Предновогодний марафон по программе Jillian Michaels - Body Revolution с 14.10.

Описание клуба

Программа Джиллиан Майклз "Body Revolution" рассчитана на 90 дней.Она состоит из 3 фаз. Каждая фаза, рассчитанная на один месяц, состоит из 5 тренировок: 1 кардио и 4 силовых Для тренировок вам понадобятся: коврик, гантели, эспандер.

Основатель: Феклёна
Вступление: открытое
Члены клуба: 5 (максимум 50)

Общая таблица

таблица целиком

Форум клуба

Отдельные обсуждения:

Видео кардио тренировки ( тема в процессе заполнения)
Отчеты за 1- 2- 3-4 недели
Подсказки и стратегии для вашего успеха (от Джиллиан)
1 и 2 недели красоты - ЛИЦО!
Мотивация - наше все) Фото, видео, тексты - постите, что хотите, лишь бы помогало)

BiGuDuSHiNa	Идёт сохранение... Доброе Утро всем)Прошу прощение за временное отсутствие - меня все - таки сбил этот перевод часов и пошедший под откос распорядок дня. Нынче мой организм решил - просыпаться в пять - а спать в 21-00, причем к этому времени я не дома еще - и получается - я засыпаю на плечах рядом стоявших, сидевших человекооофф)))) Бедняжки) Теперь от лирики - к регламенту. Вчера таки я встала - и сделала кардио - с Комбатом, ну а вечером Майклс - слава Богу - тренировки не длительны. Насчет Майклс по ощущениям не поняла еще. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 28 октября 2014 года Доброе Утро всем)Прошу прощение за временное отсутствие - меня все - таки сбил этот перевод часов и пошедший под откос распорядок дня. Нынче мой организм решил - просыпаться в пять - а спать в 21-00, причем к этому времени я не дома еще - и получается - я засыпаю на плечах рядом стоявших, сидевших человекооофф)))) Бедняжки) Теперь от лирики - к регламенту. Вчера таки я встала - и сделала кардио - с Комбатом, ну а вечером Майклс - слава Богу - тренировки не длительны. Насчет Майклс по ощущениям не поняла еще.
BiGuDuSHiNa	Идёт сохранение... В продолжение темы дальнейших комплексов - я помню как то две недели с Шоном занималась Insanity причем вечером сразу после тренировки ела. Т.е пришла домой - отзанималась - и сразу есть - типо чтобы успеть за 3-4часа до сна. XDDD Особо себя вообще не в чем не ограничивала - и даже умудрилась скинуть кг 4 наверноее. Причем я даже отжиматься могла потом раз 20 XD на прямых ногах. Короче чувствовала себя прям супер героем - ахахах По сравнению с тщедушным трясущемся тельцем в первый день тренировок. Поэтому я косо посматриваю снова на нее) Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 28 октября 2014 года В продолжение темы дальнейших комплексов - я помню как то две недели с Шоном занималась Insanity причем вечером сразу после тренировки ела. Т.е пришла домой - отзанималась - и сразу есть - типо чтобы успеть за 3-4часа до сна. XDDD Особо себя вообще не в чем не ограничивала - и даже умудрилась скинуть кг 4 наверноее. Причем я даже отжиматься могла потом раз 20 XD на прямых ногах. Короче чувствовала себя прям супер героем - ахахах По сравнению с тщедушным трясущемся тельцем в первый день тренировок. Поэтому я косо посматриваю снова на нее)
BiGuDuSHiNa	Идёт сохранение... А теперь о насущном) Меня больше интересует - как вы питаетесь?? Мне тут на днях - тренер в фитнес клубе (о его компетентности я точно сказать не могу) сказал мне - что творог, мне можно один раз в три дня ООоооо.Как мой друг сказал, услышав это "может он готовится к выступлению..и боится, что ему самому не хватит молочных продуктов, вытесняя тем самым конкурентов XDD". Но не все так эпично. Оказалось, что он утверждает - что молочные продукты способствуют так называемому "молочному целлюлиту". И что теперь делать - чем перекусывать?) Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 28 октября 2014 года А теперь о насущном) Меня больше интересует - как вы питаетесь?? Мне тут на днях - тренер в фитнес клубе (о его компетентности я точно сказать не могу) сказал мне - что творог, мне можно один раз в три дня ООоооо.Как мой друг сказал, услышав это "может он готовится к выступлению..и боится, что ему самому не хватит молочных продуктов, вытесняя тем самым конкурентов XDD". Но не все так эпично. Оказалось, что он утверждает - что молочные продукты способствуют так называемому "молочному целлюлиту". И что теперь делать - чем перекусывать?)
Королева интернета	Идёт сохранение... Всем привет. У меня отвес 700 грам после вчерашнего белкового дня и 800 грамм от прошлого вторника :dance: Наконец-то я увидела на весах 56 с хвостиком, до этого мой минимум был 57,2 :beee: [b]BiGuDuSHiNa[/b], я перекусываю в основном йогуртами, миндалем или иногда еще фруктами :cake: Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 28 октября 2014 года Всем привет. У меня отвес 700 грам после вчерашнего белкового дня и 800 грамм от прошлого вторника Наконец-то я увидела на весах 56 с хвостиком, до этого мой минимум был 57,2 BiGuDuSHiNa, я перекусываю в основном йогуртами, миндалем или иногда еще фруктами
tanjka33	Идёт сохранение... Это все брехня, т.е. неправда. Самый полезный и наиболее усваиваемый белок именно из творога, лучше из бактериальной закваски, а не кальцинированный, т.е. приготовленный при помощи хлористого кальция. Тем более прекрасный источник кальция, что для женщин особенно актуально таккак это состояние ногтей, волос и кожи, а также костей. Обратить внимание на творог необходимо женщинах- ллюбительницам кофе, поскольку последний вымывает условий из костей и женщинам старше 40-45 лет, которые приближаются к менопаузе, так как повышен риск остеопороза. Поэтому тренер откровенно бъёт в штангу Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 28 октября 2014 года Это все брехня, т.е. неправда. Самый полезный и наиболее усваиваемый белок именно из творога, лучше из бактериальной закваски, а не кальцинированный, т.е. приготовленный при помощи хлористого кальция. Тем более прекрасный источник кальция, что для женщин особенно актуально таккак это состояние ногтей, волос и кожи, а также костей. Обратить внимание на творог необходимо женщинах- ллюбительницам кофе, поскольку последний вымывает условий из костей и женщинам старше 40-45 лет, которые приближаются к менопаузе, так как повышен риск остеопороза. Поэтому тренер откровенно бъёт в штангу
BiGuDuSHiNa	Идёт сохранение... [quote="tanjka33"]тренер откровенно бъёт в штангу[/quote] :D :D :D Я тоже так подумал, упаковывая творог в свою провизию на работу. Просто интересно - вот такие же тренера за свои услуги еще и деньги берут))) Нахальная личностьXDD Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 28 октября 2014 года tanjka33 пишет: тренер откровенно бъёт в штангу Я тоже так подумал, упаковывая творог в свою провизию на работу. Просто интересно - вот такие же тренера за свои услуги еще и деньги берут))) Нахальная личностьXDD
BiGuDuSHiNa	Идёт сохранение... [quote="Королева интернета"]я перекусываю в основном йогуртами, миндалем[/quote] Спасибо за советы) Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 28 октября 2014 года Королева интернета пишет: я перекусываю в основном йогуртами, миндалем Спасибо за советы)
наталья1703	Идёт сохранение... Девочки, всем привет. Не успела я выздороветь и начать снова тренироваться, как заболел ребенок:( сегодня вторую ночь не сплю вместе с ней, сил нет совсем... Надеюсь, что скоро к вам вернусь. Думаю, что придется наверно, все с начала начинать, уж слишком большой перерыв :cry: Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 28 октября 2014 года Девочки, всем привет. Не успела я выздороветь и начать снова тренироваться, как заболел ребенок сегодня вторую ночь не сплю вместе с ней, сил нет совсем... Надеюсь, что скоро к вам вернусь. Думаю, что придется наверно, все с начала начинать, уж слишком большой перерыв
Katrin_Gypsy	Идёт сохранение... [b]наталья1703[/b], не расстраивайся, главное дитятко вылечи :) желаю скорейшего выздоровления :) Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 28 октября 2014 года наталья1703, не расстраивайся, главное дитятко вылечи желаю скорейшего выздоровления
Тиана Т	Идёт сохранение... Девчонки, почитайте, очень занимательно http://www.diets.ru/article/1346903/ Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 28 октября 2014 года Девчонки, почитайте, очень занимательно https://www.diets.ru/article/1346903/
tanjka33	Идёт сохранение... Тренировку 4 сделала, легче третьей. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 28 октября 2014 года Тренировку 4 сделала, легче третьей.
Женя_Снежная	Идёт сохранение... Девочки я занимаюсь, я не потерялась. Но я ток на первой недели. Так как с моим весом и эт подвиг. Не филоню))) только в суб плохо себя чувствовала. Всем удачи! Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 29 октября 2014 года Девочки я занимаюсь, я не потерялась. Но я ток на первой недели. Так как с моим весом и эт подвиг. Не филоню))) только в суб плохо себя чувствовала. Всем удачи!
tanjka33	Идёт сохранение... Кардио сделала Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 29 октября 2014 года Кардио сделала
Феклёна	Идёт сохранение... [quote="BiGuDuSHiNa"]Насчет Майклс по ощущениям не поняла еще.[/quote] Привет! Я что-то вчера целую страницу пропустила. Сейчас уже есть впечатление от БР или пока нет? [quote="BiGuDuSHiNa"]А теперь о насущном) Меня больше интересует - как вы питаетесь?? Мне тут на днях - тренер в фитнес клубе (о его компетентности я точно сказать не могу) сказал мне - что творог, мне можно один раз в три дня ООоооо.Как мой друг сказал, услышав это "может он готовится к выступлению..и боится, что ему самому не хватит молочных продуктов, вытесняя тем самым конкурентов XDD". Но не все так эпично. Оказалось, что он утверждает - что молочные продукты способствуют так называемому "молочному целлюлиту". И что теперь делать - чем перекусывать?)[/quote] Мы с Инной - Королевой интернета - на Дюкан-лайте, девочки на ПП или диетах. С молокой да, все неоднозначно и мне грустно от этого, ибо творог для меня - это фсёёёёёёёёё :cry: Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 29 октября 2014 года BiGuDuSHiNa пишет: Насчет Майклс по ощущениям не поняла еще. Привет! Я что-то вчера целую страницу пропустила. Сейчас уже есть впечатление от БР или пока нет? BiGuDuSHiNa пишет: А теперь о насущном) Меня больше интересует - как вы питаетесь?? Мне тут на днях - тренер в фитнес клубе (о его компетентности я точно сказать не могу) сказал мне - что творог, мне можно один раз в три дня ООоооо.Как мой друг сказал, услышав это "может он готовится к выступлению..и боится, что ему самому не хватит молочных продуктов, вытесняя тем самым конкурентов XDD". Но не все так эпично. Оказалось, что он утверждает - что молочные продукты способствуют так называемому "молочному целлюлиту". И что теперь делать - чем перекусывать?) Мы с Инной - Королевой интернета - на Дюкан-лайте, девочки на ПП или диетах. С молокой да, все неоднозначно и мне грустно от этого, ибо творог для меня - это фсёёёёёёёёё
Феклёна	Идёт сохранение... [quote="Королева интернета"]Всем привет. У меня отвес 700 грам после вчерашнего белкового дня и 800 грамм от прошлого вторника Наконец-то я увидела на весах 56 с хвостиком, до этого мой минимум был 57,2 [/quote] аааа, как здорово! поздравляю!!!! Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 29 октября 2014 года Королева интернета пишет: Всем привет. У меня отвес 700 грам после вчерашнего белкового дня и 800 грамм от прошлого вторника Наконец-то я увидела на весах 56 с хвостиком, до этого мой минимум был 57,2 аааа, как здорово! поздравляю!!!!
Феклёна	Идёт сохранение... [quote="tanjka33"]Это все брехня, т.е. неправда. [/quote] а хз) я недавно в теме какой-то тоже народ пытала, почему творог для похудения не есть хорошо, никто толком не ответил. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 29 октября 2014 года tanjka33 пишет: Это все брехня, т.е. неправда. а хз) я недавно в теме какой-то тоже народ пытала, почему творог для похудения не есть хорошо, никто толком не ответил.
Феклёна	Идёт сохранение... [quote="наталья1703"]Девочки, всем привет. Не успела я выздороветь и начать снова тренироваться, как заболел ребенок:( сегодня вторую ночь не сплю вместе с ней, сил нет совсем... Надеюсь, что скоро к вам вернусь. Думаю, что придется наверно, все с начала начинать, уж слишком большой перерыв :cry:[/quote] Наталья, выздоравливайте скорее!!! ( если бы меня спросили :blush: , я бы сказала не возвращаться, а идти дальше. Ты хорошо тренировки переносила - по 2 в день делала, так что осилишь) Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 29 октября 2014 года наталья1703 пишет: Девочки, всем привет. Не успела я выздороветь и начать снова тренироваться, как заболел ребенок сегодня вторую ночь не сплю вместе с ней, сил нет совсем... Надеюсь, что скоро к вам вернусь. Думаю, что придется наверно, все с начала начинать, уж слишком большой перерыв Наталья, выздоравливайте скорее!!! ( если бы меня спросили , я бы сказала не возвращаться, а идти дальше. Ты хорошо тренировки переносила - по 2 в день делала, так что осилишь)
Феклёна	Идёт сохранение... [quote="tanjka33"]Кардио сделала[/quote] умничка!!! Это уже пол-третьей недели есть? Круть! :thumbsup: Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 29 октября 2014 года tanjka33 пишет: Кардио сделала умничка!!! Это уже пол-третьей недели есть? Круть!
Феклёна	Идёт сохранение... [quote="zh1980zh"]Девочки я занимаюсь, я не потерялась. Но я ток на первой недели. Так как с моим весом и эт подвиг. Не филоню))) только в суб плохо себя чувствовала. Всем удачи![/quote] Женечка, как здорово, что ты с нами! Не пропадай и двигайся в своем темпе - главное - двигайся!!! И не забывай про отчеты ;) Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 29 октября 2014 года zh1980zh пишет: Девочки я занимаюсь, я не потерялась. Но я ток на первой недели. Так как с моим весом и эт подвиг. Не филоню))) только в суб плохо себя чувствовала. Всем удачи! Женечка, как здорово, что ты с нами! Не пропадай и двигайся в своем темпе - главное - двигайся!!! И не забывай про отчеты
Феклёна	Идёт сохранение... [quote="Katrin_Gypsy"]Итак, 90 дней второй раз я не выдержу, хотя и другую программу.Давайте Turbo Jam [/quote] я морально готова к бразильской попе :joke: ( 1 мес), лес миллс ( 3) и потом Трейси - до бесконечности :D Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 29 октября 2014 года Katrin_Gypsy пишет: Итак, 90 дней второй раз я не выдержу, хотя и другую программу.Давайте Turbo Jam я морально готова к бразильской попе ( 1 мес), лес миллс ( 3) и потом Трейси - до бесконечности