Предновогодний марафон по программе Jillian Michaels - Body Revolution с 14.10.

Описание клуба

Программа Джиллиан Майклз "Body Revolution" рассчитана на 90 дней.Она состоит из 3 фаз. Каждая фаза, рассчитанная на один месяц, состоит из 5 тренировок: 1 кардио и 4 силовых Для тренировок вам понадобятся: коврик, гантели, эспандер.

Основатель: Феклёна
Вступление: открытое
Члены клуба: 5 (максимум 50)

Общая таблица

таблица целиком

Форум клуба

Отдельные обсуждения:

Видео кардио тренировки ( тема в процессе заполнения)
Отчеты за 1- 2- 3-4 недели
Подсказки и стратегии для вашего успеха (от Джиллиан)
1 и 2 недели красоты - ЛИЦО!
Мотивация - наше все) Фото, видео, тексты - постите, что хотите, лишь бы помогало)

Феклёна	Идёт сохранение... Танечка - Тианочка, спасибо за классные рецепты здесь и в теме по лицу :kiss: Скажи, а ты эти коктейли пробовала? как вкус-эффект:? Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 20 октября 2014 года Танечка - Тианочка, спасибо за классные рецепты здесь и в теме по лицу Скажи, а ты эти коктейли пробовала? как вкус-эффект:?
Katrin_Gypsy	Идёт сохранение... [b]феклатолстая[/b],привет) можешь меня в отчет вписывать сразу.Вечером сделаю кардио и воркаут2 :) Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 20 октября 2014 года феклатолстая,привет) можешь меня в отчет вписывать сразу.Вечером сделаю кардио и воркаут2
Феклёна	Идёт сохранение... [quote="Katrin_Gypsy"][b]феклатолстая[/b],привет) можешь меня в отчет вписывать сразу.Вечером сделаю кардио и воркаут2 :)[/quote] Привет, Катюш! впишу карандашиком :joke: , как сделаешь, все равно свисти Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 20 октября 2014 года Katrin_Gypsy пишет: феклатолстая,привет) можешь меня в отчет вписывать сразу.Вечером сделаю кардио и воркаут2 Привет, Катюш! впишу карандашиком , как сделаешь, все равно свисти
Katrin_Gypsy	Идёт сохранение... [b]феклатолстая[/b], канеш) около 10 по Москве отпишусь) Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 20 октября 2014 года феклатолстая, канеш) около 10 по Москве отпишусь)
Сладкая Тишина	Идёт сохранение... Девочки, привет! А куда отчитываться надо? Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 20 октября 2014 года Девочки, привет! А куда отчитываться надо?
Феклёна	Идёт сохранение... [b]S_Stroyneet[/b], Приветики! :knicksen: Тема для отчетов по спорту - http://www.diets.ru/clubpage/1339765/ Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 20 октября 2014 года S_Stroyneet, Приветики! Тема для отчетов по спорту - https://www.diets.ru/clubpage/1339765/
Феклёна	Идёт сохранение... :nails: Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 20 октября 2014 года
наталья1703	Идёт сохранение... Девочки, всем привет! Я сегодня треню пропуская:( завтра сделаю сразу несколько... У меня эти дни миссия не выполнима - переобуть машину. Домой сегодня не знаю даже во сколько попаду:( Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 20 октября 2014 года Девочки, всем привет! Я сегодня треню пропуская завтра сделаю сразу несколько... У меня эти дни миссия не выполнима - переобуть машину. Домой сегодня не знаю даже во сколько попаду
Сладкая Тишина	Идёт сохранение... Даже и н езнаю ,что сказать. Меня можнои сключать- совсем не пошла у меня тенировка, от силы минут на 15 хватило. Не в нагрузке дело, не нравится :все внутри меня вопило:"нееееет,только не эта женщина!опять!фууууу!со своим круговым подходом. " А я к себе сейчас прислушиваюсь, я себя не насилую, поэтому отзанималась со старой синди по ее десятиминутке и хватит мне. Пока вот так у меня Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 20 октября 2014 года Даже и н езнаю ,что сказать. Меня можнои сключать- совсем не пошла у меня тенировка, от силы минут на 15 хватило. Не в нагрузке дело, не нравится :все внутри меня вопило:"нееееет,только не эта женщина!опять!фууууу!со своим круговым подходом. " А я к себе сейчас прислушиваюсь, я себя не насилую, поэтому отзанималась со старой синди по ее десятиминутке и хватит мне. Пока вот так у меня
tanjka33	Идёт сохранение... Пробовала кефир со специями,Прикольно, но надо придерживаться диеты, и всего пару дней - -не люблю кефир. А вот коллега неплохо скинула. Дело в том, что имбирь и перец усиливают метаболизм, а корица уменьшает кол-во глюкозы в крови после еды, таким образом если не похудеешь, то поправиться будет сложнее. Но при таких условиях необходимо эту смесь необходимо принимать с каждым приёмом еды, можно на воде,кефир для смягчения остроты. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 20 октября 2014 года Пробовала кефир со специями,Прикольно, но надо придерживаться диеты, и всего пару дней - -не люблю кефир. А вот коллега неплохо скинула. Дело в том, что имбирь и перец усиливают метаболизм, а корица уменьшает кол-во глюкозы в крови после еды, таким образом если не похудеешь, то поправиться будет сложнее. Но при таких условиях необходимо эту смесь необходимо принимать с каждым приёмом еды, можно на воде,кефир для смягчения остроты.
Феклёна	Идёт сохранение... [quote="S_Stroyneet"]Меня можнои сключать- совсем не пошла у меня тенировка, от силы минут на 15 хватило. Не в нагрузке дело, не нравится :все внутри меня вопило:"нееееет,только не эта женщина!опять!фууууу!со своим круговым подходом. "[/quote] Свееетик.... ну жалко, конечно..., но насиловать себя - это не вариант, конечно, надо искать и пробовать, чтобы было комфортно... И к сожалению, даже самое приятное и любимое со временем надоедает тоже..... Я уже говорила, тоже не дикий фанат Джиллиан, но формат тренек БР реально очень удачный и по времени и по нагрузке и разнообразии, поэтому я сейчас настроилась и к счастью, наша команда очень меня лично мотивирует. А вообще мне идеально, для моих проблемных зон, подходит Трейси Андерсон, но я ее просто не переношу :joke: Но все равно когда-нибудь соберусь с духом и осилю ;) Вот прям надо-надо :blush: Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 21 октября 2014 года S_Stroyneet пишет: Меня можнои сключать- совсем не пошла у меня тенировка, от силы минут на 15 хватило. Не в нагрузке дело, не нравится :все внутри меня вопило:"нееееет,только не эта женщина!опять!фууууу!со своим круговым подходом. " Свееетик.... ну жалко, конечно..., но насиловать себя - это не вариант, конечно, надо искать и пробовать, чтобы было комфортно... И к сожалению, даже самое приятное и любимое со временем надоедает тоже..... Я уже говорила, тоже не дикий фанат Джиллиан, но формат тренек БР реально очень удачный и по времени и по нагрузке и разнообразии, поэтому я сейчас настроилась и к счастью, наша команда очень меня лично мотивирует. А вообще мне идеально, для моих проблемных зон, подходит Трейси Андерсон, но я ее просто не переношу Но все равно когда-нибудь соберусь с духом и осилю Вот прям надо-надо
Феклёна	Идёт сохранение... Итаааааааааааак, первая марафонская неделя официально объявляется закрытой! И сразу надо скромно сказать, что мы просто молодцы - ведь обычно в таких авантюрах половина участников сливается сразу, и еще четверть - очень быстро ;) Но у нас совсем все по-другому! И по-моему, наша общность очень мотивирует и заряжает, правда? Пусть так дальше так и будет, ура, товарищи!!! :dance: Так что от имени всего коллектива) поздравляю: [b]наталья1703[/b] и [b]Cherryberryz[/b], первыми закончивших первую неделю! [url=http://fantasyflash.ru/smiles/index.php?kont=kosichki&n=1][img]http://fantasyflash.ru/smiles/kosichki/image/d6.gif[/img][/url] [url=http://fantasyflash.ru/smiles/index.php?kont=kosichki&n=1][img]http://fantasyflash.ru/smiles/kosichki/image/d41.gif[/img][/url] [b]Королева интернета[/b] [b]Al_Djanna[/b][b] Тиана Т[/b] [b]kvitka-x[/b] [b]Katrin_Gypsy[/b][b] феклатолстая[/b], с успешным окончанием недели! [url=http://fantasyflash.ru/smiles/index.php?kont=kosichki&n=1][img]http://fantasyflash.ru/smiles/kosichki/image/d41.gif[/img][/url] [b]Ponjo[/b] - наш первопроходец, закончила по графику вторую неделю! [url=http://fantasyflash.ru/smiles/index.php?kont=kosichki&n=1][img]http://fantasyflash.ru/smiles/kosichki/image/d10.gif[/img][/url] Совсем чуть-чуть осталось до первого финиша [b]Хепа[/b], очень резвый старт взяла припоздавшая [b]Лася[/b], куда-то пропала на середине [b]zh1980z1[/b], надеюсь, она появится! И желаю скорейшего выздоровления [b]тамке[/b]! [url=http://fantasyflash.ru/smiles/index.php?kont=kosichki&n=1][img]http://fantasyflash.ru/smiles/kosichki/image/d57.gif[/img][/url] На данный момент табличка процесса выглядит так: [img]http://www.diets.ru/data/cache/2014oct/21/13/2155453_57138thumb500.jpg[/img] [i]( надеюсь, никого не забыла?) Если у кого есть чем хорошим поделится по динамике веса и объемов - будем рады это увидеть ( лучше писать в теме " отчеты")[/i] А пока - [b]ВСЕМ СПАСИБО[/b],[url=http://fantasyflash.ru/smiles/index.php?kont=kosichki&n=1][img]http://fantasyflash.ru/smiles/kosichki/image/d4.gif[/img][/url] но никто не свободен) :joke: Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 21 октября 2014 года Итаааааааааааак, первая марафонская неделя официально объявляется закрытой! И сразу надо скромно сказать, что мы просто молодцы - ведь обычно в таких авантюрах половина участников сливается сразу, и еще четверть - очень быстро Но у нас совсем все по-другому! И по-моему, наша общность очень мотивирует и заряжает, правда? Пусть так дальше так и будет, ура, товарищи!!! Так что от имени всего коллектива) поздравляю: наталья1703 и Cherryberryz, первыми закончивших первую неделю! Королева интернета Al_Djanna Тиана Т kvitka-x Katrin_Gypsy феклатолстая, с успешным окончанием недели! Ponjo - наш первопроходец, закончила по графику вторую неделю! Совсем чуть-чуть осталось до первого финиша Хепа, очень резвый старт взяла припоздавшая Лася, куда-то пропала на середине zh1980z1, надеюсь, она появится! И желаю скорейшего выздоровления тамке! На данный момент табличка процесса выглядит так: ( надеюсь, никого не забыла?) Если у кого есть чем хорошим поделится по динамике веса и объемов - будем рады это увидеть ( лучше писать в теме " отчеты") А пока - ВСЕМ СПАСИБО, но никто не свободен)
Katrin_Gypsy	Идёт сохранение... [quote="феклатолстая"][quote="Katrin_Gypsy"]Планирую взеситься во вторник, и замеры сделать)[/quote] кстати, поделишься? ;)[/quote] Делюсь замерами.но это с 11 октября Грудь:100 - 99 Талия:83 - 81 Попенций:107 - 105,5 Под грудью:84 - 82 Живот:99 - 97 Бедро:62-61 Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 21 октября 2014 года феклатолстая пишет: Katrin_Gypsy пишет: Планирую взеситься во вторник, и замеры сделать) кстати, поделишься? Делюсь замерами.но это с 11 октября Грудь:100 - 99 Талия:83 - 81 Попенций:107 - 105,5 Под грудью:84 - 82 Живот:99 - 97 Бедро:62-61
Феклёна	Идёт сохранение... [b]Katrin_Gypsy[/b], Катюш, отлично! Поздравляю!!! :kiss: Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 21 октября 2014 года Katrin_Gypsy, Катюш, отлично! Поздравляю!!!
Katrin_Gypsy	Идёт сохранение... [b]феклатолстая[/b], спасибо) это все командный дух) Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 21 октября 2014 года феклатолстая, спасибо) это все командный дух)
Феклёна	Идёт сохранение... [b]Katrin_Gypsy[/b], :kiss: это точно!! Я бы без вас больше дня не занималась - как всегда у меня бывало Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 21 октября 2014 года Katrin_Gypsy, это точно!! Я бы без вас больше дня не занималась - как всегда у меня бывало
Katrin_Gypsy	Идёт сохранение... [b]феклатолстая[/b], это ты молодчина! Подняла столько ленивых задниц! :thumbsup: Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 21 октября 2014 года феклатолстая, это ты молодчина! Подняла столько ленивых задниц!
Феклёна	Идёт сохранение... [b]Katrin_Gypsy[/b], спасибо! :kiss: Но это был единственный возможный способ поднять свою, мега-ленивую :D Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 21 октября 2014 года Katrin_Gypsy, спасибо! Но это был единственный возможный способ поднять свою, мега-ленивую
tanjka33	Идёт сохранение... Вчера workout1 сделала Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 21 октября 2014 года Вчера workout1 сделала
Katrin_Gypsy	Идёт сохранение... Это судьба...Вот сижу,смотрю сериал,думаю, может,вечером позаниматься?Че-то погода дождливая, и в сон клонит, и воды дома нет, как купаться - не понятно...И тут мой сериал говорить мне золотые слова "Спорт требует дисциплины". встала, пошла воркаутом заниматься. :knicksen: Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 21 октября 2014 года Это судьба...Вот сижу,смотрю сериал,думаю, может,вечером позаниматься?Че-то погода дождливая, и в сон клонит, и воды дома нет, как купаться - не понятно...И тут мой сериал говорить мне золотые слова "Спорт требует дисциплины". встала, пошла воркаутом заниматься.