. Может быть плато из-за застоя воды в организме.... Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 15 августа 2014 года Читаю уже второй "крик души" про стояк веса.... У меня вес стоял, когда я не добирала белков. Все таки наша диета в основном белковая и норму белков в день надо добирать! С большим весом это делать, безусловно труднее. Может у кого будут уточнения, но я читала, что белка в день необходимо Ваш вес=кол-во грамм2. На моем примере. Мой вес сейчас 66,5 кг, т.е. белка я должна съедать 66,5 грамм2= 133 грамма. Может быть плато из-за застоя воды в организме....
МонаМурр	Идёт сохранение... Кста, на сайте жутко удобный "дневник питания" есть. Зашла, рассчитала свой сегодняшний рацион... Тоже обнаружила недобор белков. Позже съем творога, чтоб белков добрать... Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 15 августа 2014 года Кста, на сайте жутко удобный "дневник питания" есть. Зашла, рассчитала свой сегодняшний рацион... Тоже обнаружила недобор белков. Позже съем творога, чтоб белков добрать...
Лася	Идёт сохранение... [b]marusja wm[/b], меньше молочки и выпечки, хоть и дюкановской, больше белка (немолочного!): мяса, курицы, рыбы Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 15 августа 2014 года marusja wm, меньше молочки и выпечки, хоть и дюкановской, больше белка (немолочного!): мяса, курицы, рыбы
Лася	Идёт сохранение... [quote="МонаМурр"]Читаю уже второй "крик души" про стояк веса.... [/quote] у меня строго вес "останавливается" в жару и при больших нагрузках на работе..так что я даже на весы пока не встаю...будет чуть прохлладнее - тогда посмотрю что и как Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 15 августа 2014 года МонаМурр пишет: Читаю уже второй "крик души" про стояк веса.... у меня строго вес "останавливается" в жару и при больших нагрузках на работе..так что я даже на весы пока не встаю...будет чуть прохлладнее - тогда посмотрю что и как
МонаМурр	Идёт сохранение... Я тоже пока на весы не лезу.... Тем более у нас тоже жара, не такая жесткая, как у вас, конечно... Сегодня 30 с небольшим было, но все же. Да и после приезда "слила" 1,5 кг. Сейчас, думаю, вес постоит какое то время... Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 15 августа 2014 года Я тоже пока на весы не лезу.... Тем более у нас тоже жара, не такая жесткая, как у вас, конечно... Сегодня 30 с небольшим было, но все же. Да и после приезда "слила" 1,5 кг. Сейчас, думаю, вес постоит какое то время...
zoo-bastik	Идёт сохранение... [quote="МонаМурр"]Читаю уже второй "крик души" [/quote] У меня тоже вес стоит :cry: , девочки это возраст однако дает о себе знать, раньше разгруз на твороге и кефире стабильно давал -1-1,2кг, а вот уже раза три на нем сделала разгруз и у меня 0 или + 0,100 гр :secret: , что это? :8: Решила попробовать Дюкан- лайт, вчера все по правильному(по четвергу), а сегодня + 0,100гр :dontknow: , уже отчаялась :( , буду продолжать, а в понедельник попробую на рыбке день провести (раньше рыбка меня не подводила), И толстеть не хочется :no: и бороться уже сил нет :( Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 15 августа 2014 года МонаМурр пишет: Читаю уже второй "крик души" У меня тоже вес стоит , девочки это возраст однако дает о себе знать, раньше разгруз на твороге и кефире стабильно давал -1-1,2кг, а вот уже раза три на нем сделала разгруз и у меня 0 или + 0,100 гр , что это? Решила попробовать Дюкан- лайт, вчера все по правильному(по четвергу), а сегодня + 0,100гр , уже отчаялась , буду продолжать, а в понедельник попробую на рыбке день провести (раньше рыбка меня не подводила), И толстеть не хочется и бороться уже сил нет
Лася	Идёт сохранение... [b]zoo-bastik[/b], на дюкан-лайт отвесы в среднем по 700 г за неделю...тебе просто надо четко неделю провести правильно. Разгруз будет белковый в понедельник, других разгрузов делать не надо!..и не вставай на весы чаще 1 раза в неделю. И еще надо пить воду. Обязательно. Без этого отвесов не будет. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 15 августа 2014 года zoo-bastik, на дюкан-лайт отвесы в среднем по 700 г за неделю...тебе просто надо четко неделю провести правильно. Разгруз будет белковый в понедельник, других разгрузов делать не надо!..и не вставай на весы чаще 1 раза в неделю. И еще надо пить воду. Обязательно. Без этого отвесов не будет.
Лася	Идёт сохранение... [quote="МонаМурр"]Да и после приезда "слила" 1,5 кг. Сейчас, думаю, вес постоит какое то время...[/quote] я уверена, что мой вес не более 70 кг...да и по объемам - неплохо, по одежде видно..я за месяц скинула 5 кг, думаю, этот месяц больших отвесов не будет - организму надо адаптироваться к весу... Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 15 августа 2014 года МонаМурр пишет: Да и после приезда "слила" 1,5 кг. Сейчас, думаю, вес постоит какое то время... я уверена, что мой вес не более 70 кг...да и по объемам - неплохо, по одежде видно..я за месяц скинула 5 кг, думаю, этот месяц больших отвесов не будет - организму надо адаптироваться к весу...
irina mulay	Идёт сохранение... [quote="Лася"].я за месяц скинула 5 кг,[/quote] :thumbsup: Света, теперь главное удержать и двигаться дальше - к снижению веса. :) Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 15 августа 2014 года Лася пишет: .я за месяц скинула 5 кг, Света, теперь главное удержать и двигаться дальше - к снижению веса.
irina mulay	Идёт сохранение... У меня с 8 августа - минус 3 кг: думаю, это всё водичка. ;) Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 15 августа 2014 года У меня с 8 августа - минус 3 кг: думаю, это всё водичка.
Лася	Идёт сохранение... [quote="irina mulay"][quote="Лася"].я за месяц скинула 5 кг,[/quote] :thumbsup: Света, теперь главное удержать и двигаться дальше - к снижению веса. :)[/quote] у меня после резких падений плато 3-4 недели всегда...счас спадет жара, я начну спорт и пойдет вес вниз дальше... Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 15 августа 2014 года irina mulay пишет: Лася пишет: .я за месяц скинула 5 кг, Света, теперь главное удержать и двигаться дальше - к снижению веса. у меня после резких падений плато 3-4 недели всегда...счас спадет жара, я начну спорт и пойдет вес вниз дальше...
МонаМурр	Идёт сохранение... У меня тоже "стояк" веса случается после резких падений веса :D Помню, после Атаки, когда на классике сидела было -4,5 за неделю, а потом вес месяц стоял, а то и подпрыгивал :joke: Так что, девочки, главное терпение и четкое следование рациону! Это Дю, девочки! И еще, не надо зацикливаться и напрягаться... Как только расслабитесь и начнете получать удовольствие от процесса (в нашем случае от постоянной сытости хотя бы), так и процесс сдвинется! Т. е. уйдет тревога и организм получит сигнал, что все ОК и паниковать и запасаться не надо! Всегда накормят! :D Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 16 августа 2014 года У меня тоже "стояк" веса случается после резких падений веса Помню, после Атаки, когда на классике сидела было -4,5 за неделю, а потом вес месяц стоял, а то и подпрыгивал Так что, девочки, главное терпение и четкое следование рациону! Это Дю, девочки! И еще, не надо зацикливаться и напрягаться... Как только расслабитесь и начнете получать удовольствие от процесса (в нашем случае от постоянной сытости хотя бы), так и процесс сдвинется! Т. е. уйдет тревога и организм получит сигнал, что все ОК и паниковать и запасаться не надо! Всегда накормят!
FeyaTaniksa	Идёт сохранение... ДОБРОГО УТРА девочки!!!!всем хороших выходных!!!!!я потеряюсь на выходные - без отчетов скорее всего. у меня вчера к вечеру случился жор - из-за жары есть вообще не хотелось весь день, а вечером ой как захотелось..кефир, отруби и курогрудь....но кажись переела; )))) Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 16 августа 2014 года ДОБРОГО УТРА девочки!!!!всем хороших выходных!!!!!я потеряюсь на выходные - без отчетов скорее всего. у меня вчера к вечеру случился жор - из-за жары есть вообще не хотелось весь день, а вечером ой как захотелось..кефир, отруби и курогрудь....но кажись переела; ))))
МонаМурр	Идёт сохранение... Возвращайся, будем ждать! Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 16 августа 2014 года Возвращайся, будем ждать!
marusja wm	Идёт сохранение... [quote="Лася"][b]marusja wm[/b], меньше молочки и выпечки, хоть и дюкановской, больше белка (немолочного!): мяса, курицы, рыбы[/quote] Да, это правда, белков чистых у меня мало...Сегодня пересмотрю весь рацион. Спасибо за советы !!! :thumbsup: Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 16 августа 2014 года Лася пишет: marusja wm, меньше молочки и выпечки, хоть и дюкановской, больше белка (немолочного!): мяса, курицы, рыбы Да, это правда, белков чистых у меня мало...Сегодня пересмотрю весь рацион. Спасибо за советы !!!
МонаМурр	Идёт сохранение... Все получится!!!! Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 16 августа 2014 года Все получится!!!!

laras-2019
2 дня назад

tess_22 → Цель - похудеть к 30 декабря на 8 кг (67 кг)!

slava-samojlenko → Ищу единомышленников!

krainsvetlana → Чтобы дойти до цели, человеку нужно только одно - идти!!!

sazykinaulic → Завтра может не наступить, живи здесь и сейчас! Счастливо!

добрая и обаятельная → Счастье любит тишину!!!

fruktrik → Худая корова - еще не газель.

flamenka → Я хочу контролировать свой вес

FreeStyle Victory → оправдания тормозят сбычумечт (Джо Витале)

Лиана Лиана → Всё начинается с любви к себе.

Участник	17.11.2024	18.11.2024	19.11.2024	20.11.2024	21.11.2024	22.11.2024	23.11.2024	24.11.2024	25.11.2024
Alena20132
Anets
Glitter
Grozaa
heinrijs16
hrisantemocka
irina mulay
JollyJo
kiti-kiti
kjujs
Krusenstern
ktv_007
Lagetta
Lilii
malmudka
morrar
Myrasha
natysechka
ol lysa
onisi79
SlipOn
Spirit of love
stroinaya
sv52739
Swetik-60
tanjka33
Tety1
Tigrovna
usa4anna
veta999
Victoria-2611
vitaminushka77
Адиковна
Алеськин86
АНЮТКА-79
ветерок
дёшечка
Довгялло
Иванна Иванова
Лася
Ленусик5
Лорика20
Марисоль
МонаМурр
Сугробчик
Юлия-сл
Я Лёля
Ярославовна Я
	17.11.2024	18.11.2024	19.11.2024	20.11.2024	21.11.2024	22.11.2024	23.11.2024	24.11.2024	25.11.2024

Дюкан-лайт

Описание клуба

Общая таблица

Форум клуба

Отдельные обсуждения:

Архив обсуждений

Ваш вес:	кг
Талия:	см
Бёдра:	см
Грудь:	см

Дюкан-лайт

Описание клуба

Общая таблица

Форум клуба

Отдельные обсуждения:

Архив обсуждений

Ваши параметры