Помогите, остановился вес, что делать?

наталья1703, спасибо Если разлелишь тренировки на утро и вечер,то осилишь

Кто сидит на Дю-дайте, расскажите подробнее, подумываю перейти

Хепа, молодец, правильно думаешь Я вот тоже отстала, правда я на этой неделе еще ни 1 тренировки не сделала. А завтра поеду к мужу на 3 дня, так что скорее всего и на выходных не позанимаюсь Но я обязательно догоню
tanjka33, я сейчас на Дю-Лайте сижу. Мне очень нравится, я прям в восторге, потому что я очень люблю все, что там лежит в основе. Диета называется "Лестница питания", потому что каждый день добавляется 1 продукт.
Понедельник - только белки, но без ограничения объема и времени - мясо (кроме жирной свинины), рыба, обезжиренная молочка, яйца (2 желтка, белки без ограничения).
Вторник - к белкам добавляешь овощи, тоже без ограничения, кроме крахмальных (картофель, фасоль, бобы и т.п.)
Среда - плюсуем фрукты 150 г порция - т.е. можно съесть либо 1 большой фрукт (яблоко, апельсин, грейпфрут и т.д.), либо 2 маленьких. Можно также ягоды (примерно стакан). Избегать винограда, бананов, черешни.
Четверг - добавляем хлеб 2 кусочка ( 1 кусочек 50 г), желательно цельнозерновой.
Пятница - можно скушать 40 г твердого сыра не выше 40% жирности (если сыр 30% то можно 50 г скушать)
Суббота - добавляем крахмальные (каши, макароны твердых сортов, картофель, фасоль и т.д.)
Воскресенье - ПИР - т.е. праздничный ужин или обед - можно скушать 1 первое блюдо+1 второе блюдо+ десерт+ бокал вина
Еще со среды по воскресенье можно скушать 1 из дополнительных продуктов
*Список допустимых продуктов
- 0% йогурт с фруктами (1 шт. — стаканчик 125 гр)
- соевый натуральный йогурт (1 шт.)
- кукурузный крахмал (1 ст. л. или 20 г)
- соевая мука / кукурузный крахмал (1 ст. л. или 20 г)
- Extra light Philadelphia (30 г)
- сыр до 7% жира (30г)
- французский плавленый сыр Канкойот (Cancoillotte) до 7% жира (40г)
- сметана (Cr`eme fraiche) до 3% жира максимум (1 ст. л. или 30 г)
- какао несладкий 11% жира макс. (1 ч. л. или 7 г)
- вино (добавлять при приготовлении пищи) (3 ст. л. или 30 г)
- обезжиренное кокосовое молоко (не более 100 мл в неделю)
- колбаса из птицы 10% (100 г)
- соевое молоко (1 ст. или 150 мл)
- ревень (100 г в дни ЧБ, и без ограничений в БО дни)
- натуральный Actimel 0% (1 шт)
- Гаспачо (магазинный) (1 чашка или 150 мл)
- сладкий соевый соус (1 ч. л. или 5 г)
- cироп 0% (20 мл)
- щавель – 100 г
- Ягоды Goji — 1 ст. л.
ОБЯЗАТЕЛЬНО ежедневно употреблять 1,5 ст.л. овсяных отрубей + 1,5-2 литра жидкости + 30 минут ходьбы

Вот ссылочка на клуб этой диеты https://www.diets.ru/clubpage/1286278/ Мы с Аленой (феклой) в том клубе - присоединяйся

Девочки, я закончила первую фазу сегодня утром!!

Даже не верится, что практически месяц тренировок позади ) что будет дальше, боюсь даже представить!

Девулечки, на выходные могу пропасть - ребенок приезжает, комп будет занят, но я рядышком
Очень прошу кидать отчетики в темку https://www.diets.ru/clubpage/1339765/ , а то я потом ничего не найду.
Всех чмок!

Девочки, всем приветик. У меня сегодня еще отвесик и на весах ровно 56 кг Я в шоке, если честно. Правда впереди выходные у мужа, а это значит капец моему режиму питания и физнагрузкам Надеюсь ко вторнику на весах сильно в плюс не уйду
феклатолстая, меня тоже не теряйте, я к мужу поехала. Так что тоже особо часто не получится заглядывать. В понедельник снимаю швы и снова в строй с Джиллиан Майклз. Я вас обязательно догоню

А ничегошеньки и не делали
Кiт у дверi, мишi в данець

И я всех приветствую!
В ходе празднования Дня рождения - получила производственную травму - срезала подушечку большого пальца. Посему от кардио было решено воздержаться. Но уже сегодня я промотивировала себя ранними фото, где я вся такая красивая и стройная - почти такая, какой хочу быть сейчас. Посему силовая 3, была исполнена. (продублировала в отчет за недели). Как-то сложно все пошло, после праздничных возлияний - да я умеренно позволила себе явно много лишнего, зато душу отвела... Иногда ведь можно, а теперь до Нового года в завязку.

tanjka33 пишет:

А ничегошеньки и не делали
Кiт у дверi, мишi в данець

какое безобразие я понимаИшь ли, от вас мотивируюсь