Предновогодний марафон по программе Jillian Michaels - Body Revolution с 14.10.

Описание клуба

Программа Джиллиан Майклз "Body Revolution" рассчитана на 90 дней.Она состоит из 3 фаз. Каждая фаза, рассчитанная на один месяц, состоит из 5 тренировок: 1 кардио и 4 силовых Для тренировок вам понадобятся: коврик, гантели, эспандер.

Основатель: Феклёна
Вступление: открытое
Члены клуба: 5 (максимум 50)

Общая таблица

таблица целиком

Форум клуба

Отдельные обсуждения:

Видео кардио тренировки ( тема в процессе заполнения)
Отчеты за 1- 2- 3-4 недели
Подсказки и стратегии для вашего успеха (от Джиллиан)
1 и 2 недели красоты - ЛИЦО!
Мотивация - наше все) Фото, видео, тексты - постите, что хотите, лишь бы помогало)

Феклёна	Идёт сохранение... [b]tanjka33[/b], пьем вкусненький горячий чаек с лимончиком :beach: Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 25 октября 2014 года tanjka33, пьем вкусненький горячий чаек с лимончиком
Королева интернета	Идёт сохранение... [b]tanjka33[/b], у нас тоже на этих выходных резко похолодало :cryriver: Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 25 октября 2014 года tanjka33, у нас тоже на этих выходных резко похолодало
Katrin_Gypsy	Идёт сохранение... [b]Ponjo[/b], если надумаешь на чего-нибудь сесть, маякуй :) Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 25 октября 2014 года Ponjo, если надумаешь на чего-нибудь сесть, маякуй
Katrin_Gypsy	Идёт сохранение... [b]Королева интернета[/b], ну тогда как начнешь, кричи) бум общаться на тему получается-не получается :secret: Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 25 октября 2014 года Королева интернета, ну тогда как начнешь, кричи) бум общаться на тему получается-не получается
Katrin_Gypsy	Идёт сохранение... [b]tanjka33[/b], а ты уже в процессе сидения или начинаем вместе? Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 25 октября 2014 года tanjka33, а ты уже в процессе сидения или начинаем вместе?
Королева интернета	Идёт сохранение... [b]Katrin_Gypsy[/b], можно сказать, что я уже начала (там на выходные можно практически все) :secret: Я вчерашнее меню посмотрела и поняла, что по Дюкану-лайт - у меня было всего 2 нарушения - это полоска черного шоколада на работе, и грамм 40 бисквитного печенья дома. Ну и сахар в чай-кофе вроде как тоже нарушение :shock: Но с понедельника стартую как положено - по лестнице питания и буду продолжать считать калории. Но теперь я не буду вписывать еду в коридор калорий, а просто буду смотреть сколько я буду наедать продуктами, на которые нет ограничения :dance: Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 25 октября 2014 года Katrin_Gypsy, можно сказать, что я уже начала (там на выходные можно практически все) Я вчерашнее меню посмотрела и поняла, что по Дюкану-лайт - у меня было всего 2 нарушения - это полоска черного шоколада на работе, и грамм 40 бисквитного печенья дома. Ну и сахар в чай-кофе вроде как тоже нарушение Но с понедельника стартую как положено - по лестнице питания и буду продолжать считать калории. Но теперь я не буду вписывать еду в коридор калорий, а просто буду смотреть сколько я буду наедать продуктами, на которые нет ограничения
Феклёна	Идёт сохранение... [b]Katrin_Gypsy[/b], ты какую диету все же выбрала? [b]Королева интернета[/b], Инна, сегодня какой день дю-цикла? Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 25 октября 2014 года Katrin_Gypsy, ты какую диету все же выбрала? Королева интернета, Инна, сегодня какой день дю-цикла?
Королева интернета	Идёт сохранение... [b]феклатолстая[/b], ну по лестнице в субботу можно белок+овощи+150г фруктов+ 2 кусочка цельнозернового хлеба+40г сыра+ крахмальные овощи, каши, макароны+ 1 допустимый продукт. На завтрак я выпила 2 стакана воды и через 15 минут съела банан примерно 120г (знаю, что его нельзя, но он был дома последний, не выкидывать же ;) ) Второй завтрак был через час: чай с сахзамом + йогурт Активия с черносливом 120г + 1 кусочек хлеба + 40г сыра 26% жирности На обед у меня будет суп с шампиньонами и плавленным сырком (картошку сегодня можно, а вот про плавленный сырок я не нашла инфо - можно его вообще или нет) + второй кусочек хлеба На ужин запеченный карп в микроволновке без ничего, просто посолила и запекла (сырой вес был 300г) и думаю сделаю салат из пекинской капусты с томатом и ложкой оливкового масла На ночь стакан кефира 1,5% жирности + 1,5 ложки отрубей (правда у меня житние, а не овсяные), + еще 30г миндаля ем в день (про орехи тоже не нашла инфо, но по идее это белок, только растительный) Как то так :blush: Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 25 октября 2014 года феклатолстая, ну по лестнице в субботу можно белок+овощи+150г фруктов+ 2 кусочка цельнозернового хлеба+40г сыра+ крахмальные овощи, каши, макароны+ 1 допустимый продукт. На завтрак я выпила 2 стакана воды и через 15 минут съела банан примерно 120г (знаю, что его нельзя, но он был дома последний, не выкидывать же ) Второй завтрак был через час: чай с сахзамом + йогурт Активия с черносливом 120г + 1 кусочек хлеба + 40г сыра 26% жирности На обед у меня будет суп с шампиньонами и плавленным сырком (картошку сегодня можно, а вот про плавленный сырок я не нашла инфо - можно его вообще или нет) + второй кусочек хлеба На ужин запеченный карп в микроволновке без ничего, просто посолила и запекла (сырой вес был 300г) и думаю сделаю салат из пекинской капусты с томатом и ложкой оливкового масла На ночь стакан кефира 1,5% жирности + 1,5 ложки отрубей (правда у меня житние, а не овсяные), + еще 30г миндаля ем в день (про орехи тоже не нашла инфо, но по идее это белок, только растительный) Как то так
наталья1703	Идёт сохранение... Привет, стройняшки! Я вернулась:) можно было б и вчера треню пройти, но чего-то лень так было.... Вобщем сегодня первая треня второй недели+ кардио. На след неделе я вас догоню, занимаюсь без выходного до следующего воскресенья. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 25 октября 2014 года Привет, стройняшки! Я вернулась можно было б и вчера треню пройти, но чего-то лень так было.... Вобщем сегодня первая треня второй недели+ кардио. На след неделе я вас догоню, занимаюсь без выходного до следующего воскресенья.
Королева интернета	Идёт сохранение... с выздоровлением :knicksen: Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 25 октября 2014 года с выздоровлением
Katrin_Gypsy	Идёт сохранение... [b]феклатолстая[/b], надумала на кефирной недкльку.сложно,конечно,но 2 ноября нужно натянуть Неа себя свои празднечные шорты,ибо у тётушки день рождения и надо быть в поряде :) а потом числа с пятого на 20тидневку.Вот.Планы наполеоновские Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 25 октября 2014 года феклатолстая, надумала на кефирной недкльку.сложно,конечно,но 2 ноября нужно натянуть Неа себя свои празднечные шорты,ибо у тётушки день рождения и надо быть в поряде а потом числа с пятого на 20тидневку.Вот.Планы наполеоновские
Katrin_Gypsy	Идёт сохранение... [b]Королева интернета[/b], блин,ты молодец,завтра я с тобой :black: Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 25 октября 2014 года Королева интернета, блин,ты молодец,завтра я с тобой
Феклёна	Идёт сохранение... [b]Королева интернета[/b], спасибо за подробный ответ! :kiss: У меня сегодня 2-й день, но я иду не по дням недели, а как получается ( то есть, сегодня у меня меню вторника) Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 25 октября 2014 года Королева интернета, спасибо за подробный ответ! У меня сегодня 2-й день, но я иду не по дням недели, а как получается ( то есть, сегодня у меня меню вторника)
Феклёна	Идёт сохранение... [b]наталья1703[/b], ура!!! С возвращением!!! :yahoo: Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 25 октября 2014 года наталья1703, ура!!! С возвращением!!!
Феклёна	Идёт сохранение... [quote="Katrin_Gypsy"][b]феклатолстая[/b], надумала на кефирной недкльку.сложно,конечно,но 2 ноября нужно натянуть Неа себя свои празднечные шорты,ибо у тётушки день рождения и надо быть в поряде :) а потом числа с пятого на 20тидневку.Вот.Планы наполеоновские[/quote] удачи тебе! :goodluck: !А что за 20-дневка? Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 25 октября 2014 года Katrin_Gypsy пишет: феклатолстая, надумала на кефирной недкльку.сложно,конечно,но 2 ноября нужно натянуть Неа себя свои празднечные шорты,ибо у тётушки день рождения и надо быть в поряде а потом числа с пятого на 20тидневку.Вот.Планы наполеоновские удачи тебе! !А что за 20-дневка?
Katrin_Gypsy	Идёт сохранение... [b]феклатолстая[/b], спасибо) в ней принцип раздельного питания.первые два дня голодный,только питье,третий и четвёртый белковые,пятый и шестой витаминные. Это дело повторяется три раза и завершается двумя голодными.Я года четыре назад на ней 6 кг скинула Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 25 октября 2014 года феклатолстая, спасибо) в ней принцип раздельного питания.первые два дня голодный,только питье,третий и четвёртый белковые,пятый и шестой витаминные. Это дело повторяется три раза и завершается двумя голодными.Я года четыре назад на ней 6 кг скинула
Феклёна	Идёт сохранение... [b]Katrin_Gypsy[/b], а, поняла, это типа английской. А ты знаешь, что на ней можно не 2 дня подряд голодных делать? Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 25 октября 2014 года Katrin_Gypsy, а, поняла, это типа английской. А ты знаешь, что на ней можно не 2 дня подряд голодных делать?
Katrin_Gypsy	Идёт сохранение... [b]феклатолстая[/b],не в курсе :) А сколько? Один? Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 25 октября 2014 года феклатолстая,не в курсе А сколько? Один?
Феклёна	Идёт сохранение... [b]Katrin_Gypsy[/b], 2, но можно не подряд - 1 в начале, 2-й в середине ( а последних голодных нет http://www.diets.ru/dieta/British.html ) и ИМХО, это правильно... а так потом можно на еду накинуться, что ой) Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 25 октября 2014 года Katrin_Gypsy, 2, но можно не подряд - 1 в начале, 2-й в середине ( а последних голодных нет https://www.diets.ru/dieta/British.html ) и ИМХО, это правильно... а так потом можно на еду накинуться, что ой)
Katrin_Gypsy	Идёт сохранение... [b]феклатолстая[/b], ой, так и правда лучше.... :) ты лучшая :kiss: Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 25 октября 2014 года феклатолстая, ой, так и правда лучше.... ты лучшая