Дюкан-лайт

Описание клуба

Мы живём по диете Дюкан-лайт, четко придерживаемся продуктов по дням, не забываем про спорт и воду! Ты с нами? Тогда не забывай писать меню и отмечать вес!

Основатель: Лася
Диета клуба: Диета доктора Дюкана
Вступление: открытое
Члены клуба: 48 (максимум 50)

Форум клуба

Отдельные обсуждения:

Новая Диета Дюкана. Light версия
Меню. Понедельник. Белки
Меню. Вторник. Белки+овощи
Меню. Среда. Белки+овощи+фрукты
Меню. Четверг. Белки+овощи+фрукт+хлеб
Меню. Пятница. Белки+овощи+фрукты+хлеб+сыр
Меню. Суббота. Белки+овощи+фрукт+хлеб+сыр+бобовые-крахмальные
Меню. Воскресенье. ПИР.
Легкая выпечка для семьи.
Наши Дю-рецепты

Вечерняя мантра
Хочешь есть? Да на здоровье!
Нет, правда, можешь умять весь холодильник и еще сбегать за добавкой. Только, прежде чем сделать это, ответь на несколько вопросов.
- Как ты хочешь провести сегодняшний вечер? Умирая над унитазом или просматривая любимый фильм?
- С какими мыслями ты хочешь засыпать? О том, как ты себя ненавидишь или о том, какая же ты все таки сильная?
- Что ты хочешь увидеть в зеркале завтра утром? Вздувшийся живот или полное его отсутствие?
- И наконец, что ты хочешь чувствовать через неделю/месяц/год? Удовлетворение от того, что все усилия были приложены не зря или отчаянье от того, что так и не смогла взять себя в руки?

Salvia	Идёт сохранение... [b]Юлия-сл[/b], [b]Лася[/b], засмущали :blush: Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 6 ноября 2014 года Юлия-сл, Лася, засмущали
Salvia	Идёт сохранение... [b]Юлия-сл[/b], где была, что ела. что пила? :joke: Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 6 ноября 2014 года Юлия-сл, где была, что ела. что пила?
Юлия-сл	Идёт сохранение... [quote="Лася"][b]Юлия-сл[/b], приветик, пропажа :heart: как дела твои, чем питаешься? ;)[/quote] :blush: :blush: :blush: :blush: :blush: КОСЯЧУ :cry: :cry: :cry: не взвешиваюсь :secret: Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 6 ноября 2014 года Лася пишет: Юлия-сл, приветик, пропажа как дела твои, чем питаешься? КОСЯЧУ не взвешиваюсь
Юлия-сл	Идёт сохранение... [quote="Salvia"][b]Юлия-сл[/b], где была, что ела. что пила? :joke:[/quote] :D :D :D Что я только не ела :cryriver: :cryriver: :cryriver: Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 6 ноября 2014 года Salvia пишет: Юлия-сл, где была, что ела. что пила? Что я только не ела
Королева интернета	Идёт сохранение... [b]Salvia[/b], определяйся с датой начала закрепления ;) И всем остальным девочкам желаю поскорее перейти к этапу закрепления :heart: Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 6 ноября 2014 года Salvia, определяйся с датой начала закрепления И всем остальным девочкам желаю поскорее перейти к этапу закрепления
Лорика20	Идёт сохранение... Всем приветик. +300 грамм на весах. И даже знаю от чего. Сегодня исправляюсь :). Только вот пятница и уже поступили приглашения на отмечание :(( Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 7 ноября 2014 года Всем приветик. +300 грамм на весах. И даже знаю от чего. Сегодня исправляюсь . Только вот пятница и уже поступили приглашения на отмечание (
Salvia	Идёт сохранение... [b]Лорика20[/b], привет. увидела привес? Пересмотри меню вчерашнее. И не переживай! Отвес - привес смотри за неделю, ориентир- вторник. ;) Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 7 ноября 2014 года Лорика20, привет. увидела привес? Пересмотри меню вчерашнее. И не переживай! Отвес - привес смотри за неделю, ориентир- вторник.
Salvia	Идёт сохранение... [b]Королева интернета[/b], может еще пару неделек и начну закреп. :) Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 7 ноября 2014 года Королева интернета, может еще пару неделек и начну закреп.
Salvia	Идёт сохранение... [img]http://www.diets.ru/data/cache/2014nov/07/22/2178794_25662nothumb500.jpg[/img] Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 7 ноября 2014 года
Лорика20	Идёт сохранение... [quote="Salvia"]Пересмотри меню вчерашнее. И не переживай! Отвес - привес смотри за неделю, ориентир- вторник. [/quote] У меня час Ч - визит мамы с крестной и воскресный обед. Если там удержусь в рамках продуктов, то все будет ок. Меню уже сейчас разрабатываю, чтобы и им и мне было хорошо. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 7 ноября 2014 года Salvia пишет: Пересмотри меню вчерашнее. И не переживай! Отвес - привес смотри за неделю, ориентир- вторник. У меня час Ч - визит мамы с крестной и воскресный обед. Если там удержусь в рамках продуктов, то все будет ок. Меню уже сейчас разрабатываю, чтобы и им и мне было хорошо.
tanjka33	Идёт сохранение... [quote="Лорика20"]Всем приветик. +300 грамм на весах. И даже знаю от чего. Сегодня исправляюсь :). Только вот пятница и уже поступили приглашения на отмечание :(([/quote] У меня та же проблема, +1к г. Питаюсь вроде в рамках диеты, физ.нагрузка 5-6 раз в неделю. Отвес был первых 2 дня, потом привес... Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 7 ноября 2014 года Лорика20 пишет: Всем приветик. +300 грамм на весах. И даже знаю от чего. Сегодня исправляюсь . Только вот пятница и уже поступили приглашения на отмечание ( У меня та же проблема, +1к г. Питаюсь вроде в рамках диеты, физ.нагрузка 5-6 раз в неделю. Отвес был первых 2 дня, потом привес...
tanjka33	Идёт сохранение... Вчера : творог 5%-300 г, омлет из 2 яиц, овощи тушеные (перец, помидор)-150 г,цв.капуста в пароварке -300 г, тунец в собственном соку 80 г, хлебцы воздушные 2 шт 20 г,вода, чай без сахара, а и кусочек манника грамм 30-50. И две тренировки - дома- 30 мин, в зале 60 мин. Сегодня привес . Сегодня омлет овощами из 1 яйца, ланч- йогурт 2,5% 200г, обед-тефтели из кур.грудки 200г, овощи туш.(перец, помидор, цв.капуста)-150г, полдник- яблоко, кефир с отрубями, ужин- тефтели с овощами. Что лишнее? Ведь завтра опять привес будет, помогите разобраться :cry: Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 7 ноября 2014 года Вчера : творог 5%-300 г, омлет из 2 яиц, овощи тушеные (перец, помидор)-150 г,цв.капуста в пароварке -300 г, тунец в собственном соку 80 г, хлебцы воздушные 2 шт 20 г,вода, чай без сахара, а и кусочек манника грамм 30-50. И две тренировки - дома- 30 мин, в зале 60 мин. Сегодня привес . Сегодня омлет овощами из 1 яйца, ланч- йогурт 2,5% 200г, обед-тефтели из кур.грудки 200г, овощи туш.(перец, помидор, цв.капуста)-150г, полдник- яблоко, кефир с отрубями, ужин- тефтели с овощами. Что лишнее? Ведь завтра опять привес будет, помогите разобраться
Лорика20	Идёт сохранение... [quote="tanjka33"]физ.нагрузка 5-6 раз в неделю[/quote] мышцы весят больше чем жир. При такой физнагрузке могут вначале объемы уходить. Ну и после тренировки надо правильно питаться. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 7 ноября 2014 года tanjka33 пишет: физ.нагрузка 5-6 раз в неделю мышцы весят больше чем жир. При такой физнагрузке могут вначале объемы уходить. Ну и после тренировки надо правильно питаться.
Salvia	Идёт сохранение... [b]tanjka33[/b], а сколько воды пьете? Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 7 ноября 2014 года tanjka33, а сколько воды пьете?
alenka09	Идёт сохранение... Мне помнится, как в детстве, много лет назад, Я в этот день ходила на парад. Сейчас настали времена иные: Не знаю с кем, но всех нас примирили. С кем и зачем должна я согласиться? Нигде конкретно ничего не говорится! Лишь вся страна в порыве во едином — Пошла в поход большой по магазинам: Бутылка водки, шашлычок, салями — О том, наверно, деды наши даже не мечтали! Так может, правда, красный день календаря Переменили все-таки не зря? (Но все же, хочется как много лет назад Девчонкой маленькой придти вновь на парад!) С Днём 7-го Ноября!!! :heart: :champ: Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 7 ноября 2014 года Мне помнится, как в детстве, много лет назад, Я в этот день ходила на парад. Сейчас настали времена иные: Не знаю с кем, но всех нас примирили. С кем и зачем должна я согласиться? Нигде конкретно ничего не говорится! Лишь вся страна в порыве во едином — Пошла в поход большой по магазинам: Бутылка водки, шашлычок, салями — О том, наверно, деды наши даже не мечтали! Так может, правда, красный день календаря Переменили все-таки не зря? (Но все же, хочется как много лет назад Девчонкой маленькой придти вновь на парад!) С Днём 7-го Ноября!!!
Лася	Идёт сохранение... [quote="tanjka33"]Вчера : творог 5%-300 г, омлет из 2 яиц, овощи тушеные (перец, помидор)-150 г,цв.капуста в пароварке -300 г, тунец в собственном соку 80 г, хлебцы воздушные 2 шт 20 г,вода, чай без сахара, а и кусочек манника грамм 30-50. И две тренировки - дома- 30 мин, в зале 60 мин. Сегодня привес . Сегодня омлет овощами из 1 яйца, ланч- йогурт 2,5% 200г, обед-тефтели из кур.грудки 200г, овощи туш.(перец, помидор, цв.капуста)-150г, полдник- яблоко, кефир с отрубями, ужин- тефтели с овощами. Что лишнее? Ведь завтра опять привес будет, помогите разобраться :cry:[/quote] я не вижу грубых нарушений в меню..проверь объем выпиваемой воды, взвешивайся 1 раз в неделю (лучше во вторник утром - так Дюкан советует) и еще обрати внимание на КД...за три-четыре дня перед ними появляются отеки, что сказывается на весе... Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 7 ноября 2014 года tanjka33 пишет: Вчера : творог 5%-300 г, омлет из 2 яиц, овощи тушеные (перец, помидор)-150 г,цв.капуста в пароварке -300 г, тунец в собственном соку 80 г, хлебцы воздушные 2 шт 20 г,вода, чай без сахара, а и кусочек манника грамм 30-50. И две тренировки - дома- 30 мин, в зале 60 мин. Сегодня привес . Сегодня омлет овощами из 1 яйца, ланч- йогурт 2,5% 200г, обед-тефтели из кур.грудки 200г, овощи туш.(перец, помидор, цв.капуста)-150г, полдник- яблоко, кефир с отрубями, ужин- тефтели с овощами. Что лишнее? Ведь завтра опять привес будет, помогите разобраться я не вижу грубых нарушений в меню..проверь объем выпиваемой воды, взвешивайся 1 раз в неделю (лучше во вторник утром - так Дюкан советует) и еще обрати внимание на КД...за три-четыре дня перед ними появляются отеки, что сказывается на весе...
tanjka33	Идёт сохранение... Воды чистой около 1200, еще до литра чай ьз сахара Насчет уж надо проверить, раньше не обращала внимание,спасибо Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 7 ноября 2014 года Воды чистой около 1200, еще до литра чай ьз сахара Насчет уж надо проверить, раньше не обращала внимание,спасибо
Лася	Идёт сохранение... [img]http://www.diets.ru/data/cache/2014nov/08/52/2179958_31272thumb500.jpg[/img] Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 8 ноября 2014 года
alenka09	Идёт сохранение... Я хочу, чтобы вы были счастливы Чтоб сияли ваши глаза Чтобы даже дождю ненастному Улыбались назло, как я. Я хочу, чтобы вы были счастливы, Чтобы в сердце жила любовь Чтобы в жизни вашей было ясно, Чтобы новый день радовал, вновь. Я хочу, чтоб стремились к успеху Забывая ковчег проблем, Чтобы радовали всех своим смехом, Получив пониманье взамен. Я хочу, чтоб любило солнце Заглянувшее из-за штор, Чтоб входило к вам в оконце Пробудить ваш заспанный взор. Пусть ваше обжигает сердце И подарит веру в себя, На душе если тяжко - смейся, я удаче шепну про тебя! :blush: Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 8 ноября 2014 года Я хочу, чтобы вы были счастливы Чтоб сияли ваши глаза Чтобы даже дождю ненастному Улыбались назло, как я. Я хочу, чтобы вы были счастливы, Чтобы в сердце жила любовь Чтобы в жизни вашей было ясно, Чтобы новый день радовал, вновь. Я хочу, чтоб стремились к успеху Забывая ковчег проблем, Чтобы радовали всех своим смехом, Получив пониманье взамен. Я хочу, чтоб любило солнце Заглянувшее из-за штор, Чтоб входило к вам в оконце Пробудить ваш заспанный взор. Пусть ваше обжигает сердце И подарит веру в себя, На душе если тяжко - смейся, я удаче шепну про тебя!
Королева интернета	Идёт сохранение... Всем привет. В Польше 11.11 праздник, так что у нас 4 дня выходных. А за окном мерзкая дождливая погода :cry: Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 8 ноября 2014 года Всем привет. В Польше 11.11 праздник, так что у нас 4 дня выходных. А за окном мерзкая дождливая погода

laras-2019
13 часов назад

tess_22 → Цель - похудеть к 30 декабря на 8 кг (67 кг)!

slava-samojlenko → Ищу единомышленников!

krainsvetlana → Чтобы дойти до цели, человеку нужно только одно - идти!!!

sazykinaulic → Завтра может не наступить, живи здесь и сейчас! Счастливо!

добрая и обаятельная → Счастье любит тишину!!!

fruktrik → Худая корова - еще не газель.

flamenka → Я хочу контролировать свой вес

FreeStyle Victory → оправдания тормозят сбычумечт (Джо Витале)

Лиана Лиана → Всё начинается с любви к себе.

Участник	15.11.2024	16.11.2024	17.11.2024	18.11.2024	19.11.2024	20.11.2024	21.11.2024	22.11.2024	23.11.2024
Alena20132
Anets
Glitter
Grozaa
heinrijs16
hrisantemocka
irina mulay
JollyJo
kiti-kiti
kjujs
Krusenstern
ktv_007
Lagetta
Lilii
malmudka
morrar
Myrasha
natysechka
ol lysa
onisi79
SlipOn
Spirit of love
stroinaya
sv52739
Swetik-60
tanjka33
Tety1
Tigrovna
usa4anna
veta999
Victoria-2611
vitaminushka77
Адиковна
Алеськин86
АНЮТКА-79
ветерок
дёшечка
Довгялло
Иванна Иванова
Лася
Ленусик5
Лорика20
Марисоль
МонаМурр
Сугробчик
Юлия-сл
Я Лёля
Ярославовна Я
	15.11.2024	16.11.2024	17.11.2024	18.11.2024	19.11.2024	20.11.2024	21.11.2024	22.11.2024	23.11.2024

Дюкан-лайт

Описание клуба

Общая таблица

Форум клуба

Отдельные обсуждения:

Архив обсуждений

Ваш вес:	кг
Талия:	см
Бёдра:	см
Грудь:	см

Дюкан-лайт

Описание клуба

Общая таблица

Форум клуба

Отдельные обсуждения:

Архив обсуждений

Ваши параметры