Предновогодний марафон по программе Jillian Michaels - Body Revolution с 14.10.

Описание клуба

Программа Джиллиан Майклз "Body Revolution" рассчитана на 90 дней.Она состоит из 3 фаз. Каждая фаза, рассчитанная на один месяц, состоит из 5 тренировок: 1 кардио и 4 силовых Для тренировок вам понадобятся: коврик, гантели, эспандер.

Основатель: Феклёна
Вступление: открытое
Члены клуба: 5 (максимум 50)

Общая таблица

таблица целиком

Форум клуба

Отдельные обсуждения:

Видео кардио тренировки ( тема в процессе заполнения)
Отчеты за 1- 2- 3-4 недели
Подсказки и стратегии для вашего успеха (от Джиллиан)
1 и 2 недели красоты - ЛИЦО!
Мотивация - наше все) Фото, видео, тексты - постите, что хотите, лишь бы помогало)

Katrin_Gypsy	Идёт сохранение... [b]феклатолстая[/b], например? Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 27 октября 2014 года феклатолстая, например?
Феклёна	Идёт сохранение... [b]Katrin_Gypsy[/b], например - [b]Brazil Butt Lift[/b] (Leandro Carvalho), 1 мес. - [quote]Описание: Тренер всемирно известных супермоделей, Leandro Carvalho соединил бразильские танцы, кардио и специально придуманные им движения для нижней части тела с целью подтянуть, придать тонус и красивую форму вашей попке – то, о чем вы мечтали всю жизнь! Представляем вашему внимаю всемирно известную программу от Leandro Carvalho - Brazil Butt Lift! Это проверенный способ превратить вашу вялую, отвисшую и толстую пятую точку в сексуальную, совершенную, идеальную попку! Brazil Butt Lift – это секретное оружие известных супер-моделей бикини и нижнего белья, о программе было написано в самых известных фитнесс-журналах. И сейчас, впервые, Leandro дает нам возможность насладиться его супер-пупер тренировкой, благодаря которой ваша попа будет выглядеть просто божественно! Brazil Butt Lift – это динамичные движения из жиросжигающего кардио, бразильских танцев и специальных упражнений для придания мышцам тонуса, без внимания не останется ни один сантиметр ваших ног и ягодиц! Вуа-ля! Теперь все мужчины будут смотреть вам вслед!!!! [/quote] [b]Turbo Jam[/b] (Chalene Johnson) - 1 мес. [quote]Программа, включающая в себя кардио-тренировки с элементами танцевальных движений, кикбоксинга, а также "силовые" упражнения. Производителями утверждается, что, занимаясь по этой программе, вы сможете потратить до 1 000 ккал в час. Кроме того, данные упражнения позволяют прорабатывать мышцы всего тела.[/quote] и [b]ChaLean Extreme[/b] на 3 мес. [b]Hip-Hop Abs (Shaun T)[/b] - на 1 и 2 мес. Но особенно меня манит [b]Les Mills PUMP Workout - Complete by BeachBody [/b] [quote]7 жиросжигающих тренировок для создания стройных мышц! Начните ваше полное преображение с этой простой, пошаговой 90-дневной программы, которая включает календарь занятий, таблицу для отслеживания вашего веса и тренировочное руководство для лучших результатов. Плоский живот. Стройные ноги. Изящные плечи. Сильные руки. Подтянутые ягодицы. С великолепными телами не рождаются, над ними – работают. Как? С помощью этих тренировок – LES MILLS PUMP и THE REP EFFECT™! В тренировке THE REP EFFECT™ кроется секрет невероятного перевоплощения тел по всему миру. Почему? Потому что в отличие от традиционных силовых тренировок, которые используют тяжелый вес и делают вас объемнее, THE REP EFFECT™ использует легкие веса с повторами в быстром темпе, благодаря чему Вы становитесь стройными гораздо быстрее. Такой интенсивный метод тренировок ускоряет ваш пульс, позволяя сжигать до 1,000 калорий за тренировку и сжигать больше жира для быстрого придания великолепного вида мышцам и создания гладкого, скульптурного тела. Теперь, впервые, вы можете достигнуть лучшей формы в своей жизни с этим полным тренировочным комплектом LES MILLS PUMP![/quote] вооооть... а потом точить все, что еще не заточилось :D , надо с Трейси Андерсон Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 27 октября 2014 года Katrin_Gypsy, например - Brazil Butt Lift (Leandro Carvalho), 1 мес. - Описание: Тренер всемирно известных супермоделей, Leandro Carvalho соединил бразильские танцы, кардио и специально придуманные им движения для нижней части тела с целью подтянуть, придать тонус и красивую форму вашей попке – то, о чем вы мечтали всю жизнь! Представляем вашему внимаю всемирно известную программу от Leandro Carvalho - Brazil Butt Lift! Это проверенный способ превратить вашу вялую, отвисшую и толстую пятую точку в сексуальную, совершенную, идеальную попку! Brazil Butt Lift – это секретное оружие известных супер-моделей бикини и нижнего белья, о программе было написано в самых известных фитнесс-журналах. И сейчас, впервые, Leandro дает нам возможность насладиться его супер-пупер тренировкой, благодаря которой ваша попа будет выглядеть просто божественно! Brazil Butt Lift – это динамичные движения из жиросжигающего кардио, бразильских танцев и специальных упражнений для придания мышцам тонуса, без внимания не останется ни один сантиметр ваших ног и ягодиц! Вуа-ля! Теперь все мужчины будут смотреть вам вслед!!!! Turbo Jam (Chalene Johnson) - 1 мес. Программа, включающая в себя кардио-тренировки с элементами танцевальных движений, кикбоксинга, а также "силовые" упражнения. Производителями утверждается, что, занимаясь по этой программе, вы сможете потратить до 1 000 ккал в час. Кроме того, данные упражнения позволяют прорабатывать мышцы всего тела. и ChaLean Extreme на 3 мес. Hip-Hop Abs (Shaun T) - на 1 и 2 мес. Но особенно меня манит Les Mills PUMP Workout - Complete by BeachBody 7 жиросжигающих тренировок для создания стройных мышц! Начните ваше полное преображение с этой простой, пошаговой 90-дневной программы, которая включает календарь занятий, таблицу для отслеживания вашего веса и тренировочное руководство для лучших результатов. Плоский живот. Стройные ноги. Изящные плечи. Сильные руки. Подтянутые ягодицы. С великолепными телами не рождаются, над ними – работают. Как? С помощью этих тренировок – LES MILLS PUMP и THE REP EFFECT™! В тренировке THE REP EFFECT™ кроется секрет невероятного перевоплощения тел по всему миру. Почему? Потому что в отличие от традиционных силовых тренировок, которые используют тяжелый вес и делают вас объемнее, THE REP EFFECT™ использует легкие веса с повторами в быстром темпе, благодаря чему Вы становитесь стройными гораздо быстрее. Такой интенсивный метод тренировок ускоряет ваш пульс, позволяя сжигать до 1,000 калорий за тренировку и сжигать больше жира для быстрого придания великолепного вида мышцам и создания гладкого, скульптурного тела. Теперь, впервые, вы можете достигнуть лучшей формы в своей жизни с этим полным тренировочным комплектом LES MILLS PUMP! вооооть... а потом точить все, что еще не заточилось , надо с Трейси Андерсон
Королева интернета	Идёт сохранение... [b]феклатолстая[/b], мне вот тоже кажется, что разнообразие это один из главных показателей, что дольше продержишься :blush: Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 27 октября 2014 года феклатолстая, мне вот тоже кажется, что разнообразие это один из главных показателей, что дольше продержишься
Королева интернета	Идёт сохранение... [quote="феклатолстая"]Плоский живот. Стройные ноги. Изящные плечи. Сильные руки. Подтянутые ягодицы. С великолепными телами не рождаются, над ними – работают. Как? С помощью этих тренировок – LES MILLS PUMP и THE REP EFFECT™! [/quote] это меня тоже заинтересовало ;) Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 27 октября 2014 года феклатолстая пишет: Плоский живот. Стройные ноги. Изящные плечи. Сильные руки. Подтянутые ягодицы. С великолепными телами не рождаются, над ними – работают. Как? С помощью этих тренировок – LES MILLS PUMP и THE REP EFFECT™! это меня тоже заинтересовало
tanjka33	Идёт сохранение... Ая сделала кардио, ля-ля-ля, а я молодец, а я умница :kiss: Люблю себя :heart: Вот могу ж если надо :knicksen: Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 27 октября 2014 года Ая сделала кардио, ля-ля-ля, а я молодец, а я умница Люблю себя Вот могу ж если надо
Феклёна	Идёт сохранение... [b]Королева интернета[/b], ну конечно! И разнообразие и нагрузка на разные зоны каждый день ;) [quote="Королева интернета"]это меня тоже заинтересовало [/quote] в общем, если что, на тебя можно рассчитывать? ;) А Трейсины "Метаморфозы", девочки - это вообще пеЗня.... Тренировки меняются каждые 10 дней и вышло уже столько продолжений, что мамадорогая. И эффект СРАЗУ виден, просто на глазах, реально волшебство! Но.... это такие нервы надо иметь.... :shock: Трейси, она специфическая очень :secret: Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 27 октября 2014 года Королева интернета, ну конечно! И разнообразие и нагрузка на разные зоны каждый день Королева интернета пишет: это меня тоже заинтересовало в общем, если что, на тебя можно рассчитывать? А Трейсины "Метаморфозы", девочки - это вообще пеЗня.... Тренировки меняются каждые 10 дней и вышло уже столько продолжений, что мамадорогая. И эффект СРАЗУ виден, просто на глазах, реально волшебство! Но.... это такие нервы надо иметь.... Трейси, она специфическая очень
Феклёна	Идёт сохранение... [quote="tanjka33"]Ая сделала кардио, ля-ля-ля, а я молодец, а я умница Люблю себя [/quote] и мы тебя!!! :dance: :yahoo: Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 27 октября 2014 года tanjka33 пишет: Ая сделала кардио, ля-ля-ля, а я молодец, а я умница Люблю себя и мы тебя!!!
tanjka33	Идёт сохранение... Я вам скажу, очень оптимистично на третьей тренировочной неделе из двенадцати, выбирать следующую программу. Я так далеко не заглядываю, боюсь соблазниться и забросить эту Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 27 октября 2014 года Я вам скажу, очень оптимистично на третьей тренировочной неделе из двенадцати, выбирать следующую программу. Я так далеко не заглядываю, боюсь соблазниться и забросить эту
Королева интернета	Идёт сохранение... [b]феклатолстая[/b], конечно. Вместе веселее :drink: [b]tanjka33[/b], молодец, продолжай в том же духе :kiss: Ну я сейчас вряд ли буду меня программу, вот кардио тренировки иногда меняю на другие, а силовые эти буду делать до конца. Мне же интересно увидеть результат в конце, а так непонятно будет, от каких трень какой эффект :secret: Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 27 октября 2014 года феклатолстая, конечно. Вместе веселее tanjka33, молодец, продолжай в том же духе Ну я сейчас вряд ли буду меня программу, вот кардио тренировки иногда меняю на другие, а силовые эти буду делать до конца. Мне же интересно увидеть результат в конце, а так непонятно будет, от каких трень какой эффект
Феклёна	Идёт сохранение... [quote="tanjka33"]Я вам скажу, очень оптимистично на третьей тренировочной неделе из двенадцати, выбирать следующую программу. Я так далеко не заглядываю, боюсь соблазниться и забросить эту[/quote] Так в этом и весь смысл.. :dance:. представляешь, перспектива, планов громадье... плюшки жрать некогда :joke: Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 27 октября 2014 года tanjka33 пишет: Я вам скажу, очень оптимистично на третьей тренировочной неделе из двенадцати, выбирать следующую программу. Я так далеко не заглядываю, боюсь соблазниться и забросить эту Так в этом и весь смысл.. . представляешь, перспектива, планов громадье... плюшки жрать некогда
Феклёна	Идёт сохранение... [quote="Королева интернета"]Ну я сейчас вряд ли буду меня программу, вот кардио тренировки иногда меняю на другие, а силовые эти буду делать до конца. [/quote] 100% :drink: Новая программа - только после НГ - сразу сходу начинаем готовиться к лету, буквально недалеко отходя от тазиков с оливье :joke: Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 27 октября 2014 года Королева интернета пишет: Ну я сейчас вряд ли буду меня программу, вот кардио тренировки иногда меняю на другие, а силовые эти буду делать до конца. 100% Новая программа - только после НГ - сразу сходу начинаем готовиться к лету, буквально недалеко отходя от тазиков с оливье
Ponjo	Идёт сохранение... Девочки, я вот подумываю об инстанити! мне очень нравилась эта программа ! ну или вернусь в тренажерку, а то скучаю жутко! п.с. сегодня я мишка - отдыхала от тренировок. Завтра хочу на пробежку выйти! как ни крути, а на свежем воздухе тренируется лучше, чем дома перед компом, хотя Джилл мне очень нравится! :heart: Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 27 октября 2014 года Девочки, я вот подумываю об инстанити! мне очень нравилась эта программа ! ну или вернусь в тренажерку, а то скучаю жутко! п.с. сегодня я мишка - отдыхала от тренировок. Завтра хочу на пробежку выйти! как ни крути, а на свежем воздухе тренируется лучше, чем дома перед компом, хотя Джилл мне очень нравится!
Феклёна	Идёт сохранение... [b]Ponjo[/b], ты всю инсинити прошла? :8: расскажи!!! Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 27 октября 2014 года Ponjo, ты всю инсинити прошла? расскажи!!!
Феклёна	Идёт сохранение... Спортсменки, комсомолки и просто красавицы! :knicksen: Да-да, мы это сделали - уже половина первой фазы позади! :yahoo: Вот они, герои гантелек и эспандера ( барабанная дробь)::bravo: :dance: :bravo: [b]Королева интернета Al_Djanna Тиана Т Katrin_Gypsy феклатолстая[/b] По одной тренировочке ( или отчета о ней) не хватает у: [b]Лася kvitka-x[/b] Ждем новостей от: [b]Нюрка Хепа Cherryberryz marusha наталья1703 тамка BiGuDuSHiNa S_Stroyneet [/b] И как обычно, равнение на знаменосца - [b]Ponjo[/b], блестяще завершившую уже третью неделю! Всех поздравляю с началом очередного отрезка пути, ведущего нас в светлое и стройное будущее! Ура, товарищи! :yahoo: [i]табличка будет завтра к вечеру :secret: [/i] Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 28 октября 2014 года Спортсменки, комсомолки и просто красавицы! Да-да, мы это сделали - уже половина первой фазы позади! Вот они, герои гантелек и эспандера ( барабанная дробь): Королева интернета Al_Djanna Тиана Т Katrin_Gypsy феклатолстая По одной тренировочке ( или отчета о ней) не хватает у: Лася kvitka-x Ждем новостей от: Нюрка Хепа Cherryberryz marusha наталья1703 тамка BiGuDuSHiNa S_Stroyneet И как обычно, равнение на знаменосца - Ponjo, блестяще завершившую уже третью неделю! Всех поздравляю с началом очередного отрезка пути, ведущего нас в светлое и стройное будущее! Ура, товарищи! табличка будет завтра к вечеру
Королева интернета	Идёт сохранение... [quote="феклатолстая"]Вот они, герои гантелек и эспандера ( барабанная дробь): [/quote] Мы сделали это - ураааааааа :drink: Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 28 октября 2014 года феклатолстая пишет: Вот они, герои гантелек и эспандера ( барабанная дробь): Мы сделали это - ураааааааа
Al_Djanna	Идёт сохранение... Ураааа! На радостях аж втиснула бутерброд! :knicksen: Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 28 октября 2014 года Ураааа! На радостях аж втиснула бутерброд!
Ponjo	Идёт сохранение... [b]феклатолстая[/b], да прошла :blush: я тогда не имела возможности ходить в зал. Честно говоря, мне кажется программа от Джиллиан более эффективная. В инсанити все бешено, куча прыжков, вроде бы умираешь на каждой тренировке, а вот результатов у меня лично не было хороших :( Может быть организм был в постоянном стрессе, а может у Джилл программа все таки более грамотная. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 28 октября 2014 года феклатолстая, да прошла я тогда не имела возможности ходить в зал. Честно говоря, мне кажется программа от Джиллиан более эффективная. В инсанити все бешено, куча прыжков, вроде бы умираешь на каждой тренировке, а вот результатов у меня лично не было хороших Может быть организм был в постоянном стрессе, а может у Джилл программа все таки более грамотная.
Katrin_Gypsy	Идёт сохранение... Я поправилась :( Но я похудею :) Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 28 октября 2014 года Я поправилась Но я похудею
Ponjo	Идёт сохранение... Девочки! с утра провела вчерашнюю пропущенную тренировку, вечером будет сегодняшняя. Ууух тяжко - грудь размера на два больше, жидкость задерживается в организме, хочется заниматься только йогой и растяжкой. Но мы не сдаемся :) Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 28 октября 2014 года Девочки! с утра провела вчерашнюю пропущенную тренировку, вечером будет сегодняшняя. Ууух тяжко - грудь размера на два больше, жидкость задерживается в организме, хочется заниматься только йогой и растяжкой. Но мы не сдаемся
Katrin_Gypsy	Идёт сохранение... [quote="феклатолстая"]false[/quote] [quote="феклатолстая"]Turbo Jam (Chalene Johnson) - 1 мес. Программа, включающая в себя кардио-тренировки с элементами танцевальных движений, кикбоксинга, а также "силовые" упражнения. Производителями утверждается, что, занимаясь по этой программе, вы сможете потратить до 1 000 ккал в час. Кроме того, данные упражнения позволяют прорабатывать мышцы всего тела.[/quote] Итак, 90 дней второй раз я не выдержу, хотя и другую программу.Давайте Turbo Jam :) Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 28 октября 2014 года феклатолстая пишет: false феклатолстая пишет: Turbo Jam (Chalene Johnson) - 1 мес. Программа, включающая в себя кардио-тренировки с элементами танцевальных движений, кикбоксинга, а также "силовые" упражнения. Производителями утверждается, что, занимаясь по этой программе, вы сможете потратить до 1 000 ккал в час. Кроме того, данные упражнения позволяют прорабатывать мышцы всего тела. Итак, 90 дней второй раз я не выдержу, хотя и другую программу.Давайте Turbo Jam