Девчули-красотули

Описание клуба

Не отступать назад! Только вперед. Сколько уже было срывов, сколько раз начинала все с начала. Хватит. Идем только вперед и помогаем друг другу. Один за всех и все за одного! Вместе мы сможем

Основатель: Kiryshina
Вступление: открытое
Члены клуба: 7 (максимум 50)

Общая таблица

таблица целиком

Форум клуба

Отдельные обсуждения:

Цель к 01.12.2014
Цели к 01.11.2014

Olya_Samara	Идёт сохранение... [b]Нюток[/b], поздравляю!!! :knicksen: Ты у нас лидируешь ;) :thumbsup: Давайте по итогам недели, за призовые места (1,2,3) чего-нибудь присуждать :) Какая классная картинка, прям захотелось свежей ягодки :D Желаю всем хорошего дня, побольше радости и хорошего настроения!! Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 12 ноября 2014 года Нюток, поздравляю!!! Ты у нас лидируешь Давайте по итогам недели, за призовые места (1,2,3) чего-нибудь присуждать Какая классная картинка, прям захотелось свежей ягодки Желаю всем хорошего дня, побольше радости и хорошего настроения!!
Kiryshina	Идёт сохранение... [b]Olya_Samara[/b], посмотрела я свою цель к 01.12.14.. Ну вот как я люблю свои цели завышать... опять не достигну :-). А за призовые места я согласна :-) Присуждать будем звания :-) :D Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 12 ноября 2014 года Olya_Samara, посмотрела я свою цель к 01.12.14.. Ну вот как я люблю свои цели завышать... опять не достигну :-). А за призовые места я согласна :-) Присуждать будем звания :-)
Kiryshina	Идёт сохранение... [b]Аленка Неческа[/b], Ален, а ты как худеешь? какого метода придерживаешься? Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 12 ноября 2014 года Аленка Неческа, Ален, а ты как худеешь? какого метода придерживаешься?
Аленка Неческа	Идёт сохранение... Я придерживаюсь принципов правильного питания и белково-клетчаточной диеты. То есть я не ем булок, сладостей, картошки, макарон. Стараюсь немного есть каш, рис нешлифованный, макароны только твердых сортов. Но этим не увлекаюсь, а стараюсь есть побольше овощных салатов, белок - рыбка и мясо. Вот в двух словах. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 12 ноября 2014 года Я придерживаюсь принципов правильного питания и белково-клетчаточной диеты. То есть я не ем булок, сладостей, картошки, макарон. Стараюсь немного есть каш, рис нешлифованный, макароны только твердых сортов. Но этим не увлекаюсь, а стараюсь есть побольше овощных салатов, белок - рыбка и мясо. Вот в двух словах.
Kiryshina	Идёт сохранение... [b]Аленка Неческа[/b], я тоже придерживаюсь Правильного Питания (ПП). Тоже не ем сладостей. Еще считаю КБЖУ. Хотя считаю я недолго, и думаю что не надолго меня хватит. Хотя уже примерно понимаю на глаз сколько грамм в том или ином блюде. Но хочу, чтобы это дошло до автоматизма. Сейчас еще не ем фруктов. Это конечно тяжело. Но в похудательных целях хорошо. Из-за этого мой рацион сегодня такой: завтрак: протеиновый коктейль на молоке; яичница из 1 яйца + 2 белка + 40 гр творога Перекус будет из творога зерненого 100 гр + смородина мороженная + 10 гр миндаля вымоченного в воде Обед: рыба + кукурузная каша Перекус: сом 90 гр + чечевица 72 гр + 5 мл. постного масла Ужин: яичный белок 3 шт + салат из морской капусты. Пробовала на завтрак есть кашу овсяную на воде без всего. или с семенами чиа. Для меня это ужасно. Отказалась. Думаю как фрукты начну есть, тогда уж будет овсянка по утрам с каким-нибудь фруктом. А еще я отказалась от черного чая и кофе. Вообще. Пью вместо них воду. Хотя конечно когда приспичит (пока такого не было) могу и выпить, но раз выпила стакан чая/кофе, надо выпить стакан такой же воды. Так как чай черный/кофе обезвоживают организм. И еще я хожу в фитнес клуб. Занимаюсь силовой аэробикой три раза в неделю. А еще я ем каждые три часа. По началу было даже тяжело так питаться, Казалось слишком много. А потом я уменьшила порцию и все ок. Иной раз даже между приемами пищи 2-2,5 часа. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 13 ноября 2014 года Аленка Неческа, я тоже придерживаюсь Правильного Питания (ПП). Тоже не ем сладостей. Еще считаю КБЖУ. Хотя считаю я недолго, и думаю что не надолго меня хватит. Хотя уже примерно понимаю на глаз сколько грамм в том или ином блюде. Но хочу, чтобы это дошло до автоматизма. Сейчас еще не ем фруктов. Это конечно тяжело. Но в похудательных целях хорошо. Из-за этого мой рацион сегодня такой: завтрак: протеиновый коктейль на молоке; яичница из 1 яйца + 2 белка + 40 гр творога Перекус будет из творога зерненого 100 гр + смородина мороженная + 10 гр миндаля вымоченного в воде Обед: рыба + кукурузная каша Перекус: сом 90 гр + чечевица 72 гр + 5 мл. постного масла Ужин: яичный белок 3 шт + салат из морской капусты. Пробовала на завтрак есть кашу овсяную на воде без всего. или с семенами чиа. Для меня это ужасно. Отказалась. Думаю как фрукты начну есть, тогда уж будет овсянка по утрам с каким-нибудь фруктом. А еще я отказалась от черного чая и кофе. Вообще. Пью вместо них воду. Хотя конечно когда приспичит (пока такого не было) могу и выпить, но раз выпила стакан чая/кофе, надо выпить стакан такой же воды. Так как чай черный/кофе обезвоживают организм. И еще я хожу в фитнес клуб. Занимаюсь силовой аэробикой три раза в неделю. А еще я ем каждые три часа. По началу было даже тяжело так питаться, Казалось слишком много. А потом я уменьшила порцию и все ок. Иной раз даже между приемами пищи 2-2,5 часа.
Kiryshina	Идёт сохранение... Еще пару слов о сладостях и пойду работать :-) Вообще я пока сладости не ем. С 13.10.2014 :-) Но открыла для себя ПП-сладости. Пока еще толком ничего не готовила. Только овсяно/творожные оладушки. 50 гр творога 50 гр овсянки 3 белка сах. зам (я не кладу) чуть соли разрыхлитель Взбить блендером все, дать постоять пару минут и на сухую тефлоновую сковороду на медленном огне и под крышку. А потом складываю получившиеся блинчики башенкой промазывая каждый слой натуральным йогуртом без добавок, украшая ягодой и сверху пару чайных ложек сиропа без сахара с iherb.com Вот это чудо на фото. У меня сверху еще ложка урбеча из семечек подсолнечника (перетертые подсолнечные семечки) Это божественно. Особенно когда без столь любимого сладкого живешь уже пару тройку недель. [img]http://www.diets.ru/data/cache/2014nov/13/17/2187013_55339thumb500.jpg[/img] Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 13 ноября 2014 года Еще пару слов о сладостях и пойду работать :-) Вообще я пока сладости не ем. С 13.10.2014 :-) Но открыла для себя ПП-сладости. Пока еще толком ничего не готовила. Только овсяно/творожные оладушки. 50 гр творога 50 гр овсянки 3 белка сах. зам (я не кладу) чуть соли разрыхлитель Взбить блендером все, дать постоять пару минут и на сухую тефлоновую сковороду на медленном огне и под крышку. А потом складываю получившиеся блинчики башенкой промазывая каждый слой натуральным йогуртом без добавок, украшая ягодой и сверху пару чайных ложек сиропа без сахара с iherb.com Вот это чудо на фото. У меня сверху еще ложка урбеча из семечек подсолнечника (перетертые подсолнечные семечки) Это божественно. Особенно когда без столь любимого сладкого живешь уже пару тройку недель.
Аленка Неческа	Идёт сохранение... Я только хотела написать"фу-фу-фу", подумав, что это какие-то супер-калорийные десерты. Потом прочилата и думаю, что на выходных по свободе можно и попробовать! Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 13 ноября 2014 года Я только хотела написать"фу-фу-фу", подумав, что это какие-то супер-калорийные десерты. Потом прочилата и думаю, что на выходных по свободе можно и попробовать!
Kiryshina	Идёт сохранение... [b]Аленка Неческа[/b], хотя этим тоже не стоит сильно увлекаться. Хоть это ПП-шная "выпечка", но на завтрак самое то. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 13 ноября 2014 года Аленка Неческа, хотя этим тоже не стоит сильно увлекаться. Хоть это ПП-шная "выпечка", но на завтрак самое то.
Olya_Samara	Идёт сохранение... [b]Нюток[/b], :8: не фика себе)) Браво! Что делаешь? Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 29 ноября 2014 года Нюток, не фика себе)) Браво! Что делаешь?
Kiryshina	Идёт сохранение... [b]Olya_Samara[/b], Привет. На что такая реакция? :D на мой вес? если да, то в целом ничего особенного. Все стандартно. Пью много воды. Правильно ем и занимаюсь спортом :-) все старо как мир :-) А самое главное я не сижу на диете, у меня нет психологического ущемления, что мне ничего нельзя. Мне можно все. Но я не ем всякие там майонезы, кетчупы, сахар. В выпечке использую стевию и фитпарад, вместо пшеничной муки кладу овсяную. Вместо яйца с желтком, только белок. Вместо простой лапши, рисовая. Вместо хлеба, хлебцы. Вместо майонеза - йогурт. Ну и в целом все. И это все при пяти-шести разовом питании в день. И плюс у меня еще спорт. но скажу сразу, спорт идет в помощь, основной акцент это еда. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 1 декабря 2014 года Olya_Samara, Привет. На что такая реакция? на мой вес? если да, то в целом ничего особенного. Все стандартно. Пью много воды. Правильно ем и занимаюсь спортом :-) все старо как мир :-) А самое главное я не сижу на диете, у меня нет психологического ущемления, что мне ничего нельзя. Мне можно все. Но я не ем всякие там майонезы, кетчупы, сахар. В выпечке использую стевию и фитпарад, вместо пшеничной муки кладу овсяную. Вместо яйца с желтком, только белок. Вместо простой лапши, рисовая. Вместо хлеба, хлебцы. Вместо майонеза - йогурт. Ну и в целом все. И это все при пяти-шести разовом питании в день. И плюс у меня еще спорт. но скажу сразу, спорт идет в помощь, основной акцент это еда.
Olya_Samara	Идёт сохранение... [b]Нюток[/b], это точно, все это знают, но не все делают :) Я тоже стараюсь правильно питаться и пить больше воды, только вот вес встал Наверное, надо спорт подключать, у меня до него все не доходит .. Девочки, новые цели будем ставить? Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 3 декабря 2014 года Нюток, это точно, все это знают, но не все делают Я тоже стараюсь правильно питаться и пить больше воды, только вот вес встал Наверное, надо спорт подключать, у меня до него все не доходит .. Девочки, новые цели будем ставить?
Kiryshina	Идёт сохранение... [b]Olya_Samara[/b], Если вес встал, можно попробовать посчитать калории, что потребляешь за день. Вполне возможно много жиров. Хотя спорт конечно тоже хорошо. Но если до спорта руки-ноги не доходят, то можно (опять же старо как мир) больше ходить пешком. Мне когда то это весь спорт заменяло. А цели конечно ставить будем. Я буду добивать свои 80 кг. Хочу к НГ 80 кг. Хотя думаю это нереально, но ставить завышенные цели это уже норма :-) Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 9 декабря 2014 года Olya_Samara, Если вес встал, можно попробовать посчитать калории, что потребляешь за день. Вполне возможно много жиров. Хотя спорт конечно тоже хорошо. Но если до спорта руки-ноги не доходят, то можно (опять же старо как мир) больше ходить пешком. Мне когда то это весь спорт заменяло. А цели конечно ставить будем. Я буду добивать свои 80 кг. Хочу к НГ 80 кг. Хотя думаю это нереально, но ставить завышенные цели это уже норма :-)
Olya_Samara	Идёт сохранение... Всем привет! Начала подсчет калорий, включила в свой рацион отварную куриную грудку, рыбу, овощи .. остальное выключила, а то чет расслабилась, начала с общего стола есть :D Еще и на работе тортики, благодарные клиенты приносят :joke: Про цели: НГ уже скоро, не знай получатся ли мои 55, но буду стараться. Всем удачи и хороших (не обжорных) выходных!!! Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 12 декабря 2014 года Всем привет! Начала подсчет калорий, включила в свой рацион отварную куриную грудку, рыбу, овощи .. остальное выключила, а то чет расслабилась, начала с общего стола есть Еще и на работе тортики, благодарные клиенты приносят Про цели: НГ уже скоро, не знай получатся ли мои 55, но буду стараться. Всем удачи и хороших (не обжорных) выходных!!!
Аленка Неческа	Идёт сохранение... Первый раз за неделю взвесилась... ожидалось даже еще больше. Заболела, вчера только докололи последнюю ампулу антибиотика. С сегодняшнего дня буду потихоньку начинать возвращать прежнюю форму и хотя бы к Новому году весить 85 кг, а можно и меньше :) Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 17 декабря 2014 года Первый раз за неделю взвесилась... ожидалось даже еще больше. Заболела, вчера только докололи последнюю ампулу антибиотика. С сегодняшнего дня буду потихоньку начинать возвращать прежнюю форму и хотя бы к Новому году весить 85 кг, а можно и меньше
nastiyk	Идёт сохранение... Девочки всем привет, можно к вам? :knicksen: Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 21 декабря 2014 года Девочки всем привет, можно к вам?
Olya_Samara	Идёт сохранение... Привет! Конечно! Добро пожаловать :knicksen: Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 21 декабря 2014 года Привет! Конечно! Добро пожаловать
nastiyk	Идёт сохранение... Olya как твои дела на подсчете? Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 22 декабря 2014 года Olya как твои дела на подсчете?
Olya_Samara	Идёт сохранение... [b]nastiyk[/b], да как... :blush: опять сорвалась, итог - прибавила (( Сегодня начала опять считать, мотивация у меня что-то хромает :) А ты что делаешь? Какие цели и мотивации? Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 22 декабря 2014 года nastiyk, да как... опять сорвалась, итог - прибавила (( Сегодня начала опять считать, мотивация у меня что-то хромает А ты что делаешь? Какие цели и мотивации?
Kiryshina	Идёт сохранение... [b]Olya_Samara[/b], [b]nastiyk[/b], [b]Аленка Неческа[/b], Девочки, всем привет. Я болею и не до похудения совсем. но стараюсь. Правда на тренировки не хожу. Но болея ходить на тренировки это убийство для организма. Так что хожу только на работу :rofl: До своей цели на НГ 80 скорее всего не дойду. У меня и мотивация хромает и родственники приезжают и тренировки отсутствуют. Так что хоть бы не набрать :-) А уж после НГ снова в бой числа эдак с 5го. И все же я продолжаю исключать сладкое из рациона, питаться каждые три часа, не есть на ночь бяку. С питьем воды у меня проблемы. Не хочу. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 23 декабря 2014 года Olya_Samara, nastiyk, Аленка Неческа, Девочки, всем привет. Я болею и не до похудения совсем. но стараюсь. Правда на тренировки не хожу. Но болея ходить на тренировки это убийство для организма. Так что хожу только на работу До своей цели на НГ 80 скорее всего не дойду. У меня и мотивация хромает и родственники приезжают и тренировки отсутствуют. Так что хоть бы не набрать :-) А уж после НГ снова в бой числа эдак с 5го. И все же я продолжаю исключать сладкое из рациона, питаться каждые три часа, не есть на ночь бяку. С питьем воды у меня проблемы. Не хочу.
nastiyk	Идёт сохранение... [b]Olya_Samara[/b], я пока формирую правельные пищевые привычки-кушать помалу, но часто, побольше пью, не считаю, но записываю все что ем, и тд.потом как привыкну буду на подсчете каллорий.для меня лучшая мотивация, видеть как хорошеют другие девочки, сразу азарт просыпается, хочется себе доказать что и я все могу :) Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 23 декабря 2014 года Olya_Samara, я пока формирую правельные пищевые привычки-кушать помалу, но часто, побольше пью, не считаю, но записываю все что ем, и тд.потом как привыкну буду на подсчете каллорий.для меня лучшая мотивация, видеть как хорошеют другие девочки, сразу азарт просыпается, хочется себе доказать что и я все могу