Дюкан-лайт



Описание клуба

Мы живём по диете Дюкан-лайт, четко придерживаемся продуктов по дням, не забываем про спорт и воду! Ты с нами? Тогда не забывай писать меню и отмечать вес!
Основатель: Лася
Диета клуба: Диета доктора Дюкана
Вступление: открытое
Члены клуба: 48 (максимум 50)

Общая таблица

таблица целиком


Форум клуба

Отдельные обсуждения:

Новая Диета Дюкана. Light версия
Меню. Понедельник. Белки
Меню. Вторник. Белки+овощи
Меню. Среда. Белки+овощи+фрукты
Меню. Четверг. Белки+овощи+фрукт+хлеб
Меню. Пятница. Белки+овощи+фрукты+хлеб+сыр
Меню. Суббота. Белки+овощи+фрукт+хлеб+сыр+бобовые-крахмальные
Меню. Воскресенье. ПИР.
Легкая выпечка для семьи.
Наши Дю-рецепты

Архив обсуждений


Вечерняя мантра
Хочешь есть? Да на здоровье!
Нет, правда, можешь умять весь холодильник и еще сбегать за добавкой. Только, прежде чем сделать это, ответь на несколько вопросов.
- Как ты хочешь провести сегодняшний вечер? Умирая над унитазом или просматривая любимый фильм?
- С какими мыслями ты хочешь засыпать? О том, как ты себя ненавидишь или о том, какая же ты все таки сильная?
- Что ты хочешь увидеть в зеркале завтра утром? Вздувшийся живот или полное его отсутствие?
- И наконец, что ты хочешь чувствовать через неделю/месяц/год? Удовлетворение от того, что все усилия были приложены не зря или отчаянье от того, что так и не смогла взять себя в руки?
Salvia

Идёт сохранение...

# 6 ноября 2014 года
Юлия-сл, Лася, засмущали
Salvia

Идёт сохранение...

# 6 ноября 2014 года
Юлия-сл, где была, что ела. что пила?
Юлия-сл

Идёт сохранение...

# 6 ноября 2014 года
Лася пишет:
Юлия-сл, приветик, пропажа
как дела твои, чем питаешься?
КОСЯЧУ не взвешиваюсь
Юлия-сл

Идёт сохранение...

# 6 ноября 2014 года
Salvia пишет:
Юлия-сл, где была, что ела. что пила?
Что я только не ела
Королева интернета

Идёт сохранение...

# 6 ноября 2014 года
Salvia, определяйся с датой начала закрепления
И всем остальным девочкам желаю поскорее перейти к этапу закрепления
Лорика20

Идёт сохранение...

# 7 ноября 2014 года
Всем приветик.
+300 грамм на весах. И даже знаю от чего. Сегодня исправляюсь .
Только вот пятница и уже поступили приглашения на отмечание (
Salvia

Идёт сохранение...

# 7 ноября 2014 года
Лорика20, привет. увидела привес? Пересмотри меню вчерашнее. И не переживай! Отвес - привес смотри за неделю, ориентир- вторник.
Salvia

Идёт сохранение...

# 7 ноября 2014 года
Королева интернета, может еще пару неделек и начну закреп.
Salvia

Идёт сохранение...

# 7 ноября 2014 года
Лорика20

Идёт сохранение...

# 7 ноября 2014 года
Salvia пишет:
Пересмотри меню вчерашнее. И не переживай! Отвес - привес смотри за неделю, ориентир- вторник.
У меня час Ч - визит мамы с крестной и воскресный обед. Если там удержусь в рамках продуктов, то все будет ок. Меню уже сейчас разрабатываю, чтобы и им и мне было хорошо.
tanjka33

Идёт сохранение...

# 7 ноября 2014 года
Лорика20 пишет:
Всем приветик.
+300 грамм на весах. И даже знаю от чего. Сегодня исправляюсь .
Только вот пятница и уже поступили приглашения на отмечание (
У меня та же проблема, +1к г. Питаюсь вроде в рамках диеты, физ.нагрузка 5-6 раз в неделю. Отвес был первых 2 дня, потом привес...
tanjka33

Идёт сохранение...

# 7 ноября 2014 года
Вчера : творог 5%-300 г, омлет из 2 яиц, овощи тушеные (перец, помидор)-150 г,цв.капуста в пароварке -300 г, тунец в собственном соку 80 г, хлебцы воздушные 2 шт 20 г,вода, чай без сахара, а и кусочек манника грамм 30-50. И две тренировки - дома- 30 мин, в зале 60 мин.
Сегодня привес .
Сегодня омлет овощами из 1 яйца, ланч- йогурт 2,5% 200г, обед-тефтели из кур.грудки 200г, овощи туш.(перец, помидор, цв.капуста)-150г, полдник- яблоко, кефир с отрубями, ужин- тефтели с овощами.
Что лишнее?
Ведь завтра опять привес будет, помогите разобраться
Лорика20

Идёт сохранение...

# 7 ноября 2014 года
tanjka33 пишет:
физ.нагрузка 5-6 раз в неделю

мышцы весят больше чем жир. При такой физнагрузке могут вначале объемы уходить. Ну и после тренировки надо правильно питаться.
Salvia

Идёт сохранение...

# 7 ноября 2014 года
tanjka33, а сколько воды пьете?
alenka09

Идёт сохранение...

# 7 ноября 2014 года
Мне помнится, как в детстве, много лет назад,
Я в этот день ходила на парад.
Сейчас настали времена иные:
Не знаю с кем, но всех нас примирили.
С кем и зачем должна я согласиться?
Нигде конкретно ничего не говорится!
Лишь вся страна в порыве во едином —
Пошла в поход большой по магазинам:
Бутылка водки, шашлычок, салями —
О том, наверно, деды наши даже не мечтали!
Так может, правда, красный день календаря
Переменили все-таки не зря?
(Но все же, хочется как много лет назад
Девчонкой маленькой придти вновь на парад!)
С Днём 7-го Ноября!!!
Лася

Идёт сохранение...

# 7 ноября 2014 года
tanjka33 пишет:
Вчера : творог 5%-300 г, омлет из 2 яиц, овощи тушеные (перец, помидор)-150 г,цв.капуста в пароварке -300 г, тунец в собственном соку 80 г, хлебцы воздушные 2 шт 20 г,вода, чай без сахара, а и кусочек манника грамм 30-50. И две тренировки - дома- 30 мин, в зале 60 мин.
Сегодня привес .
Сегодня омлет овощами из 1 яйца, ланч- йогурт 2,5% 200г, обед-тефтели из кур.грудки 200г, овощи туш.(перец, помидор, цв.капуста)-150г, полдник- яблоко, кефир с отрубями, ужин- тефтели с овощами.
Что лишнее?
Ведь завтра опять привес будет, помогите разобраться

я не вижу грубых нарушений в меню..проверь объем выпиваемой воды, взвешивайся 1 раз в неделю (лучше во вторник утром - так Дюкан советует) и еще обрати внимание на КД...за три-четыре дня перед ними появляются отеки, что сказывается на весе...
tanjka33

Идёт сохранение...

# 7 ноября 2014 года
Воды чистой около 1200, еще до литра чай ьз сахара
Насчет уж надо проверить, раньше не обращала внимание,спасибо
Лася

Идёт сохранение...

# 8 ноября 2014 года
alenka09

Идёт сохранение...

# 8 ноября 2014 года
Я хочу, чтобы вы были счастливы
Чтоб сияли ваши глаза
Чтобы даже дождю ненастному
Улыбались назло, как я.

Я хочу, чтобы вы были счастливы,
Чтобы в сердце жила любовь
Чтобы в жизни вашей было ясно,
Чтобы новый день радовал, вновь.

Я хочу, чтоб стремились к успеху
Забывая ковчег проблем,
Чтобы радовали всех своим смехом,
Получив пониманье взамен.

Я хочу, чтоб любило солнце
Заглянувшее из-за штор,
Чтоб входило к вам в оконце
Пробудить ваш заспанный взор.

Пусть ваше обжигает сердце
И подарит веру в себя,
На душе если тяжко - смейся,
я удаче шепну про тебя!
Королева интернета

Идёт сохранение...

# 8 ноября 2014 года
Всем привет. В Польше 11.11 праздник, так что у нас 4 дня выходных. А за окном мерзкая дождливая погода

Страницы:
1 ... 79 80 81 82 83 ... 90