Предновогодний марафон по программе Jillian Michaels - Body Revolution с 14.10.

Описание клуба

Программа Джиллиан Майклз "Body Revolution" рассчитана на 90 дней.Она состоит из 3 фаз. Каждая фаза, рассчитанная на один месяц, состоит из 5 тренировок: 1 кардио и 4 силовых Для тренировок вам понадобятся: коврик, гантели, эспандер.

Основатель: Феклёна
Вступление: открытое
Члены клуба: 5 (максимум 50)

Общая таблица

таблица целиком

Форум клуба

Отдельные обсуждения:

Видео кардио тренировки ( тема в процессе заполнения)
Отчеты за 1- 2- 3-4 недели
Подсказки и стратегии для вашего успеха (от Джиллиан)
1 и 2 недели красоты - ЛИЦО!
Мотивация - наше все) Фото, видео, тексты - постите, что хотите, лишь бы помогало)

Ponjo	Идёт сохранение... ок ок!!! я сегодня вместо кардио пошла на пробежку - когда нету дождя, я делаю такую вот подмену :) девочки, а какие у вас гантельки? я с бутылками занималась, но мне 1,5 кг маловато будет - думаю на 4 купить Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 15 октября 2014 года ок ок!!! я сегодня вместо кардио пошла на пробежку - когда нету дождя, я делаю такую вот подмену девочки, а какие у вас гантельки? я с бутылками занималась, но мне 1,5 кг маловато будет - думаю на 4 купить
kvitka-x	Идёт сохранение... [b]Ponjo[/b], у меня тоже пока бутылки:) Наверное нас таких много:) Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 15 октября 2014 года Ponjo, у меня тоже пока бутылки Наверное нас таких много
Katrin_Gypsy	Идёт сохранение... [b]kvitka-x[/b], [b]Ponjo[/b], девоньки, гантельки удобнее в плане "держать в руках",да и чтобы 3 кг из утылок сделать,их ток ском набивать :) Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 15 октября 2014 года kvitka-x, Ponjo, девоньки, гантельки удобнее в плане "держать в руках",да и чтобы 3 кг из утылок сделать,их ток ском набивать
Katrin_Gypsy	Идёт сохранение... Прошу прощения, песком набивать.Клавиатура залипает че-то :) Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 15 октября 2014 года Прошу прощения, песком набивать.Клавиатура залипает че-то
Ponjo	Идёт сохранение... я за гантельки :thumbsup: как-то даже тренироваться веселее - правильный настрой что ли!! Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 15 октября 2014 года я за гантельки как-то даже тренироваться веселее - правильный настрой что ли!! Отредактировано Феклёна, 15 октября 2014, 12:48
Cherryberryz	Идёт сохранение... Всем привет! Меня зовут Катя, мне 34 и трое детей) во время беременностей набирала всегда много, но с предыдущих двух все скидывала за год примерно. Любимые виды фитнесса - йога и пилатес. В третью беременность набрала 36, сбросила вроде 25 и пока в стабильности ) но хочу еще 11-15 кг и подтянуть свой холодечик на животе, бедрах, руках ) правда у меня диастаз, но буду пресс прорабатывать по своему, чтобы не навредить На диете не сижу, но и не жру, как не в себя ) сейчас еще на ГВ Заниматься пока мне с бутылками, так как я в отпуске, вернусь домой только через месяц, а дома у меня гантели на -1,5 и 3 кг) эспандер тоже покупать придется, пока с эластичным бинтом Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 15 октября 2014 года Всем привет! Меня зовут Катя, мне 34 и трое детей) во время беременностей набирала всегда много, но с предыдущих двух все скидывала за год примерно. Любимые виды фитнесса - йога и пилатес. В третью беременность набрала 36, сбросила вроде 25 и пока в стабильности ) но хочу еще 11-15 кг и подтянуть свой холодечик на животе, бедрах, руках ) правда у меня диастаз, но буду пресс прорабатывать по своему, чтобы не навредить На диете не сижу, но и не жру, как не в себя ) сейчас еще на ГВ Заниматься пока мне с бутылками, так как я в отпуске, вернусь домой только через месяц, а дома у меня гантели на -1,5 и 3 кг) эспандер тоже покупать придется, пока с эластичным бинтом
Феклёна	Идёт сохранение... [quote="zh1980zh"] А вообще тренировка понравилась. [/quote] Это просто замечательно!!! [quote="zh1980zh"]Да я только начала. Пока изучаю все решила на лепестках посидеть, а потом либо система -60, либо ПП, либо ИП ......посмотрю.[/quote] Жень, если хочешь, я тебе про питание могу насоветовать - и не только из своего опыта ( я в похудательном инете уже лет 6 плотно тусуюсь). Но только скажи, если это тебе надо. Не люблю лезть с советами, если в них нет нужды. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 15 октября 2014 года zh1980zh пишет: А вообще тренировка понравилась. Это просто замечательно!!! zh1980zh пишет: Да я только начала. Пока изучаю все решила на лепестках посидеть, а потом либо система -60, либо ПП, либо ИП ......посмотрю. Жень, если хочешь, я тебе про питание могу насоветовать - и не только из своего опыта ( я в похудательном инете уже лет 6 плотно тусуюсь). Но только скажи, если это тебе надо. Не люблю лезть с советами, если в них нет нужды.
Феклёна	Идёт сохранение... [quote="Katrin_Gypsy"]Девоньки, доброе утро! Я Катька обычный мой вес 58-60, но за зиму набрала 8 кг Вот пытаюсь сбросить. Тренировки постоянные, благо моя тетушка фитнес-тренер, есть кому люлей прописывать А вот с диетами беда....раньше в легкую 20 дней отсиживала, а сейчас ну никак [/quote] Приятно познакомится, Катя!!! 8 кг. это противно, но быстропоправимо при желании. А что с диетами не идет? Давай вместе что-нибудь придумаем? Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 15 октября 2014 года Katrin_Gypsy пишет: Девоньки, доброе утро! Я Катька обычный мой вес 58-60, но за зиму набрала 8 кг Вот пытаюсь сбросить. Тренировки постоянные, благо моя тетушка фитнес-тренер, есть кому люлей прописывать А вот с диетами беда....раньше в легкую 20 дней отсиживала, а сейчас ну никак Приятно познакомится, Катя!!! 8 кг. это противно, но быстропоправимо при желании. А что с диетами не идет? Давай вместе что-нибудь придумаем?
Феклёна	Идёт сохранение... [quote="Cherryberryz"]Всем привет! Меня зовут Катя, мне 34 и трое детей) во время беременностей набирала всегда много, но с предыдущих двух все скидывала за год примерно. Любимые виды фитнесса - йога и пилатес. В третью беременность набрала 36, сбросила вроде 25 и пока в стабильности ) но хочу еще 11-15 кг и подтянуть свой холодечик на животе, бедрах, руках ) правда у меня диастаз, но буду пресс прорабатывать по своему, чтобы не навредить На диете не сижу, но и не жру, как не в себя ) сейчас еще на ГВ Заниматься пока мне с бутылками, так как я в отпуске, вернусь домой только через месяц, а дома у меня гантели на -1,5 и 3 кг) эспандер тоже покупать придется, пока с эластичным бинтом[/quote] Катя, привет! Ты просто герой!!! Мало того, что многодетная мамочка ( это уже подвиг), так еще и каждый раз после родов себя в норму приводишь! :thumbsup: Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 15 октября 2014 года Cherryberryz пишет: Всем привет! Меня зовут Катя, мне 34 и трое детей) во время беременностей набирала всегда много, но с предыдущих двух все скидывала за год примерно. Любимые виды фитнесса - йога и пилатес. В третью беременность набрала 36, сбросила вроде 25 и пока в стабильности ) но хочу еще 11-15 кг и подтянуть свой холодечик на животе, бедрах, руках ) правда у меня диастаз, но буду пресс прорабатывать по своему, чтобы не навредить На диете не сижу, но и не жру, как не в себя ) сейчас еще на ГВ Заниматься пока мне с бутылками, так как я в отпуске, вернусь домой только через месяц, а дома у меня гантели на -1,5 и 3 кг) эспандер тоже покупать придется, пока с эластичным бинтом Катя, привет! Ты просто герой!!! Мало того, что многодетная мамочка ( это уже подвиг), так еще и каждый раз после родов себя в норму приводишь!
Феклёна	Идёт сохранение... [b]Ponjo[/b], у меня гантельки по 1.5 кг., вполне хватает :knicksen: Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 15 октября 2014 года Ponjo, у меня гантельки по 1.5 кг., вполне хватает
Феклёна	Идёт сохранение... [quote="Ponjo"]я за гантельки :thumbsup: как-то даже тренироваться веселее - правильный настрой что ли!![/quote] О.кстати, вспомнила - симоронско-шаманский ритуал :D - на гантельках надо написать слово зарплата :secret: , и тогда каждый раз, когда вы их поднимаете - сразу два дела делаются ;) Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 15 октября 2014 года Ponjo пишет: я за гантельки как-то даже тренироваться веселее - правильный настрой что ли!! О.кстати, вспомнила - симоронско-шаманский ритуал - на гантельках надо написать слово зарплата , и тогда каждый раз, когда вы их поднимаете - сразу два дела делаются
Женя_Снежная	Идёт сохранение... упс, не то цитировала)) Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 15 октября 2014 года упс, не то цитировала))
Женя_Снежная	Идёт сохранение... [quote="феклатолстая"][quote="zh1980zh"] А вообще тренировка понравилась. [/quote] Это просто замечательно!!! [quote="zh1980zh"]Да я только начала. Пока изучаю все решила на лепестках посидеть, а потом либо система -60, либо ПП, либо ИП ......посмотрю.[/quote] Жень, если хочешь, я тебе про питание могу насоветовать - и не только из своего опыта ( я в похудательном инете уже лет 6 плотно тусуюсь). Но только скажи, если это тебе надо. Не люблю лезть с советами, если в них нет нужды.[/quote] Спасибо большое! Если что напишу. Я просто тоже опыт то имею. И сбрасывала много и не на диетах , а на питании правильном. Но набирала, бросала все и надолго.....Разнообразие видимо мой конек.....Как только я понимаю, что что-то на долго или на всю жизнь , прям не могу ничего с собой сделать)))Буду пока то так то сяк пробывать, что бы скуки не было.. Еще раз спасибо и за теплый прием и желание помочь! :) Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 15 октября 2014 года феклатолстая пишет: zh1980zh пишет: А вообще тренировка понравилась. Это просто замечательно!!! zh1980zh пишет: Да я только начала. Пока изучаю все решила на лепестках посидеть, а потом либо система -60, либо ПП, либо ИП ......посмотрю. Жень, если хочешь, я тебе про питание могу насоветовать - и не только из своего опыта ( я в похудательном инете уже лет 6 плотно тусуюсь). Но только скажи, если это тебе надо. Не люблю лезть с советами, если в них нет нужды. Спасибо большое! Если что напишу. Я просто тоже опыт то имею. И сбрасывала много и не на диетах , а на питании правильном. Но набирала, бросала все и надолго.....Разнообразие видимо мой конек.....Как только я понимаю, что что-то на долго или на всю жизнь , прям не могу ничего с собой сделать)))Буду пока то так то сяк пробывать, что бы скуки не было.. Еще раз спасибо и за теплый прием и желание помочь!
Katrin_Gypsy	Идёт сохранение... [b]феклатолстая[/b], Давай вместе что-нибудь придумаем?[/quote] Взаимно приятно!!! С диетами нет чувства самоконтроля.Давай придумаем :) Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 15 октября 2014 года феклатолстая, Давай вместе что-нибудь придумаем?[/quote] Взаимно приятно!!! С диетами нет чувства самоконтроля.Давай придумаем
Katrin_Gypsy	Идёт сохранение... Держу отчет) только что прошла кардио 1, ибо вчера изменение планов не позволило позаниматься. Вот сейчас пришла на обеденный перерыв и пошел тусняк. :) неплохо для 20 минут - спина мокрая, лицо краснючее...побегу в душ, а потом обратно на работу.Вечером следующее занятие,чтобы не отставать от графиков))) Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 15 октября 2014 года Держу отчет) только что прошла кардио 1, ибо вчера изменение планов не позволило позаниматься. Вот сейчас пришла на обеденный перерыв и пошел тусняк. неплохо для 20 минут - спина мокрая, лицо краснючее...побегу в душ, а потом обратно на работу.Вечером следующее занятие,чтобы не отставать от графиков)))
kvitka-x	Идёт сохранение... [b]Katrin_Gypsy[/b], ничего себе, находите время заниматься в рабочий обеденный перерыв?? Да вы крутая!!! Как говорится, респект и уважуха :thumbsup: А я вот сейчас укладываю пупсов спать и тоже начну. Сегодня будет первая тренировка. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 15 октября 2014 года Katrin_Gypsy, ничего себе, находите время заниматься в рабочий обеденный перерыв?? Да вы крутая!!! Как говорится, респект и уважуха А я вот сейчас укладываю пупсов спать и тоже начну. Сегодня будет первая тренировка.
Феклёна	Идёт сохранение... [b]zh1980zh[/b], ок ;) рада помочь, если что [quote="Katrin_Gypsy"] Взаимно приятно!!! С диетами нет чувства самоконтроля.Давай придумаем :)[/quote] давай! Только вводные нужны - расскажи, на чем сидела. что не получалось, что важно лично для тебя в предпочтениях Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 15 октября 2014 года zh1980zh, ок рада помочь, если что Katrin_Gypsy пишет: Взаимно приятно!!! С диетами нет чувства самоконтроля.Давай придумаем давай! Только вводные нужны - расскажи, на чем сидела. что не получалось, что важно лично для тебя в предпочтениях
Феклёна	Идёт сохранение... [quote="Katrin_Gypsy"]Держу отчет) только что прошла кардио 1, ибо вчера изменение планов не позволило позаниматься. Вот сейчас пришла на обеденный перерыв и пошел тусняк. :) неплохо для 20 минут - спина мокрая, лицо краснючее...побегу в душ, а потом обратно на работу.Вечером следующее занятие,чтобы не отставать от графиков)))[/quote] умничка!!! Только я не поняла, почему 1-е кардио? Перепутала? По плану в первый день - воркаут 1 :secret: Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 15 октября 2014 года Katrin_Gypsy пишет: Держу отчет) только что прошла кардио 1, ибо вчера изменение планов не позволило позаниматься. Вот сейчас пришла на обеденный перерыв и пошел тусняк. неплохо для 20 минут - спина мокрая, лицо краснючее...побегу в душ, а потом обратно на работу.Вечером следующее занятие,чтобы не отставать от графиков))) умничка!!! Только я не поняла, почему 1-е кардио? Перепутала? По плану в первый день - воркаут 1
Katrin_Gypsy	Идёт сохранение... [b]феклатолстая[/b],Ален, перепутала, включила просто первый фаил из папки) теперь думаю вечером воркаут 1, а завтра воркаут 2, а дальше как задумано) Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 15 октября 2014 года феклатолстая,Ален, перепутала, включила просто первый фаил из папки) теперь думаю вечером воркаут 1, а завтра воркаут 2, а дальше как задумано)
Katrin_Gypsy	Идёт сохранение... [b]kvitka-x[/b], это не я крутая, это город маленький, и есть возможность за 3 минуты дойти до дома, сорок минут уделить делам дома, а потом возвращаться на работу)) Это Вам респект - с двумя малышнями еще и позаниматься успеть,для меня это что-то из области невероятного :thumbsup: Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 15 октября 2014 года kvitka-x, это не я крутая, это город маленький, и есть возможность за 3 минуты дойти до дома, сорок минут уделить делам дома, а потом возвращаться на работу)) Это Вам респект - с двумя малышнями еще и позаниматься успеть,для меня это что-то из области невероятного