Худеем правильно

Описание клуба

Этот клуб для тех, кто не сидит на диетах, а хочет жить жизнью стройных. А это значит изменить образ жизни раз и навсегда! Едим все, но в небольших количествах. Следим за калорийностью рациона. Налегаем на белок. Занимаемся спортом - хотя бы ходьбой. Клуб работает и на поддержание веса.

Основатель: Светик21
Вступление: открытое
Члены клуба: 27 (максимум 50)

Общая таблица

таблица целиком

Форум клуба

Отдельные обсуждения:

Обсудим странные привесы...
Любимый продукт
Наши фото
О спорте... кто чем занимается?
Дневники питания... отписываемся что ели в течение дня.
Приглашаю всех участников тут отписаться о себе
Как не надо худеть, дублирую запись свою из дневника, это очень важно прочесть всем!
Почему я против диет...

Светик21	Идёт сохранение... всем привет! настроение боевое, правда вот младший ребенок заболел... сидим с ним сегодня дома. А так уверенно перехожу в 79. Сегодня 79,7. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 9 сентября 2014 года всем привет! настроение боевое, правда вот младший ребенок заболел... сидим с ним сегодня дома. А так уверенно перехожу в 79. Сегодня 79,7.
Болюх Надя	Идёт сохранение... [b]Светик2589[/b], оооо я вас поздравляю!!!!! Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 9 сентября 2014 года Светик2589, оооо я вас поздравляю!!!!!
Светик21	Идёт сохранение... [quote="Болюх Надя"][b]Светик2589[/b], оооо я вас поздравляю!!!!![/quote] спасибо! но еще как минимум минус 10 кг надо Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 9 сентября 2014 года Болюх Надя пишет: Светик2589, оооо я вас поздравляю!!!!! спасибо! но еще как минимум минус 10 кг надо
Болюх Надя	Идёт сохранение... [b]Светик2589[/b], мне тоже 10 надо скинуть:-) Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 10 сентября 2014 года Светик2589, мне тоже 10 надо скинуть:-)
Светик21	Идёт сохранение... [quote="Болюх Надя"][b]Светик2589[/b], мне тоже 10 надо скинуть:-)[/quote] чего-то встало у меня..опять плюс 400 грамм.. похоже на плато. Но не могу снизить калории, волосы уже падают, явно не хватает им питания.. не хочу быть худой с тремя волосинами. Так что ниже 1200 - ни-ни! Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 10 сентября 2014 года Болюх Надя пишет: Светик2589, мне тоже 10 надо скинуть:-) чего-то встало у меня..опять плюс 400 грамм.. похоже на плато. Но не могу снизить калории, волосы уже падают, явно не хватает им питания.. не хочу быть худой с тремя волосинами. Так что ниже 1200 - ни-ни!
Ольга Корнева	Идёт сохранение... Всем доброго дня!!! и отличного настроения!!! :knicksen: Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 10 сентября 2014 года Всем доброго дня!!! и отличного настроения!!!
Ягодка_Forever	Идёт сохранение... [quote="Jolanta T"][quote="Светик2589"][quote="килограмм ежиков"][b]Светик2589[/b], неадекват :D[/quote] Пока мы нормально общались, причем не в одном обсуждении...[/quote] согласна, не к чему ярлыки всем вешать.[/quote] Наверное, всё дело в одном посте, который действительно написала в состоянии аффекта - возвратившись после дежурства в больнице, где пополам с сиделкой ухаживаю за лежачим больным с когнитивным расстройством. Кто вынужден длительное время общаться с капризными старушками, выжившими из ума, тот меня поймет, так что ярлыки тут действительно ни к чему. А пост, кстати, попрошу модераторов удалить и принесу свои извинения человеку, которого это сообщение задело. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 10 сентября 2014 года Jolanta T пишет: Светик2589 пишет: килограмм ежиков пишет: Светик2589, неадекват Пока мы нормально общались, причем не в одном обсуждении... согласна, не к чему ярлыки всем вешать. Наверное, всё дело в одном посте, который действительно написала в состоянии аффекта - возвратившись после дежурства в больнице, где пополам с сиделкой ухаживаю за лежачим больным с когнитивным расстройством. Кто вынужден длительное время общаться с капризными старушками, выжившими из ума, тот меня поймет, так что ярлыки тут действительно ни к чему. А пост, кстати, попрошу модераторов удалить и принесу свои извинения человеку, которого это сообщение задело.
Ягодка_Forever	Идёт сохранение... [quote="Светик2589"]Ой, какой кошмар, ровно килограмм вернулся. Видимо причина в гуляющей воде. Я не нарушала.[/quote] За 2 дня до начала цикла вес медленно ползет вверх, хотя я питаюсь равномерно каждый день. В первые два дня цикла вес с места в карьер рвет вверх, и в итоге привесы всегда по 2 кг. Эти 2 кг висят до 15-17 дня цикла, потом резко исчезают. И так каждый месяц. Иногда мне почему-то везет - и этот отек начинает сходить значительно раньше или,скажем, набирается не 2 кг, а только один. Никак не могу привыкнуть, хотя наблюдаю за этим уже третий год. Почему-то раздражает)) Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 10 сентября 2014 года Светик2589 пишет: Ой, какой кошмар, ровно килограмм вернулся. Видимо причина в гуляющей воде. Я не нарушала. За 2 дня до начала цикла вес медленно ползет вверх, хотя я питаюсь равномерно каждый день. В первые два дня цикла вес с места в карьер рвет вверх, и в итоге привесы всегда по 2 кг. Эти 2 кг висят до 15-17 дня цикла, потом резко исчезают. И так каждый месяц. Иногда мне почему-то везет - и этот отек начинает сходить значительно раньше или,скажем, набирается не 2 кг, а только один. Никак не могу привыкнуть, хотя наблюдаю за этим уже третий год. Почему-то раздражает))
Светик21	Идёт сохранение... [quote="Ягодка_Forever"][quote="Светик2589"]Ой, какой кошмар, ровно килограмм вернулся. Видимо причина в гуляющей воде. Я не нарушала.[/quote] За 2 дня до начала цикла вес медленно ползет вверх, хотя я питаюсь равномерно каждый день. В первые два дня цикла вес с места в карьер рвет вверх, и в итоге привесы всегда по 2 кг. Эти 2 кг висят до 15-17 дня цикла, потом резко исчезают. И так каждый месяц. Иногда мне почему-то везет - и этот отек начинает сходить значительно раньше или,скажем, набирается не 2 кг, а только один. Никак не могу привыкнуть, хотя наблюдаю за этим уже третий год. Почему-то раздражает))[/quote] у меня набора нет(ну я еще и не дохудела) - но стоИт. Хоть что делай. С начала ПМС примерно и до конца самих месячных. Может падать, но незначительно. Зато потом.. сейчас вот стоит непонятно отчего, до ПМС еще долго. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 10 сентября 2014 года Ягодка_Forever пишет: Светик2589 пишет: Ой, какой кошмар, ровно килограмм вернулся. Видимо причина в гуляющей воде. Я не нарушала. За 2 дня до начала цикла вес медленно ползет вверх, хотя я питаюсь равномерно каждый день. В первые два дня цикла вес с места в карьер рвет вверх, и в итоге привесы всегда по 2 кг. Эти 2 кг висят до 15-17 дня цикла, потом резко исчезают. И так каждый месяц. Иногда мне почему-то везет - и этот отек начинает сходить значительно раньше или,скажем, набирается не 2 кг, а только один. Никак не могу привыкнуть, хотя наблюдаю за этим уже третий год. Почему-то раздражает)) у меня набора нет(ну я еще и не дохудела) - но стоИт. Хоть что делай. С начала ПМС примерно и до конца самих месячных. Может падать, но незначительно. Зато потом.. сейчас вот стоит непонятно отчего, до ПМС еще долго.
Ягодка_Forever	Идёт сохранение... [quote="Светик2589"][quote="Просто счастье"]Добрый вечер, девочки! Есть большой вопрос к специалистам в вопросах похудения. Начинала худеть с веса 90 кг (рост 170). Медленно, но верно, дошла до 65. В один прекрасный момент, при соблюдении прежнего режима питания, за несколько дней я поправилась на 2 с лишним кг. Удивилась, удалось согнать 800 грамм, и тут вес встал, совсем. Разные загрузочные, разгрузочные дни и т.п. не помогли. Зато появилась слабость, боль в глазах и голове и чернота под глазами. Решив, что нарушился обмен веществ, бросила похудение с целью добавить этих веществ в организм. Но указанные симптомы не пропали. Сегодня утром на работе в обморок шлепнулась... А вопрос такой - что делать??? Чтобы похудеть, и чувствовать себя хорошо, ну и выглядеть нормально, а не как узник концлагеря. Витамины пью и еще "сорбифер" (это от анемии). Да, и ем все, кроме откровенно вредной еды. Прошу прощения за длинное повествование, но может быть есть какие-то простые вещи, которых я не знаю. Огромное спасибо за внимание![/quote] Вам нужно к врачу. Когда намного худеешь может хроника вылезти о которой и не подозревали.[/quote] Могу только сказать по наблюдениям за своим организмом: после сброса наетых 30 кг, наоборот, ушли разные мелкие болячки, которые досаждали на протяжении многих лет, прибавилось бодрости, заметно помолодела и всё такое. А то, что стало вдруг плохо - это либо чистое совпадение, если речь идет о здоровом похудении, либо всё-таки где-то были применены не совсем здоровые методы. В общем, надо устроить ревизию своим методам и конечно же обязательно сдать анализы по наводке терапевта, присоединяюсь. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 10 сентября 2014 года Светик2589 пишет: Просто счастье пишет: Добрый вечер, девочки! Есть большой вопрос к специалистам в вопросах похудения. Начинала худеть с веса 90 кг (рост 170). Медленно, но верно, дошла до 65. В один прекрасный момент, при соблюдении прежнего режима питания, за несколько дней я поправилась на 2 с лишним кг. Удивилась, удалось согнать 800 грамм, и тут вес встал, совсем. Разные загрузочные, разгрузочные дни и т.п. не помогли. Зато появилась слабость, боль в глазах и голове и чернота под глазами. Решив, что нарушился обмен веществ, бросила похудение с целью добавить этих веществ в организм. Но указанные симптомы не пропали. Сегодня утром на работе в обморок шлепнулась... А вопрос такой - что делать??? Чтобы похудеть, и чувствовать себя хорошо, ну и выглядеть нормально, а не как узник концлагеря. Витамины пью и еще "сорбифер" (это от анемии). Да, и ем все, кроме откровенно вредной еды. Прошу прощения за длинное повествование, но может быть есть какие-то простые вещи, которых я не знаю. Огромное спасибо за внимание! Вам нужно к врачу. Когда намного худеешь может хроника вылезти о которой и не подозревали. Могу только сказать по наблюдениям за своим организмом: после сброса наетых 30 кг, наоборот, ушли разные мелкие болячки, которые досаждали на протяжении многих лет, прибавилось бодрости, заметно помолодела и всё такое. А то, что стало вдруг плохо - это либо чистое совпадение, если речь идет о здоровом похудении, либо всё-таки где-то были применены не совсем здоровые методы. В общем, надо устроить ревизию своим методам и конечно же обязательно сдать анализы по наводке терапевта, присоединяюсь.
Ягодка_Forever	Идёт сохранение... [quote="Светик2589"] у меня набора нет(ну я еще и не дохудела) - но стоИт. Хоть что делай. С начала ПМС примерно и до конца самих месячных. Может падать, но незначительно. Зато потом.. сейчас вот стоит непонятно отчего, до ПМС еще долго.[/quote] Так у меня этот набор веса был постоянный - в течение всего похудения, с той разницей, что чем меньше вес, тем больше был отек в ПМС и КД. А стоит вес - это при рациональном питании и движении не страшно: организм делает подсчет своего нового энергетического баланса на новый вес. Заметила, что он это делает ну ооочень неспешно: по месяцу-полтора. Ну пусть считает, ему видней, нам остается только ждать. Ну, понятное дело, что у похудальщиков-экстремалов вес стоИт совсем по другим причинам, но здесь, я так поняла, экстремалов нет. :joke: Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 10 сентября 2014 года Светик2589 пишет: у меня набора нет(ну я еще и не дохудела) - но стоИт. Хоть что делай. С начала ПМС примерно и до конца самих месячных. Может падать, но незначительно. Зато потом.. сейчас вот стоит непонятно отчего, до ПМС еще долго. Так у меня этот набор веса был постоянный - в течение всего похудения, с той разницей, что чем меньше вес, тем больше был отек в ПМС и КД. А стоит вес - это при рациональном питании и движении не страшно: организм делает подсчет своего нового энергетического баланса на новый вес. Заметила, что он это делает ну ооочень неспешно: по месяцу-полтора. Ну пусть считает, ему видней, нам остается только ждать. Ну, понятное дело, что у похудальщиков-экстремалов вес стоИт совсем по другим причинам, но здесь, я так поняла, экстремалов нет.
Ягодка_Forever	Идёт сохранение... Ох, третью страницу уже не успею прочитать,пора бежать. Пока что сразу перешла на 4-ю. :blush: А третью обязательно дочитаю, как только развяжусь с больницами. Светик, желаю выздоровления младшему. Поздравляю с отвесом, а +400 - это ерунда по сравнению с целой жизнью, которая будет в новом красивом весе))) Осторожно предлагаю "ниже 1200 - ни-ни" переименовать в "ниже 1500 - ни-ни", потому что название клуба к этому обязывает. :) Освобожусь от больницы - "перепостю" тут всякие ужасы про 1200 ккал, чтобы попытаться отговорить от такого низкого калоража. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 10 сентября 2014 года Ох, третью страницу уже не успею прочитать,пора бежать. Пока что сразу перешла на 4-ю. А третью обязательно дочитаю, как только развяжусь с больницами. Светик, желаю выздоровления младшему. Поздравляю с отвесом, а +400 - это ерунда по сравнению с целой жизнью, которая будет в новом красивом весе))) Осторожно предлагаю "ниже 1200 - ни-ни" переименовать в "ниже 1500 - ни-ни", потому что название клуба к этому обязывает. Освобожусь от больницы - "перепостю" тут всякие ужасы про 1200 ккал, чтобы попытаться отговорить от такого низкого калоража.
Светик21	Идёт сохранение... [quote="Ягодка_Forever"]Ох, третью страницу уже не успею прочитать,пора бежать. Пока что сразу перешла на 4-ю. :blush: А третью обязательно дочитаю, как только развяжусь с больницами. Светик, желаю выздоровления младшему. Поздравляю с отвесом, а +400 - это ерунда по сравнению с целой жизнью, которая будет в новом красивом весе))) Осторожно предлагаю "ниже 1200 - ни-ни" переименовать в "ниже 1500 - ни-ни", потому что название клуба к этому обязывает. :) Освобожусь от больницы - "перепостю" тут всякие ужасы про 1200 ккал, чтобы попытаться отговорить от такого низкого калоража.[/quote] а чего там реально ужас? я вроде на нем худела, правда на 15 кг и все было ок. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 10 сентября 2014 года Ягодка_Forever пишет: Ох, третью страницу уже не успею прочитать,пора бежать. Пока что сразу перешла на 4-ю. А третью обязательно дочитаю, как только развяжусь с больницами. Светик, желаю выздоровления младшему. Поздравляю с отвесом, а +400 - это ерунда по сравнению с целой жизнью, которая будет в новом красивом весе))) Осторожно предлагаю "ниже 1200 - ни-ни" переименовать в "ниже 1500 - ни-ни", потому что название клуба к этому обязывает. Освобожусь от больницы - "перепостю" тут всякие ужасы про 1200 ккал, чтобы попытаться отговорить от такого низкого калоража. а чего там реально ужас? я вроде на нем худела, правда на 15 кг и все было ок.
Ягодка_Forever	Идёт сохранение... А я таки не успела убежать, потому что писала извинения одному юзеру, как собиралась. Смотрю - уже новое сообщение)) 1200 ккал - это величина на грани издевательства над организмом, организму нужна всё-таки не жизнь на грани, а любовь и забота. Он не сможет дойти до конца на таком калораже - сломается, объявит бунт, потому что ему много чего не хватает на 1200 ккал. Чем выше базовый обмен у человека, тем жестче будет бунт. У вас базовый обмен ну очень немаленький: вы молодая и высокая. Даже если удастся сделать невероятное - дойти до 64 кг, удержать вес будет нереально. 100%. Подробней совсем не успеваю, но потом еще это обсудим: название клуба обязывает. :D Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 10 сентября 2014 года А я таки не успела убежать, потому что писала извинения одному юзеру, как собиралась. Смотрю - уже новое сообщение)) 1200 ккал - это величина на грани издевательства над организмом, организму нужна всё-таки не жизнь на грани, а любовь и забота. Он не сможет дойти до конца на таком калораже - сломается, объявит бунт, потому что ему много чего не хватает на 1200 ккал. Чем выше базовый обмен у человека, тем жестче будет бунт. У вас базовый обмен ну очень немаленький: вы молодая и высокая. Даже если удастся сделать невероятное - дойти до 64 кг, удержать вес будет нереально. 100%. Подробней совсем не успеваю, но потом еще это обсудим: название клуба обязывает.
Светик21	Идёт сохранение... [quote="Ягодка_Forever"]А я таки не успела убежать, потому что писала извинения одному юзеру, как собиралась. Смотрю - уже новое сообщение)) 1200 ккал - это величина на грани издевательства над организмом, организму нужна всё-таки не жизнь на грани, а любовь и забота. Он не сможет дойти до конца на таком калораже - сломается, объявит бунт, потому что ему много чего не хватает на 1200 ккал. Чем выше базовый обмен у человека, тем жестче будет бунт. У вас базовый обмен ну очень немаленький: вы молодая и высокая. Даже если удастся сделать невероятное - дойти до 64 кг, удержать вес будет нереально. 100%. Подробней совсем не успеваю, но потом еще это обсудим: название клуба обязывает. :D[/quote] ладно, буду ждать подробностей... ибо на 1485 у меня вообще случился плюс, это меня не устраивает. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 10 сентября 2014 года Ягодка_Forever пишет: А я таки не успела убежать, потому что писала извинения одному юзеру, как собиралась. Смотрю - уже новое сообщение)) 1200 ккал - это величина на грани издевательства над организмом, организму нужна всё-таки не жизнь на грани, а любовь и забота. Он не сможет дойти до конца на таком калораже - сломается, объявит бунт, потому что ему много чего не хватает на 1200 ккал. Чем выше базовый обмен у человека, тем жестче будет бунт. У вас базовый обмен ну очень немаленький: вы молодая и высокая. Даже если удастся сделать невероятное - дойти до 64 кг, удержать вес будет нереально. 100%. Подробней совсем не успеваю, но потом еще это обсудим: название клуба обязывает. ладно, буду ждать подробностей... ибо на 1485 у меня вообще случился плюс, это меня не устраивает.
Eva Gabriel	Идёт сохранение... врачи рекомендуют снижать на 20% от базового метаболизма, думаю вы вполне вписываетесь, так держать! :thumbsup: Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 10 сентября 2014 года врачи рекомендуют снижать на 20% от базового метаболизма, думаю вы вполне вписываетесь, так держать!
Болюх Надя	Идёт сохранение... А у меня приступ зажора.... я все время хочу есть:( Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 10 сентября 2014 года А у меня приступ зажора.... я все время хочу есть
Ягодка_Forever	Идёт сохранение... [quote="Светик2589"] ладно, буду ждать подробностей... ибо на 1485 у меня вообще случился плюс, это меня не устраивает.[/quote] В общем, обещалка я еще та. Это ж надо полистать свою похудательную подшивку, отсканировать или хотя бы перепечатать. Я переоценила свои возможности =)) Тогда быстренько своими словами. Значит, что пишет журнал "Худеем правильно" про калораж в 1200. Они категорически против такого калоража, не говоря уже о более низких цифрах. Самый низкий уровень, который они советуют, - это 1500 ккал в будни. В выходные он должен быть выше. Рацион в 1200 ккал снижает иммунитет, замедляет метаболизм, уничтожает мышечную ткань, сбалансировать рацион на 1200 ккал невозможно так, чтобы организм получал все необходимые питательные вещества. У этого журнала есть, ну по крайней мере раньше был, научный руководитель с медицинским образованием, там статьи публикуют разные российские медики, никто еще ни одного доброго слова не сказал о такой калорийности, а наоборот. Человеку небольшого роста очень трудно соответствовать этому требованию, потому что у него небольшая цифра базового метаболизма, и ему надо очень много шевелиться, чтобы, с одной стороны, похудеть, с другой стороны, сделать это без ущерба для своего здоровья. А высокий человек, как Вы, да еще в молодом возрасте, эту возможность получает практически даром за счет высокого уровня базового метаболизма, и если у Вас на практике это не подтверждается, то, видимо, ваш организм уже сильно пуганый предыдущими низкокалорийными похудениями, поэтому как только Вы пытаетесь кормить его более-менее нормально, он сразу же бросается запасать жир на "черный день". Это надо перетерпеть. Как-то попытаться убедить себя, что раз Вы перешли на здоровое питание, то Вы всё равно станете стройной, причем стройной навсегда, в этом не может быть никаких сомнений, а все эти наборы веса испуганного организма - это всё временно. Сделайте для себя доброе дело. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 10 сентября 2014 года Светик2589 пишет: ладно, буду ждать подробностей... ибо на 1485 у меня вообще случился плюс, это меня не устраивает. В общем, обещалка я еще та. Это ж надо полистать свою похудательную подшивку, отсканировать или хотя бы перепечатать. Я переоценила свои возможности =)) Тогда быстренько своими словами. Значит, что пишет журнал "Худеем правильно" про калораж в 1200. Они категорически против такого калоража, не говоря уже о более низких цифрах. Самый низкий уровень, который они советуют, - это 1500 ккал в будни. В выходные он должен быть выше. Рацион в 1200 ккал снижает иммунитет, замедляет метаболизм, уничтожает мышечную ткань, сбалансировать рацион на 1200 ккал невозможно так, чтобы организм получал все необходимые питательные вещества. У этого журнала есть, ну по крайней мере раньше был, научный руководитель с медицинским образованием, там статьи публикуют разные российские медики, никто еще ни одного доброго слова не сказал о такой калорийности, а наоборот. Человеку небольшого роста очень трудно соответствовать этому требованию, потому что у него небольшая цифра базового метаболизма, и ему надо очень много шевелиться, чтобы, с одной стороны, похудеть, с другой стороны, сделать это без ущерба для своего здоровья. А высокий человек, как Вы, да еще в молодом возрасте, эту возможность получает практически даром за счет высокого уровня базового метаболизма, и если у Вас на практике это не подтверждается, то, видимо, ваш организм уже сильно пуганый предыдущими низкокалорийными похудениями, поэтому как только Вы пытаетесь кормить его более-менее нормально, он сразу же бросается запасать жир на "черный день". Это надо перетерпеть. Как-то попытаться убедить себя, что раз Вы перешли на здоровое питание, то Вы всё равно станете стройной, причем стройной навсегда, в этом не может быть никаких сомнений, а все эти наборы веса испуганного организма - это всё временно. Сделайте для себя доброе дело.
Ягодка_Forever	Идёт сохранение... [quote="Eva Gabriel"]врачи рекомендуют снижать на 20% от базового метаболизма, думаю вы вполне вписываетесь, так держать! :thumbsup:[/quote] Имеется в виду базовый метаболизм полного человека? Ни разу не видела рекомендацию снижать 20% только за счет еды и именно от базового метаболизма. Может быть, я что-то пропустила. На глаза попадались рекомендации создавать дефицит калорий в 10-20% примерно пополам - как за счет уменьшения еды, так и за счет увеличения активности, и не от базового метаболизма, а от суточной нормы калорий с учетом физической активности. Это может быть какая угодно физическая активность, например сидячий образ жизни. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 10 сентября 2014 года Eva Gabriel пишет: врачи рекомендуют снижать на 20% от базового метаболизма, думаю вы вполне вписываетесь, так держать! Имеется в виду базовый метаболизм полного человека? Ни разу не видела рекомендацию снижать 20% только за счет еды и именно от базового метаболизма. Может быть, я что-то пропустила. На глаза попадались рекомендации создавать дефицит калорий в 10-20% примерно пополам - как за счет уменьшения еды, так и за счет увеличения активности, и не от базового метаболизма, а от суточной нормы калорий с учетом физической активности. Это может быть какая угодно физическая активность, например сидячий образ жизни.
Ягодка_Forever	Идёт сохранение... [quote="Болюх Надя"]А у меня приступ зажора.... я все время хочу есть:([/quote] И у меня. Раз организм просит есть, значит, ему это для чего-то нужно. Кормлю. Он в ПМС и первые два дня КД всегда больше ест, зато с благодарностью отлично отвешивает после овуляции. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 10 сентября 2014 года Болюх Надя пишет: А у меня приступ зажора.... я все время хочу есть И у меня. Раз организм просит есть, значит, ему это для чего-то нужно. Кормлю. Он в ПМС и первые два дня КД всегда больше ест, зато с благодарностью отлично отвешивает после овуляции.

laras-2019
17 часов назад

tess_22 → Цель - похудеть к 30 декабря на 8 кг (67 кг)!

slava-samojlenko → Ищу единомышленников!

krainsvetlana → Чтобы дойти до цели, человеку нужно только одно - идти!!!

sazykinaulic → Завтра может не наступить, живи здесь и сейчас! Счастливо!

добрая и обаятельная → Счастье любит тишину!!!

fruktrik → Худая корова - еще не газель.

flamenka → Я хочу контролировать свой вес

FreeStyle Victory → оправдания тормозят сбычумечт (Джо Витале)

Лиана Лиана → Всё начинается с любви к себе.

Участник	3.10.2024	10.10.2024	17.10.2024	24.10.2024	31.10.2024	7.11.2024	14.11.2024	21.11.2024	28.11.2024
Cynik
inna_vvv
klasslen
ktcz1975
lena_ku
LEONARDA4877
listo4kina sv
MamaMarinka
MARIA_2_0_1_4_SH
Md_Netka
nata konovalova
nikiks86
rfrfehblpt
ruabiha 10
tanichka777
tvk
Болюх Надя
Вейда
Виктория...
Киса на диете
Маргарита79
Надюшка-плюшка
Пуз-Арбуз
Света 77712
Светик21
Юлька Волконская
Язвочка
	3.10.2024	10.10.2024	17.10.2024	24.10.2024	31.10.2024	7.11.2024	14.11.2024	21.11.2024	28.11.2024

Худеем правильно

Описание клуба

Общая таблица

Форум клуба

Отдельные обсуждения:

Ваш вес