Дюкан-лайт



Описание клуба

Мы живём по диете Дюкан-лайт, четко придерживаемся продуктов по дням, не забываем про спорт и воду! Ты с нами? Тогда не забывай писать меню и отмечать вес!
Основатель: Лася
Диета клуба: Диета доктора Дюкана
Вступление: открытое
Члены клуба: 48 (максимум 50)

Общая таблица

таблица целиком


Форум клуба

Отдельные обсуждения:

Новая Диета Дюкана. Light версия
Меню. Понедельник. Белки
Меню. Вторник. Белки+овощи
Меню. Среда. Белки+овощи+фрукты
Меню. Четверг. Белки+овощи+фрукт+хлеб
Меню. Пятница. Белки+овощи+фрукты+хлеб+сыр
Меню. Суббота. Белки+овощи+фрукт+хлеб+сыр+бобовые-крахмальные
Меню. Воскресенье. ПИР.
Легкая выпечка для семьи.
Наши Дю-рецепты

Архив обсуждений


Вечерняя мантра
Хочешь есть? Да на здоровье!
Нет, правда, можешь умять весь холодильник и еще сбегать за добавкой. Только, прежде чем сделать это, ответь на несколько вопросов.
- Как ты хочешь провести сегодняшний вечер? Умирая над унитазом или просматривая любимый фильм?
- С какими мыслями ты хочешь засыпать? О том, как ты себя ненавидишь или о том, какая же ты все таки сильная?
- Что ты хочешь увидеть в зеркале завтра утром? Вздувшийся живот или полное его отсутствие?
- И наконец, что ты хочешь чувствовать через неделю/месяц/год? Удовлетворение от того, что все усилия были приложены не зря или отчаянье от того, что так и не смогла взять себя в руки?
Salvia

Идёт сохранение...

# 15 августа 2014 года
Swetik-60

Идёт сохранение...

# 15 августа 2014 года
FeyaTaniksa пишет:
в кляре обжариваю
Я так то же делаю , очень вкусно , еще добавляю чеснок , и укроп!!!! Посыпаю сверху!!!
Swetik-60

Идёт сохранение...

# 15 августа 2014 года
marusja wm

Идёт сохранение...

# 15 августа 2014 года
С весом какая-то неразбериха- стоит бессовестно на месте....
МонаМурр

Идёт сохранение...

# 15 августа 2014 года
Читаю уже второй "крик души" про стояк веса.... У меня вес стоял, когда я не добирала белков. Все таки наша диета в основном белковая и норму белков в день надо добирать! С большим весом это делать, безусловно труднее.
Может у кого будут уточнения, но я читала, что белка в день необходимо Ваш вес=кол-во грамм*2.
На моем примере. Мой вес сейчас 66,5 кг, т.е. белка я должна съедать 66,5 грамм*2= 133 грамма.

Может быть плато из-за застоя воды в организме....
МонаМурр

Идёт сохранение...

# 15 августа 2014 года
Кста, на сайте жутко удобный "дневник питания" есть. Зашла, рассчитала свой сегодняшний рацион... Тоже обнаружила недобор белков. Позже съем творога, чтоб белков добрать...
Лася

Идёт сохранение...

# 15 августа 2014 года
marusja wm, меньше молочки и выпечки, хоть и дюкановской, больше белка (немолочного!): мяса, курицы, рыбы
Лася

Идёт сохранение...

# 15 августа 2014 года
МонаМурр пишет:
Читаю уже второй "крик души" про стояк веса....
у меня строго вес "останавливается" в жару и при больших нагрузках на работе..так что я даже на весы пока не встаю...будет чуть прохлладнее - тогда посмотрю что и как
МонаМурр

Идёт сохранение...

# 15 августа 2014 года
Я тоже пока на весы не лезу.... Тем более у нас тоже жара, не такая жесткая, как у вас, конечно... Сегодня 30 с небольшим было, но все же.
Да и после приезда "слила" 1,5 кг. Сейчас, думаю, вес постоит какое то время...
zoo-bastik

Идёт сохранение...

# 15 августа 2014 года
МонаМурр пишет:
Читаю уже второй "крик души"
У меня тоже вес стоит , девочки это возраст однако дает о себе знать, раньше разгруз на твороге и кефире стабильно давал -1-1,2кг, а вот уже раза три на нем сделала разгруз и у меня 0 или + 0,100 гр , что это?
Решила попробовать Дюкан- лайт, вчера все по правильному(по четвергу), а сегодня + 0,100гр , уже отчаялась , буду продолжать, а в понедельник попробую на рыбке день провести (раньше рыбка меня не подводила), И толстеть не хочется и бороться уже сил нет
Лася

Идёт сохранение...

# 15 августа 2014 года
zoo-bastik, на дюкан-лайт отвесы в среднем по 700 г за неделю...тебе просто надо четко неделю провести правильно. Разгруз будет белковый в понедельник, других разгрузов делать не надо!..и не вставай на весы чаще 1 раза в неделю. И еще надо пить воду. Обязательно. Без этого отвесов не будет.
Лася

Идёт сохранение...

# 15 августа 2014 года
МонаМурр пишет:
Да и после приезда "слила" 1,5 кг. Сейчас, думаю, вес постоит какое то время...
я уверена, что мой вес не более 70 кг...да и по объемам - неплохо, по одежде видно..я за месяц скинула 5 кг, думаю, этот месяц больших отвесов не будет - организму надо адаптироваться к весу...
irina mulay

Идёт сохранение...

# 15 августа 2014 года
Лася пишет:
.я за месяц скинула 5 кг,
Света, теперь главное удержать и двигаться дальше - к снижению веса.
irina mulay

Идёт сохранение...

# 15 августа 2014 года
У меня с 8 августа - минус 3 кг: думаю, это всё водичка.
Лася

Идёт сохранение...

# 15 августа 2014 года
irina mulay пишет:
Лася пишет:
.я за месяц скинула 5 кг,
Света, теперь главное удержать и двигаться дальше - к снижению веса.
у меня после резких падений плато 3-4 недели всегда...счас спадет жара, я начну спорт и пойдет вес вниз дальше...
МонаМурр

Идёт сохранение...

# 16 августа 2014 года
У меня тоже "стояк" веса случается после резких падений веса Помню, после Атаки, когда на классике сидела было -4,5 за неделю, а потом вес месяц стоял, а то и подпрыгивал Так что, девочки, главное терпение и четкое следование рациону! Это Дю, девочки!
И еще, не надо зацикливаться и напрягаться... Как только расслабитесь и начнете получать удовольствие от процесса (в нашем случае от постоянной сытости хотя бы), так и процесс сдвинется! Т. е. уйдет тревога и организм получит сигнал, что все ОК и паниковать и запасаться не надо! Всегда накормят!
FeyaTaniksa

Идёт сохранение...

# 16 августа 2014 года
ДОБРОГО УТРА девочки!!!!всем хороших выходных!!!!!я потеряюсь на выходные - без отчетов скорее всего. у меня вчера к вечеру случился жор - из-за жары есть вообще не хотелось весь день, а вечером ой как захотелось..кефир, отруби и курогрудь....но кажись переела; ))))
МонаМурр

Идёт сохранение...

# 16 августа 2014 года
Возвращайся, будем ждать!
marusja wm

Идёт сохранение...

# 16 августа 2014 года
Лася пишет:
marusja wm, меньше молочки и выпечки, хоть и дюкановской, больше белка (немолочного!): мяса, курицы, рыбы
Да, это правда, белков чистых у меня мало...Сегодня пересмотрю весь рацион. Спасибо за советы !!!
МонаМурр

Идёт сохранение...

# 16 августа 2014 года
Все получится!!!!

Страницы:
1 ... 42 43 44 45 46 ... 90