Доска объявлений
Клубы
Фитнес-клубы
Пищевые добавки
Тесты!
Витамины
Микроэлементы
Клубы
Каталог организаций:
Салоны красоты
Фитнес-клубы
Справочники:
Калорийность продуктов
Пищевые добавки
Тесты!
Витамины
Микроэлементы
Из спорта - пешие прогулки 1 час
Сегодняшний рацион:
Завтрак: 1 кусок цельнозернового хлеба + сыр творожный (альметте)
Перекус: чай с сушеной клюквой и 1 зефир ( на работе не смогла отказаться )
Обед: отварные желудочки и печень курицы (грамм 150) и салат из помидоров, огурцов, болг. перца и черных маслин
Дальше планирую на 2 перекус: кефир с льняным семенем
Ужин: рыба в духовке (не знаю как называется рыба, похожа на сазана)
Перед сном вот кушать грейпфрут или нет?
лучше кефир , ты уже зефира наелась, было бы что-то эксклюзивное я понимаю а то зефир . лучше было грейпфрут поесть
Опять буду кефир лопать.
2 перекус был - кусок цельнозернового хлеба + черные маслины
Ужин - рыба +овощи (помидоры, огурцы)
Начальный вес: 117.4
Вес сегодня: 116.2
Сахар: 6.7
День третий:
Завтрак: кусок цельнозернового хлеба+творожный хлеб
Обед: 2 отварных яйца+цельнозерновой хлеб+помидор+кофе
милая моя, но почему ты ленишься ? испеки себе , сделай себе полезные вкусности , купи себе !!! правильный шоколад !! Я столько рецептов даю, на любой вкус , пусть это лежит у тебя
надо мне начать выпекать правильные вкусности!
Завтрак: кусок цельнозернового хлеба+творожный хлеб
Обед: 2 отварных яйца+цельнозерновой хлеб+помидор+кофе
Перекус: яблоко+зеленый чай
Ужин: кусок цельнозернового хлеба + обезжиренная ветчина +огурец
Знаю что рацион не совсем правильный, нужно на рынок закупиться продуктами!
Утром отвес порадовал - 115.1
Итого с 19 апреля за 4 дня 2.3 кг!
Но вот сахар - 8.1
Вечером надо все таки залезть на беговую дорожку
ну и тiпа худой стала ? ужасно , куда тебе столько хлеба ? что есть какие продукты ? это не годится - хлеб , каши, фрукты- это не твоя еда !! давай говори что есть - какие заготовки ?