Диабетики первого и второго типа-худеем и понижаем сахар

Клуб совместного похудения




Этот клуб находится в архиве.
Похудение остановлено.


Общая таблица:

таблица целиком
Участник 25.10.2024 26.10.2024 27.10.2024 28.10.2024 29.10.2024 30.10.2024 31.10.2024 1.11.2024
alena melena
AOV
lena lenina
Nolik
Olga1049
Галина Гущина
Золотая_ручка
кортошечка
ларимур2
Милуша


Форум клуба:

lena lenina
# 31 мая 2015 года
Astronataru пишет:
Правильно жить(в моем случае с инсулинорезистентностью) - это как ?
Astronataru, начать правильно питаться , не вызывая скачки сахара ( способ питания описан) , заниматься спортом то же по той же причине
Astronataru
# 31 мая 2015 года
Леночка, как же это сложно оказывается Много я разного пережила, но этот диагноз - самый сложный ! Т.к. долгоиграющий. Вчера я на творожке 5% и овощах, а роднульки запросили рогаликов из песочного теста. Напекла. Они та-а-а-ак пахнут... Муж еще их под нос мне сует, понюхай, понюхай, какие вкуснющие и пахнут обалденно(беспардонный такой) Сдержалась конечно, но плакала потом у себя в комнате, как дитятко


Важный вопрос для меня сейчас: какая дневная норма БЖУ при инсулинорезистентности ? Искала искала в инете, но пока не нашла.
Angel_Lel
# 31 мая 2015 года
Привет девочки! У меня тоже эта беда.... Вчера помериоа сахар, а он 8. Помогите мне тоже! Я не знаю что делать....
lena lenina
# 31 мая 2015 года
Astronataru пишет:
на творожке 5% и овощах
это не правильно творог ооооооооооочень редко а желательно силключить
Astronataru пишет:
Муж еще их под нос мне сует, понюхай, понюхай, какие вкуснющие и пахнут обалденно(беспардонный такой
я бы в лоб дала скажи ему , если я стану слепой тебе это больше нравится будет ?
Astronataru пишет:
норма БЖУ при инсулинорезистентности
хммм так же как и при повышенном сахаре- углеводов не более 10-12 %
жиров полезных 30-45 % , остальное белки,
зелёйые овощи любые , мясо, рыба, курица жирные сыры, сливки - любые,
исключить -все фрукты, каши, муку, молоко, творог,сахар,мёд, сахарозам ислкючить, если хочется сладкое то стевия, принимать хромпиколинат, корица пожалуйста
Angel_Lel пишет:
. Помогите мне тоже![/quote]+обязательные занятие физ нагрузка, минимум 30 мин в день ( ходьба, ......)ну чем вы занимаетесь ?
Astronataru
# 31 мая 2015 года
lena lenina пишет:
желательно исключить
Почему творог исключить ??? Он же белок... И ГИ у него всего 30...
"Творог при сахарном диабете рекомендуется употреблять ежедневно, до 100-200 грамм в день в натуральном виде или в виде творожников, сырников, пудингов, запеканок. Творог, а также овсяная и гречневая каши, отруби, шиповник улучшают жировой обмен и нормализуют функцию печени, препятствуют жировым изменениям печени."
http://www.poedim.ru/ld_diabet
lena lenina
# 31 мая 2015 года
Astronataru пишет:
Он же белок...
он лактоза,а лактоза- это углевод
Angel_Lel
# 31 мая 2015 года
Скажите нам ведь главное скинуть вес да? Из-за лишнего веса ведь инсулин не вырабатывается?
lena lenina
# 31 мая 2015 года
Angel_Lel,
Angel_Lel пишет:
Скажите нам ведь главное скинуть вес да
НЕТ
Angel_Lel пишет:
Из-за лишнего веса ведь инсулин не вырабатывается?

Инсулин это один из важнейших гормонов в организме человека, который синтезируется в b—клетках поджелудочной железы (в островках Лангерганса-Соболева). Он играет значительную роль в метаболических процессах, а именно влияет на уменьшение содержания сахара в крови, отвечает за переход глюкозы из сыворотки крови в ткани организма.

Инсулин участвует в процессе обмена белков и образования новых протеиновых соединений. Именно этот гормон отвечает за откладывание необходимого количества жиров в организме, так как его основным действием является обмен углеводов.

Гормон инсулин - жизненно важный в небольших количествах, но смертельно опасный, если его слишком много.

Учитывая то, что 20% женщин в возрасте от 20 до 45 лет находятся на грани развития диабета, вполне возможно, что схожее число молодых матерей страдает от недостатка молока из-за нарушений в работе инсулиновой системы.

Положительные свойства инсулина
1. Инсулин наращивает мышцы.
2. Инсулин препятствует катаболизму белков
3. Инсулин переносит аминокислоты в мышечные клетки.
4. Инсулин активизирует синтез гликогена.

Отрицательные свойства инсулина

1. Инсулин блокирует гормонорецепторную липазу. ( как следствие лишний вес)
2. Инсулин снижает использование жира.( как следствие лишний вес)
3. Инсулин увеличивает синтез жирных кислот.( как следствие лишний вес)
4. Инсулин активирует липопротеинлипазу.( как следствие лишний вес)
5. Инсулин способствует переносу глюкозы в жировые клетки.( как следствие лишний вес)
6. Инсулин стимулирует выработку в печени холестерина LDL
7. Излишки инсулина разрушают артерии.
8. Инсулин повышает кровяное давление.
9. Инсулин стимулирует рост раковых опухолей.
10. Гиперинсулинемия стимулирует хроническое воспаление

Поэтому нужно держать низкий уровень инсулина если хотим жить дольше
или
держать низкий уровень сахара с помощью лекарств повышающего производства инсулина если хотим умереть молодым!

Инсулин натощак должен быть менее 5 мкЕд/мл и через 2 часа после нагрузки глюкозой не должен подниматься более 30 мкЕд/мл
.
lena lenina
# 31 мая 2015 года
Astronataru пишет:
lena lenina пишет:
желательно исключить
Почему творог исключить ??? Он же белок... И ГИ у него всего 30...
"Творог при сахарном диабете рекомендуется употреблять ежедневно, до 100-200 грамм в день в натуральном виде или в виде творожников, сырников, пудингов, запеканок. Творог, а также овсяная и гречневая каши, отруби, шиповник улучшают жировой обмен и нормализуют функцию печени, препятствуют жировым изменениям печени."
http://www.poedim.ru/ld_diabet

совершенно антинаучная информация, более 12 лет доказано совершенно обратное для лечения диабета
Astronataru
# 31 мая 2015 года
lena lenina, Ок, спасибо большое за разъяснения !
lena lenina
# 31 мая 2015 года
Astronataru,
Astronataru
# 31 мая 2015 года
lena lenina пишет:
сливки - любые,
Cливки можно, а молоко нельзя, я правильно поняла ?
lena lenina
# 31 мая 2015 года
Astronataru, правильно
Майская Елена
# 2 июня 2015 года
Напишите пожалуйста,что можно есть при диабете,а что нельзя,везде в интернете такая разная инфо
lena lenina
# 2 июня 2015 года
https://www.diets.ru/clubpage/1319808

Белки, жиры, углеводы и клетчатка в диете при диабете. Как контролировать диабет с помощью диеты
Питание при сахарном

Давайте подробно разберем, как разные виды питательных веществ действуют на сахар в крови у больных диабетом. Установлены общие закономерности, как действуют жиры, белки, углеводы и инсулин, и мы их подробно опишем ниже. В то же время, невозможно предсказать заранее, насколько тот или иной пищевой продукт (например, творог) будет повышать сахар в крови у конкретного диабетика. Это можно определить только методом проб и ошибок. Здесь будет уместно в очередной раз призвать: почаще измеряйте свой сахар в крови! Сэкономите на тест-полосках для глюкометра — разоритесь на лечении осложнений диабета.

Белки, жиры и углеводы при диабете — все, что нужно знать:
•Сколько белка нужно есть.
•Как ограничивать белок, если больные почки.
•Какие жиры повышают холестерин.
•Помогает ли низко-жировая диета похудеть?
•Какие жиры нужно и полезно кушать.
•Углеводы и хлебные единицы.
•Сколько углеводов съедать в сутки.
•Овощи, фрукты и клетчатка.



Энергию человеческому организму дают следующие компоненты пищевых продуктов: белки, жиры и углеводы. Пища вместе с ними содержит воду и клетчатку, которая не переваривается. Алкоголь также является источником энергии.

Редко бывает так, что пища содержит белки, жиры или углеводы в чистом виде. Как правило, мы кушаем смесь питательных веществ. Белковые продукты часто насыщены жирами. Пища, богатая углеводами, обычно содержит также немного белков и жиров.



Какие углеводы можно кушать при диабете

При диабете углеводы целесообразно разделять не на “простые” и “сложные”, а на “быстродействующие” и “медленные”. От быстродействующих углеводов мы отказываемся полностью. В то же время, допускается потребление в небольших количествах “медленных” углеводов,. Как правило, они содержатся в овощах, у которых съедобные листья, побеги, черенки, а плоды мы не едим. Примеры — любые виды капусты и стручковая зеленая фасоль. Изучите список разрешенных продуктов для низко-углеводной диеты. Овощи и орехи были включены в низко-углеводную диету при диабете, потому что они содержат полезные натуральные витамины, минералы и клетчатку. Если есть их умеренно, то они незначительно повышают сахар в крови.

Следующие порции продуктов считаются как 6 граммов углеводов на низко-углеводной диете при диабете:
•1 чашка салата из сырых овощей из списка разрешенных;
•⅔ чашки целых овощей из списка разрешенных, прошедших тепловую обработку;
•½ чашки рубленых или порезанных овощей из списка разрешенных, прошедших тепловую обработку;
•¼ чашки овощного пюре из тех же овощей;
•120 г сырых подсолнечных семечек;
•70 г орехов фундук.


Рубленые или порезанные овощи — компактнее, чем целые. Поэтому такое же количество углеводов содержится в меньшем объеме. А овощное пюре еще компактнее. В приведенных выше порциях также учтена поправка на то, что в процессе подогрева часть целлюлозы превращается в сахар. После тепловой обработки углеводы из овощей усваиваются намного быстрее.

запрещенные продукты на диете при диабете

Даже разрешенные продукты, содержащие “медленные” углеводы, нужно кушать умеренно, ни в коем случае не объедаясь, чтобы не попасть под действие эффекта китайского ресторана. Действие углеводов на организм диабетика подробно описано в статье “Как регулировать сахар в крови малыми дозами инсулина”. Это одна из ключевых наших статей, если вы хотите реально контролировать свой диабет.

Если углеводы настолько опасны для больных диабетом, то почему бы полностью от них не отказаться? Зачем включать овощи в низко-углеводную диету для контроля диабета? Почему бы не получать все необходимые витамины из добавок? Потому что есть вероятность, что ученые открыли еще не все витамины. Возможно, в овощах содержатся жизненно важные витамины, о которых мы еще не знаем. В любом случае, клетчатка будет вам полезна для кишечника. Все сказанное выше не является поводом, чтобы кушать фрукты, сладкие овощи или другие запрещенные продукты. Они чрезвычайно вредны при диабете.


Клетчатка для диеты при диабете


Клетчатка — это общее название для компонентов пищи, которые организм человека не в состоянии переваривать. Клетчатка содержится в овощах, фруктах и зерновых, но не в продуктах животного происхождения. Некоторые ее виды, например, пектин и гуаровая камедь, растворяются в воде, другие — нет. И растворимая, и нерастворимая клетчатка влияет на прохождение пищи по кишечнику. Некоторые виды нерастворимой клетчатки — например, псиллиум, он же подорожник блошиный — используются в качестве слабительного средства при запорах.

Источники нерастворимой клетчатки — большинство салатных овощей
. Растворимая клетчатка содержится в бобовых (фасоль, горох и другие), а также в некоторых фруктах. Это, в частности, пектин в кожуре яблок. При диабете не пытайтесь с помощью клетчатки понизить свой сахар в крови или холестерин. Да, хлеб с отрубями повышает сахар не так резко, как хлеб из белой муки. Тем не менее, он все равно вызывает быстрый и мощный скачок сахара. Это недопустимо, если мы хотим тщательно контролировать диабет. Продукты из списка запрещенных для низко-углеводной диеты очень вредны при диабете, даже если добавлять к ним клетчатку.

Проводились исследования, которые показали, что увеличение клетчатки в рационе улучшает профиль холестерина в крови. Однако, позже выяснилось, что эти исследования проводили предвзято, т. е. их авторы заранее делали все, чтобы получить позитивный результат. Более новые исследования показали, что пищевая клетчатка не оказывает заметного влияния на холестерин. Низко-углеводная диета по-настоящему поможет вам контролировать сахар в крови, а также улучшит результаты анализов крови на факторы сердечно-сосудистого риска, в том числе и на холестерин.

Клетчатка для диеты при диабете


Рекомендуем вам осторожно относиться к “диетическим” и “диабетическим” продуктам, содержащим отруби, в том числе овсяные. Как правило, в таких продуктах присутствует огромный процент зерновой муки, из-за чего они вызывают быстрый скачок сахара в крови после еды. Если вы решили попробовать такие продукты — съешьте сначала немного и измерьте свой сахар через 15 минут после еды. Скорее всего, окажется, что продукт вам не подходит, потому что слишком повышает сахар. Продукты с отрубями, которые содержат минимальное количество муки и по-настоящему подходят для больных диабетом, вы вряд ли сможете купить в русскоязычных странах.

Потребление клетчатки в избыточных количествах вызывает вздутие живота, метеоризм, иногда диарею. Также оно приводит к неконтролируемому росту сахара в крови из-за “эффекта китайского ресторана”, подробнее читайте в статье “Почему на низко-углеводной диете могут продолжаться скачки сахара в крови и как это исправить”. Клетчатка, как и пищевые углеводы, не является абсолютно необходимой для здоровой жизни. Эскимосы и другие северные народы полноценно живут, питаясь лишь животной пищей, которая содержит белок и жир. У них отличное здоровье, без признаков диабета и сердечно-сосудистых заболеваний.


Зависимость от пищевых углеводов и ее лечение

Подавляющее большинство людей, больных ожирением и/или диабетом 2 типа, страдают неуемной тягой к углеводам. Когда у них случается приступ неконтролируемого обжорства, они поедают рафинированные углеводы в невероятных количествах. Эта проблема является генетически унаследованной. Ее нужно признать и контролировать, точно так же, как контролируют зависимость от алкоголя или наркотиков. Изучите статью «Как использовать лекарства от диабета, чтобы контролировать аппетит«. В любом случае, низко-углеводная диета — первейшее средство от углеводной зависимости.

Ключ к хорошему контролю сахара в крови при диабете — кушать каждый день на завтрак, обед и ужин одно и то же количество углеводов и белков. Для этого нужно научиться составлять меню для низко-углеводной диеты. Можно и нужно готовить разные блюда, чередуя продукты из списка разрешенных, лишь бы общее количество углеводов и белков в порциях оставалось одинаковым. При этом дозы инсулина и/или таблеток от диабета тоже будут оставаться одинаковыми и сахар в крови будет стабильно на одном уровне.
Майская Елена
# 2 июня 2015 года
огромное спасибо!!
lena lenina
# 2 июня 2015 года
zinchenkoell, вы поняли что можно и что нельзя? на всякий случай назовите
Майская Елена
# 4 июня 2015 года
lena lenina, Список разрешенных и запрещенных продуктов не нашла
lena lenina
# 4 июня 2015 года
zinchenkoell,
zinchenkoell пишет:
lena lenina, Список разрешенных и запрещенных продуктов не нашла
на основании того, что я написала,я предложила вам его составить , я проверю и скажу правильно вы поняли написанное или нет ,Я специально не написала список, я хочу, чтоб вы понимали что можно кушать а что нет, Не поленитесь и прочитайте ,напишите, я проверю
Astronataru
# 4 июня 2015 года
Леночка, я все таки выйду лучше, а то надумаю еще себе диабета от окошка с названием группы в верхнем левом уголочке всех моих страниц... чет в уныние скатываться начала. Я лучше тебе в лс напишу если вопросы будут.

Страницы:
1 ... 9 10 11 12 13