Предновогодний марафон по программе Jillian Michaels - Body Revolution с 14.10.

Описание клуба

Программа Джиллиан Майклз "Body Revolution" рассчитана на 90 дней.Она состоит из 3 фаз. Каждая фаза, рассчитанная на один месяц, состоит из 5 тренировок: 1 кардио и 4 силовых Для тренировок вам понадобятся: коврик, гантели, эспандер.

Основатель: Феклёна
Вступление: открытое
Члены клуба: 5 (максимум 50)

Общая таблица

таблица целиком

Форум клуба

Отдельные обсуждения:

Видео кардио тренировки ( тема в процессе заполнения)
Отчеты за 1- 2- 3-4 недели
Подсказки и стратегии для вашего успеха (от Джиллиан)
1 и 2 недели красоты - ЛИЦО!
Мотивация - наше все) Фото, видео, тексты - постите, что хотите, лишь бы помогало)

Ponjo	Идёт сохранение... [b]феклатолстая[/b], аналогично!! тоже либо все, либо ничего!! я в сентябре весила 65-67 кг, взялась за себя в начале октября, и вот уже сбросила 5 кг! Уже начинаю понимать, от каких продуктов толстею. Например, от белков я пухну! и с голоду срываюсь! А на кашах-крупах отлично худею! и фрукты на ночь ем вопреки различным мнениям (яблочко после ужина святое ) Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 23 октября 2014 года феклатолстая, аналогично!! тоже либо все, либо ничего!! я в сентябре весила 65-67 кг, взялась за себя в начале октября, и вот уже сбросила 5 кг! Уже начинаю понимать, от каких продуктов толстею. Например, от белков я пухну! и с голоду срываюсь! А на кашах-крупах отлично худею! и фрукты на ночь ем вопреки различным мнениям (яблочко после ужина святое )
tanjka33	Идёт сохранение... Cardio1 for phase 1 сделано Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 24 октября 2014 года Cardio1 for phase 1 сделано
tanjka33	Идёт сохранение... Я на вечер тупо набралась, хотя ведь голодная не была,и паштета и мсье, но так хотелось!! И ещё раз убеждаюсь, что надо все выкладывать в тарелку, чтоб контролировать объём. За так тошно, в животе рксспирает просто с непривычки большого объёма. Вот и зачем так набирать, ну что завтра не поела бы? Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 24 октября 2014 года Я на вечер тупо набралась, хотя ведь голодная не была,и паштета и мсье, но так хотелось!! И ещё раз убеждаюсь, что надо все выкладывать в тарелку, чтоб контролировать объём. За так тошно, в животе рксспирает просто с непривычки большого объёма. Вот и зачем так набирать, ну что завтра не поела бы?
Королева интернета	Идёт сохранение... [b]tanjka33[/b], я в таких случаях говорю себе, если лягу спать голодная, то утром проснусь голодная. А если лягу спать нажравшись, то утром все равно проснусь голодная. Тогда зачем переводить продукты ??? :D Только еще и на весах ночной дожор может неплохо уйти в плюс :8: Поэтому выпиваю чаю или кефирчику и иду спать ;) Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 24 октября 2014 года tanjka33, я в таких случаях говорю себе, если лягу спать голодная, то утром проснусь голодная. А если лягу спать нажравшись, то утром все равно проснусь голодная. Тогда зачем переводить продукты ??? Только еще и на весах ночной дожор может неплохо уйти в плюс Поэтому выпиваю чаю или кефирчику и иду спать
Katrin_Gypsy	Идёт сохранение... Девочки!!!!! Нужна помощь и поддержка!!!Я с воскресенья сажусь на неделю на диету.Так как данный клуб ни хило мотивирует и помогает,я подумала,что и диета пройдёт легче с напарником :) Есть ли желающие ограничиться на недельку со мной ? :) Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 24 октября 2014 года Девочки!!!!! Нужна помощь и поддержка!!!Я с воскресенья сажусь на неделю на диету.Так как данный клуб ни хило мотивирует и помогает,я подумала,что и диета пройдёт легче с напарником Есть ли желающие ограничиться на недельку со мной ?
Ponjo	Идёт сохранение... [b]Katrin_Gypsy[/b], что за диета? Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 24 октября 2014 года Katrin_Gypsy, что за диета?
Katrin_Gypsy	Идёт сохранение... [b]Ponjo[/b], хочу попробовать кефирную http://www.diets.ru/dieta/kefir.html но напарника заставлять не хочу именно на моей сидеть диете, просто именно на неделю нужно засесть.Либо вот еще интересная http://www.diets.ru/dieta/magic.html Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 24 октября 2014 года Ponjo, хочу попробовать кефирную https://www.diets.ru/dieta/kefir.html но напарника заставлять не хочу именно на моей сидеть диете, просто именно на неделю нужно засесть.Либо вот еще интересная https://www.diets.ru/dieta/magic.html
Феклёна	Идёт сохранение... Девули, я вроде взяла себя в руки и опять в строю! :knicksen: Доработаю - приду разбираться с отчетами и вообще. Спасибо всем за поддержку!!! :heart: Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 24 октября 2014 года Девули, я вроде взяла себя в руки и опять в строю! Доработаю - приду разбираться с отчетами и вообще. Спасибо всем за поддержку!!!
Ponjo	Идёт сохранение... я про кефирную тоже вчера читала :D вот это совпадение! может когда буду дома, то попробую! вроде неголодная диета совсем ) Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 24 октября 2014 года я про кефирную тоже вчера читала вот это совпадение! может когда буду дома, то попробую! вроде неголодная диета совсем )
Katrin_Gypsy	Идёт сохранение... [b]Ponjo[/b], а ты когда дома будешь? :) Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 24 октября 2014 года Ponjo, а ты когда дома будешь?
Королева интернета	Идёт сохранение... [b]феклатолстая[/b], с возвращением :kiss: здесь танцующий смайлик [b]Katrin_Gypsy[/b], я тоже читала про кефирную диету, но уже наготовила себе еды на следующую неделю. Да и вчера как раз затарилась в супермаркете. НО я в принципе планирую попробовать Дюкан-лайт, вот думаю может как раз с понедельника и начать ? :blush: Если моя диета подходит, то с удовольствием составлю компанию и буду твоей напарницей ;) Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 24 октября 2014 года феклатолстая, с возвращением здесь танцующий смайлик Katrin_Gypsy, я тоже читала про кефирную диету, но уже наготовила себе еды на следующую неделю. Да и вчера как раз затарилась в супермаркете. НО я в принципе планирую попробовать Дюкан-лайт, вот думаю может как раз с понедельника и начать ? Если моя диета подходит, то с удовольствием составлю компанию и буду твоей напарницей
tanjka33	Идёт сохранение... И магическая и и кефирная очень голодные, тяжко в такой холод ещё и голод. Я кефир вообще не очень. Могу поддержать своей неделькой Магги :knicksen: Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 24 октября 2014 года И магическая и и кефирная очень голодные, тяжко в такой холод ещё и голод. Я кефир вообще не очень. Могу поддержать своей неделькой Магги
Katrin_Gypsy	Идёт сохранение... [b]Королева интернета[/b], [b]tanjka33[/b], девоньки, спасибо) буду только рада) могу предложить вариант такой - каждый на своей, но вместе :) Ну мне просто кажется, что так как-то проще будет :) Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 24 октября 2014 года Королева интернета, tanjka33, девоньки, спасибо) буду только рада) могу предложить вариант такой - каждый на своей, но вместе Ну мне просто кажется, что так как-то проще будет
Королева интернета	Идёт сохранение... [b]Katrin_Gypsy[/b], полностью согласна ;) Поддерживаю Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 24 октября 2014 года Katrin_Gypsy, полностью согласна Поддерживаю
Katrin_Gypsy	Идёт сохранение... [b]Королева интернета[/b], ну тогда я начинаю с воскресенья и жду вашего присоединения)) после второго числа на 20-ти дневку сяду. :) Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 24 октября 2014 года Королева интернета, ну тогда я начинаю с воскресенья и жду вашего присоединения)) после второго числа на 20-ти дневку сяду.
Королева интернета	Идёт сохранение... [b]Katrin_Gypsy[/b], отлично, я как раз за выходные разберусь с примерным меню для себя ;) Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 24 октября 2014 года Katrin_Gypsy, отлично, я как раз за выходные разберусь с примерным меню для себя
Ponjo	Идёт сохранение... [b]Katrin_Gypsy[/b], в декабре :( Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 24 октября 2014 года Katrin_Gypsy, в декабре
tanjka33	Идёт сохранение... Согласна, заодно и сравним эффект :drink: Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 25 октября 2014 года Согласна, заодно и сравним эффект
Феклёна	Идёт сохранение... [quote="tanjka33"]Cardio1 for phase 1 сделано[/quote] Танечка, будь друг, зайди в тему отчетов, я с тобой запуталась :cry: [quote="Королева интернета"]феклатолстая, с возвращением здесь танцующий смайлик[/quote] да ты мой хороший!!! :heart: :kiss: Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 25 октября 2014 года tanjka33 пишет: Cardio1 for phase 1 сделано Танечка, будь друг, зайди в тему отчетов, я с тобой запуталась Королева интернета пишет: феклатолстая, с возвращением здесь танцующий смайлик да ты мой хороший!!!
tanjka33	Идёт сохранение... Угас вчера выпал снег, лежит до сих пор, непривычно холодно для октября, я в шоке. Делать ничего не хочется, только лежать под одеялкой и греться, и ещё сладенького,очень-очень :cake: Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 25 октября 2014 года Угас вчера выпал снег, лежит до сих пор, непривычно холодно для октября, я в шоке. Делать ничего не хочется, только лежать под одеялкой и греться, и ещё сладенького,очень-очень