Предновогодний марафон по программе Jillian Michaels - Body Revolution с 14.10.

Описание клуба

Программа Джиллиан Майклз "Body Revolution" рассчитана на 90 дней.Она состоит из 3 фаз. Каждая фаза, рассчитанная на один месяц, состоит из 5 тренировок: 1 кардио и 4 силовых Для тренировок вам понадобятся: коврик, гантели, эспандер.

Основатель: Феклёна
Вступление: открытое
Члены клуба: 5 (максимум 50)

Общая таблица

таблица целиком

Форум клуба

Отдельные обсуждения:

Видео кардио тренировки ( тема в процессе заполнения)
Отчеты за 1- 2- 3-4 недели
Подсказки и стратегии для вашего успеха (от Джиллиан)
1 и 2 недели красоты - ЛИЦО!
Мотивация - наше все) Фото, видео, тексты - постите, что хотите, лишь бы помогало)

tanjka33	Идёт сохранение... Привет, одну треньку днём сделала, потом была на фитнесе, вот сейчас думаю делать еще одну тренировку, или завтра ужо???? Подскажите? А то у меня сил нету думать Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 19 октября 2014 года Привет, одну треньку днём сделала, потом была на фитнесе, вот сейчас думаю делать еще одну тренировку, или завтра ужо???? Подскажите? А то у меня сил нету думать
Феклёна	Идёт сохранение... [quote="kvitka-x"]Дети уложены, я пошла на кардио 1[/quote] все удачно?) Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 19 октября 2014 года kvitka-x пишет: Дети уложены, я пошла на кардио 1 все удачно?)
Феклёна	Идёт сохранение... [quote="tanjka33"]Привет, одну треньку днём сделала, потом была на фитнесе, вот сейчас думаю делать еще одну тренировку, или завтра ужо???? Подскажите? А то у меня сил нету думать[/quote] я не "за" ;) чтобы правильно худеть, не надо убиваться ап-стенку Ты нам живая нужна Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 19 октября 2014 года tanjka33 пишет: Привет, одну треньку днём сделала, потом была на фитнесе, вот сейчас думаю делать еще одну тренировку, или завтра ужо???? Подскажите? А то у меня сил нету думать я не "за" чтобы правильно худеть, не надо убиваться ап-стенку Ты нам живая нужна
tanjka33	Идёт сохранение... Отчитываюсь, воркаут 1 сделан, можно 2 сделать завтра вместе с кардио?????[b]феклатолстая[/b], дай добро! :knicksen: Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 19 октября 2014 года Отчитываюсь, воркаут 1 сделан, можно 2 сделать завтра вместе с кардио?????феклатолстая, дай добро!
tanjka33	Идёт сохранение... Ой, спасибочки, иду на кухню, у меня еще куча мала там :cry: Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 19 октября 2014 года Ой, спасибочки, иду на кухню, у меня еще куча мала там
Феклёна	Идёт сохранение... [quote="tanjka33"]Отчитываюсь, воркаут 1 сделан, можно 2 сделать завтра вместе с кардио?????[b]феклатолстая[/b], дай добро! :knicksen:[/quote] я уже выше написала))) Таня, иди спать с чистой совестью!!! Я разрешаю!!! :joke: Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 19 октября 2014 года tanjka33 пишет: Отчитываюсь, воркаут 1 сделан, можно 2 сделать завтра вместе с кардио?????феклатолстая, дай добро! я уже выше написала))) Таня, иди спать с чистой совестью!!! Я разрешаю!!!
Феклёна	Идёт сохранение... [quote="tanjka33"]Ой, спасибочки, иду на кухню, у меня еще куча мала там :cry:[/quote] а на кухне хулиганить я не разрешала, если чё ;) Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 19 октября 2014 года tanjka33 пишет: Ой, спасибочки, иду на кухню, у меня еще куча мала там а на кухне хулиганить я не разрешала, если чё
tanjka33	Идёт сохранение... [b]феклатолстая[/b], ты ж на магги, как думаешь, если на этой неделе я строго не придерживалась, то может с понедельника начать первую неделю по-новой. Кстати, прочитала сегодня о 90-дневке, думаю., может соскользнуть на неё?? Какая-то она соблазнительная, хотя с др.стороны, можнозакончить эти 4 недели Магги и потом перейти. :blush: Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 19 октября 2014 года феклатолстая, ты ж на магги, как думаешь, если на этой неделе я строго не придерживалась, то может с понедельника начать первую неделю по-новой. Кстати, прочитала сегодня о 90-дневке, думаю., может соскользнуть на неё?? Какая-то она соблазнительная, хотя с др.стороны, можнозакончить эти 4 недели Магги и потом перейти.
kvitka-x	Идёт сохранение... [quote="феклатолстая"][quote="kvitka-x"]Дети уложены, я пошла на кардио 1[/quote] все удачно?)[/quote] Всё удачно, правда на двадцатой минуте киндер проснулся, пришлось поскакать-покачать его немного на фитболе, заснул и доделала дальше:) Что-то кардио1 мне показалась лёгенькой... хоть я далеко не спортсменка:) Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 19 октября 2014 года феклатолстая пишет: kvitka-x пишет: Дети уложены, я пошла на кардио 1 все удачно?) Всё удачно, правда на двадцатой минуте киндер проснулся, пришлось поскакать-покачать его немного на фитболе, заснул и доделала дальше Что-то кардио1 мне показалась лёгенькой... хоть я далеко не спортсменка
Феклёна	Идёт сохранение... [b]tanjka33[/b], не, я на Дю-лайте, на Магги у нас Марта[b] Al_Djanna[/b] Если выбирать между магги и 90-дневкой.... :sorry: На магги хорошие первые 2 недели - практически ПП, дальше начинается беспредел :D Вообще есть мнение, что правильная яичная диета - это именно 2-х недельная, а вторая половина - уже чья-то отсебятина, ушедшая в народ. Кстати, и по отзывам, лучше всего худеют именно до 3-й недели, хотя на 3-4 еды заметно меньше. На 90дневке общий отвес за все время, по статистике меньше, но зато она длительней, а статистику " после окончания магги" еще никто не вел. Больше углей. В 3 раза))), есть вкусняшки на законных основаниях. Нужно смотреть по переносимости - на чем легче и комфортнее сидится ( и не срывает) - на белках и углях? Еще в 90-дневке слабые завтраки, тем, кто привык плотно есть по утрам, будет сложно. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 19 октября 2014 года tanjka33, не, я на Дю-лайте, на Магги у нас Марта Al_Djanna Если выбирать между магги и 90-дневкой.... На магги хорошие первые 2 недели - практически ПП, дальше начинается беспредел Вообще есть мнение, что правильная яичная диета - это именно 2-х недельная, а вторая половина - уже чья-то отсебятина, ушедшая в народ. Кстати, и по отзывам, лучше всего худеют именно до 3-й недели, хотя на 3-4 еды заметно меньше. На 90дневке общий отвес за все время, по статистике меньше, но зато она длительней, а статистику " после окончания магги" еще никто не вел. Больше углей. В 3 раза))), есть вкусняшки на законных основаниях. Нужно смотреть по переносимости - на чем легче и комфортнее сидится ( и не срывает) - на белках и углях? Еще в 90-дневке слабые завтраки, тем, кто привык плотно есть по утрам, будет сложно.
Феклёна	Идёт сохранение... [quote="kvitka-x"]Что-то кардио1 мне показалась лёгенькой... хоть я далеко не спортсменка[/quote] а я вот предлагала альтернативные кардио поискать, но меня никто не поддержал :cry: Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 19 октября 2014 года kvitka-x пишет: Что-то кардио1 мне показалась лёгенькой... хоть я далеко не спортсменка а я вот предлагала альтернативные кардио поискать, но меня никто не поддержал
Феклёна	Идёт сохранение... Доброе утро, стройняши!:goodluck: Всех с воскресеньем и многих - с последней тренировкой первой недели ;) Есть планов громадье по глобальной подготовке красоты неземной) к НГ ( думаю, она и после НГ не пропадет :joke: , красота-то неземная, еще нам пригодится)), но надо все это дело обсудить, как лучше оформить. Кто готов поговорить, махните ручкой ;) И еще раз про кардио :blush: [quote="феклатолстая"]Девушки-красавицы, предлагаю собрать [b]коллекцию хороших кардио-видео-тренировок[/b], для разнообразия и/или усиления нагрузки ( кому надо). Пишите, что вы пробовали и что вам нравится - название, время, нагрузка и т.д.[/quote] Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 19 октября 2014 года Доброе утро, стройняши! Всех с воскресеньем и многих - с последней тренировкой первой недели Есть планов громадье по глобальной подготовке красоты неземной) к НГ ( думаю, она и после НГ не пропадет , красота-то неземная, еще нам пригодится)), но надо все это дело обсудить, как лучше оформить. Кто готов поговорить, махните ручкой И еще раз про кардио феклатолстая пишет: Девушки-красавицы, предлагаю собрать коллекцию хороших кардио-видео-тренировок, для разнообразия и/или усиления нагрузки ( кому надо). Пишите, что вы пробовали и что вам нравится - название, время, нагрузка и т.д.
Феклёна	Идёт сохранение... Встречаем абсолютно геройского героя - умницу, красавицу и мать троих детей Катю[b] Cherryberryz[/b], которая умудрилась сделать [b]всю программу 1 -й недели за 2 дня![/b] Бурные овации!!!! [img]http://www.diets.ru/data/cache/2014oct/19/20/2153305_26316nothumb500.jpg[/img] [i]( на надпись " с юбилеем" не смотрим :joke: , других бурных оваций быстро под рукой не нашлось)[/i] Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 19 октября 2014 года Встречаем абсолютно геройского героя - умницу, красавицу и мать троих детей Катю Cherryberryz, которая умудрилась сделать всю программу 1 -й недели за 2 дня! Бурные овации!!!! ( на надпись " с юбилеем" не смотрим , других бурных оваций быстро под рукой не нашлось)
kvitka-x	Идёт сохранение... [quote="феклатолстая"]( на надпись " с юбилеем" не смотрим , других бурных оваций быстро под рукой не нашлось)[/quote] :D :D :D Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 19 октября 2014 года феклатолстая пишет: ( на надпись " с юбилеем" не смотрим , других бурных оваций быстро под рукой не нашлось)
kvitka-x	Идёт сохранение... Эх девочки, смотрю тут вы и на всякие тренировки, боди балеты, фитнесы ходите... как же и мне хочется куда-то вырваться хоть на часичек. Раньше детей без проблем оставляла с бабушками, а после переезда уже 4 месяца в заключении сижу. Муж со старшей(3 года) без проблем остаётся, а малого(9 мес.) боится как огня. Разъехались все кто куда из-за этоих идиотских войнушек, грустно... Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 19 октября 2014 года Эх девочки, смотрю тут вы и на всякие тренировки, боди балеты, фитнесы ходите... как же и мне хочется куда-то вырваться хоть на часичек. Раньше детей без проблем оставляла с бабушками, а после переезда уже 4 месяца в заключении сижу. Муж со старшей(3 года) без проблем остаётся, а малого(9 мес.) боится как огня. Разъехались все кто куда из-за этоих идиотских войнушек, грустно...
Сладкая Тишина	Идёт сохранение... Та-даммм! Надеюсь я туда попала:-) Всем здравствуйте, я Света, я новенькая. Собираюсь стройнеть. Опять. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 19 октября 2014 года Та-даммм! Надеюсь я туда попала:-) Всем здравствуйте, я Света, я новенькая. Собираюсь стройнеть. Опять.
Феклёна	Идёт сохранение... [quote="S_Stroyneet"]Та-даммм! Надеюсь я туда попала:-) Всем здравствуйте, я Света, я новенькая. Собираюсь стройнеть. Опять.[/quote] * хором* Привет, Света!!! Мы тебе очень рады, особенно я ;) Тренировки скачать сможешь? Есть планы по питанию какие-нибудь? Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 19 октября 2014 года S_Stroyneet пишет: Та-даммм! Надеюсь я туда попала:-) Всем здравствуйте, я Света, я новенькая. Собираюсь стройнеть. Опять. * хором* Привет, Света!!! Мы тебе очень рады, особенно я Тренировки скачать сможешь? Есть планы по питанию какие-нибудь?
Феклёна	Идёт сохранение... [b]kvitka-x[/b], а я никуда не хожу.... так убиваюсь на работе, что если получается и на выходные там не быть - ничего мне, кроме родных 4-х стен и не надо [quote="kvitka-x"]Разъехались все кто куда из-за этоих идиотских войнушек, грустно...[/quote] хоть бы все наладилось да побыстрее... :heart: Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 19 октября 2014 года kvitka-x, а я никуда не хожу.... так убиваюсь на работе, что если получается и на выходные там не быть - ничего мне, кроме родных 4-х стен и не надо kvitka-x пишет: Разъехались все кто куда из-за этоих идиотских войнушек, грустно... хоть бы все наладилось да побыстрее...
Сладкая Тишина	Идёт сохранение... Тренировки и таблицу к ним уже нашла- у меня в заначках сайт с онлайн тренировками,начну с завтра, сегодня я уже старую добрую Синди Кроуфорд сделала С питанием....о дааа,я хорошо питаюсь,плотенько так:-) Не знаю,подумаю о каком-нибудь разгрузе завтра Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 19 октября 2014 года Тренировки и таблицу к ним уже нашла- у меня в заначках сайт с онлайн тренировками,начну с завтра, сегодня я уже старую добрую Синди Кроуфорд сделала С питанием....о дааа,я хорошо питаюсь,плотенько так:-) Не знаю,подумаю о каком-нибудь разгрузе завтра
Феклёна	Идёт сохранение... [quote="S_Stroyneet"]Тренировки и таблицу к ним уже нашла- у меня в заначках сайт с онлайн тренировками,[/quote] наш человек ;) [quote="S_Stroyneet"]Не знаю,подумаю о каком-нибудь разгрузе завтра[/quote] если что, свисти, будем думать вместе :knicksen: я сейчас на Дюкане-лайт, несложно, неголодно и прикольно - тоже все дни разные, дисциплинка, так сказать, наше фсёёёёёё :cake: Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 19 октября 2014 года S_Stroyneet пишет: Тренировки и таблицу к ним уже нашла- у меня в заначках сайт с онлайн тренировками, наш человек S_Stroyneet пишет: Не знаю,подумаю о каком-нибудь разгрузе завтра если что, свисти, будем думать вместе я сейчас на Дюкане-лайт, несложно, неголодно и прикольно - тоже все дни разные, дисциплинка, так сказать, наше фсёёёёёё